Okroshka ingredienser hur man lagar okroshka

En välkänd maträtt är inte alltför vanligt i kosten. Och förgäves, säger nutritionister. När det gäller dess positiva effekt på kroppen är det faktiskt före många andra recept. Det är också perfekt mat på sommaren, när du absolut inte vill äta fet kött eller rik soppa. Och "drar" på något ljust och grönsaker. De som länge har hållit sig till pp - den här maträtten är en favorit.

Fördelarna med okroshka i en diet

Den största fördelen med okroshka är kaloriinnehållet. I genomsnitt är det cirka 60 kcal per 100 gram mat. Det är lätt att beräkna att till och med en hel kilo av den, som äts under dagen, kommer att ge kroppen endast 600 kcal med en daglig norm på minst 2200 kcal. Vad betyder detta? Att okroshka-dieten är mycket effektiv. Och äta det i minst en vecka, kan du bara låta bli att gå ner i vikt.

Den andra punkten är fördelen för kroppen. De flesta dieter, särskilt de som är tillverkade av monoprodukter, kan inte helt tillfredsställa våra behov av näringsämnen och vitaminer. Oftast påverkar deras brist på hud, hår och naglar. En diet okroshka består av endast nyttan! Den använder ett stort antal grönsaker, vilket ger kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler. Därför kommer du inte att märka några negativa effekter av kosten.

Det tredje viktiga plus är normaliseringen av matsmältningen. Användningen av grönsaker med en fibrös struktur och hjälper till att rensa tarmarna från "avlagringar" av slagg som deponerats i den under vintern kompletteras med läkningskraften hos kefir eller kvass. Dessa drycker förbättrar mags funktionen och intensifierar så mycket matsmältningen att avsättningen av fetter blir nästan omöjlig.

Således kommer diet okroshka för viktminskning att ge dig 3 bonusar på en gång: viktminskning, uteslutning av dess återkomst och enorma hälsofördelar!

De grundläggande kraven för beredning av diet okroshka

1. Varje nytt recept ska provas på morgonen och fortsätta att äta hela dagen, som vanligt. Om du märker problem med tarmen (och de kan orsakas av en kombination av enskilda produkter), vägra ett sådant recept. Och på en dag kan du prova en annan.
2. En vegetarisk okroshka fungerar bäst, men det är inte nödvändigt att göra den helt mager. Använd minst fett och mycket hälsosamt proteinrikt kycklingbröstkött. Innan användning räcker det att koka det.
3. Ett traditionellt bantningsrecept innehåller kvass. Användning är värt det minst kaloriinnehållet - infunderat med vitt bröd. Men andra drycker är också lämpliga, vilket förresten gör det möjligt att diversifiera smaker nästan varje dag. Till exempel kefir, jäst bakad mjölk, vassle, såväl som kål eller gurka, som gör en utmärkt mager okroshka. Ett recept för en maträtt som inte är kött kan innehålla köttbuljong. Allt som betyder är att dessa ingredienser är kalla.
4. Förutom huvudrätten kan du inte äta någonting. Men drick fortfarande vatten - så mycket du vill!
5. En portion ska vara: flera rädisor, en gurka, ett halvt ägg och en potatis. Vätskevolymen är cirka 200 ml.
6. Det är förbjudet att använda majonnäs i en bensinstation.
7. Varje recept är individuellt i frågan om hur många kalorier som finns i okroshka. Till exempel i vegetariskt eller mineralvatten blir det färre. Men ge inte upp en bit kött i en skål.Hur som helst kommer effekten av att gå ner i vikt att märkas.

Läckra och enkla recept.

Och för att göra viktminskning på okroshka välsmakande och hälsosamma, använd våra enkla recept!

Lätt kefir soppa

Du behöver:

• kefir med låg fetthalt - 200 ml;
• hårt kokt ägg - 1 st.,
• potatis - 100 gr .;
• gurka - 1 st.,
• grön lök - 3-4 fjädrar.

beredning

1. Hacka potatis och gurkor i tärningar.
2. Skala och mosa ägget. Kombinera med hackad grön lök.
3. Blanda ingredienserna, tillsätt lite salt, häll kefir.

Okroshka enligt Dukan

Du behöver:

• kokt kycklingbröst - 200 g;
• färsk gurka - 1 st .;
• kokt ägg - 1 st .;
• rädisa - 5 st .;
• kokta räkor - 200 g,
• dill och grön lök - 1 gäng vardera;
• kefir med låg fetthalt - 500 ml.

beredning

1. Tärning av alla produkter. Gurkan kan först skalas.
2. Kombinera komponenterna och tillsätt kefir.
3. Häll i lite kallt vatten och kyl i 30 minuter.

Kycklingrecept

Du behöver:

• kokt kycklingbröst - 200 g,
• bröd kvass - 500 ml;
• kokta potatis och ägg - 1 st .;
• oregano, persilja, dill - 1 msk hackad;
• blomkål kokt i saltat vatten - 200 g,
• fettsyra gräddfil - 100 g,
• salt och peppar.

beredning

1. Skär rädisorna i cirklar och ta ut blomkålen i blommor. Tärna de andra ingredienserna.
2. Blanda ingredienserna, tillsätt örter och kryddor.
3. Häll kvass och insister 30 minuter i kylen.
4. Servera med gräddfil.

Som du kan se, en mycket välsmakande och enkel diet på okroshka, genom recensioner om det kan du också använda andra grönsaker och till och med frukter, till exempel tomater, gröna äpplen. Och som förband kan du lägga till senap och många, många olika greener. Visst hittar du ett par av dina favoritrecept. Och gör maträtten till en favorit på ditt sommarbord!

• Olika recept för okroshka (på kvass, med tomatjuice, på majonnäs, vinter okroshka)
• Mineralvatten okroshka (klassisk, med kefir, med vinäger, gräddfil)
• Klassiskt recept okroshka med kvass - 5 hemligheter för skålen
• Kefir okroshka receptserum och solbränna