Bruksanvisning för L-karnitin (L-karnitin): fettförbränning med hälsofördelar

Karnitin (aka l-karnitin, L-karnitin, elcarnitin, karnitin eller levocarnitin) på latin låter som "blod, kött." Det finns också en analog av detta läkemedel, där priset är så lågt som möjligt. Liksom de flesta naturliga ämnen har karnitinmolekylen två spegelformer, som kännetecknas av bokstäverna "l" och "d". L-karnitin syntetiseras i kroppen. Genom dess egenskaper och ursprung liknar det vitaminer av B. Det kallas ofta aminosyror, även om det inte är det. I sin rena form är l-karnitin en vit pulverformig kristall, luktfri och löslig i vatten. Utåt är ämnet som socker.

Ämnets "uppdrag"

Varför dricka L-karoten och hur fungerar det? Det spelar en betydande roll i människokroppen från befruktningens ögonblick: det kommer in i ägget med spermierna och är involverat i fostrets utveckling. Mottagande av detta ämne är redan användbart vid planering av en graviditet och för båda framtida föräldrar. I kroppen produceras levocarnitin främst i levern, njurarna och hjärnan till följd av en kedja av biokemiska reaktioner. Det syntetiseras från två aminosyror: lysin och metionin. Vitaminer B3, B6, C, järn, folsyra är fortfarande involverade i bildandet av molekyler.

Vi får huvuddosen l-karnitin från mat: den kommer med kött och mejeriprodukter. Det mesta är i vassle, röd fisk, slaktbiprodukter, som en del av rått nötkött, kaninkött, kyckling, lamm (desto rödare köttet, desto mer karnitin innehåller det). Men till stor del förstörs dess molekyler genom värmebehandling med upprepad frysning. Växtkällor för l-karnitin är knappa: i små doser finns det i vete bakterier, lucerna, avokado och soja. Som jämförelse: i växter av karnitin, högst 2 mg per 100 g, i serum - 40 mg, i nötkött - 85-95 mg per 100 g produkt.

Handlingsmekanism

L-karnitin fungerar som det huvudsakliga näringsämnet som stimulerar de metaboliska processerna i kroppen. Det spelar en dominerande roll i energimetabolismen: i nedbrytningen av fetter och energiproduktion. Ämnets verkningsmekanism är som följer.

• Fetttransport. L-corvitin transporterar fett, eller snarare fettsyror, till mitokondrierna, som finns i cytoplasma i varje cell. De jämförs bildligt med cellens "batteri", "masugn" eller "energistation".
• Fettuppdelning. Nästa steg är användningen av näringsrika fettsyror, det vill säga deras förbränning i mitokondrierna. Som ett resultat konverteras fett till energi.

8 viktiga funktioner

Under många forskningsexperiment har fördelarna med l-karnitin för kroppen visats. I listan över olika funktioner i L-karnitin markeras åtta.

1. Aktivitet. L-karnitin aktiverar signifikant fysiska och mentala funktioner. Det förbättrar trivsel, humör, ökar tonen i kroppen. Det har en anti-aging-effekt.
2. Avgiftning. Eliminerar gifter. Effektiviteten av l-karnitin vid alkoholförgiftning, drog berusning har visat sig.
3. Stressmotstånd. Det har en adaptogen och generell tonisk effekt, ökar kroppens motståndskraft mot stress betydligt, fungerar som ett "skydd" av nervsystemet och en blockerare av känslor av depression.
4. Metabolism. L-karnitin är av stor betydelse för att upprätthålla ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret, hjälper kroppen att motstå sjukdom.
5. Förnyelse och skydd. Gynnsamt för hjärtat och blodkärlen, förbättrar hjärtfunktionen, hjälper till att sänka kolesterolet, skyddar kroppen från åderförkalkning. Minskar risken för hjärtattack, stroke.
6. Prevention. L-karnitin är ett bra profylaktiskt för synskador. Saktar ner processerna för transformation av näthinnans kärl. Upp till 40% minskar risken för grå starr.
7. Produktivitet. Ger en ökning av sportträningens effektivitet, ökar kroppens uthållighet, ökar musklernas funktionalitet.
8. Fettförbränning. Hjälper till att upprätthålla optimal vikt. Påverkar fettens ämnesomsättning och hjälper l-karnitin till att utvinna energi från dem.

Hur mycket behöver kroppen

En persons behov av karnitin varierar med ålder. Tabellen nedan visar ämnets dagliga krav. Dessa siffror är genomsnittliga, eftersom de beror på en persons livsvillkor, kroppens fysiologiska egenskaper, fysisk aktivitet och samtidiga sjukdomar.

