"Renessansens öga": fördelarna och skadorna på 5 tibetanska pärlor, tekniker och regler för att utföra övningar

I årtusenden höll tibetanska munkar det en hemlighet. Först 1938, med utgivandet av boken med samma namn av Peter Kelder, blev en fantastisk teknik tillgänglig över hela världen. Miljontals människor lärde sig att det fanns 19 energicentraler koncentrerade i lederna. Förmågan att självständigt lansera strömmar som dämpas av sjukdomar och fel livsstil hjälper till att förbättra välbefinnandet och föryngra kroppen. Låt oss titta på de fem användbara övningarna i Tibet.

Beskrivning. För- och nackdelar

Återfödelsens öga laddar inte bara. Det är en slags övertalning eller till och med andlig övning. Om du uppriktigt tror på klassernas effektivitet och lojalt utför alla övningar kommer du säkert att känna en kraftig kraft och vitalitet. Glöm inte ändå närvaron av kontraindikationer.

Positiv effekt

Hemligheten med livslängd och god hälsa hos tibetanska munkar ligger i deras livsstil. En integrerad del av den är den dagliga träningen av kroppens, ande och energiflöden. Fördelarna med tibetansk gymnastik "Eye of the Renaissance" kan beskrivas av fyra huvudpunkter.

1. Muskuloskeletalsystem. Tibetansk yoga hjälper till att hantera skoliose och osteokondros. Med regelbunden prestanda är det en minskning av smärta orsakad av artrit.
2. Fortplantningssystem. Kvinnor som regelbundet deltar i denna praxis normaliserar sin menstruationscykel och ökar sannolikheten för befruktning. Hos män normaliseras erektil funktion.
3. Mage-tarmkanalen. Avföring normaliseras, assimilering av näringsämnen från mat förbättras. Med tanke på den höga kostnaden för kalorier för träning kan vi dra slutsatsen att de är användbara för att gå ner i vikt.
4. Immunsystemet. Ökar motståndet mot förkylning. Stagnation i bihålor och bronkier elimineras.

Kontra

Om du har ett hälsoproblem, kan en utbredd inställning till träning skada kroppen. Klasser rekommenderas inte för barn och äldre, och inte heller i ett antal fall:

• feber;
• hypertoni;
• hjärtattack risk;
• brok i ryggraden;
• månadsvis;
• graviditet;
• amning.

övningar

Tibetansk gymnastik "Eye of the Renaissance" kan utföras en eller två gånger om dagen. Det är bäst att öva före solnedgången, annars kan sömnlöshet uppstå på grund av en kraftig kraftökning. Var också uppmärksam på träningens längd. Till att börja med räcker det med tre repetitioner för varje övning.Lägg till två repetitioner varje vecka tills du fyller 21.

"Rotation av energi"

Funktioner. Den första övningen av Five Tibetans-komplexet syftar till att snurra energivörvlar. Det kommer att påskynda cirkulationen av flöden och ge styrka till det fortsatta genomförandet av programmet.

Hur man gör

1. Stå rakt med dina fötter axelbredd isär så att din position är stabil.
2. Armarna utsträckta isär. Handflatorna ska riktas mot golvet.
3. Håll din position och rotera runt dig medurs.
4. Känner dig yr, sluta. Utan att ändra position, lyssna på virvlarnas pågående rörelse.

"Styrkens återkomst"

Funktioner. Denna övning har två motsatta effekter på energiflöden. Å ena sidan ökar det rotationshastigheten för virvlarna avsevärt. Å andra sidan är det avsett att stabilisera dem.

Hur man gör

1. Ligg på ryggen. Händerna ska utsträckas längs kroppen och pressas hårt mot den.
2. Riv huvudet från golvet och tryck på hakan mot bröstet så tätt som möjligt.
3. Raka ben lyfter långsamt upp, utan att lyfta bäckenet från golvet. Ta ett djupt, långt andetag samtidigt.
4. När du känner att du inte längre kan lyfta benen utan att böja knäna eller lyfta bäckenet, återgår du långsamt till startpositionen. På samma gång, andas ut långsamt, töm lungorna helt.
5. Ligga tyst tills musklerna slappnar av.

"Anslutningen mellan kroppen och medvetandet"

Funktioner. Den tredje av de fem tibetanska ritualerna är inriktad på att utarbeta den centrala energiaxeln. Det uppåtgående flödet löper längs ryggraden och nedåt flödet - i sakralregionen.

