Artikelinnehåll
Cellulite är ett patologiskt tillstånd hos det subkutana fettet. Det kännetecknas av trängsel, vilket gör det svårt att cirkulera lymf och blod. Som ett resultat av metaboliska störningar inträffar bildning och gradvis komprimering av adipocytnoder, vilket skapar effekten av "apelsinskal". Läkare föredrar att kalla detta tillstånd gynoid lipodystrophy. Termen "celluliter", som har blivit så utbredd, kännetecknar purulent inflammation i den subkutana fettvävnaden.
Fenomenet "apelsinskal" är dåligt förstått. De började prata om honom först i slutet av 1800-talet. Då ansågs celluliter inte bara vara normal, utan var till och med ett slags tecken på kvinnlighet och pubertet. Och på 1970-talet, med arkiveringen av ägaren till skönhetssalongen Nicole Ronsard, började en panikkamp för slät och smidig hud på höfterna. Hon ville annonsera sina tjänster och öppnade "Pandora's box", som inte bara innehåller estetiska problem utan också den medicinska bakgrunden.
Vad du behöver veta om problemet
Förväntar sig att besegra celluliter på kort tid gör kvinnor en hel del misstag. Resultatet är en fullständig brist på resultat eller till och med en förvärring av problemet. ”Apelsinskal” visas inte på en dag, och därför måste taktiken för att hantera den grundligt förberedas. För att besegra fienden måste du veta så mycket som möjligt om honom, och därför måste en aktiv attack föregås av en teoristudie.
Var växer benen ifrån
Det första steget mot att lösa problemet är att förstå dess natur. Det finns 11 huvudorsaker till uppkomsten av celluliter.
- Brist på muskelton. På platser där musklerna är svaga är huden vanligtvis lös. Det är en idealisk miljö för bildning och spridning av celluliter.
- Stillasittande livsstil. Om du tillbringar att sitta eller ligga för det mesta av tiden, är detta full av nedsatt lymf och blodcirkulation. Från detta bildas en "apelsinskal" på insidan och på baksidan av låret, på skinkorna.
- Felaktig näring. Kvantiteten och kvaliteten på maten, liksom sättet för dess konsumtion, påverkar metabolism och cellprocesser. Både en brist och en överflöd av mat leder lika till utseendet på en "apelsinskal". Passion för skräpmat och andra "skadliga" leder till brist på vitaminer och ansamling av fett.
- Stress. Nervös spänning påverkar negativt arbetet i binjurarna, vilket i sin tur leder till brott mot vattenbalansen. Dessutom är stress en vanlig orsak till okontrollerat matintag.
- Ålder. Åldrande åtföljs av en minskning av hudtonen, en nedgång i metaboliska processer och ansamling av fettvävnad.Unga flickor upplever ofta celluliter, men ju äldre kvinnan är, desto svårare är det att hantera problemet.
- Dåliga vanor. Alkohol och tobaksrök innehåller fria radikaler som negativt påverkar tillståndet i blodkärlen. De sammandras och orsakar stillastående processer.
- Ärftlighet. Just nu är det inte bevisat att problemet med celluliter är genetiskt till sin natur. Men utifrån observationer kan vi säga att flickor vars släktingar på kvinnlig sida hade en "apelsinskal" också kommer att möta det.
- Tar medicin. Cellulite är en slags biverkning av att ta antidepressiva medel, hormoner, läkemedel mot matsmältningsstörningar och artrit. De kan leda till stagnation av vätska i vävnaderna.
- Hormonobalans. För första gången förekommer celluliter som regel hos ungdomar på bakgrund av en hormonell våg. I framtiden kan tuberositet i huden uppstå på grund av oregelbunden menstruation, graviditet och klimakteriet.
- Sjukdomar i ryggraden. Ryggproblem åtföljs vanligtvis av pressning av nervändar och blodkärl. Detta leder till försämrat blodflöde i skinkorna, låren och benen.
- Dålig ekologi. Om effekten av externa negativa faktorer är kronisk, samlas oundvikligen toxiner i kroppen. Detta leder till lipidobalans och överdriven ansamling av fettmassa.
Stadier av sjukdomen: hur man känner igen och vad man ska göra
Hur man tar bort celluliter från baksidan av låret, skinkorna, buken och andra problemområden beror på hur långt problemet har gått i dess utveckling. Tabellen beskriver stadierna i celluliter.
