Maggi dietmeny, läkarbedömningar, resultat

Vad är en Maggie-diet? Vilka är funktionerna i näringstekniken med ett så ovanligt namn? Hur effektiv och säker är det, hjälper det att gå ner i vikt? Maggi dietmeny för varje dag, grundläggande principer, särskilt viktminskning.
Grönsaker och frukter

De mest populära dieterna har vanligtvis en halo av hemlighet, som väcker stor uppmärksamhet åt dem. Till exempel är Kreml valet av "Kreml-ledare", skrapan utvecklades av en välkänd israelisk dietist ... Som regel finns det inget bakom denna gloria utom fiktion och önskan att skilja sin "produkt" från en massa liknande.

Okända författare av Maggi-dieten, som många legender går på, gick samma väg.

Skapelseshistoria

Det finns ingen tillförlitlig information om vem som uppfann detta kraftsystem. Enligt en version "uppfann" henne en nutritionist med namnet Maggie, och namnet är kopplat till detta. Enligt en annan utvecklades dieten för den tidigare brittiska premiärministern Margaret Thatcher och den namngavs för hennes räkning i en mindre form.

Naturligtvis har den andra versionen vunnit stor popularitet, för att styras av ett kraftsystem utvecklat specifikt för Iron Lady är mycket trevligare än någon annan. Till stöd för denna version finns det en intressant berättelse, vars äkthet är omöjlig. Men du kan ta reda på några intressanta punkter om Mega diet-menyn.

Så en detaljerad meny för varje dag upptäcktes av historiker under analysen av arkivdokument av Margaret Thatcher vid hennes bostad i Westminster. Den lagrades i en anteckningsbok från 1979 på ett papper med skrivmaskin.

Det antas att en diet utformad för snabb viktkorrigering, sammanställd för den brittiska premiärministern av näringsläkare vid American Mayo Hospital. Senare, förresten, blev denna klinik den ledande institutionen i USA för behandling av fetma och har upprepade gånger presenterat viktminskningsprogram baserade på vetenskaplig forskning.

Förutom exempelmenyn gjordes två anteckningar på arket för hand. En av dem är en varning: inte stanna på den här dieten i mer än två veckor. Och den andra specificerade möjligheten att använda whisky - den enda alkoholhaltiga drycken, en slurk som Iron Lady tillät sig. Läkarna tillät användning av whisky endast de dagar då kött är tillåtet och specificerade ett fullständigt förbud mot det på andra dagar.

Grapefrukt och ägg

Funktioner i Maggi's Egg Diet

Den vackra historien om en diet som skapades för den första kvinnan i europeisk historia som blev premiärminister kunde inte annat än sprida sig i världen. Men detta kraftsystem fick inte popularitet på åttiotalet, men efter mer än tjugo år.

I början av 2000-talet uppstod flera lågkolhydratdieter nästan samtidigt inom näringsområdet. I Europa var Atkins-dieten, i CIS, ett genombrott i att lösa problemet med att gå ner i vikt - en mycket lik Kreml-diet som den. Främjade aktivt sitt koncept att gå ner i vikt, den franska läkaren Ducane. Maggis diet förlorades inte mot denna bakgrund, eftersom det just var hennes positionering som ett "lättare" alternativ till lågkolhydratnäringssystem.

Väsentliga Maggi-dietprodukter

produkter

Kosten är baserad på användning av proteinprodukter med tillsats av en tillräcklig mängd växtfiber. Kärnan är två huvudingredienser.

