Havregryn diet: gå ner i vikt vid en aristokratisk frukost

En mager, dietmeny med havregryn är ett av de mest budgetmässiga sätten att försöka den engelska aristokratins roll. Du kan bli en riktig skönhetsdrottning och ta hand om din hälsa, vikt. Återställ styrka, förbättra utseendet, hantera fetma.

Om du undrar om till och med en kvinna har gått ner i vikt på denna lata diet, skynda dig inte att gå till forumet och be om feedback - som praxis visar, vissa kvinnor kombinerar framgångsrikt att äta havregryn med godis och sedan klaga på att hon av någon anledning inte tappade vikt det hjälper. Tyvärr är havregryn diet en mono-diet och betyder inte att man äter godis - inte ens i mörkret, när den inte är synlig för någon.

Användbara egenskaper hos spannmål

Havregryn har ett lågt glykemiskt index. Vad betyder detta? Vår kropp får ett energiförhöjning på grund av de "långsamma" kolhydrater som finns i produkten. De absorberas gradvis, till skillnad från de "snabba", som inte tillåter nivån av socker i blodet att stiga kraftigt. Användningen av havre, tillsatsen av kli från detta spannmål till skålen, på grund av dess fördelaktiga sammansättning, har en gynnsam effekt på arbetet i många kroppssystem.

• cellulosa. Produkten utför funktionen "borste". Tarmarna är rena för toxiner som hindrar absorptionen av vitaminer och mineraler.
• Polymerkolhydrat. Bildas i processen för att laga gröt. När den kommer in i magen, omsluter dess väggar. Tack vare detta hämmar fördelaktiga bifidobakterier utvecklingen av skadliga mikroorganismer. Närvaron av slem (polymerkolhydrat) leder också till en aktiv sammandragning av de mjuka musklerna i magen och tarmarna. Detta gör att osmälta matpartiklar evakueras snabbare från kroppen, vilket minskar mängden förstoppning.
• vitaminer. Grupp B - att öka immuniteten, minska stress, nervsystemets funktion. A, E - för frisk och strålande hud.
• Fosfor och kalcium. Stärk tänderna, skelettet, gör håret tjockt.
• järn. Effektiv i kampen mot anemi, vegetovaskulär dystoni, hjärta och kärlsjukdomar.
• jod. Användbart för sköldkörteln. Hjälper till att öka mental aktivitet.
• Kalium och magnesium. De har en stärkande effekt på hjärtmuskeln.

Havrekost: beredning

Havregryn diet bör inte observeras mer än en gång var sjätte månad. När vi utvecklar en detaljerad meny glömmer vi inte att det är bättre att äta i små portioner, men ofta. Mellan mottagningar försöker vi upprätthålla samma intervaller. Följande sex regler hjälper till att öka dietens effektivitet.

1. Smidig inträde. Vi börjar begränsa oss gradvis och minska delar av den vanliga maten.
2. Förbjudna produkter. Vi tar bort från menyn stekt, salta rätter, godis, mjölprodukter. Ät inte bananer, potatis, druvor, majs. Dieten bör inte innehålla grönsaker, som innehåller en stor mängd stärkelse och kalorier.
3. Strömläge. Den sista måltiden ska vara senast tre till fyra timmar före sänggåendet. Serverar litet. Näring - fraktionerad. Antalet måltider beror på personliga preferenser. Bättre om det blir sex till sju gånger om dagen.
4. Vattenbalans. En dag dricker vi minst 2 liter vätska separat från maten. Detta är inte bara vatten, utan också fettsnål kefir, yoghurt, grönt te.
5. Ytterligare produkter. Innan lunch äter vi gröt i mjölk eller på vatten, smaksätter den med torkade plommon eller aprikoser, nötter. Efter det gör vi tilltugg med frukt, helst sura. Färska eller kokta, ångade grönsaker är också lämpliga.
6. Avsluta läge. Havre dietmenyn expanderar gradvis och lägger till kött och fisk till den. Sedan ersätter vi själva gritsen.

Vi rengör kroppen

Processen att gå ner i vikt består av två huvudstadier: beredningen och själva kosten. Den första av dem varar en dag och inkluderar rengöring av kroppen. Resultaten av havrekosten beror på hur väl rengöringen genomfördes. Förfarandet utförs i två steg, då kan du starta en diet.

1. Matlagning risbuljong. Fyra matskedar spannmål häll 1 liter kallt vatten. Lämna infunderad hela natten. På morgonen, koka på låg värme i en timme. Blandningen ska ha samma konsistens som gelé.
2. Kyl och ta på tom mage. Efter det, ät inte mat, vätska i fyra timmar.

Hur man lagar mat

Först och främst för spannmål är det bättre att ta spannmål snarare än spannmål. Hela korn genomgår mindre bearbetning så att de behåller alla fördelaktiga egenskaper. Känslan av fullhet efter en sådan måltid varar längre. Tillverkning av flingor innebär ångning, plattning och rullning av kornen till "kronblad". Spannmålens enda fördel är hastigheten på tillagningen. Det räcker att fylla dem med kokt eller kallt vatten.

Kok havregryn på vatten för en diet efter ett femstegsrecept.

