Köksapparater och redskap: kniv, skärbräda, mixer, serveringsglas.
Ingredienserna
| banan | 450 g |
| dill | 70 g |
| Selleri stjälk | 1 st |
| spenat | 100 g |
| Påfyllningsfri yoghurt | 600 ml |
| päron | 200 g |
| sallad | 100 g |
| datum | 50 g |
| äpple | 200 g |
| persilja | 40 g |
Steg matlagning
Överväg 3 alternativ för att göra en grön smoothie. Du kan kombinera alla frukter, grönsaker och andra naturliga produkter i det, och det enda villkoret är att cocktailen innehåller 60% gröna grödor (selleri, persilja, dill, spenat, rucola osv.) Och 40% av resten. Alla ingredienser tvättas i förväg under rinnande vatten.
Banana + gröna
- Skär 100 g spenat och 30 g dill, valfritt, skär dem och skicka dem till en mixer. Häll 200 ml vatten eller yoghurt och döda lite.
- Ta sedan 300 g (2 st.) Bananer, skala dem och skär dem i små bitar.
- Vi kombinerar alla ingredienser och avbryter noggrant i en mixer tills den är jämn. De gröna avbryts svårast, därför skickar vi den till mixern lite tidigare.
Päron + dadlar + gröna
- Vi använder 100 g selleri och 100 g sallad. Riv greenerna i bitar och avbryt med vatten eller yoghurt i en mixer.
- 200 g päron skalas från stjälk och frön och skärs sedan i små bitar för att underlätta blandarens arbete.
- Vi skickar päronet och 50 g skalade dadlar till skålen och börjar vispa.
- Datum på grund av deras torrhet maler också länge, så vi fyller tålamod. Men i den färdiga cocktailen kommer de att avslöja sin doft och lägga till en sötaktig smak med orientaliska toner.
Apple + banan + gröna
- Denna smoothie är ännu mer enkel och prisvärd att tillaga än de tidigare, eftersom produkterna i sin sammansättning är billiga och finns i alla butiker. Från örterna tar vi 40 g dill och 40 g persilja. Slipa dem i en mixer med vatten eller yoghurt.
- Vi rengör äpplet från stjälk och frön och skär i små bitar. Skala bananen och skär den också.
- Vi avbryter ingredienserna tills de är jämna och serverar. Denna smoothie visar sig vara tjock, och därför mer tillfredsställande och näringsrik.
Vet du det Dessa tre alternativ är inte klassiska, så du kan experimentera med smaker och komma ihåg 60 + 40% -regeln. Stora extra ingredienser kommer att vara pumpa, apelsin, grapefrukt, mynta, paprika, persika, mango, kiwi, aprikos, katrinplommon, torkade aprikoser, honung, kanel, kryddnejlika, etc.
Video recept
Du kan också titta på receptet för att göra en grön smoothie i videon. Från den hittar du information om ingrediensernas fördelaktiga egenskaper, komplikationerna med beredningen av drinken och alternativen för ingredienserna för att skapa en smoothie till din egen smak.
Så du har lärt dig hur man bokstavligen gör en grön smoothie på nästan 10 minuter från praktiskt taget alla frukter och grönsaker och massor av gröna. Denna cocktail kommer att glädja dig med en frisk smak och mätta kroppen med många vitaminer, fiber och andra användbara element. Har du någonsin försökt göra smoothies? Vilka frukter och grönsaker lades till det? Skriv om det i kommentarerna.
Hämtar ...