  • Kycklingägg Det har en ledande plats i kraftplanen. Dess höga energivärde ger en långvarig känsla av mättnad och kroppens tillgång till en hel rad viktiga element.Ägget är rikt på protein och fett, så med den uppenbara magra menyn för varje dag kan Maggis diet inte kallas för strikt.
  • Grapefrukt. Det ingår i kosten dagligen. Grapefrukt är rik på växtfiber, och kostfiber stimulerar tarmen och eliminerar förstoppning, kännetecknande för hårda proteindieter. Det antas att de ämnen som utgör massan bidrar till nedbrytningen av fetter i kroppen, men denna åsikt är felaktig. En annan användbar egenskap hos fostret har visat sig: på grund av innehållet av antioxidanter, minskar det kolesterolet, vilket förbättrar andelen "bra" och "dåligt" fett i kroppen. Så för att normalisera kolesterol rekommenderar forskare att äta en grapefrukt dagligen.
Enligt en studie från hebreiska universitetet från 2006 bör röda grapefrukt snarare än gula grapefrukt konsumeras, eftersom grapefrukten innehåller betydligt mindre kolesterolsenkande ämnen.

I kosten inkluderar också grönsaker, keso, kött, fisk. Serveringsstorlek är inte exakt specificerad, du kan bestämma det själv, men följa de grundläggande principerna för Magis äggdiet.

Flickan äter keso

Grundläggande principer

Vi noterar fem grundläggande principer som en person måste följa på äggversionen av Magee-dieten.

  • Varaktighet 2 veckor. Trots den ganska varierade menyn är detta kraftsystem lågkolhydrat. Detta innebär att den innehåller ett kritiskt lågt kolhydratinnehåll - de viktigaste energikällorna, som kan påverka prestanda, välbefinnande, stimulera trötthet, apati. För att minska de risker som är gemensamma för alla kolhydratfria dieter, följ en begränsad diet i två veckor och vänd dig till den mer än en gång om året.
  • Det finns kontraindikationer. Enligt läkare är det inte tillåtet att använda en diet under graviditet och amning. Mat med högt innehåll av grapefrukt är kontraindicerat vid ökad surhet i magen och andra mag-tarmsjukdomar. Det är viktigt att kontrollera tillståndet med en tendens till lågt blodtryck eller ta lämpliga mediciner. Användning av lågkolhydratdieter med högt proteinrisk för njursjukdom är inte tillåtet.
  • Möjligheten för allergier. Avvisa den här dieten om du har haft en allergisk reaktion på ett kycklingägg eller citrus.
  • Massor av vatten. Om du följer någon lågkolhydratdiet tappar kroppen snabbt vatten. Dess lager bör fyllas på. Varje dag, utöver de drycker som anges i kosten, bör du dricka minst två liter rent stillevatten.
  • Ägg eller keso. Enligt bantningsrecensioner kan ägget i näringsprogrammet smärtfritt ersättas med keso. Det tros att ostmasseversionen av Magee-dieten är mildare. Dessutom motsvarar varje ägg hundra gram keso. Genom att använda en ny produkt kan du göra maten mer mångfaldig samtidigt som du håller hög viktminskning. Det finns dock ingen vetenskaplig motivering eller bevis från näringsläkare.
Magee-ostmassdieten kan fungera som ett alternativ om keso används med ett fettinnehåll på upp till femton procent. Keso är en proteinprodukt, men när det gäller energivärde, innehållet i vitaminer och värdefulla mikroelement är det betydligt underordnat ett ägg, en dålig kost.

2 veckors meny

Den 4-veckors Maggi-dietmenyn i tabellen duplicerar en två-veckors diet. Men att stanna på en lågkolhydratdiet under så lång tid borde inte vara. Följ menyn i två veckor som anges i den ursprungliga versionen av kosten.

1 vecka

Veckodagfrukost lunchmiddag
måndag 2 ägg, medelstora grapefrukt, te eller kaffe (för alla veckodagar)frukt Fjäderfäkött
tisdag FjäderfäköttNötköttbiff, färsk grönsaksallad
onsdag Kokt keso, spenat eller koktNötköttbiff
torsdag frukt Fjäderfäkött
fredag 2 ägg, kokta eller kokta grönsakerFettfattig fisk, grönsakssallad, fullkornsbröd, grapefrukt
lördag Fruktsallad (äpplen, päron, bananer, etc. efter smak), kaffeKöttbiff
söndag Fjäderfäkött, grönsakssallad, grapefruktKokta eller kokta grönsaker