Tabell - Karakterisering av stadierna i celluliter
| stadium | Yttre tecken | Interna processer | Vad du ska göra |
|---|---|---|---|
| 1 | - Liten svullnad i vävnaderna; - Oegentligheter märks endast när de pressas; - bromsa hudregenerationen (sårläkning, resorption av hematomer) | - Stagnation av subkutan vätska; - ansamling av metaboliska produkter i fettlagret | - Diet; - bastu; - wraps; - fysisk aktivitet |
| 2 | - Med muskelspänning får huden en tuberös lättnad (”apelsinskal”); - fett tätning | - Brott mot lymfflödet; - ökad belastning på fartygen | - Diet; - intensiv fysisk aktivitet; - massage |
| 3 | - Den tuberösa lättnaden i huden kan ses under undersökning, även i ett avslappnat tillstånd; - blåmärken i områden som drabbats av celluliter | - Fartyg lider av kompression av svullna vävnader; - kränkning av blodcirkulationen; - öka permeabiliteten för kapillärernas väggar; - bildning av täta kapslar fyllda med fettvävnad | - Diet; - intensiv fysisk aktivitet; - djup massage; - injektioner; - hårdvaruprocedurer (elektrofores, elektrolys, chockvågsterapi) |
| 4 | - Hudens tuberositet är mycket stark, synlig för blotta ögat och visualiseras genom kläder; - drabbade områden kan bli cyanotiska; - klämning åtföljs av smärta av olika intensiteter; - Beröringsproblemområdena är kalla; - en tendens till furunculosis utvecklas; - området med drabbade vävnader expanderar | - Fettkapslar smälter samman och bildar cellulitstenar; - blodtillförseln till problemområden störs; - aktiviteten i talgkörtlarna hämmas | - Diet; - hårdvaruprocedurer; - kirurgisk ingripande (fettsugning) |
Bli av med celluliter hemma. Det är verkligt
För att effektivt bli av med celluliter måste du "bli vänner" med kroppen, förstå hur den fungerar, exakt vad den behöver. Det som är bra för dig är inte alltid bra för kroppen. Förbered dig moraliskt på det faktum att möjliga svårigheter och obehag bara är en liten avgift för välbefinnande och en vacker kropp. Det är möjligt att minska celluliter för en tonåring för evigt i röven om en månad, om situationen ännu inte är särskilt dåligt lanserad.
7 brådskande åtgärder
Kampen mot "apelsinskal" innebär en komplex och multidirektionell effekt på kroppen från insidan och utsidan. Systemet för kamp för skönhet och hälsa bygger på sju åtgärder.
- Fysiska övningar. Rörelse är apelsinskalens främsta fiende. Spendera 40 minuter på träning tre gånger i veckan. Fokusera på styrketräning och konditionsträning. Att hantera celluliter i magen hjälper press på pressen.
- Anti-celluliter massage. För att bryta fettkapslar eller noder behöver du en direkt effekt på huden. Massagen kan göras manuellt med hjälp av burkar eller en speciell anti-cellulitmassager. Genomföra sessioner i 15 minuter en eller två gånger i veckan.
- Anti-cellulitkräm. Applicera regelbundet industriell eller hemmagjord kosmetika på din hud. På grund av detta blir huden tonad och manifestationerna av celluliter är mindre uttalade.
- Anti-celluliteromslag. Färdiga kosmetiska formuleringar eller hemmagjorda produkter från lera, honung, äppelcidervinäger, tang, eteriska oljor och andra aktiva ingredienser appliceras på ångad hud. Deras effekt förbättras av växthuseffekten som skapas av flera lager av fastnat film. Kursen består av 15 procedurer som genomförs med ett intervall på två dagar.
- Scrub. Behandla ångad hud två gånger i veckan med ett slipmedel för att ta bort det övre stratum corneum. Proceduren ger vävnaden en ton och underlättar flödet av syre till cellerna. Händer, mage och sidor gnuggar bra med en hård tvättduk.
- Bath. Detta är det enklaste sättet att ta bort celluliter på prästen hemma. Förfaranden utförs två gånger i veckan. Det är nödvändigt att fylla badkaret med varmt vatten med ett aktivt medel med en tredjedel. Efter att ha satt lite i badrummet kommer du att känna en nibble. Så fettet började bryta ner.
- Kontrastdusch. Häll växelvis varmt och kallt vatten i tio minuter, utom för kritiska dagar. Utifrån recensionerna kommer huden att bli mer elastisk och ämnesomsättningen accelererar.
Badkompositioner
Bland sätten att bekämpa celluliter på grodor upptar badkar inte den sista raden. Förfarandet rengör och föryngrar huden, leder till ton, påskyndar ämnesomsättningen. Tabellen innehåller de mest effektiva recept för badformuleringar.