Tabell - Den dagliga normen för l-karnitin för barn och vuxna

Vuxna som regelbundet konsumerar rött kött och andra boskapsprodukter får cirka 60-180 mg karnitin per dag. Vegetarianer - betydligt mindre (i genomsnitt 10-15 mg). Det vill säga, den vanliga menyn täcker behovet av karnitin med 25-50%. Den interna syntesen av l-karnitin är ungefär en fjärdedel av kroppens behov. Med ytterligare belastningar (psyko-emotionell, mental, fysisk, dieter) behöver kroppen av detta ämne flera gånger mer.

Vem utses ...

Indikationer för användning av l-karnitin sträcker sig i tre huvudområden.

1. Gå ner i vikt. Men utan sportträning och fysisk aktivitet är det värdelöst.
2. Idrottare. För att uppnå hög prestanda, förbättra de professionella resultaten.
3. Personer med nedsatt immunitet. Även ämnet används för att koncentrera uppmärksamhet och minne, bromsa åldrandet av kroppen och förhindra ett antal sjukdomar. Det visas för vegetarianer. Levocarnitine föreskrivs ofta som en del av komplex behandling.

... och vem är förbjudet

Levocarnitine studeras aktivt medan doserna specifikt överskattas dussintals gånger. Vetenskapliga bevis på skada från användning finns dock inte. säkerhet
L-karnitin bekräftar också faktumet för dess praktiska användning i pediatrik för vård av premature barn. För patienter med ett antal sjukdomar finns det dock kontraindikationer för dess användning. Det är klokare att vägra att ta l-karnitin utan att först konsultera en läkare under följande hälsotillstånd:

• högt blodtryck;
• levercirrhos;
• diabetes mellitus;
• kronisk njursjukdom;
• hypotyroidism;
• perifera blodkärlsjukdomar.

Sömnlöshet, obehaglig lukt och andra möjliga "biverkningar"

L-karnitin orsakar sällan biverkningar. I vissa fall kan emellertid följande visas:

• allergiska reaktioner;
• muskelsvaghet;
• matsmältningsstörningar (illamående, kräkningar);
• sömnproblem (l-karnitin rekommenderas inte på natten).

Möjlig diarré orsakad av en överdos. Om l-karnitin används vid 3 g per dag eller mer, kan en specifik "fiskig" kroppslukt uppstå.

Sätt att använda

I form av ett färdigt läkemedel produceras l-karnitin av många företag, är fritt tillgängligt på apotek (utan recept). Läkemedlet finns i flera dosformer:

• tabletter;
• kapslar;
• dricka ampuller;
• ampuller för injektion;
• pulver för utspädning;
• flytande koncentrat, sirap.

Ta därför läkemedlet på två sätt.

1. Oralt. Flytande l-karnitin börjar verka snabbast: tio minuter efter intag. Läkemedlet ska inte spädas med vatten eller kombineras med mat. Tillverkarna kombinerar ofta "i en flaska" flytande levokarnitin med andra vitaminer och mineraler. L-karnitinpulver utspädes med vatten enligt tillverkarens anvisningar tills det är helt upplöst. Karnitin i kapslar eller tabletter innehåller inte andra "ballast" -komponenter, färgämnen, sötningsmedel, smakämnen (såsom exempelvis sirap). Därför föredrar många denna "rena" form av levocarnitin utan föroreningar. Tabletterna tvättas med vatten utan att tugga.
2. Injektion. Administrering av läkemedlet är möjligt både intramuskulärt och intravenöst. I form av injektioner och droppar används den endast för medicinska ändamål: för kardiologiska, neurologiska indikationer, som en ersättningsbehandling för karnitinbrist i kroppen. För viktminskning används dessa alternativ vanligtvis inte.

Utgivningsformen påverkar inte effekten av levocarnitin, utan endast på hastigheten på dess effekt på kroppen.

Hur man tar l-karnitin för viktminskning

De främsta stegen mot att få harmoni är att ”övertyga” kroppen att bränna mer fett. Om du kombinerar intaget av l-karnitin med träning kan du uppnå ett högt resultat. Enligt recensioner, i kombination med träning, kommer l-karnitin att hjälpa dig att bli av med extra kilo snabbare och mer effektivt. Näringsläkare rekommenderar för denna period att byta till sexfaldig fraktionell näring berikad med protein, färska grönsaker och frukter. Kaloriintaget bör ligga i intervallet 1600-1800 kcal per dag (inte mer och inte mindre). Alkoholhaltiga drycker, godis är helt uteslutna. På ett omfattande sätt kommer dessa aktiviteter och din kunskap om hur du dricker l-karnitin för viktminskning hjälper dig att säga adjö till fett.

