Meny som dricker diet, hur mycket du kan gå ner och vad är risken för att gå ner i vikt

Kosten har en betydande funktion som skiljer den från andra dieter. Det kräver en fullständig menyändring. Dricka diettabor alla fasta livsmedel. Fast mat utgör cirka 60% av kosten för en vanlig person. Därför är dricksdiet bland de strikta metoderna för att gå ner i vikt.

Vad du behöver veta om en 7-dagars drickediet

Drickediet anses vara en höghastighetsteknik. Om du uppfyller alla krav och strikt följer den utvecklade menyn för en drickdiet, kan du på en dag tappa 1-1,5 kg. Men efter att ha stoppat valet på en sådan radikal metod för att gå ner i vikt är det nödvändigt att bekanta dig med funktionerna i kosten och analysera alla dess "fallgropar".

Kärnan i metodiken

Beskrivningen av en drickdiet kan formuleras med en regel - avslag på fasta livsmedel. Och nu kommer vi att analysera en mer detaljerad beskrivning. Alla rätter som ingår i menyn ska vara mjuka, vattniga och grötliknande. Trots allvarliga begränsningar innebär diet inte svält. Kosten innehåller soppor, flytande spannmål, frukt, grönsaker, mejeriprodukter. Vad orsakar viktminskning? Näringsläkare förklarar viktminskning med följande punkter.

• Vanligt vatten. Hela kosten är byggd på ett högt vatteninnehåll. Kalorihalten är 0. Följaktligen är energivärdet för flytande mat mycket lägre än fast.
• Effektiv matsmältning. Vattniga livsmedel smälts lätt och belastar inte matsmältningskanalen. Sådan mat skapar helt enkelt inte förutsättningar för ansamling av fettceller.
• Metabolisk aktivering. Korrekt matsmältning fungerar som en kraftfull stimulans för att påskynda ämnesomsättningen. Och effektiv metabolism är en av komponenterna i viktminskning.

Fördelarna

Recensioner och resultat av en drickdiet gör det möjligt att kontrollera dess effektivitet. Vattnig mat låter dig lösa flera problem på en gång. Tillsammans med så länge efterlängtad viktminskning, rensas kroppen. De viktigaste fördelarna med denna diet inkluderar:

• snabb viktminskning;
• minskning av belastningen på matsmältningskanalen;
• kroppsrening;
• minskning av magvolym.

brister

De största svårigheterna är oftast förknippade med en psykologisk faktor. Många har svårt att ge upp vanan att tugga. En drickdiet baseras på behovet av att utesluta tuggprocessen. Tillsammans med detta finns det flera nackdelar med att dricka diet:

• kroppen tar inte helt emot vitaminer och mineraler;
• brist på näringsämnen väcker uppträdande av trötthet, svaghet, spridd uppmärksamhet;
• dieten åtföljs av en känsla av hunger;
• efter en diet måste du "lära" mag-tarmkanalen att äta fast mat igen.

Kontra

Diet är en av de stränga dieterna.Därför är listan över kontraindikationer ganska omfattande. Att ignorera begränsningarna kan leda till att allvarliga sjukdomar utvecklas i kroppen. De viktigaste kontraindikationerna:

• hypotension, hypertoni;
• amning, graviditet;
• leversjukdom
• gastrointestinala kanaler;
• åderbråck;
• hjärtsvikt;
• kronisk cystit;
• njurpatologi;
• försvagning av kroppen, låg immunitet;
• svullnad;
• tendens till irritabilitet, instabilitet i psyken;
• bulimi.

De grundläggande reglerna för kosten

Att dricka diet medför inte stränga restriktioner för mängden och ordningen för att äta mat. Variationer i varaktighet (upp till 30 dagar) är möjliga. Men om du utvecklar en meny på lång sikt, till exempel i 14 dagar eller mer, måste du rådfråga en näringsläkare. Detta eliminerar risken för komplikationer.

5 rekommendationer

Ibland, om det är mycket svårt att upprätthålla en diet, är införandet av vissa "friheter" tillåtet. Det finns dock regler som är strängt förbjudna att bryta mot.
Näringsläkare rekommenderar att hålla sig till fem poäng.

1. Vattenförbrukning. Trots vätskekonsistensen av rätter i kosten bör du inte ge upp vatten. Det är dock nödvändigt att minska mängden. Om vanligtvis den dagliga normen är cirka åtta glas vatten, är en minskning till fyra till fem under dieten tillåten.
2. Ödemskydd. För att förhindra uppträdande av överdriven puffiness rekommenderar läkarna att man tar mat i små portioner och ofta. Av samma anledning utförs det sista intaget av vätska två timmar innan du går till sängs.
3. Vitamin- och mineralkomplex. Mat med flytande diet kan inte mätta kroppen med en tillräcklig mängd näringsämnen. Därför behöver han stöd. Recensioner av dem som har gått ner i vikt indikerar att användningen av speciella komplex som innehåller vitaminer och mineraler skyddar mot nedsatt arbetsförmåga, förhindrar trötthet, svaghet.
4. Fysisk aktivitet. Träning bör inte uteslutas helt. Men skydda din kropp från överdriven stress. Kaloribrist kombinerat med hård träning leder till yrsel, förlust av koordination och svimning.
5. Avsluta alkohol. Alkohol är helt oacceptabelt under en diet. Dessutom framkallar alkohol uppkomsten av "varg" aptit.

