Genomgång av modelldiet näring

Modeller med sina mejslade figurer är förkroppsligandet av den kvinnliga drömmen om en vacker kropp. De är beundrade, avundade. Men hårt arbete ligger bakom den ideala figuren. Det finns ingen sådan metod som skulle hjälpa till att få modellparametrar med ett minimum av ansträngning. Rätt näring är alltid och överallt, regelbunden fysisk aktivitet - det är så modemodeller stödjer sin kropp. Men modeller har några trick. En av dem är hur man kommer i form på bara några dagar. Modeller använder expressmetoden för att gå ner i vikt före showen, för på catwalken är det så viktigt att se perfekt ut.

Med hjälp av modelldietter går de ner med 2-4 kg på tre till sju dagar och tappar upp till 9 kg på två veckor. Blitz-viktminskning är en livräddare om du snabbt behöver bli av med extra centimeter i midjan, upptäckt efter nyårssemestern eller semestern.

Modeldiet: 5 principer

Det finns olika dieter och sunda matvanor för en snabb återkomst till formen. Men alla uttryckliga viktminskningsmetoder som används av modellen "arbetar" på samma principer. Det finns bara fem av dem.

1. Minska kaloriintaget. För att snabbt gå ner i vikt måste du begränsa antalet kalorier drastiskt. Kroppen är van vid en kaloridiet, och när den inte blir "rätt" börjar den spendera fettreserver. Ett par dagar innan man går in i catwalken, minskar modeller antalet kalorier som konsumeras med hälften.
2. Övervägande av proteinmat. Modeller fokuserar på proteiner. Snabba kolhydrater utesluts från kosten. Fetter - ett minimum. Livsmedel med mycket protein absorberas under lång tid, kroppen spenderar mycket energi. Detta säkerställer snabb viktminskning, vilket är så nödvändigt för modellerna före showen, och resten av det rättvisare könet - före en viktig händelse. Ett annat plus med proteiner är förmågan att gå ner i vikt utan att gå ner i kroppsform. Alla vet fördelarna med högproteinmat för naglar och hår, så du behöver inte oroa dig för att "stressande näring" kommer att påverka din skönhet negativt.
3. Serverminskning. Om mängden mat är mindre än vanligt, kommer kalorier att vara mindre. Kroppen kommer att genomgå en stressregime och börja spendera "uppskjutna" reserver.
4. Avslag på "skadligt". Under kosten kan du inte dricka alkohol, salt, socker. De behåller vätska, så i slutändan kan siffran på balansen vara mindre än vad du förväntade dig. Naturligtvis är det nödvändigt att överge den välkända "skadliga" - godis, rökt kött, stekt mat, läsk.
5. Mycket vätska. I vädret för harmoni är rätt dricksregime viktigt. Icke kolsyrat mineralvatten, juice, växtbaserade avkok, osötad te - allt detta hjälper till att bibehålla vatten-saltbalansen under expressdiet. Som ett resultat kommer huden inte att se lös efter att ha tappat extra kilo. Men se till att ge upp kryddor så att vätskan inte dröjer sig i kroppen och inte "ger" extra volymer.

Express viktminskning: 3 dagars meny

Många flickor är väl medvetna om "meningslagen": om du tillåter dig lite extra - och din favoritklänning är inte längre så pass. En modelldiet i 3 dagar hjälper till att lösa problemet. Hon är väldigt strikt, så du behöver rätt inställning och viljestyrka. Men resultaten är verkligen imponerande - under så kort tid "lämnar" upp till 4 kg. Menyn presenteras i tabellen. Det upprepas alla tre dagarna.

Tabell - Tre-dagars dietmenymodeller

Glöm inte att tillsatser är förbjudna - socker, salt, kryddor. Under måltiderna har du råd med en kopp osötat te (svart / grönt). Dricka mycket vätskor mellan måltiderna: bättre än vanligt vatten eller växtbaserade avkok. En etablerad dricksordning kommer att övervinna känslan av hunger.

Det rekommenderas att äta middag senast 16:00, det vill säga lunch i denna diet är lunch och middag är lunch. Men inte alla tål en sådan regim. Om det är svårt att överleva kvällens hunger, ät middag senare än den rekommenderade tiden, men exakt fyra timmar före sänggåendet.