Hur man gör

1. Gå ner på knäna och håll kroppens nivå.
2. Handflatorna vilar på baksidan av låren och sänker hakan till bröstet.
3. Efter att ha släppt ut all luft från lungorna är det nödvändigt att luta huvudet långt bakåt, samtidigt som du sänker nedre ryggen och trycker bröstet framåt.
4. Återgå till utgångsläget och fyll långsamt lungorna med luft.

Energy Soul

Funktioner. Den fjärde metoden för gymnastik av tibetanska munkar innebär skapandet av effekten av "energisving". Genom att dra åt musklerna under träningen börjar du rörelsen av energi genom kroppen. Avkopplande, du dämpar denna aktivitet.

Hur man gör

1. Sitt med benen sträckta framåt och sprid dem lätt isär.
2. Tryck hakan mot bröstet med ansträngning.
3. Handflatorna vilar ordentligt på golvet på sidorna av skinkan, läget - med fingrarna framåt.
4. Luta huvudet bakåt, lyft kroppen. Böj i så fall benen vid knäna.
5. Lutar på händerna och fötterna och lyft kroppen från golvet. Kroppsområdet från axelbandet till knäna bör vara parallellt med golvet.
6. Dra åt alla muskler, håll dig i detta läge i några sekunder.
7. När du har slappnat av musklerna ska du långsamt återgå till startpositionen.

"Balansera energi"

Funktioner. Motion tränar inte bara andan, utan också fysisk uthållighet. Ur tekniksynpunkt är den sista övningen den svåraste och kräver maximal koncentration.

Hur man gör

1. Ligg på golvet med framsidan nedåt.
2. Placera handflatorna under höfterna, böj kraftigt i korsryggen och lyft kroppen, vilande på utsträckta armar.
3. Ändra sakta kroppens position så att bäckenet är uppe och benen och kroppen bildar en spetsig vinkel.

Uddiyana bandha eller 6 pärlor

Funktioner. I själva verket innehåller tibetansk gymnastik inte fem utan sex övningar. Men det senare ingår inte i baskomplexet. Du måste starta det inte tidigare än att du perfekt behärskar de fem föregående. Det andra villkoret är önskan om självförbättring och andlig tillväxt, vilket innebär att man avvisar ett intimt liv som tar för mycket energi.

Hur man gör

1. Stå upp rakt och ta ett djupt andetag. Pressa ut sfinkterna samtidigt och dra åt perineum.
2. Luta dig med handflatorna på höfterna och andas ut kraftigt.
3. Räta upp, fyll lungorna och sträck magen så mycket som möjligt. Tryck på hakan mot bröstet.
4. Andas ut långsamt. När luften i lungorna är över kan du koppla av.

Gymnastikregler

Tibetansk gymnastik måste kontaktas med allt ansvar. Endast genom att följa rekommendationerna och reglerna kan du uppnå god hälsa och en kraftfull energiladdning. Överväg fem viktiga punkter.

1. Avbryt inte träningen. Om du är intresserad av det tibetanska "Renaissance", var du beredd på att du alltid måste ta itu med det. Övningar ger en kumulativ effekt, men den sparas inte när den avbryts. Energiflöden kan förstöras ännu mer än i det initiala tillståndet.
2. I slutet kan du koppla av. Efter att ha avslutat den senaste övningen, ligga lite med slutna ögon så att energiflödena harmoniserar. För att hjälpa dig att slappna av, slå på mjuk musik.
3. Fortsätt med vattenprocedurer. Efter ett träningspass rekommenderas att du tar ett varmt bad eller dusch. Om du inte har tid, bara gnugga huden med en fuktig handduk.
4. Undvik obehag. Gör så många upprepningar av övningen som din kropp tillåter. Överspänning är inte tillåtet.
5. Ta en paus. Innan du börjar en ny övning, vila. Stå rakt, lägg händerna på bältet och vänta på att andningen återhämtar sig.

På tal om tibetansk gymnastik kan man höra negativa åsikter från läkare, men positiva recensioner av människor. De är främst förknippade med det faktum att många patienter ser i detta komplex en universalmedicin för alla åkommor. Som ett resultat kan värdefull tid förloras vid behandling av allvarliga sjukdomar. Till skillnad från tibetanska munkar lever vi fortfarande i en ny era och är helt enkelt skyldiga att använda dess resultat. Vissa skeptiker hävdar också att förbättring av välbefinnande efter träning inte är något annat än resultatet av självhypnos. Det kan vara så, men vad är fel med det? Om övningar ger dig ett gott humör och välbefinnande - är det redan en framgång.