Matabolismförstärkande livsmedel: äta och gå ner i vikt är möjligt

Metabolism är inte bara en process för att förbränna kalorier, eftersom de allra flesta människor förstår det. Detta koncept är mycket bredare och inkluderar hela uppsättningen biokemiska processer i kroppen. Funktionen av absolut alla kroppssystem beror på hur snabbt och effektivt metabolismen fortskrider. Därför bör varje person som ansvarar för sin hälsa veta vilka livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen.

Metabolism Accelerating Products

För viktminskning är antalet måltider och serveringsstorlek inte så viktigt som deras sammansättning. Du måste bilda en diet baserad på en lista över produkter som påskyndar ämnesomsättningen i kroppen. Menyn är garanterat läcker och näringsrik.

Plantera mat

Produkter som påskyndar ämnesomsättningen för viktminskning, främst av vegetabiliskt ursprung. Deras värde ligger i deras höga fiberinnehåll. Det absorberas inte av kroppen, men kroppen spenderar mycket energi på bearbetningen. Dessutom är kostfiber en naturlig "panicle" för kroppen. Se till att inkludera följande tio livsmedel i din diet.

1. Broccoli. En värdefull källa till kalcium och askorbinsyra, samt vitamin B9 och antioxidanter, som säkerställer normal ämnesomsättning. Om du äter en portion broccoli dagligen kan du rena kroppen för gifter.
2. Spenat. Produkten är dess höga manganhalt, vilket förbättrar blodkompositionen, stärker benstyrka, aktiverar hjärnaktivitet och stimulerar produktionen av endorfiner. Accelerationen av matsmältningen och ämnesomsättningen sker på grund av innehållet i kostfiber och protein.
3. Selleri. En av de produkter som krediteras "negativa kalorier." Detta beror på att selleri påskyndar metaboliska processer perfekt. Därför är det användbart att inkludera det i varje måltid.
4. Äpplen. Män och kvinnor som möter uppgiften att gå ner i vikt bör äta tre äpplen om dagen.
5. Citrusfrukter. Den höga halten fiber och askorbinsyra gör apelsiner och grapefrukt till naturliga stimulerande ämnen för metabolism. Ät en orange frukt dagligen. Även på morgonen kan du dricka ett glas vatten där en matsked citronsaft löses upp.
6. Vattenmelon. Fokusera inte på det höga sockerinnehållet i bäret. Det är bättre att uppmärksamma närvaron av arginin i kompositionen, vilket ger energi och främjar fettförbränning.
7. Kål. Den är rik på B-vitaminer utan vilken normal metabolism är omöjlig. Fiber hjälper också till att förbättra matsmältningen.
8. Mandel. En oumbärlig källa till fettsyror och spårelement. Nötter är det bästa mellanmålet, eftersom de snabbt ger en känsla av fullhet. Produkten stöder dessutom hjärtmuskeln och stimulerar hjärnaktiviteten. Det viktigaste är att inte engagera sig i mandlar, eftersom det är mycket kalorifattigt.
9. Hallon. Uppskattad för sitt höga innehåll av fruktenzymer som aktivt bryter ner fett. Om du har en fest, ät ett halvt glas bär, och delikatesser påverkar inte din figur.
10. Ananas. Innehåller det värdefulla enzymet bromelain, som är känt som en kraftfull fettförbrännare. Dessutom dämpar frukten bra känslan av hunger och ersätter skadliga godis.

Djurmat

Kött och fisk är inte bara möjligt utan måste också ätas för att påskynda ämnesomsättningen. Det är i dessa produkter protein finns i den största mängden. Ämnet fungerar som byggnadsmaterial för muskelvävnad och främjar omvandlingen av fett till energi. Det är särskilt viktigt att inkludera följande fyra kategorier i kosten.

1. Turkiet och kyckling. Lätt och mjukt kött är en utmärkt källa till protein- och B-vitaminer, som i kombination accelererar vitala processer och främjar tillväxten av muskelvävnad. Det är viktigt att äta kött utan hud, eftersom det innehåller för mycket fett.
2. Nötköttben. Rik på protein, mineraler och viktigast av allt - kollagen. Det senare förbättrar det funktionella tillståndet i magen och tarmarna - de viktigaste deltagarna i matsmältningsprocessen. Därför rekommenderas det att förbereda första kurser baserade på mättad benbuljong.
3. Lax. Fisk innehåller fettsyror och protein, som hjälper till att intensifiera metaboliska processer, undertrycker inflammation i kroppen och minskar produktionen av stresshormoner. Fettsyror neutraliserar också hormonet leptin, vilket bromsar metaboliska processer. Det räcker att äta skaldjur tre gånger i veckan.
4. Mejeriprodukter. Den viktigaste källan till kalcium. Det är detta mineral som bidrar till en snabbare bearbetning och nedbrytning av fetter. Keso, mjölk, kefir och yoghurt bör finnas på menyn dagligen.