Tabell - Recept för anti-celluliterbad
| struktur | Tid minuter | Naturligtvis |
|---|---|---|
| - 350 g havssalt; - 10 droppar essentiell olja med grapefrukt; - 2 glas grönt te | 20 | 10 behandlingar varannan dag |
| - 1 liter svalt avkok av mynta, kamomill, timjan och salvia; - 2 citroner (skär i cirklar) | 30 | 15 behandlingar varannan dag |
| - Ett glas honung; - 2 matskedar läsk | 20 | 10 behandlingar varannan dag |
| - Ett halvt glas honung; - 1 liter lindinfusion | 40 | 10 behandlingar varannan dag |
| - 200 g vit lera; - lika mycket blå lera | 15 | 10 behandlingar på 2 dagar |
| - 1 liter aloe-avkok; - 2 matskedar honung | 30 | 15 behandlingar på 2 dagar |
Växtbaserade infusioner
Baserat på medicinska örter har folkläkemedel skapats för nästan alla interna och kosmetiska problem. Tabellen innehåller recept för infusioner som används i den omfattande kampen mot celluliter.
Tabell - Anti-celluliter växtbaserade infusioner
| Mängden råvaror per glas kokande vatten | Matlagningstid | Hur mycket man ska ta | Hur många gånger om dagen | När man ska ta |
|---|---|---|---|---|
| - 2 matskedar torkade jordgubbsblad | 1 timme | En tredjedel av ett glas | 3 | Före måltid |
| - 2 matskedar torra björkblad; - en tesked honung (lägg till den färdiga infusionen) | 1 timme | En tredjedel av ett glas | 1 | På morgonen på tom mage |
| - En matsked citronmeliss | 10 minuter | matsked | 3 | Mellan måltiderna |
| - 2 matskedar hackad färsk persilja | 10 minuter | 4 matskedar | 3 | En halvtimme före måltiderna |
3 kraftfulla vapen
Det är omöjligt att ta bort celluliter från höfterna och andra problemområden utan rörelse. Det finns tre slående vapen som kan konkurrera med fullfjädrade träningspass i effektivitet.
- Hula hoop.En viktad båge med en lättare inre yta måste vridas dagligen i problemområden i 15 minuter. Den här lektionen kombinerar element av fysisk träning och massage.
- Hopprep. Under hopp är nästan alla muskelgrupper involverade. För att bli av med celluliter på benen måste du spendera 15-20 minuter varje dag med att hoppa, med tiden öka träningstiden. Om klasserna är svåra för dig, ta en paus.
- Trappa. Om du bor i en byggnad i flera våningar behöver ingen extra utrustning behövas. Varje dag måste du övervinna totalt 20 våningar. Du måste stiga i en stadig långsam takt, kontrollera andningen och lyssna på muskelspänning.
Du kan och bör äta
Efter att ha granskat recensioner från specialister såväl som kvinnor som kämpar mot celluliter kommer du att förstå att ingenting kommer att fungera om du inte ändrar attityd och inställning till näring. Extrema i form av överätande och hunger är dåliga. Din uppgift är att hitta en mellanplan, tack vare vilken både din kropp och du själv kommer att vara nöjda.
13 näringsregler - bli av med celluliter
Näring är inte bara fylla magen. Detta är vetenskap, kultur och till och med filosofi. Om du står inför en "apelsinskal" har du troligen tidigare ätit felaktigt. För att förebygga celluliter måste 13 regler följas.
- Tabu på stekt, fet, salt och kryddig. Enkla lätta måltider minskar belastningen på njurarna och levern. Detta möjliggör snabbare borttagning av metaboliska produkter från kroppen.
- Avslag på godis. Överskott av socker i kosten leder till fettbildning.
- Kaffe är förbjudet. Koffein försvårar blodkärlen. Detta bidrar till stagnation av subkutan vätska.
- Vattenbalans. Drick en och en halv till två liter rent vatten per dag, räknar inte med andra drycker.
- Vätska endast på morgonen. På eftermiddagen börjar vätska samlas i vävnaderna. Därför kan du inte dricka på kvällen mer än du behöver för att släcka din törst.
- Fler grönsaker och frukter.Kostfiber rensar naturligt tarmarna. De bör stå för 60% av kosten.
- Inga strikta dieter.Genom att begränsa dig själv i mat sätter du kroppen i ett "energibesparande" läge. Det innebär en avmattning av ämnesomsättningen och en akut ansamling av fett under övergången till en normal diet.
