Övningar för nacken med osteokondros laddning för kondros hemma med en video

Osteokondros kallas skada på ledbrosket, vilket leder till störning i leden. I ryggraden påverkas intervertebrala skivor oftare, vars artificiella vävnader förstörs av yttre faktorer.

Medicin anser att orsaken till osteokondros i ryggraden är en stillasittande livsstil: vid datorn, utan att lyfta huvudet, i en besvärlig position. Idag blir denna sjukdom snabbt yngre. Och enligt statistik, om tidigare 30-åriga flickor var mer oroliga för möjligheten att gå ner i vikt med en motionscykel, idag - vilken typ av terapeutiska övningar för nacken hjälper till att bli av med smärta.

Hur manifesterar osteokondros i livmoderhalsen? Vilka symtom kan vara

De cervikala ryggkotorna är betydligt mindre än ryggkotorna. Tusentals fartyg och nervändar finns i detta område. När minimal stress uppstår inträffar nervkomprimering och nedsatt vaskulär patens, vilket med tiden leder till utveckling av ödem, hernias, utsprång. Vid störningar i blodtillförseln inträffar ofta en inflammatorisk process, vilket leder till patologiska förändringar och till och med till funktionsnedsättning.

Symtomen på sjukdomen beror på dess typ.

• Cervical ischias - smärta ger bort från halsen till axelbladet, sprider sig till fingrarna genom underarmen. Ofta försvinner känsligheten hos fingrar och händer.
• Irriterande reflexsyndrom - det finns intensiv tråkig smärta i nacken och nacken. Det ger till axeln, bröstet, manifesteras ofta i underarmen.
• Vertebral artärsyndrom - huvudvärken försvinner inte, den är bullrig i öronen. Jagar yrsel och synstörningar. Det erkänns som den farligaste typen av cervikal osteokondros, vilket leder till en kränkning av hjärnans blodcirkulation. Det är omöjligt att ta itu med det bara med gymnastik för nacken och ryggen.
• Hjärtsyndrom - Smärtan är lokaliserad i nacke, axelblad, hjärta. Stärker med nysningar, vrider huvudet.

Behandling av cervikal osteochondrosis hemma

Osteokondros är farligt, inte bara genom konstant smärta, utan också av risken för komplikationer. Därför bör du definitivt rådfråga en specialist med långvarig och intensiv smärta i nacken. I de första stadierna av sjukdomen rekommenderas endast halsövningar för osteokondros. I ett avancerat tillstånd kräver sjukdomen läkemedelsbehandling för att eliminera inflammation, återställa vaskulär patens. I vissa fall krävs det att bära en speciell korsett som stöder huvudet.

Men i båda fallen kan du inte göra utan övningar för musklerna i nacken. Deras huvuduppgift är att stärka musklerna i livmoderhalsen ryggraden för att korrekt stödja lederna i ryggraden. Med regelbundna prestationer ger gymnastik en påtaglig effekt: smärtens intensitet minskar eller den släpper helt ut, normalt blodflöde återställs, välbefinnandet förbättras avsevärt.

Sjukgymnastik eller lätt gymnastik med cervikal osteokondros

Uppvärmning och laddning med kondros krävs, särskilt kragezonen. Du måste göra det noggrant, du kan använda bilderna på Internet, där visas det i steg hur man sträcker halsen. Fysisk aktivitet bör vara komplex. Komplexet inkluderar övningar för att slappna av musklerna i nacken och stärka dem.

1. Stå eller sitta på en stol med ryggen rakt. Slappna av händerna, neråt. Vrid huvudet åt vänster och höger 10 gånger så långt du kan. Om smärtan hindrar dig från att svänga, gör några skarpa ryck till höger och vänster.
2. Håll dig i samma position. Sänk ner huvudet och försök att nå hakan till bröstet. Stoppa i 10 sekunder. Utför 5 lutningar.
3. Sitt på en stol, slappna av händerna. Dra i hakan och försök flytta huvudet tillbaka. Gör 10 rörelser. Träning är användbar för att sträcka livmoderhalsmusklerna och visas för personer som tvingas arbeta i en spänd ställning.
4. Sitt på en stol och placera vilken handflata som helst på pannan. Luta huvudet framåt och tryck fast med handflatan på pannan. Håll i 10 sekunder, ta en paus, upprepa 10 gånger. Tack vare muskelspänningen hjälper övningen att stärka framsidan av nacken och säkerställer rätt position i huvudet.
5. Stå upp, slappna av händerna. Lyft axlarna så högt som möjligt, håll i 10 sekunder. Koppla av axlarna och ta ett djupt andetag, känna dina armar dra ner axlarna. Upprepa 5-10 gånger.
6. Ligg på ryggen på golvet. Lyft upp huvudet, håll i 10 sekunder, lägg dig på golvet. Upprepa efter 5 sekunder. Gör 8 gånger.
7. Be assistenten att kraftigt massera musklerna mellan benet i den occipitala regionen och dess mjuka del. Först kommer du att uppleva intensiv smärta, som kommer att ersättas av betydande lättnad.
8. Ligg på golvet och be assistenten att massera den övre delen av scapula - platsen för fästning av den huvudsakliga livmoderhalsmuskeln. Smärtsamma upplevelser ger plats för trevlig värme.

Dessa nackövningar för osteokondros hjälper dig att leva med en obehaglig sjukdom utan några obehagliga upplevelser.