Bovete diet bantning recensioner är det möjligt att gå ner i vikt på 7 dagar

Bovete gryn har en ledande position bland liknande produkter i antalet mikro- och makroelement, vitaminer. Rätter från det mättas väl och lindrar hunger under lång tid. Det vegetabiliska proteinet, som är en del av kompositionen, kan ersätta djuret som ett "byggnadsmaterial" för ben, vävnader, muskler. Dessutom är den mycket bättre absorberad och efter det finns det ingen känsla av tyngd i magen, som efter kött. Är det möjligt att gå ner i vikt med bovete med kyckling? Bovete kan:

• stärka immunförsvaret;
• stärka väggarna i blodkärlen;
• aktivera blodcirkulationen;
• normalisera funktionen i levern, mag-tarmkanalen;
• minska mängden "dåligt" kolesterol;
• ta försiktigt bort gifter, gifter, sönderfallsprodukter;
• lindra puffiness;
• eliminera halsbränna;
• förbättra hudens utseende;
• hjälpa till att motstå stress.

Bovete diet: vad är fördelarna och finns det några risker?

Recensioner av bovete-dieten indikerar: du kan avbryta 14-15 kg ballast på bara två veckor. Det genomsnittliga resultatet av programmet är 7-10 kg. Men varje organisme är individuell och kan reagera på sitt sätt på matreducering.

Fördelarna

Varför gå ner i vikt på en bovete diet? Bovete diet för viktminskning är ett budgetalternativ. Ett paket kärna kostar 40 till 80 rubel, beroende på tillverkaren (data för januari 2018). Samtidigt kan gröt stå i kylen i en vecka och ser ut som om den bara var kokt.

Tillagningsprocessen låter dig spara de flesta användbara ämnen i spannmål. Ångad "färsk" gröt är ganska ätbar även när den kyls. Livsmedelssystemet är lämpligt för de flesta användare, inklusive vegetarianer och de som fastar.

brister

En ganska tuff diet, trots dess effektivitet, har nackdelar. Nackdelarna med "bovete" att bli av med övervikt inkluderar följande faktorer.

• Vitaminbrist. På grund av den dåliga menyn och bristen på vitamintillskott och mineraltillskott kan hypovitaminos uppstå.
• Snabb beroendeframkallande. Du kan hålla fast vid en diet i högst 14 dagar, eftersom det efter denna period finns ett beroende av bovete, vilket stoppar viktminskningen.
• Försämring av välbefinnande. Svaghet, huvudvärk och blodtrycksproblem kan förekomma, förvärrade kroniska sjukdomar.

Kontra

Med en mono-diet väntar kroppen på allvarliga tester. Innan det används bör du överväga kontraindikationer, som inkluderar:

• diabetes mellitus;
• akuta och kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, inklusive gastrit, magsår;
• hypertoni och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• uttalade manifestationer klimakteriet;
• kroniska hudinfektioner som psoriasis;
• djup depression och psykiska störningar;
• njursvikt;
• inflammatoriska processer i bukspottkörteln, till exempel pankreatit;
• bukoperation;
• graviditet och amning;
• låg hemoglobinnivå;
• ökad surhet i magen;
• onkologi.

Det rekommenderas inte att följa en begränsad kost för barn, ungdomar och äldre. Försiktighet är nödvändig för att utöva tekniken och de som aktivt deltar i idrott får starka belastningar.

Näringsprinciper

Hur man går på en bovete diet? Gör dig redo för bovete gröt till frukost, lunch och middag. Listan över ytterligare tillåtna produkter är mycket begränsad, men nästan allt är förbjudet.

• tillåten. Färska och torkade frukter - äpplen, päron, plommon - presenteras i små mängder som snacks i kosten. Byt ut dem med en tesked honung. Vätskor - vatten, örtte. Deras minimum är 2 liter per dag.
• olaglig. Godis, mjölprodukter, kött- och fiskrätter. Nötter, kryddor och smaksättningar, inklusive salt och socker.

Hur man lagar ”rätt” gröt

Från hur väl förberedd huvudrätten i kosten - gröt, beror inte bara på dietens effektivitet, utan också på det allmänna välbefinnandet att gå ner i vikt. Tabellen beskriver vilka alternativ som är tillgängliga.

