Ugnsbakad blomkål i smeten - ett enkelt recept för matlagning utan fett 🥦

I den här artikeln kommer du att läsa hur man lagar blomkål i en smet i ugnen utan en droppe fett. En steg-för-steg instruktion om hur du gör en välsmakande och lätt middag eller ett mellanmål som inte skadar din figur kommer att presenteras för din uppmärksamhet. Denna maträtt är perfekt inte bara som en daglig behandling, utan den kan också serveras på bordet för gäster som säkert inte kommer att förbli likgiltiga. Sådan blomkål kan ätas inte bara av vuxna utan också av barn.

30 min
79 kcal
10 portioner
Medium svårighet
Ugnsbakad blomkål i smeten - ett enkelt recept för matlagning utan fett 🥦

Köksapparater och redskap:spis, ugn, kastrull, bakplåt, pergamentpapper, tallrik (durkslag), slitssked, några djupa skålar, en gaffel, ett rivjärn, en tesked.

Ingredienserna

blomkål 1 kg
äggen 2-3 st.
ströbröd 100 g
hård ost 100 g
söt mark paprika 1 tsk
salt att smaka

Steg matlagning

  1. Till att börja med måste blomkålen kokas lite, då tar beredningen mycket mindre tid och den torkas inte över. Häll vatten i en stor kastrull och släpp på eld. Tvätta 1 kg blomkål medan vattnet kokar och skär det i blommor.
    blomkål i smeten i ugnen
  2. När vattnet kokt, salt det efter smak och skicka kålen dit, som borde kokas i 5 minuter. Därefter får du blommorna med en slitssked på en tallrik eller sikt och låt dem svalna något.
    Koka kål för att laga mat
  3. Medan kålen svalnar kan du börja förbereda brödet. Rist osten på ett fint rivjärn och kombiner den med samma mängd små brödsmulor. Tillsätt 1 tsk till dessa ingredienser. slipa paprika och blanda noggrant. Om så önskas kan brödsmulor köpas eller förberedas på egen hand genom att torka en tillräcklig mängd bröd och sedan krossa den med en mixer i smulor.
    Förbered en matning att laga mat
  4. I en separat skål, använd en gaffel för att slå två medelhönsägg. Om du gillar rätter som är mer tillfredsställande i smak kan du salta äggen lite och tillsätt kryddor om så önskas.
    Pisk äggen för att laga mat.
  5. Eftersom denna blomkål ska bakas i ugnen, rekommenderas det att täcka bakplåten med pergamentpapper (det är inte nödvändigt att smörja den). Dessutom är ugnen bättre att förvärma till 200 grader.
    För att förbereda en skål, förbered en bakplåt
  6. Varje inflorescence måste omedelbart doppas från alla sidor i ett slagit ägg, och sedan rulla i bröd smulor med ost och sedan sprida på ett litet avstånd från varandra. Därför bör du lägga ut all kål tills den rinner ut.
    Lägg ingredienserna på en bakplåt för att förbereda en måltid.
  7. Nu kan bakplattan med blomkål skickas till ugnen och bakas vid 200 grader i 15 minuter.
    Förvärm ugnen
  8. Du kan servera kål med en sidamat eller som en oberoende maträtt. En sådan maträtt kan också tas med dig som ett hälsosamt mellanmål och inte oroa dig för din figur.
    Blomkål i smeten i ugnen enligt ett steg för steg-recept med foto

Video recept

Om du följer din figur och inte längre kan tänka på vad du ska laga, så att den inte bara är hälsosam utan också välsmakande, föreslår vi att du bekanta dig med det presenterade videoreceptet. När du har sett den här videon lär du dig att laga blomkål i ost smet på några minuter utan en droppe fett. Författaren kommer att visa hur lång tid det tar att koka blommor, liksom hur länge de ska bakas med ost och brödsmulor. Du kan enkelt lära dig att laga en enkel sidorätt som inte lämnar någon likgiltig.

Kära läsare, gillar du blomkål eller föredrar du andra sidorätter? Gillade du det här receptet och vill du laga en sådan kål? Hur gör du oftast blomkål och hur använder du den? Dela dina beprövade recept.
Gillar du artikeln?
1 stjärna2 stjärnor3 stjärnor4 stjärnor5 stjärnor (35 betyg, genomsnitt: 5,00 av 5)
Hämtar ...
Stöd projektet - del länken, tack!

Japanska omelettrecept tamagoyaki rullar, sushi

Recept köttbullar med såsfoto recept med foto

Pizza med bacon: ett steg för steg-recept med ett foto 🍕

Engelska barnflickor i Ryssland: fördelar och funktioner

skönhet

mode

dieter