Varför fiskolja är användbar för vuxna och barn, och om den kan ersättas med linolja

Naturligt hälsosamt fett utvinns från levern från marin fisk. Tre typer produceras i branschen:

• vit - lämplig för internt bruk;
• gul - används uteslutande externt;
• brun - för tekniskt bruk.

Vit är en ljusgul transparent substans, liknande färg och konsistens som raffinerad vegetabilisk olja. Produkten finns i flytande form och gelatinkapslar. Den inkapslade versionen är något dyrare, men den neutraliserar vitamintillskottets specifika arom och smak.

Kemisk sammansättning

Vad är nyttan av fiskolja, varför den rekommenderas och vad påverkar? De värdefulla komponenterna som utgör fiskolja reglerar de flesta av de metaboliska processerna i kroppen, ökar effektiviteten och stärker immuniteten.

• Komplex av fleromättade syror Omega-3, Omega-6. De viktigaste elementen som inte produceras av kroppen på egen hand. De bidrar till att stärka hjärtmuskeln och kärlväggarna, förhindrar utveckling av trombos och åderförkalkning, normaliserar blodtrycket och stimulerar hjärnan, bidrar till nedbrytningen av gamla fettreserver.
• Oleinsyra (Omega-9). Förhindrar hjärtsjukdomar, förhindrar bildandet av kolesterol och minskar nivån av triglycerider i blodet med 35%, har antiinflammatoriska egenskaper, förhindrar förkylning, skyddar celler från förekomsten av cancertumörer.
• Palmitinsyra. Eftersom huvudämnet i bröstmjölk är denna komponent viktig för att barnets kropp ska utvecklas korrekt. Främjar normal absorption av kalcium, normaliserar matsmältningssystemet.
• Vitamin A (retinol). Ansvarig för rätt utvecklings- och reproduktionsfunktion hos en person. Förbättrar synen, hudens, hårets, naglarna, slemhinnorna i kroppen, stöder immunitet.
• D-vitamin. Främjar god absorption av fosfor och kalcium i kroppen, stärker tänder och benvävnad, förbättrar nervsystemets funktion. Förhindrar utveckling av osteoporos och raketbarn.

Produkten innehåller en liten mängd valeriansyra, stearinsyra, ättiksyra samt jod, zink, fosfor, svavel, järn, magnesium, brom. Innehållet i dessa komponenter är litet, därför har det praktiskt taget ingen terapeutisk effekt. Procentandelen av alla komponenter presenteras i följande tabell.

Tabell - Innehåll i fettsyror och andra komponenter i fiskolja

Fiskolja: hälsofördelar och skadar

Är det bra att dricka fiskolja i kapslar eller kan det vara skadligt? Korrekt dosering av produkten kan läka barn och vuxna, men i närvaro av vissa sjukdomar är användningen av läkemedlet strängt förbjudet. För att inte skada kroppen, innan du använder det är det nödvändigt att konsultera en läkare och justera kosten.

Helande egenskaper

På grund av närvaron av friska fetter i kompositionen kan man inte underskatta de helande egenskaperna hos fiskolja. Emellertid är dess användning mer lämpad för förebyggande, snarare än för behandling av sjukdomar. Produkten kan förhindra så allvarliga hälsoproblem som onkologi, diabetes mellitus, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, muskler, njurar, högt kolesterol - det är vad fiskolja är användbar för. Det används också för:

• brist på vitamin A, D, E i kroppen;
• behandling av ögonsjukdomar;
• torra slemhinnor;
• skador på huden;
• skörhet hos naglar och hår;
• nedsatt minne och psykiska störningar;
• gynekologiska och urologiska sjukdomar;
• stärka immunförsvaret.

Positiv effekt

Recensioner av fiskolja, omega-3-fettsyror tyder på att produkten förbättrar hjärnans inlärningsförmåga, visuella minne och analytiska förmågor. Vem kan vara användbart i första hand?

• Gå ner i vikt. Fiskolja främjar viktminskning genom att bränna mättat fett, vilket förbättrar metaboliska processer. Genom att reglera insulinnivån i kroppen bearbetar produkten lagrat fett till energi.
• Gravid. Under graviditet, liksom vid amning, är tillåtelse endast tillåten i vissa fall enligt instruktion av en läkare. Men under planeringsperioden är dess användning mycket önskvärd - för befruktningen bör kroppen av den förväntade modernen vara mättad med användbara element.
• Idrottare. Användningen av användbara fettsyror hjälper till att påskynda syntesen av proteiner i muskelceller, vilket hjälper till att bygga muskler snabbare och fylla på förlorade resurser efter intensiv träning.
• Till barnen. Användningen av produkten främjar sund fysisk tillväxt, intellektuell och mental utveckling av barnet, ökar minnet och koncentrationen, hjälper till att utveckla finmotorik.

Kontraindikationer för användning av

Fiskolja har sina för- och nackdelar. I vissa fall kan detta kosttillskott göra mer skada än nytta. Det kan inte användas av personer med följande sjukdomar:

• ett överskott av D-vitamin och kalcium;
• sjukdomar i urinvägarna och gallkanalerna;
• tuberkulos och lunginflammation;
• njur- och leversvikt;
• eventuella sjukdomar i tarmen och magen;
• sköldkörtelsjukdom;
• individuell intolerans.

Rekommendationer för användning

Den bästa tiden att ta ett vitamintillskott är från mitten av hösten till sen vår. Under denna period behöver kroppen särskilt ytterligare näringsämnen. I kapselform får barnet ge produkten från tre år.Indikationer för användning av fiskolja för barn och dosering bestäms enbart av barnläkaren. Följ följande fyra rekommendationer när du tar tillägget.