2 veckor

Veckodagfrukost lunch middag
måndag 2 ägg, medelstora grapefrukt, te eller kaffe (för alla veckodagar)Kött, sallad2 ägg, grapefrukt
tisdag Kött, sallad2 ägg, grapefrukt
onsdag Kött, sallad2 ägg, grapefrukt
torsdag 2 ägg, kärnor, kokta eller kokta grönsaker 2 ägg
fredag fisk 2 ägg
lördag Kött, färska tomater, grapefruktfrukt
söndag Fjäderfä, tomater, kokta grönsaker, grapefruktFjäderfä, tomater, kokta grönsaker, grapefrukt

Om Maggi-keso-diet följs är menyn under 4 veckor lik den som anges, men med utbytet av ägget med keso. Växling av ägg och keso tillåts hela dagen.

Dietary portioner

Uppföljningsråd

Kostsystemet är ett av de enklaste, eftersom det innehåller en identisk uppsättning produkter nästan varje dag.

Recepten från Magee-dieten är snabba och praktiska:

  • koka äggen i tio minuter på låg värme;
  • kött och fisk stekas i en stekpanna, kokas eller bakas utan vegetabilisk olja;
  • grönsaker konsumeras färskt i form av sallader med en liten mängd vegetabilisk olja;
  • grönsaker kokas i ånga eller i en liten mängd vatten i en stekpanna;
  • frukt konsumeras färskt, i form av kombinerade sallader utan att klä sig.

Det är tillåtet att lägga något salt till maten och använda aromatiska kryddor, med undantag av kryddig, som stimulerar aptiten.

Men det är viktigt att överväga följande nyanser.

  • Ät inte i obegränsade mängder. Om rekommendationerna inte anger mängden kött eller fisk, använd en biff med en tjocklek och storlek som är lika med handflatan utan fingrar. Använd grönsaker i en rimlig mängd.
  • Följ dietens sekvens. Det är inte tillåtet att byta dagar eller byta frukost med lunch.
  • Kontrollera din vikt. Magi-dieten visar bra recensioner och resultat redan från den första veckan, vikten minskas med tre till fyra kilo. Men det är viktigt att komma ihåg att din kropp förlorar vatten snarare än kroppsfett. Inom två veckor kan du tappa från sex till tio kilo, inklusive fettmassor. Om vikten försvinner långsamt, granska dieten. Kanske bryter du med de proportioner som rekommenderas av dietens författare eller äter för mycket.
Det är också viktigt att inte gå till ytterligheter och begränsa din kost kraftigt. För att gå ner i vikt måste du äta - detta är den grundläggande regeln för varje diet.

Ostemass och mjölk

Kraftsystemets säkerhet

"Jag blir ofta frågad om det går att gå ner i vikt på en lågkolhydratdiet," kommenterar näringsläkaren Lyudmila Denisenko om säkerhetsaspekten av proteineringssystem. - Jag svarar naturligtvis att det är möjligt. Men till vilken kostnad? Jag känner till dussintals exempel när människor efter en sådan diet inte bara återfick sin tidigare vikt utan också tappade sin hälsa. ”

Vilka är de största riskerna med en diet baserad på ägg eller keso, som inte inkluderar hela korn, spannmål och begränsad konsumtion av grönsaker? Det finns flera av dem.