kryddor

I det inhemska utrymmet uppfattas kryddor främst som smakämnen. Men i öst är de väl medvetna om de läkande egenskaperna för kryddor. I synnerhet har de en stimulerande effekt på ämnesomsättningen. Det är inte för ingenting att asiater som konsumerar mycket kryddor är de mest smala och friska människorna i världen. Följande sex aromatiska ämnen har visat sig särskilt bra i detta avseende.

1. Varm paprika. På grund av den intensiva blodcirkulationen och ökad svettning påskyndas de metaboliska processerna med 25%. Denna effekt har capsaicin, som finns i nästan alla typer av paprika. Forskare tillskriver också capsaicin till en antitumoreffekt.
2. Gurkmeja. Liksom peppar gör detta krydda att alla kroppssystem fungerar snabbare. Om du lägger till lite gurkmeja i mat (spannmål, sallader, kött) och drycker, påskyndar du metaboliska processer med 10%.
3. kanel. Liksom de flesta andra kryddor värmer det kroppen inifrån och ut, vilket gör att den förbränner fler kalorier. Kryddan minskar dessutom begäret efter godis som inte passar in i begreppet hälsosam kost. En dag bör använda en fjärdedel tesked kanel.
4. Senap. Detta är inte bara ett smakämne. Östlig medicin beskriver senap som ett sätt att förbättra matsmältningen.
5. Ingefära. Den är rik på enzymer som underlättar nedbrytningen av fetter. Produkten bidrar också till mättnad av muskelvävnad med syre, vilket är särskilt viktigt för idrottare.
6. Kardemumma. Stor fettförbrännare och antioxidant. Kryddan förbättrar dessutom immuniteten och hjälper till att komma ur depressiva tillstånd.

drycker

Med tanke på de mest effektiva produkterna för att påskynda ämnesomsättningen kan man inte låta bli att säga om vikten av vätskeintag.I recensionerna av läkare noteras att till och med lätt uttorkning påverkar hälsa, utseende och hastighet för metaboliska processer. Därför är det viktigt att konsumera hälsosamma drycker i tillräckliga mängder. Följande fyra hjälper till att påskynda de metaboliska processerna.

1. Grönt te.En kvalitetsdrink kännetecknas av ett högt innehåll av antioxidanter, som bidrar till avlägsnande av kolesterol och toxiner. På grund av innehållet av pektiner minskar te aptiten och eliminerar känslan av tyngd i magen. Det rekommenderas att dricka tre koppar sockerfri te varje dag.
2. Coffee. Detta är en annan värdefull källa till antioxidanter och koffein. Det senare förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen med 3-5%. En fysisk frisk person kan dricka upp till fem koppar kaffe per dag. Personer med hjärtproblem bör begränsas till en eller två portioner.
3. Vatten. Som grund för människokroppen är det utgångspunkten för ämnesomsättningen. För att börja matsmältningen, dricka ett halvt glas kallt vatten före varje måltid. Försök gradvis öka mängden rent vatten i din diet.
4. Rött vin. Tack vare resveratrol syntetiseras ett protein som blockerar bildandet av fettavlagringar. Inte bara oskadligt utan också användbart att dricka ett halvt glas druvkvalitet varje dag.

Medicinalväxter för ämnesomsättning

Menyer för att påskynda ämnesomsättningen för kvinnor och män kan kompletteras med användbara växtbaserade infusioner. Läkemedelsväxter påskyndar inte bara ämnesomsättningen utan löser också ett antal samtidiga hälsoproblem. Vilka örter man ska dricka för ämnesomsättning anges i tabellen.

Tabell - Medicinalväxter som påskyndar ämnesomsättningen

Stela dieter baserade på att begränsa mängden mat saktar ner ämnesomsättningen. Kroppen avvände helt enkelt för att fungera, om du ger honom installationen att du inte kan äta mycket och tillfredsställande. När du går tillbaka till din vanliga diet går förlorade kilo tillbaka två gånger. Förneka inte dig själv läcker och hälsosam mat. Inkludera bara metabola livsmedel i din meny.