Hur man bränner magfett hur man snabbt går ner i vikt och effektivt bränner kroppsfett

Många män tror att en liten mage fungerar som deras dekor. Hos kvinnor orsakar förekomsten av ”buken” konstant stress. Denna inställning till den "strategiska" fettreserven är i grunden fel. Frågan om hur man snabbt bränner fett i magen borde vara mer intresserad av män. Och här är varför.

Faren för överflödigt fett

I den kvinnliga kroppen beror ackumulering av magfett på fysiologi. Med inträdet i fertil ålder strävar vår kropp att skapa idealiskt bekväma förhållanden för ofödda barn under deras intrauterin utveckling. Och för detta behöver vi samma fett, som ger barnet värme och skydd. I detta fall bildas fettlagret i det subkutana utrymmet. För att uppskatta volymen räcker det att ta en hand av den utskjutande vecken på magen.

Hos män är situationen annorlunda. Hos dem sker ansamling av fett runt de inre organen, vilket orsakar en kardinal omstrukturering av kroppssystemen. Detta fett, kallad buk, är hormonellt aktivt, ökar behovet av mat, vilket stimulerar dess ännu större tillväxt, kompression av de inre organen, störning av deras arbete.

Enligt läkare är män med en "mage" på 94 cm oroliga för att ta bort fett från nedre del av buken. I detta fall tar varje extra cm i midjan bort hela sitt liv i livet. För kvinnor är inte allt så viktigt, men du måste vara intresserad av frågan om hur man tar bort fett från buken om midjan överstiger 80 cm. Efter detta bör du dra dig ihop, svara på huvudfrågan, varför fett läggs på magen och välja ett individuellt komplex för att bekämpa dem.

Orsaker till fett

Om magfett förekommer bör orsaker sökas i olika aspekter av livet.

• Ärftlighet eller genetisk predisposition. Om det finns överviktiga personer i familjen, bör frågan hur man kan bli av med subkutant fett i magen vara mer relevant. Du bör maximalt skydda dig mot viktökning: ät rätt mat, ta tid för sport.
• Stress. Nervös upphetsning och ångest orsakar en ökad aptit. Vi strävar ofta efter att "gripa" problem, eftersom vår kropp känns bekvämare i ett mättnadstillstånd. Istället för att äta över, bör du lugna ner och ta av dig stressen i din jogging eller i gymmet.
• Hormonfel. Om det finns en hormonell störning i kroppen, kan frågan om hur man tar bort fett från nedre del av buken på egen hand inte lösas. Med accelererad viktökning bör du besöka en endokrinolog och ta de rekommenderade testerna.
• Klimakteriet. Under denna period observeras hormonella förändringar i kroppen och processen för omfördelning av fettceller. De mest "giriga" av dem rusar till nedre del av buken. Därför bör kvinnor efter 45 års ålder vara särskilt försiktiga med sin kost och regelbundet utföra övningar för att bränna fett i magen.

Hur man hanterar fett. Vi tar bort den stora magen

Så om problemet med att ta bort fett från buken, minska sidorna och tappa övervikt på kort tid hemma är relevant för dig kommer följande rekommendationer att hjälpa dig.

Kör aktivt!

Om du inte vill att din mage ska hänga över dina byxor ska du ompröva din livsstil. På helgen kan du hitta ett par gratis timmar och åka på cykeltur med din familj.Besök poolen två gånger under veckan. Du kommer att bli förvånad över hur mycket ditt liv kommer att förändras, hur mycket bättre du kommer att känna och se hur mycket vikt som gradvis går ner. Och problemet med att ta bort fett från buken och sidorna kommer att gå långt till den tionde planen!

Köp en hula hoop

Ett brett band med massagebollar hjälper dig att hantera kroppsfett effektivt. Genom att bryta och massera den tjocka magen hjälper det att ta bort fett från kroppen, ge ton till musklerna i buken, göra det tonat och attraktivt.

Ät rätt

Du behöver inte ge upp godis helt, men det är värt att minska sockerförbrukningen. Ta bort stekt och fet mat från kosten, inkludera grönsaker och frukt i den, försök att äta de flesta av dem utan värmebehandling. Det är särskilt svårt att förlora åldersrelaterat fett, det är dags att äta sunt under lång tid. Det finns också produkter som bränner magfett. Det är det kanel och ingefära, som ökar metabolismhastigheten, vilket förhindrar fett från att sätta sig i cellerna. Örtte med kamomill, citron, mynta och fänkål är användbara, liksom alla surmjölkprodukter som förbättrar matsmältningen och tar bort gifterna som samlas i den.

Drick rent vatten

Rätt dricksordning är den viktigaste aspekten för att lösa problemet med att snabbt ta bort fett från buken. Utan 1,5-2 liter dagligt rent stillevatten uppnår du inte den förväntade effekten. Drick minst 8 glas vatten under dagen.

Träna din kropp

Din dagliga träningsrutin bör innehålla följande övningar.

1. "Cyklister" - Rotera långsamt med fötterna upphöjda över golvet. Böj benet väl i knäet, dra det till bröstet, raka den andra helt.
2. Vertikala saxar - lyft benen i tur och ordning 90o över golvet.
3. curling - ligga på golvet, som om du planerar att pressa ut, vila i det med händer och fötter. Dra ett ben med knäet mot bröstet, räta ut, dra i det andra.
4. Vridande sittande - Sitt och vila på golvet med händerna bakom dig. Raka ben böjs skarpt och drar till bröstet med magmusklernas styrka, räta ut.
5. Vrid på en stol - Sitta på kanten, dra knäna mot bröstet, räta ut benen. Arbeta din abs, inte dina ben.

Antalet övningar - minst 20 gånger. Mellan var och en av dem, komplettera 10 aktiva hopp.

Våra rekommendationer om hur man tappar magfett hos kvinnor är effektiva och enkla. Håll dig fast vid dem för att upprätthålla eller återfå harmoni!