  • Matsmältningsbesvär. Varje lågkolhydratdiet baseras på principen: en kombination av kolhydrater och fetter i kosten blockerar nedbrytningen av det senare. Det vill säga att du inte kan använda sådana produkter på samma gång, annars kan kroppen inte bryta ner fett på rätt sätt och kommer nödvändigtvis att lagra dem i form av fettmassor. Det finns fortfarande ingen vetenskaplig bekräftelse av denna teori. Men det är från henne som dieterna hos Atkins, Dukan, Kreml och Maggi startar från. Kolhydratrika frukter, grönsaker, säd och baljväxter. Deras användning i lågkolhydratdieter är begränsad till förmån för proteinintag. En sådan obalanserad diet påverkar matsmältningssystemet negativt, eftersom den har mycket lite fiber. Men det finns fortfarande sunt spannmål i att begränsa kolhydrater. När allt kommer omkring är lättsmältbara kolhydrater socker, söta bakverk, alla produkter från vitt mjöl, chips.Det är nödvändigt att utesluta dem från kosten för viktminskning, men utan att fånga värdefulla växtprodukter med ”matavfall”.
  • Förändring i proteinbearbetning. Vår kropp består av proteiner, och att konsumera dem i tillräckliga mängder är oerhört viktigt. Men kroppen behöver också glukos, vilket kolhydrater ger det. Om den sistnämnda upphör att komma med mat tvingas kroppen hitta glukosen som är nödvändig för att hjärnan ska fungera och för att säkerställa kroppens energibehov från andra källor. Denna källa blir protein. Nu konsumeras detta viktiga näringsämne inte bara för sitt avsedda syfte i skapandet av nya celler, syntes av antikroppar för immunitet, produktion av hormoner och vävnadsförnyelse. Men också för att förse kroppen med energi.
  • Bildningen av ketoner. Ingen av proteindietterna nämner en sådan biprodukt av en obalanserad diet som ketoner. Dessa är ämnen som bildas genom ofullständig förbränning av inre fettmassor, som varje diet söker. Men i frånvaro av kolhydrater bränns fett ofullständigt, bildas ketonföreningar, som kan spåras i urin och blod. I själva verket förgiftar de kroppen och orsakar illamående, huvudvärk och uttorkning. En person känner apati, trötthet, tappar aptit. Ketoner har canceraktivitet.
  • Risken för att utveckla sjukdomar. En kritisk brist på grönsaker och frukt i kosten manifesteras av en minskning av fysisk aktivitet. Överflödet av proteinmat framkallar en ökad nivå av urinsyra i vävnaderna, vilket ökar risken för att utveckla gikt. En hög proteinnivå leder till bildning av njursten, på lång sikt - förlust av kalcium, utveckling av osteoporos.

Överflödet av protein i kosten erkänns som farligt för hälsan. Till och med Dr. Ducan, som utvecklade sitt eget viktminskningssystem med låga kolhydrater, kände igen riskerna med en sådan diet. Och han noterade att han rekommenderar att hans patienter med stor övervikt hålla sig till proteinmenyn under inte längre än fem dagar. Och se till att inkludera grönsaker, frukt, havrekli i kosten.

En viktig nyans som experter påpekar är förekomsten av stor övervikt, livshotande i större utsträckning än flera dagar när det gäller protein näring. Men med en liten mängd extra kilo skapar sådana experiment för sig själv för många omotiverade risker.

Maggi-dietmenyn är rik på proteinmat och innehåller en begränsad mängd fiber, rätt kolhydrater. Det är verkligen möjligt att gå ner i vikt på en sådan diet, men den är inte balanserad, kritisk, det är farligt att observera det under lång tid. Följ inte en diet på mer än två veckor. Uteslut därefter godis, bakverk, packade juice till förmån för naturliga frukter, fullkorn, grönsaker från den dagliga menyn.

Kära användare!

Materialet på denna sida är för informationssyfte och är endast avsett för utbildningssyfte. Använd dem inte som medicinska rekommendationer! Innan någon åtgärd, få en specialistkonsultation.

Administrationen ansvarar inte för eventuella negativa konsekvenser till följd av användningen av information publicerad på lady.bigbadmole.com/sv/

Gillar du artikeln?
1 stjärna2 stjärnor3 stjärnor4 stjärnor5 stjärnor (30 betyg, genomsnitt: 5,00 av 5)
Hämtar ...
Stöd projektet - del länken, tack!

Kalanchoe Blossfeld: hemvård, funktioner för reproduktion och blomning, sjukdomar och skadedjur

Sallad med selleri enligt ett steg-för-steg-recept 🥗 med foto

Kallrökt makrill enligt ett steg-för-steg-recept 🐟 med foto

Pickle för vintern med pärlkorn recept i burkar av inlagda eller färska gurkor

skönhet

mode

dieter