Superkropp på 7 dagar

Om du snabbt behöver komma tillbaka i form, men känner att du inte klarar av den tre dagar långa blitzen, kan du prova viktminskningssystemet, designat för en vecka. En 7-dagars modelldiet är inte så strikt som en tre-dagars kost, men resultaten är också imponerande: du kan bli av med 3-6 kg per vecka. Dieten fungerar bra för benen (tar bort överskottsvolym på höfterna) och midjan. På grund av en korrekt vald diet, kvarstår musklerna, vilket bara lämnar fettreserver.

Kärnan i kosten är att begränsa kaloriintaget till 1000. Tyngdpunkten ligger på proteiner. Även om du måste ge upp mycket, men menyn lockar med variation. En tabell över produkter som kan konsumeras presenteras nedan.

Tabell - Produkter som är tillåtna med en sju dagars diet med modeller

Kosthold innebär avslag på alla smaksättningar. Du kan lägga till lite ingefära i diskarna: det anses vara en "fettförbrännare." Kött och fisk ska ångas, kokas, bakas i ugnen, men inte stekas. Grönsaksallader kan kryddas med en liten mängd olivolja: Det måste beaktas när man räknar kalorier.

Fördelen med detta dietalternativ är dietens mångfald. Den dagliga menyn kan vara annorlunda: du kan byta salladrecept (kombinera baljväxter med olika icke-stärkelsefulla grönsaker), ta alla icke-näringsrika frukter, välja mellan kött och fisk. För att ta reda på hur du gör en diet, kolla in provmenyn i tabellen.

Tabell - Ungefärlig daglig meny för en sju dagars diet med modeller

Titta på serveringsstorleken. För att uppnå önskat resultat kan du inte äta mer än 300 g mat på en gång. Middagen ska hållas före kl. 18.00, efter - endast osötat te.

Hur smala franska modemodeller

Franska modeller har också sin egen hemlighet för att gå ner i vikt. En vecka innan de kommer in på podiet utesluter de snabba kolhydrater och fetter från kosten, fokuserar på proteiner och dricker mycket grönt te. Det är enkelt att upprepa dieten hos sofistikerade franska kvinnor. Exempelmenyn ser ut i tabellen. Glöm inte förbudet mot kryddor och socker.

Tabell - Meny med franska modeller

13-dagars maraton från koreanska skönheter

Om du har tid bör du testa dieten för koreanska modeller. Det är effektivt men är utformat i 13 dagar. Med hjälp av den koreanska skyltdockans näringssystem kan du tappa fyra till åtta kilo. Diet inbegriper avvisning av alkohol, godis, kryddor, mejeriprodukter. En ungefärlig ration för dagen ser ut i tabellen. Du behöver inte upprepa samma meny dagligen. Byt kött, fisk, grönsaker. Det viktigaste är portionsstorleken och mängden protein. På en gång måste du äta högst 350 g mat, vi fokuserar på protein, utesluter fett och snabba kolhydrater.

Tabell - Koreansk modelldietmeny

Mellan måltiderna kan du äta mellanmål. Färska frukter, frukt- och grönsakssmoothies är lämpliga för detta. Omedelbart efter att du vaknat upp, drick ett glas vatten: detta ställer in magen för arbete. Glöm inte vätskan under hela dagen: dricksregimen hjälper till att eliminera toxiner.

Secrets of Angels: Victoria's Secret Girls 'Way

Victoria's Secret-modellerna är idealet för kvinnlig skönhet. "Änglar" är inte bara smala, de har förföriska former och präglade muskler. Hemligheten med den perfekta kroppen för "änglarna" är enkel - rätt näring plus sport. En vecka eller två före showen går skönheterna i diet, vilket gör att de kan visa skönheten i kroppen på catwalken.

Dieten för Victoria Secret-modellerna är designad i 13 dagar. Under denna tid kan du tappa upp till 8 kg. "Änglar" är det viktigt att gå ner i vikt, men inte gå ner i muskelmassa. Hudets fasthet bör också upprätthållas. Därför dominerar protein i kosten för Victoria's Secret-modeller före showen. Flickor dricker mycket vätskor, utesluter godis, alkohol, kryddor, socker. Kött, fisk - kokt, ångad, grillad. Ringen av "änglar" består av prisvärda produkter, det är lätt att upprepa. En exempelmeny visar tabellen.