1. När man ska ta. Mottagning rekommenderas att ske under eller omedelbart efter en måltid och dricka mycket vatten. Du bör inte ta läkemedlet på tom mage - det kan orsaka en ätstörning.
2. Enkel dos. Det är en eller två kapslar, frekvensen av administrering är två till tre gånger om dagen, beroende på innehållet i ämnet i kapseln. Dosering och administration kan variera beroende på tillverkare.
3. Minsta tillträdesperiod. Kursen är fyra veckor, intervallet mellan kurserna är cirka två månader. Längden ska bestämmas av läkaren.
4. Kombinationen med vitaminer. Det rekommenderas inte att ta produkten tillsammans med vitaminkomplex som innehåller vitamin A och D för att undvika överdosering.

Hur man väljer en kvalitetsprodukt

En kvalitetsprodukt har en hög grad av bearbetning och rening, och den kostar mycket. Det är bättre att inte ta risker när man köper läkemedlet på overifierade internetresurser, utan köper varor på specialiserade apotek. Apotekare ger sex tips om vad du ska leta efter när du väljer.

1. Närvaron av ett kvalitetscertifikat. Dokumentet ska ange råmaterialet - typen av havsfisk från vilken produkten erhölls.
2. Ursprungsland. Enligt recensioner är det bättre att föredra norska tillverkare, vars produkter upptar cirka 80% av världsmarknaden. Du kan också fokusera på valet av fiskolja som produceras i vissa regioner i Ryssland. Produkterna från fiskfabriker i Murmansk och Arkhangelsk anses vara de mest populära.
3. Produktionsdatum. Hållbarheten för produkten som anges på förpackningen får inte överstiga två år. Efter denna tid förlorar fiskolja sina användbara egenskaper, och en utgången produkt kan vara hälsoskadlig.
4. Komposition. På etiketten måste vara märkt "medicinskt", men inte "veterinärmedicinskt", "mat" eller något annat. Närvaron av fettsyror i kompositionen är minst 15%.
5. Packning. Flytande eller inkapslat fett bör finnas i en tätt stängd behållare, huvudsakligen gjord av mörkt glas. Genomträngning av syre och starkt ljus påverkar fettsyror negativt och leder till att produkten förstörs. Stora behållare rekommenderas att undvikas - i dem kan läkemedlet snabbt bli harskat.
6. Hemkontroll. Hemma kan du punktera kapseln och smaka på innehållet - det ska inte vara bittert eller ha en obehaglig lukt. Det rekommenderas att förvara produkten i kylskåp eller på en sval plats utan direkt solljus.

Finns det ett alternativ

Frågan om vilken är bättre linolja eller fiskolja orsakar kontroverser bland konsumenterna. Båda produkterna innehåller fördelaktiga omega-3-syror. Linolja är endast rik på alfa-linolensyra, och fiskolja är rik på docosahexaensyra- och eikosapentaensyror i denna grupp, som var och en har en bred molekylkomponent. För att en person ska få den gynnsamma effekt som kännetecknas av Omega-3-gruppen måste alfa-linolensyra i kroppen omvandlas till två syror som finns i fiskfett.

Tidigare antogs det att det inte spelar någon roll vilken av omega-3-syrorna kroppen får, eftersom den oberoende syntetiserar den den behöver från andra. Nya studier har emellertid visat att omvandlingen av en fleromättad syra till en annan är för låg, med minimal nytta.Detta innebär att det är omöjligt att ersätta fiskoljans gynnsamma egenskaper för kvinnor, män och barn med linfröolja. Komponenterna i en naturlig fiskprodukt är mycket mer fördelaktiga än växtbaserade syror.

Recensioner: “Hår och naglar har blivit mycket friskare”

Jag har länge uppskattat de verkliga fördelarna med fiskolja. Jag tar det nu varje vinter. Hon blev mindre sjuk, sömnen förbättrades och hon blev mindre irriterad. Dessutom bidrar fiskolja till min skönhet. Håret blev blankt och starkare, hudfärgen förbättrades, hudskalningen försvann, det blev mer elastisk. Det är riktigt, på apotek nu är fiskoljekapslar inte billiga, så det är verkligen billigare att beställa det online.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Jag accepterar inte fiskolja, eftersom jag har hypotyreos kan jag inte. Men jag ger barnet regelbundet. Tack vare dess användning är min son mindre sjuk under den kalla säsongen.

Lyudmila, http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Min baby hade mycket torr blek hud i sin spädbarn, och läkare rekommenderade att ge barnet fiskolja. Efter en tid förbättrades bilden, och hudtillståndet ändrades, återgick till det normala.

Marina http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Vitaminer och oljor i fiskolja är verkligen värdefulla för vår kropp. Vi som familj köper fiskolja i kapslar och dricker den på kurser med korta pauser. För första gången introducerades fiskoljekapslar i din diet när barnet hade en allergi, och hennes tillstånd var på gränsen till bronkialastma. Då föreskrev läkaren oss omega-3 som en ytterligare behandling för allergiska reaktioner, och vi märkte omedelbart förbättringar - förvärringar inträffade mindre och mindre. Därefter beslutade de att dricka fiskolja med hela familjen.

Angelina, https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Hittade en artikel om att gå ner i vikt med fiskolja. Jag började ta det varje dag i 2 månader och kände snart det verkliga resultatet !!! Sidorna och buken minskade avsevärt, dessutom blev håret och naglarna mycket friskare. Samtidigt ändrade jag inte min livsstil, jag försökte bara att inte äta ännu mindre godis på natten. Det hjälpte mig, nu dricker jag regelbundet en burk och sedan tar en paus. Jag känner mig normal, och viktigast av allt - figuren har förändrats!

Tatiana http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/