- Mer protein. Förlora inte muskelmassa när du bekämpar fett. För att stärka musklerna måste du äta kött och fisk.
- Tugga. Genom att grundligt och länge slipa mat i munnen gör du livet lättare för magen och ger kroppen tid att "tänka". Mjukhet känns bara 20 minuter efter att ha ätit.
- Ät varierat. Kampen mot "apelsinskal" bör behandlas som en behandling. Och under behandlingsperioden bör kroppen få en full uppsättning vitaminer och mineraler.
- Mindre salt. Detta smakämne kvarhåller vätska i kroppen och gör njurfunktionen svårare.
- Ät goda kolhydrater. Ordet "bra" hänvisar till långsamma kolhydrater, vars energi frigörs gradvis under dagen. Detta är främst fullkorn.
- Ingen mat för natten. Allt som kommer att ätas senare än tre timmar före sänggåendet avgör "dödvikt" i dina problemområden.
God mat
Det viktigaste inflytandet på en persons utseende och välbefinnande tillhandahålls inte så mycket av kvantitet utan av näringskvaliteten. Tabellen innehåller produkter som hjälper dig att övervinna "apelsinskal".
Tabell - Anti-celluliter
| produkt | funktionen |
|---|---|
| skaldjur | - Rik på antioxidanter som rensar kroppen för gifter; - innehåller många spårelement |
| ägg | - En proteinkälla för muskelväxt; - innehåller E-vitamin, vilket ger hudens elasticitet |
| bönor | - Normalisera produktion och utsöndring av gallan. - återställa saltbalansen |
| flingor | - Avlägsna naturligtvis gifter från kroppen; - rena blod och lymf |
| selleri | - Det tar bort fler kalorier från kroppen än ger |
| Torkad frukt | - Innehåller mycket kalium, som rensar kroppen från gifter och överskottsvätska; - byt ut skadliga godis |
| Surmjölkprodukter | - Tack vare fördelaktiga bakterier, normaliserar matsmältningskanalen; - mätta kroppen med kalcium, vilket är viktigt för ben, muskler och fettlösa. - innehålla lyotropiska ämnen som skyddar levern mot fetma |
| bananer | - En kaliumkälla som tar bort överskottsvätska; - normalisera blodcirkulationen |
| ananas | - Innehåller mycket fettförbränningsenzym bromelain |
Förebyggande: 6 huvudsakliga "Nej"
Om du för närvarande har en slät och jämn hud på skinkorna, höfterna och magen, tro mig, har du ingen anledning att koppla av och andas lugnt. Det är möjligt att stillastående processer i fettvävnad redan har påbörjats. Förebyggande av celluliter hemma baseras på sex nr.
- Ingen fysisk inaktivitet. Även om det inte finns tillräckligt med tid och viljestyrka för en fullständig träning, försök att inte sitta still. Gå om möjligt, gör hushållsarbeten medan du står, gå runt mellan arbetet.
- Ingen ansvarslös inställning till hälsa. Om du känner att något system i kroppen har misslyckats, tveka inte att besöka läkaren. Varje sjukdom, direkt eller indirekt, orsakar stagnation.
- Inga obekväma skor. När foten är i ett onaturligt läge är blodflödet svårt. Därför är det mesta du behöver ha bekväma skor med låg hastighet. Lämna hälen för speciella tillfällen.
- Inga felställningar. Kläm inte i knäna, korsa inte benen, slak inte och böj inte när du sitter. Pososen måste vara naturlig, annars störs lymflödet.
- Inga snäva kläder. Vävnad och tillbehör får inte pressa huden och blodkärlen. Särskilt lumskt stretchunderkläder. "Rita" inte en smal figur utan arbeta med den.
- Ingen sömnbrist. Hjärnan är kroppens centrum, vilket ger en drivkraft för alla interna processer. För att fullt ut kunna arbeta och reglera mekanismens funktion måste han få en fullständig vila och starta om.
Genom att beundra renässansmålningarna märkte du förmodligen att för nakenhet valde konstnärer plus-size-modeller. Titian, Rembrandt och många andra skapare med fotografisk noggrannhet skrev "apelsinskal" på kvinnliga kroppar.Det som idag kallas det hotfulla ordet "celluliter" betraktades då som nästan huvuddamens dygd. De som anser kampen mot celluliter som en tom satsning vädjar till detta faktum. Men den kuperade huden är bara "toppen av isberget", bara den yttre manifestationen av de störande processer som inträffar inuti. Om din hälsa är dyr, tänk på hur du snabbt kan ta bort celluliter.
Hämtar ...