Från menyn uteslutte vi allt allergiframkallande och orsakande kolik hos nyfödda produkter. Försök endast använda produkter av hög kvalitet. Du kan skapa en exempelmeny själv genom att följa alla tips och råd. Om du inte har din egen trädgård, är det bättre att köpa bygrönsaker och frukt, kött, mjölk och gräddfil, eftersom en allergi hos ett barn kan uppstå på bekämpningsmedel och gödningsmedel som används i industriell skala. Föredra frukt och grönsaker per säsong för att undvika en oönskad dos nitrater.
Så, vad kan en ammande mamma äta under den första månaden? Vi presenterar en detaljerad meny för den första veckan efter leveransen!
Meny för ammande mamma för första veckan
Korrekt näring av en ammande kvinna under den första månaden är mycket viktigt för barnets hälsa och välbefinnande. Den första dagen efter förlossningen är det lämpligt att begränsa din kost, du kan till och med svälta. Men detta beror inte på att man går ner i vikt under graviditeten. Svält gör att kroppen kan slappna av och rensas. Drick mer vätska: kompott, fruktdrycker, örtte. Till exempel, nässlor te har en hemostatisk effekt, medan persilja te har en tonisk effekt.
Menyn den första dagen efter födseln
- Breakfast. Hercules eller bovete gröt på vattnet.
- Lunch. Vegetarisk soppa med gårdagens bröd. Det är tillåtet att sätta blomkål, zucchini, rovor, några potatis, morötter och lök.
- Middag. Färsk eller bakad banan i en skal eller ett bakat äpple. Makaroner (helst glutenfri) med riven ost.
Drick mycket vatten hela dagen: torkad fruktkompott, vinbär eller tranbärsjuice, svagt te.
Meny den andra dagen efter födseln
Samma som den första dagen, bara du kan öka antalet frukter.
Meny den tredje dagen efter födseln
Dramatiskt begränsa mängden vätska som konsumeras till 700 ml när mjölken anländer. Om du är van vid att dricka mycket vatten, dricka i små läppar kommer det att visa sig att sträcka volymen under hela dagen. För att inte törsta kan du bita en bit citron- eller persiljarot.
- Breakfast. Hercules eller bovete gröt i vatten med tillsats av smör eller vegetabilisk olja.
- Lunch. Makaroner (helst glutenfri) med vitkokt fisk eller ångade fiskkakor.
- Middag. Grönsaksgryta av blomkål, zucchini, rovor, potatis, morötter och lök.
Menyn den fjärde dagen efter förlossningen
- Breakfast. Enkel müsli med kefir.
- Lunch. Ångade grönsaker med nötkött.
- Middag. Ostemassfettinnehåll på högst 8%.
Frukt under dagen: bananer, bakade äpplen. Fortsätt att begränsa vätskeintaget.
Meny den femte dagen efter förlossningen
- Breakfast. Hercules eller bovete gröt i vatten med tillsats av smör eller vegetabilisk olja.
- Lunch. Soppa med grönsaker och kött på den andra buljongen.
- Middag. Müsli med kefir eller ryazhenka.
Meny den sjätte dagen efter födseln
Kombinera mat från den tredje, fjärde och femte dagen.
Menyn den sjunde dagen efter förlossningen
Från den sjunde dagen kan du återställa vätskeintaget till två och en halv liter.
Inkludera ris, två ägg per vecka i kosten, äpplen kan inte längre bakas.
Första månadens näringstips
Ofta möter mödrar under den första månaden efter födseln ett känsligt problem - förstoppning. Lägg i detta fall kli, grönkål (inte konserverad), rödbetor och katrinplommon i menyn (och övervaka barnets reaktion). Med förstoppning i kosten för ammande mödrar under den första månaden kan du lägga till tjock från kompott.
För att bilda frisk tarmmikroflora under den första månaden efter förlossningen bör särskild uppmärksamhet ägnas åt naturliga mejeriprodukter som innehåller bifidobakterier och laktobaciller (probiotika).
På åttonde och efterföljande dagarna efter förlossningen kan du öka volymen och frekvensen av konsumerad mat. Kosten bör vara så mångfaldig som möjligt vad som är tillåtet att äta ammande mödrar. Därför, under den första månaden, känn dig fri att kombinera menyn som vi presenterade.
Och avslutningsvis vill jag säga att äta mödrar under den första månaden efter förlossningen inte är tiden för experiment. Inget behov av att ta risker, du har fortfarande tid att njuta av dina favoriträtter, eftersom barnets hälsa fastställs exakt från de första dagarna i livet. Gå inte hungrig, ät oftare, men lite för lite, eftersom en full mage är mindre trolig att förföras av något skadligt! Och när barnet blir en månad gammalt kommer det att vara möjligt att införa nya produkter i kosten.
Hämtar ...