1. Skölj havregryn, fyll på med vatten och låt stå över natten.
2. Skölj igen. Fyll på med vatten och hålla fast vid förhållandet mellan spannmål och vätska 1: 2. Vi slår på en långsam eld.
3. Ta bort skummet efter kokning.
4. Låt koka i 10-15 minuter under omrörning regelbundet så att grötan inte fastnar på diskens väggar.
5. Avlägsna från värmen och håll den under ett stängt lock i cirka tio minuter.

3 dagars meny

Det här alternativet kan användas som fasta dagar. Menyn under 3 dagar är gröt, spannmål, havregryn cookies. Det finns inga snacks här, så vi använder inte ytterligare produkter. Av dryckerna - bara vatten och grönt te utan socker, honung.

I 5 dagar

I kosten finns det bara havregryn och drycker: vatten, örtte. Ett ganska tufft alternativ, så det rekommenderas att använda det endast i nödsituationer. Det kan vara inför en viktig händelse, till exempel ett bröllop.

Du kan tappa upp till 5 kg. Den dagliga kosten är 1 kg 250 g färdig gröt, som är uppdelad i fem portioner. Det rekommenderas inte att äta bröd, kakor och till och med spannmål.

I en vecka

En sparsam havrekost för viktminskning på 10 kg per vecka har en mer varierad kost. Frukt, grönsaker och jäsade mjölkprodukter läggs till spannmålen. Vätska i obegränsade mängder, men inte tidigare än 30 minuter efter en måltid. Följande tabell hjälper dig att skapa en veckemeny med rätt mat.

Tabell - Ungefärlig sju dagar havre-meny

Tio dagar

Tekniken gör att du kan bli av med 10 kg övervikt. Listan över tillåtna produkter innehåller:

• frukt (citrus och andra);
• bär (körsbär, röda och svarta vinbär, hallon);
• andra grönsaker än de som innehåller stärkelse;
• torkad frukt;
• greener;
• mjölkprodukter med låg fetthalt;
• nötter, men inte jordnötter.

I två veckor

I denna utföringsform är kosten gröt och grönsaksoppor eller buljonger. Första måltiderna tillagas till lunch. Vi äter havregryn på morgonen och på kvällen. Snacks från tillåtna frukter och mejeriprodukter. Kosten för 14 dagar är ganska komplicerad, därför används den bara av friska människor. Vi upprepar det tidigast sex månader senare. Du kan tappa 10 kg eller mer.

fallgropar

Recensioner om havrekosten säger att den inte är lämplig för dem som aktivt deltar i sport och upplever stark fysisk ansträngning. Kosten är inte lämplig för dem som helt enkelt inte gillar spannmål. Att äta en produkt kan bli uttråkad snabbt. En av biverkningarna är en möjlig uppdelning och en återgång till föregående vikt med ett par kilo extra.

Kontra

Dietmenyn är begränsad, så den passar inte för alla. Till exempel är graviditet och amning inte den bästa tiden för experiment. En begränsad meny kan skada inte bara den blivande eller ammande mamman utan också barnet. Det finns ett antal kontraindikationer för dess användning:

• intolerans mot spannmålsprodukter;
• aktiv tillväxtperiod;
• gastrit med ökad surhet av akut eller kronisk karaktär;
• kolit;
• blod- och kärlsjukdomar;
• hjärtsjukdom
• tarminflammation, magsår;
• maligna och godartade neoplasmer;
• riklig akne;
• avföringsproblem: förstoppning, flatulens;
• svampsjukdomar;
• virala och infektionssjukdomar, till exempel, psoriasis;
• kolecystit - en komplikation efter gallstensjukdom;
• sjukdomar och patologier i det endokrina systemet;
• högt kolesterol;
• bukspottkörteln inflammation - pankreatit.

När du börjar en diet bör du inte fokusera på specifika nummer. Människokroppen är individuell och kan därför reagera annorlunda. Resultatet beror till stor del på den ursprungliga vikten. Någon tappar 2 kg, och någon och alla tio. Havregryn diet kommer att vara mer effektiv om du stärker resultatet, spela sport, men med mått.

Recensioner: “På dag 5 ville jag gömma mig i kylen med korv ...”

Morgonen den 5: e dagen, totalt –3 kg :). Jag mår bra. Havregryn, eller snarare Hercules, hjälper mig att inte känna hunger, och frukt och grönsaker hjälper till att göra denna gröt mer varierad! För mig nu är det viktigaste att göra en vana att äta lite och äta ordentligt, inte att väcka aptit. Jag går mycket, + jag tror att promenader i snön och en pälsrock gör den här lektionen till lite mer "fettförbränning".

tro, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

Jag älskar vanligtvis havregryn. Tja, det hände så att i någon tidning som låg hemma, oavsiktligt snubblat över denna diet. Jag läste, skrapade min hjärna och låt mig tänka - jag kommer försöka! Min meny inkluderade havregryn och grönsaker. Kokt havremjöl i mjölk (annars går det inte med mig). De tre första dagarna var roliga och bra. På den fjärde dagen var havremjöl inte riktigt entusiastisk. På den femte eller sjätte dagen ville jag bara gömma mig från havregryn, helst i kylen med korv ...
Generellt sett stod jag i 6 dagar, det tog 4,5 kilo, men jag satt inte så tätt - antingen lite smör i röran, sedan en kopp te med honung ... Jag tvingade mig inte en gång ännu, men förresten kom kilogrammen inte tillbaka snabbt, men det här är viktigt!

sparv, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

Andra dieter