"Rätt" och "fel" rätter

Vad kan jag dricka på en drinkdiet, och vad ska jag vägra? Följande tabell låter dig korrekt skilja mellan "hälsosamma" och "skadliga" rätter.

Tabell - Tillåtna livsmedel och rätter som kan uteslutas

3 sorter

Baserat på drickdieten har flera dieter utvecklats. Alla antyder avvisning av fast mat. Men begränsningarna i sådana variationer är strängare. Därför är de vanligtvis utformade för en dag, men ibland tillåts också en längre period under övervakning av en läkare. Tre sådana dieter är kända.

1. Choco-drickande. Detta är en diet som innehåller två effektiva metoder för att få harmoni: en chokladdiet och en dricka en. Kakao, varm choklad och vatten är tillåtet. Längden på denna diet kan uppgå till en vecka, men det är bäst att använda den som en lossning under en dag.Den dagliga normen för kakao är sju koppar.
2. Apple dricker. Det är en mono-diet, vars huvudkomponent är äppeljuice. Inom två dagar, varannan timme, rekommenderas det att dricka ett glas färskpressad juice. En sådan diet utförs oftast under strikt övervakning av en läkare för att ta bort sand från njurarna.
3. Svält på vattnet. Namnet visar tydligt att i det här fallet är det nödvändigt att vägra mat. Drick bara vatten. Fasting är designad för en dag. Det är bäst att ta till en sådan diet bara en gång i veckan.

Hur du skyddar dig från en nedbrytning

Det är ganska svårt att hålla i sju dagar på en drickdiet, eftersom de begränsningar som denna diet sätter är mycket stränga. Det är därför det finns en hög risk för störningar. För att förhindra detta behövs lämplig motivation. Följande rekommendationer hjälper dig att inte gå av med kosten och på ett adekvat sätt ha en tuff diet.

• Incitament att gå ner i vikt. Var noga med att bestämma incitamentet för dig själv. Till exempel "Jag vill gå ner i vikt för att gifta mig", "Jag vill ha eleganta klänningar." Se till att hålla denna motivation i åtanke och särskilt i det ögonblick när du är nära en uppdelning.
• Skäm bort dig själv. Nej, nej, det här handlar inte om att avvika från kosten. Men ingen förbjuder ibland att dricka uppfriskande kaffe eller göra chokladmilkshake. Och om du verkligen vill ha söta godisar, frys bara färsk juice. Men sådana godisar måste tas upp, inte tuggas.
• Beröm dig själv. Endast kvinnan själv vet vilka svårigheter hon har att genomgå. Glöm därför inte att berömma dig själv och uppmuntra till nya produkter av kosmetika, en ny sak i garderoben.

Vad att dricka, inträde och utgång från programmet

Efter att ha fattat ett beslut om efterlevnad av en drinkdiet, är det nödvändigt att mentalt förbereda sig för den. Du kan spendera en "test" -drickedag. Det kommer att bli en bra lossning och ger en möjlighet att utvärdera deras styrka.

utbildning

För förändringar i kosten är det nödvändigt att förbereda inte bara tankar utan också din kropp. Recensioner av läkare visar att dramatiska näringsförändringar är extremt skadliga för hälsan. För att minimera risken för komplikationer måste du ange dieten och gradvis byta fast mat med vätska. Tabellen hjälper dig att navigera här.

Tabell - Näringsplan för att gå in i en drickediet

Menyguider

Efter att ha ordentligt förberett kroppen enligt det föreslagna schemat är du helt redo att börja dricka dieten på måndag. Kom ihåg att det dagliga kaloriintaget inte bör öka över 1200-1400 enheter när du planerar din diet enligt tabellen.

Tabell - Riktlinjer för att skapa en effektiv meny för varje dag som dricker diet

Det är ganska svårt att upprätthålla en så strikt diet. Att dricka ett te eller en kompott under dagen är dessutom ett allvarligt test för matsmältningssystemet. Därför kan du själv anpassa den föreslagna kosten.