Tabell - Meny "Diets of Angels"

"Ängeldiet" låter dig äta varierat. Kött kan tas varje dag annorlunda. Låter som kalkon, magert nötkött, kyckling. Köttprodukter växlas med fisk, och fisk kan i sin tur ersättas med skaldjur. För viktminskning är den första veckan viktig. Den andra - konsoliderar resultatet.

”Avsluta” korrekt: 4 axiomer

De uttryckliga viktminskningsmetoderna som används av modellerna är ganska tuffa. Detta är ett test för kroppen. För att inte skada dig själv måste du gå ur modelldieten korrekt. Det finns fyra axiomer som flickor som vill använda erfarenheten av modeller behöver veta.

1. Protein är "utspädd" med kolhydrater. Modeldieter fokuserar på protein. När man lämnar dieten kan man inte omedelbart attackera kolhydrater och glömma bort protein: ”utspäda” dem. Börja lägga till spannmål i köttet och bär till ostmassan.
2. Plus 200 kcal per dag. Öka ditt dagliga kaloriintag. Norm - plus 200 kcal per dag. Fortsätt att öka tills du når önskade indikatorer.
3. Vi byter ut produkter gradvis. Om dieten varade en vecka eller två, är det säkert att många livsmedel är trötta, och i mina drömmar, mer troligt att uppdatera menyn. Rusa inte för att göra det. Byt ut en produkt per dag.
4. Kryddor och socker till ett minimum. Helst används socker och salt inte ytterligare två veckor efter kosten. Detta är nödvändigt för att konsolidera resultatet. Men utan kryddor verkar diskarna inte så välsmakande. Använd ett minimum av salt, i stället för socker, tillsätt en liten mängd honung i te.

Ska jag gå på ett "modell" sätt: fördelar och nackdelar

Recensioner om modelldiet är motsägelsefulla. Det är svårt för många att motstå allvarliga begränsningar, det är svårt att gå igenom "proteinmaraton". För att förstå om de uttryckliga viktminskningsmetoderna som är populära bland modemodeller är rätt för dig, väger för- och nackdelar. Tabellen nedan hjälper till.

Tabell - Fördelar och nackdelar med modelldieter

Vem passar inte upplevelsen av podiumdivaer

Att vända sig till strikta dieter för att se vackert ut på bilden är bara möjligt för dem som kan skryta med god hälsa. Metoder för viktminskning har kontraindikationer. Idén att upprepa upplevelsen av catwalk-skönheter bör överges med:

• njursjukdom;
• sjukdomar i urinsystemet;
• kränkningar av matsmältningskanalen;
• försvagad immunitet.

Modeldieter innebär användning av fisk, udde, mejeriprodukter, så de är inte lämpliga för vegetarianer. Ostmassversionen kan inte upprepas av personer med laktosintolerans.Express-viktminskning kan inte adresseras till ammande mödrar: barnet kommer att få mindre viktiga ämnen. Att hålla sig till strikt diet rekommenderas inte för äldre och ungdomar.

Modellen är inte ett universalmedel mot övervikt när det har blivit ett verkligt problem. Men det hjälper dig att snabbt komma tillbaka i form och passa in i din favoritklänning. För att inte behöva pressa dig in i ett stramt ramverk efter semestern eller semestern, övervaka alltid hur mycket du äter mat. Ta på sig ett livshack från supermodellen Candice Swanepoel (den första sydafrikanska ”ängeln” Victoria’s Secret): flickan tillåter sig själv att äta vad hon vill, men glömmer inte att kontrollera portionsstorleken. Skönheten äter åt gången mängden mat som passar i handflatan och hennes figur är alltid perfekt.

Recensioner: “Jag kom till slutsatsen att jag inte är en ängel”

Nyligen fick jag först veta om ett sådant mirakel som Ängeldieten. Namnet fick min uppmärksamhet och bestämde mig för att studera denna fråga lite djupare. Kosten är uppkallad efter Victoria's Secret show modeller. När de snabbt behöver få sin figur till perfekt skick är de på den här dieten. Även om mycket mer idealisk))) Ja, en strikt diet och söt tand kommer att ha svårt. För mig var den största svårigheten "frukosten". Jag vaknar hungrig och brukade äta en god havregryngröt eller havremjölspannkaka på morgnarna, och före lunch känner jag inte hunger alls. Här på morgonen kan du bara kaffe med kex. För mig är det bara en katastrof. Det är lättare för mig att vägra middag än frukost.

