5 hemligheter för att snabbt bli av med nikotinberoende hemma

När vi frågar hur vi slutar röka snabbt och effektivt på egen hand hör vi ofta: det är inte lätt, det är väldigt svårt, det är omöjligt att inte göra utan plåster eller elektroniska cigaretter ... Som ett resultat bildas en ond cirkel. Det verkar vara med ett dåligt beroende jag vill säga adjö, men alla säger hur svårt det är. Jag antar att jag inte kan göra det ...

Det viktigaste är motivation!

En sådan psykologisk inställning är det största misstaget på väg att bli av med cigaretter. Innan du bestämmer dig för att sluta röka snabbt hemma, måste du tydligt förstå: vill du verkligen. Om du fattade ett sådant beslut under tryck från nära och kära som regelbundet "såg" dig, hur skadligt det är och hur illa det påverkar dig, men du inte vill sluta röka, kommer du inte att lyckas. Du behöver inte ens prova. Därför ska du först svara själv tre frågor:

1. Vill jag göra det här?
2. Varför behöver jag detta?
3. Hur kommer mitt liv att förändras efter att ha gett upp cigaretter?

Och för att göra det lättare för dig att svara på dessa frågor, var uppmärksam på följande information. När den sista cigaretten går till "skräpet" i kroppen:

• sänka blodtrycket till normalt - efter 30 minuter;
• halten syre i blodet normaliseras - på bara 10 timmar;
• blodcirkulationen och blodtillförseln till hjärnan och hjärtat kommer att förbättras - efter 24 timmar;
• det kommer att bli en känsla av lukt och smak - efter 3 dagar;
• socker, dålig andedräkt, hud, hår kommer att försvinna efter 5 dagar;
• hy blir bättre - efter 7 dagar;
• hosta kommer att försvinna, plötslig huvudvärk och kronisk trötthet försvinner, det blir lättare att andas! - efter 30 dagar;
• det kommer att bli sug efter rörelse, sport, aktivt liv - efter 6 månader;
• risken för koronar hjärtsjukdom kommer att minskas med två gånger - efter 1 år;
• risken för att utveckla lungcancer är 10 gånger lägre än en rökare som konsumerar ett paket cigaretter om dagen - efter 5 år.

Dessa nummer hjälper dig att hitta rätt motivation, varför och hur du slutar röka hemma. Och råd från psykologer och folkmedicin för att sluta röka kommer att hjälpa till att snabbt bli av med vanan och hjälpa till att återställa kroppen.

Var du ska börja: 5 tips

När beslutet fattas är det dags att fundera över hur man slutar röka hemma. Och här börjar det roliga. Allt du behöver är ... sluta röka. Det är allt! En gång för alla!

1. Kasta bort, riva, klipp cigaretter, skicka dem till rännan eller toaletten. Kasta bort askfat, tändare, tändstickor. Bli av med allt som är ett symboliskt tecken på dålig vana för dig. Ta bort dessa objekt från skrivbordet på kontoret. Tvätta saker, bada - bli av med lukten som följer med dig.
2. Följ inte "specialisterna" som rekommenderar ett gradvis vägran av cigaretter. Han fungerar inte! Kasta direkt, på ett ögonblick! Om du sträcker "nöjet" kommer det att hålla länge och kommer tillbaka igen. Felet måste vara samtidigt.
3. Använd inte "speciella" produkter, till exempel lappar eller kodning för rökning hemma. De är bara ett sätt att visa hur mycket du inte är redo att säga adjö till en cigarett. Om du har en tydlig motivation behöver du inga hjälpare.
4. Var inte rädd för att ett skarpt avslag på cigaretter kommer att "förstöra" något inuti dig. Många gravida kvinnor hävdar att de inte kan sluta röka, eftersom barnet kommer att drabbas, eftersom nikotin förmodligen är inbäddat någonstans i kroppen och utan det på något sätt.Allt detta är en lögn, en typisk ”ursäkt” för en person som tvingas sluta röka. Det är omöjligt att föreställa sig mer skada än du gör för dig själv med varje cigarett. Och ännu mer så kommer en skarp avvisning av vanan inte att orsaka några störningar, tvärtom, det kommer att bli en möjlighet att förnya kroppen.
5. Skapa nödvändiga psykologiska tillstånd. Tänk på vad cigaretter är för dig? Om det med den vanliga morgonkoppen kaffe, ge upp det ett tag och börja dricka te. Om du väntar på öl i en månad eller två ska du ändra din livsstil, inte dricka öl och inte dricka alkohol alls. Naturligtvis bör du inte sluta prata med vänner, men du kan högt förklara "Jag röker inte!", Men det är bättre att argumentera med någon från dina kamrater att under de kommande tio åren kommer du inte att röra en cigarett. Argumentera för något värdefullt. Din uppgift är att bryta ritualerna i samband med rökning. Och för att bilda nya, där det inte blir mer utrymme för cigaretter.

Vad ska jag göra härnäst?

Den första frågan som oroar sig efter att ha gett upp cigaretter är hur man rensar rökarens lungor hemma. Det är viktigt att förstå att inte bara andningsorganen, utan också andra kroppssystem lidit av giftet. Om du inte störs av en kvävande hosta och smärta i hjärtat, kan du inte gå till läkarna. Det räcker att dricka så mycket vätska som möjligt så att de giftiga ämnena kommer ut med urin och svett.

Vid konsumtion av minst 2 liter vatten per dag kommer lungorna att få tillräcklig fukt för att bilda sputum, vilket kommer att ta bort ämnen som har satt sig på ytan av alveolerna. Andningsövningar som hjälper till att hosta fostersputum är också användbara. Du kan använda folkrättsmedel: aromatiska inandningar med nålar, användning av örtteer från kamomill och oregano, användning av havre med mjölk.

Effektiviteten av dessa medel kommer att öka utomhuspromenader, obligatorisk befuktning hemma under uppvärmningssäsongen. Att skapa en gynnsam miljö i lägenheten kommer att hjälpa regelbunden ventilation, användning av en luftfuktare eller daglig rengöring av våt.