Fitness och träning
7350
Hormonal gymnastik av tibetanska munkar: beskrivning av övningar, regler och resultat
Effektiviteten av tibetansk hormonell gymnastik. Fördelar och kontraindikationer. Teknik för ett komplex av tio övningar. Påverkan på livslängden, hälsostatus och utseende. Recensioner.
1913
Pilates för nybörjare: vad är det och hur man gör hemma
Pilates-övningar för nybörjare. Historia om skapelse, fördelar och kontraindikationer. Lektioner för äldre, barn och gravida kvinnor. Effektivitet för att gå ner i vikt. Recensioner.
3032
Tabata: reglerna för träning hemma, eller hur man går ner i vikt på 4 minuter om dagen
Tabataövningar för viktminskning av mage, höfter och skinkor. Reglerna för ett cirkulärt träningspass. TOP 5-tabattimrar för smartphones. Komplex för problemområden från kända tränare. Kontraindikationer.
876
Hur man kan bli av med buken efter förlossningen: en säker kost och träning, massagealternativ
Sätt att snabbt ta bort magen efter födseln hemma. En effektiv och säker kost för ammande mödrar. Tillåten gymnastik. Massagealternativ. Inslagningar och växtbaserade infusioner.
7367
"Renessansens öga": fördelarna och skadorna på 5 tibetanska pärlor, tekniker och regler för att utföra övningar
Teknik och regler för att utföra 5 tibetanska övningar "Renessansöga". Pärlornas fördelar och kontraindikationer. Den sjätte övningen för andlig självförbättring. Resultat.
2420
Bantningsbälte: hur man använder det, vänta på effekt eller upprörd
För- och nackdelar med ett bältslimmande bälte. Enhetens princip. Skada och kontraindikationer. De relativa fördelarna för idrottare. Regler för hudvård när du använder enheten. Recensioner.
9379
Viktminskning: Gör hemträning
Vad är formande och hur skiljer det sig från fitness. De viktigaste programmen för viktminskning. Fördelar och kontraindikationer under graviditeten. En uppsättning övningar för nybörjare och hemligheterna för rätt näring. Var är det bättre att göra: hemma eller i hallen.
16478
Vakuumövningsteknik: Enkla övningar för platt mage
Hur man gör träningsvakuumet för buken: tekniker som ligger, står, på knäna och alla fyra. Den nödvändiga frekvensen för träning. Fördelar och kontraindikationer. När man väntar på resultaten och hur man påskyndar dem.
2075
Bikram Yogaövningar för nybörjare: ett stort bord med asanas för träning i hemmet
Vad är Bikram Yoga: för- och nackdelarna med "het" utbildning. Historien om skapandet av yogapraxis. Tips och regler för att utföra asanas. Tabell över 26 fysiska och andningsövningar med en uppspelningsalgoritm.
2360
Hur man lär sig att sitta på garn, och är det realistiskt att behärska övningen första gången
Hur man sitter på garn hemma: var man ska börja för nybörjare och när man ska vänta på resultaten. Grundläggande komplex, tekniker för längsgående och tvärgående splittringar. Fem regler för en framgångsrik och säker träning.
1038
Yoga för nybörjare: eftertänksamt bemästra asanas hemma
Yoga för nybörjare hemma: hur man börjar utveckla asanas. Steg-för-steg-instruktioner för övningar. Regler för förberedelser för lektioner. Är meditation och pranayama viktigt? Stjärnexempel: Sting och yoga.
1893
Hur man gör morgonövningar: övningar för hela familjen
En uppsättning övningar för morgonövningar: vad som är användbart. Universal tio minuters uppvärmning. Uppfriskande gymnastik för kvinnor och män. Hur man ökar effektiviteten. Motivation för lata.
6811
Hur man gör "baren" hemma: en statisk övning för alla muskelgrupper
Hur man gör "bar" -övningen och fördelarna med statisk träning. Kontraindikationer. Fem grundläggande träningsalternativ. Det växande schemat för utbildning i en månad. Tips för att förbättra resultaten.
23047
Torkning av kroppen, näring hur man torkar hemma, viktminskning och träning, kost, foton
Torkning av kroppen för flickor hemma: fördelar och nackdelar, resultat och kontraindikationer. Hur man gör en meny och vilka övningar som ska inkluderas i träningsprogrammet. Vittnesmål om effektivitet och hälsoeffekter.
14302
Andningsövningar enligt Strelnikovas metod: ”snifta” luften för att bli smalare och behandlas utan droger
Strelnikova andningsövningar: övningar, fördelar och skador. Vilka sjukdomar hjälper den här metoden till? Är det möjligt att gå ner i vikt med det. De grundläggande reglerna för att utföra gymnastik hemma. Recensioner och resultat.