Tabell - Teknologi för beredning av bovete gröt i kosten

Hur mycket kan du "sitta"

Varaktighet beror på hur många extra kilo du behöver förlora. Och också från hälsotillståndet, viljan att gå ner i vikt. Totalt utmärks fem dietalternativ.

1. Tre dagar. Den kortvariga dieten är bovete i 3 dagar. Det kännetecknas av enkelhet, säkerhet, användarvänlighet och effektivitet. Endast spannmål och vatten konsumeras. Som ett resultat kan du "må bättre" med 3-4 kg.
2. Fem dagar. En begränsad kost under fem dagar. Frukt är tillåtet här. Det rekommenderas inte att utföra tungt mentalt och fysiskt arbete. Du behöver inte heller äta för mycket innan kosten, under och efter den. Viktminskning är 3-5 kg. Ett andra tillvägagångssätt är tillåtet efter en vecka, då måste du ge kroppen att återhämta sig minst en och en halv månad.
3. Vecka. Inom 7 dagar under strikt regim kan du tappa upp till 10 kg. Om detta är ett mildare alternativ, tar det cirka 5-7 kg. Monodiet kommer inte att orsaka hälsoskador om alla regler följs. För att förbättra resultaten kan du måtta träning.
4. Tio dagar. En tio dagars kostbegränsning kan också spara 10 kg övervikt. Särskilt populärt är alternativet innan strandsäsongen börjar. Det används både med ett litet överskott av viktenormen och med fetma.
5. Två veckor. Den mest långsiktiga och ganska komplexa är bovete dieten i 14 dagar. Det är ganska svårt att göra utan snacks här, så de är tillåtna.Maximal siffra är 14 kg förlorad vikt. Eftersom kosten här är mer skonsam, försvinner vikten långsammare, men resultatet efter varar längre.

Stränga alternativ ...

En strikt diet kan observeras på flera sätt. Alla är tuffa. Men de innehåller ytterligare tillåtna produkter som hjälper till att göra processen att gå ner i vikt lite mer bekväm.

klassisk

Förlusten av kilogram är ganska intensiv. Du kan äta gröt, vatten i obegränsade mängder. Sparningsalternativet innebär sex måltider om dagen. Följande måltider rekommenderas under dagen:

• 500 ml vatten på morgonen före måltider;
• del gröt efter 30 minuter;
• 200 ml vatten efter 30 minuter;
• den andra delen av gröt på 30-60 minuter och så vidare upp till sex portioner.

Ett eller två glas vatten kan ersättas med grönt te eller örtte utan socker. Du kan inte kaffe, kolsyrade och surmjölkedrycker.

uttrycka

Ett strikt alternativ med en avancerad meny. Som i föregående metod måste du dricka mycket vätska, inklusive gröna, örtteer, en halvtimme före eller efter en måltid. Kosten är utformad för en vecka. Mat ska tas tre gånger om dagen. Menyn för bovete-diet innehåller gröt och följande ytterligare livsmedel att välja mellan (en per dag):

• kefir med låg fetthalt (200 ml) eller keso (100 g);
• all färsk osötad frukt;
• torkad frukt - russin, torkade aprikoser (30-50 g);
• skivade grönsaker (100 g);
• en liten sked honung;
• färskpressad juice, färsk från grönsaker eller frukt (200 ml);
• torkad fruktkompott;
• kokt kyckling (100 g).

Plus ekorrar

Till skillnad från tidigare alternativ hjälper denna proteindiet att förlora kilo långsammare, men mer pålitligt. Tack vare en varierad meny är det bekvämt och bekvämt att göra detta. Minskar avsevärt risken för att förlorade kilo kommer tillbaka.

Det rekommenderas att äta fyra till fem gånger om dagen. Ångad spannmål är tillåtet i obegränsade mängder, med undantag för den sista kvällsmetoden. Den ungefärliga mängden middagar utan gröt beräknas under en vecka:

• måndag - 200 g keso;
• tisdag - 250-300 g kokt kyckling;
• onsdag - 250-300 g kokt nötkött med låg fetthalt;
• torsdag - 250-300 g av alla dietfiskar för ett par;
• fredag - 100 g mjukost;
• lördag - omelett från tre ägg och 60 ml mjölk;
• söndag - 200 ml fettfri kefir eller 100-150 g keso.