För att börja gå ner i vikt bör doseringen av l-karnitin för fettförbränning vara minst 1200 mg per dag.Om vikten är betydligt högre än normalt bör du öka den rekommenderade dosen på en och en halv till två gånger. Fettförbränning tas enligt följande:

• mellan bord - en halvtimme eller en timme före måltiderna;
• med söt juice - bättre druva, granatäpple eller med vatten;
• dagskurs dividerad - för fyra till fem portioner.

Följ dessa riktlinjer när du kombinerar fettförbränning med gymklasser.

• Drick före klassen. Mottagandet av l-karnitin före träning bör fördelas så att den maximala andelen ämne kommer in i kroppen före träning. En "chock" -dos av l-karnitin (600-1000 mg) rekommenderas att tas en gång om dagen ungefär en halvtimme före träning. I detta fall används flytande karnitin oftare: för kvinnor är denna form av läkemedlet bekvämare. Du kan dricka det i omklädningsrummet och förbereda dig för klasserna.
• Välj korrekt. Träning för effektiv verkan av l-karnitin bör vara minst 25-30 minuter. Följande typer av fysisk aktivitet är optimala: aktiv promenad, löpning, dans, cykling, yoga, aerobics, simning, klasser på kardiovaskulära maskiner, Pilates.

Den traditionella behandlingen av levocarnitin är fyra till sex veckor. Nästa är en två veckors paus. Vid behov är det möjligt att upprepa fyra till fem kurser med att ta l-karnitin under året.

L-karnitin, harmoniskt i kombination med träning och en balanserad diet, kan överraska och eliminerar extra centimeter med bra hastighet. Dess fördel är också att det är säkert för hälsan som tillsatsmedel. Det finns emellertid ofta fall då instruktionerna för användning av l-karnitin bryts mot felaktiga förhållanden och hållbarhet. Du kan inte dricka levokarnitin som löpt ut och förvara den också i värme eller under hög luftfuktighet.

Recensioner: “Det hjälper om du tränar”

Jag ska berätta för min åsikt innan jag läste El Carnitine jag läste, som i mina ögon rippade från artiklar och andra saker ... Jag hittade inte något dåligt, bara bra, jag bestämde mig för att prova det själv. Det fungerar verkligen, energikänslan passerar inte under träningen och subkutant fett bränns, siffran förbättrades inom 1,5 månader, förlorade 3 kg och strammades, det finns inget beroende, jag dricker bara tre gånger i veckan innan träningen i 15 minuter. i flytande form med krom! Om du inte har något emot pengarna för din älskade, rekommenderar jag det! Och där bestämmer du dig)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Jag dricker karniton, jag går på fitness, du kan inte tänka dig hur mycket energi jag har nu, jag kan bara inte sitta stilla, jag vill ständigt springa, hoppa, rusa, effekten överträffar alla förväntningar. Naturligtvis förloras vikten mycket märkbart, för de som är redo att göra några ansträngningar för sin viktminskning kommer detta läkemedel vara mycket användbart)

misha, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Jag såg att el-karnitin tas före varje träning av min vän till mig, med vilken vi går till fitness. Jag kände mig bra, men min övervikt hade ingen hast att lämna. När jag såg hennes smala former började jag också ta detta läkemedel. Men före mottagandet började jag naturligtvis ta reda på vad det är. Jag lärde mig att karnitin är det ämne som produceras i vår kropp. Så det är ofarligt. Tog 2 veckor, 4 gånger om dagen. Innan träningen tredubblade jag dosen. Under denna tid tappade jag 3 kg. Samtidigt gick jag till fitness endast 2 gånger i veckan i en timme. Jag begränsade mig inte mycket i mat. Godis och bullar, naturligtvis, inte äta. Jag tror, ​​på grund av accelerationen av metabolism orsakad av läkemedlet - började vikten att minska.

Anastasia, 22 år, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-Carnitine hjälper bara om du tränar. Bättre att ta tjugo minuter innan träningen. Om du dricker det och fortsätter att äta för nöje, behöver du inte vänta på effekten.Läkemedlet är idealiskt för de som äter lite men inte går ner i vikt. Med andra ord påskyndar läkemedlet metabolismen. Han är definitivt inte skadlig, drack många gånger, ingenting hände. Under träningen hjälper det att svettas.

Elena, http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html