Tabell - Ett exempel på en vecko-dricksmeny varje vecka

Hur du återgår till det vanliga bordet

En skarp övergång till vanlig mat förstör alla uppnådda resultat. Dessutom kommer det att påverka hälsan negativt. Försök att behålla resultatet och inte orsaka skada på kroppen? Låt ytterligare två till tre veckor återgå till din normala diet.
Rekommendationer för att komma ur en drickdiet:

• 1-3 dagar - Till frukost börjar du laga mer tjock spannmål;
• 4-6 dagar - du kan lägga okokt keso, ägg, bröd, ost (endast icke-fasta sorter) till kosten;
• 7-10 dagar - fylla på mat med grönsaker, frukt, skära mat i små bitar;
• 11-14 dag - Introducera kött och fisk i kosten.
• 15-20 dag - Fyll i menyn med potatis, pasta och spannmål.

Receptexempel

Vilka livsmedel kan utgöra en diet? Följande recept hjälper dig att inse att en svår diet kan vara ganska välsmakande.

Mos soppa

ingredienser:

• vatten - liter;
• ett kycklingägg;
• broccoli - 300 g;
• vitlök - kryddnejlika;
• purjolök - 270 g;
• grädde (nonfat) - ett halvt glas;
• persilja - en kvist;
• havssalt - en nypa.

Matlagningsprocess:

1. Skär broccolin, hacka purjolöken. Doppa blandningen i vatten. Koka i tio minuter. Tappa buljongen.
2. Kombinera den kokta äggulan med hackad vitlök.
3. Pisk kokta grönsaker med persilja i en mixer. Tillsätt den resulterande blandningen till grönsaksbuljongen. Sätt potten på en ytlig eld.
4. Häll grädden i soppan och tillsätt äggula-vitlökblandningen. Rör om tills det är smidigt och salt.

Frukt smoothie

ingredienser:

• ett äpple är ett;
• banan - hälften;
• kiwi - en;
• grapefrukt - en;
• ingefära (marken) - en matsked;
• grönt te - en halv kopp.

Matlagningsprocess:

1. Tvätta frukterna, skala och skär i små bitar.
2. Pisk blandningen i en mosad mixer.
3. Införa ingefära och grönt te (kyld) i den färdiga puréen.
4. Vispa igen.

En svårdrickande diet för viktminskning är det starkaste testet för kroppen. Otillräcklig beredning eller en skarp utgång kan provocera utvecklingen av gastrit, försämrad blodbildning och anorexi. Det är därför tonåringar som dricker diet är strikt kontraindicerade!

Feedback och resultat

Jag vill dela min erfarenhet av att dricka diet. Redan den tredje dagen vände jag mig helt och hållet med detta regime och började till och med bli lite högt. Jag fick ett särskilt nöje när jag gick förbi flerkalorikrädkakor, ett sådant speciellt sätt att öka självkänslan. Under hela kosten gjorde jag stretch och yoga.Ingen tung fysisk ansträngning! För i detta fall kommer inte fett utan muskler att brännas, och vi behöver inte detta. Låt oss nu prata om resultaten. De första tre dagarna är de INTE synliga alls, men var lite tålmodigare och efter en vecka kommer du att märka att fettet sakta lämnar magen och midjan blir smalare. I 10 dagars dricka tappade jag 5 kg och tog bort 3 cm i midjan, så resultaten kan betraktas som framgångsrika!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Jag har redan druckit i nio dagar - fortfarande levande och full av styrka och energi, jag dricker buljonger, kefir, vatten, milkshakes. Jag mår väldigt bra, och volymerna går bra.

gäst, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Strukturen för DRINKING DIET är mycket tuff. När jag gick på den här dieten var det mycket svårt. Viktigast av allt: mitt ansikte är helt rensat för rodnad, finnar. När jag tittade på spegeln gillade jag mer och mer min figur. Människorna runt mig, efter att ha märkt min viktminskning, var mycket glada. På en månad var min kropp helt ren. Till och med smärtorna som jag lidit på den kvinnliga sidan har gått. Jag känner mig bara fantastisk. Du kan dricka nästan vad som helst: alla typer av te, kaffe, kakao, kompott, kefir och plus att jag drack gelé, buljonger. När det var mycket svårt - jag drack flytande potatismos. Skönhet kräver uppoffring, och för min vackra figur tillbringade jag en månad på denna diet. Du behöver bara kunna uppta dig själv under denna period för att inte tänka på mat.

ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html

Jag sitter den tredje dagen från 69 till 65, jag kastade den med en ökning med 168, men innan dieten åt jag som en gris, det var en så underbar period PMS((((Jag vill sitta i en vecka, och så kommer jag se senare, helst vill jag ha 55-57))) Jag dricker kefir med citron, kakao med grädde och socker, yoghurt och grönt te, jag gillar inte buljong (((((jag dricker aevit och 2 askorbiska om dagen, i en dröm ser jag pajer ((((jag vaknar med dåligt humör, men dina svar motiverar))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/