... och skonsamma metoder

Stela kretsar har en fantastisk effekt och snabb prestanda. Men i milda lägen är det mycket bekvämare och säkrare för kroppen att gå ner i vikt. Dessutom kan du bli av med gifter, gifter, föryngra.

Anti-celluliter

Cellulite kan visas inte bara på grund av övervikt. Ofta finns det bland smala och unga kvinnor. Problemet uppstår på grund av felaktig kost, stillasittande arbete. "Orange skal" kan endast tas bort med ett integrerat tillvägagångssätt.

Skräpmat bör inte finnas i kosten - mjölprodukter, feta, kryddiga rätter. Salt bör uteslutas, vilket ersätts av citronsaft, sojasås, olivolja. För snacks är det bäst att använda syrlig mjölkdrycker, nötter, frön. Det rekommenderas att föredra färsk frukt och grönsaker, vilket kan stimulera tarmrengöring - äpple, rödbetor, citrusfrukter. Glöm inte vätskan - minst 2 liter per dag.

Huvudmåltiderna består av ångad bovete. De kompletteras med låg fetthalt yoghurt, keso, kokt kyckling.Lunch och eftermiddags mellanmål är vegetabiliska skivor, till exempel från vit- eller Pekingkål med gröna, osötade frukter.

Vitamin (antioxidant)

Det finns en kategori av produkter som är naturliga antioxidanter. I kombination med huvudkomponenten utgör de basen i en vitamindiet, utformad för fem måltider om dagen i fem dagar.

En av huvudkomponenterna i kosten är en speciell sallad "Gå ner i vikt". Den är gjord av två äpplen, en kiwi och en av valfri citrus. Produkter skärs i kuber, blandade med en handfull pinjenötter. Deras antal beräknas per portion.

På en gång är det tillåtet att äta 50 g ångad bovete. Se till att dricka vätskor. Tabellen visar vad mer som kan konsumeras.

Tabell - Ungefärlig fem-dagars antioxidantdietmeny (huvudmål)

Gröt finns i alla fem måltiderna. Vid lunch och eftermiddags mellanmål kompletteras det med ett äpple, apelsin, päron, grapefrukt efter ditt val.

Grönsaksallader framställs av selleri, spenat, kokta morötter eller rödbetor, broccoli. Du kan brygga växtbaserade salta-te, calendula, Johannesört.

Om bovete-dieten är över introduceras de vanliga matarna gradvis. Det finns ingen anledning att omedelbart "flyga in" i din favorit och inte särskilt hälsosam mat. Glöm inte konfekt i minst sju till tio dagar. Tillsätt kött och fisk gradvis, föredrar ång och bakning. Utöka ditt produktsortiment med frukt- och grönsaksskivor. Den rätta vägen ut ur kosten är också frånvaron av sena middagar, överätande. Det rekommenderas att delta i sport och ta apotek vitamin-mineral-komplex. Genom att följa alla regler i kosten, tappade mer än en person och var nöjd med resultatet.

Feedback och resultat

Jag sitter på bovete ... det är utan salt och socker ... men jag lägger till färsk tomat. Naturligtvis är det motbjudande att äta ... men jag svälter inte. Och på fyra dagar kastade jag bort 4 kg. Höjd 1,62 vikt 74,27 år. Jag tog vikt dramatiskt, men jag vet inte ens varför ..! Men bovete fungerar verkligen.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Bovete diet, som för mig, är en av de mest enkla, budgetära och effektiva. Samtidigt älskar jag verkligen bovete och bristen på kryddor och salt stör mig inte alls. Jag sitter på det i 3-4 dagar efter mitt humör. Under denna tid rengör kroppen väl och känner hur lätt den har blivit. Den enda varning är rätt väg ut. Inget behov av att stöta på allt efter avslutad. Och överväga sedan förgäves plågat)

Rita, http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Andra dieter