Jag kom till slutsatsen att jag inte är en ängel. Min uthållighet var bara tillräckligt för en vecka, och den här veckan tycktes helveten. Vissa skriver att det är svårt de första tre dagarna, sedan vänjer du dig på det. Figushki! Den fjärde dagen är lika svår som den första! Jag tar av mig hatten till de som slutade till slutet, allt detta jävla dussin. Riktiga änglar. Tja, jag går blygsamt med i det andra lägret)))

Åh ja, resultatet ... -3 kg ... Det verkar vara trevligt, men andra gången kommer jag inte att upprepa den här bristen. Jag hade samma resultat på fraktionerad näring. Därför återvänder jag till honom med gott samvete.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Kärnan i kosten är följande: Meny: på morgonen - mjukkokt ägg. efter 2,5-3 timmar - te utan socker och 125-150 g fettfri keso. efter ytterligare 2,5 -3 timmar - samma mängd te och keso. Varaktighet 3-4 dagar. Jag "satt" lite annorlunda. Jag åt bara ett hårtkokt ägg (jag kan bara äta sådana ägg, annars blir jag väldigt sjuk), följde inte det föreslagna tidsintervallet (jag åt när jag ville, men fram till 18:00).

Den första dagen är den svåraste: det är mycket svårt att övervinna en känsla av hunger. På den andra - känslan av hunger plågar inte så mycket, men kesoosten orsakar allvarlig illamående och svag svaghet ... Jag läste många forum där andra flickor skriver om samma problem. Därför, om det tycktes för dig att 125 gram keso är för liten, oroa dig inte - den andra dagen kan du knappt bemästra hälften av denna norm. Förresten, trots illamående, måste normen ätas nödvändigtvis!
På tre dagar tappade jag 2,5 kg! För mig är detta ett bra resultat med tanke på att jag inte har övervikt. Mest av allt, efter denna diet är midjelinjen imponerande: magen är mycket dragen in och midjan verkar så tunn! Naturligtvis är denna ständiga känsla av illamående obekväm, men så snart du "släpps" från dieten återgår allt till det normala.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

En gång pratade jag med en kvinna som arbetade i ett modelleringsbyrå och hon berättade en historia om ett intressant sätt att kasta ett par kilo på en dag. Denna metod används exakt av modeller, före showen, eller snarare inte ens, de måste ... Och metoden är väldigt enkel - denna "diet" består i det faktum att du behöver äta ingenting allt på en dag, det vill säga absolut ingenting.Inget te, inget kaffe, ingen kompott, ingen annan söt vätska och ingen mat. Men det är nödvändigt (precis samma) för denna dag att dricka 3 liter vatten efter att ha pressat saften från två citroner där. På morgonen, gör dig en sådan drink och dricka lite hela dagen. För dig som vill gå ner i vikt i det långa loppet och en sådan dag räcker inte - de måste utföras profylaktiskt en gång i veckan samma dag. Till exempel på måndagar har du en citrondag.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Kärnan i modelldieten är följande: tre dagar, på samma sätt, ät ett ägg till frukost, helst mjukkokt. Jag åt "i en påse" - ja, helt enkelt för att jag alltid inte hade tid att ta bort kastrullen från elden för att få ett mjukt kokt ägg))) - Jag tror att det inte spelar någon roll ... Sedan, med minst 2,5 timmars intervall, två måltider, bestående av keso (ungefär gram 130-150) och inte söt te. Det finns ingen middag, här är det nödvändigt att samla all viljestyrka till en knytnäve och tolerera den.
Under två eller tre gånger under dessa två år tål jag alla tre dagarna och skulle säga att jag tappade ganska bra (3-4 kg lätt), varefter han stannade länge och i allmänhet under lång tid var magen nöjd med mycket mindre mat än var innan det ...

Så jag kunde råda en modelldiet, speciellt för de som älskar keso. I princip skriver och säger vissa att kesoosten inte är fet ... Jag håller inte med ... Vad har jag hört på TV mer än en gång ... Fettfri (0%) keso är absolut värdelös, förutom tvivlar jag på att det kan vara naturligt ... utan någon kemi (((Du kan bara ta hemgjord keso, inte fett ... (inte från helmjölk). Det finns ingen särskild skillnad i kalorivärde, men användbarheten är uppenbar))) Och resultatet beror inte på fettinnehållet i keso, enligt mitt exempel övertygad om detta!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Andra dieter