Köksapparater och redskap: mixer, stort glas eller annan behållare för slipning av ingredienser med en nedsänkbar mixer, skärbräda, kniv, tesked.
Ingredienserna
| komponent | nummer |
| Fryst spenat | 200 g |
| Djupfryst banan | 200 g |
| mjölk | 200 ml |
| Rå cashewnötter | 30 g |
| Färska mintblad | med 2-3 stjälkar |
| Honung eller lönnsirap | 2 tsk |
Steg matlagning
Om en nedsänkt blandare används rekommenderas att avfrostning av spenat, eftersom det kommer att vara mycket svårt att slipa icke-tinade. I framtiden måste du följa följande procedur:
- Ta den frysta spenaten och lägg den i ett mixerglas. Du kan använda färsk spenat, men att hitta den till försäljning är mycket svårare.
- Skär svansarna med frysta bananer med en kniv. Det är bättre att använda bananer som har skalats före frysning. Skär banskalan på alla sidor. Skär bananerna i små bitar, ungefär 2 centimeter långa. Skivade bananer till spenat i en mixerkopp.
- Lägg till några myntablad, med cirka 2-3 stjälkar, men utan dem.
- Häll 200 ml mjölk i en mixerkopp. Slipa försiktigt alla ingredienser i koppen med en mixer tills de blir jämna.
- Tillsätt cirka 2 matskedar honung eller lönnsirap till den rivna massan. Du kan använda en annan liknande produkt som du vill sötna smoothies, eller inte alls.
- Lägg till en handfull cashewnötter i koppen, i vikt är den cirka 30 gram. Slip massan igen med en mixer så att muttrarna krossas i små bitar. Det återstår att hälla den färdiga vätskan i glas. Servera kan dekoreras med cashewnötter och små myntablad. Med detta slutar spenatsmoothien. Bon aptit.
Video recept
Författarens video i en visuell form och med kommentarer visar processen för att förbereda en smoothie med spenat i alla detaljer. Det är värt att kontakta honom för att klargöra situationen, om steg-för-steg-guiden har upplyst någon punkt som inte är tydligt eller i detalj. Å andra sidan, om du tittar på videon i förväg och ser första hand hela processen, blir det lättare att laga mat på egen hand. Dessutom har receptet möjlighet att använda alternativa ingredienser, så när du tittat på videon i förväg kan du också bestämma önskat recept.
Spenatsmoothie - Detta är ett utmärkt tillfälle att döda hunger och sval på en varm sommardag och samtidigt ge fördelar för kroppen. Som ett resultat av kombinationen av mikronäringsrika spenat, kalorifattig och välsmakande banan med komjölk, honung och nötter, erhålls en produkt med en delikat konsistens med en söt bananmjölksmak.
Om så önskas kan liknande ingredienser användas istället för honung. Melass, lönnsirap, sylt eller sylt, agave nektar, rissirap eller någon liknande produkt kommer att göra.
Hämtar ...