Dietmeny för lata för varje dag, eller Hur man går ner i vikt för de som inte har tid

Flera varianter av sådana dieter har utvecklats. Deras huvudsakliga villkor är att säkerställa effektiv viktminskning med minimal ansträngning. Den vanligaste vattendiet. Det har många fördelar och kräver inte investeringar. Men samtidigt har det också nackdelar, som du måste bekanta dig med innan du börjar med en diet.

Vattendiet för lata: funktioner

Huvudprincipen för denna diet är rätt vattenintag. Detta är praktiskt taget den enda viktiga regeln som du måste följa strikt. Cirka 20 minuter innan du äter måste du dricka vatten. Och sedan kan du börja en vanlig måltid. Näringsläkare som ger en detaljerad beskrivning av dieten för lata påstår att en sådan diet låter dig gå ner i vikt på grund av tre huvudeffekter.

1. Snabb mättnad. Magen är fylld med vatten. Det finns lite ledigt utrymme i det. Därför äter en person en mycket mindre del och känner en känsla av fullhet.
2. Metabolisk aktivering. Vatten fungerar som en spak som utlöser metaboliska processer. Tack vare detta rengör kroppen sig snabbare från gifter och smälter mat mycket lättare och mer effektivt. Fetter med accelererad ämnesomsättning har helt enkelt inte tid att ackumuleras.
3. Kalorireduktion. Genom att minska mängden mat som konsumeras minskar mängden kalorier som kommer in i kroppen. När allt kommer omkring, är kalorifattiga livsmedel ersatta med vatten, som har noll kaloriinnehåll.

Fördelarna

Diet på vattnet kommer att vara en riktig "hitta" för alltför upptagna människor. Det hjälper till att hitta smala former för dem som inte kan tvinga sig att följa strikta dieter och regelbundet besöka gymmet. Men lodlinjen är inte det enda positiva resultatet av kosten. Läkare, analysera recensioner och dietresultat för lata, notera följande positiva egenskaper:

• normalisering av metabolism;
• eliminering av hunger;
• stöd för muskelton;
• huvudvärkreduktion;
• förbättring av hudtoner;
• nedbrytning av fettceller;
• bortskaffande av giftiga ämnen;
• blodrening;
• bli av med förstoppning;
• avlägsnande av urea från kroppen;
• stimulering av gallbildningen;
• aktivering av syntesen av magsaft;
• normalisering av matsmältningen;
• förebyggande av urolithiasis.

brister

Vattendiet har vissa nackdelar. För att skydda din kropp från obehagliga konsekvenser och komplikationer måste du definitivt bekanta dig med dem.

Läkare påpekar sådana nackdelar med kosten för lata:

1. Begränsad tid. Vattenrationen är utformad i två till tre veckor. I extrema fall kan kosten förlängas upp till en månad. Längre efterlevnad är kontraindicerat, eftersom vatten skapar en allvarlig börda för urinvägarna, matsmältningssystemet, hjärtat.
2. Utlakning av näringsämnen. Vatten, tillsammans med gifter och slagger, kan bära vitaminer, natrium, kalcium. Sådana tillstånd är särskilt farliga för personer som lider av sjukdomar i benapparaten, immunbrist, vitaminbrist.
3. Höger utgång. Lat diet avser kortvariga dieter. Det gör att du effektivt kan gå ner i vikt. Men resultaten är instabila. För att inte gå upp i övervikt måste du gradvis gå ur kosten och följa en riktig diet.

Kontra

Börja inte med en vattendiet utan att rådfråga en läkare. Denna diet har allvarliga kontraindikationer. Bland dem är:

• njursjukdom
• graviditet;
• hypertoni;
• laktation;
• mag-tarmkanalsjukdomar;
• kronisk hjärtsjukdom;
• patologi hos urinsystemet;
• tendens till svullnad.

Hur man dricker, vad man ska äta och hur man ökar effekten

Vattendiet innebär en väsentlig ökning av vätska i kosten. I vissa fall överskrider användningen av vatten standardhastigheten med hälften. Detta skapar en betydande börda för kroppen. Därför måste du följa vissa regler när du överväger en dietmeny för lata för varje dag.

7 rekommendationer

Näringsläkare ger sju rekommendationer till de som bestämmer sig för att använda hjälp av en vattendiet.

1. "Rätt" vatten. Stärka ämnesomsättningen och "starta" kroppen kan endast rått vatten. Det rekommenderas att ta artesiska eller filtrerade. Helt värdelös mousserande. Kokt är inte heller lämpligt. Den behöver lite varmt vatten, kallt bromsar växeln.
2. Rätt kraftsystem. Dieten startar processen att gå ner i vikt endast med strikt efterlevnad av dricksregimen. Drick vätskan 20-30 minuter innan du äter. Upprepa användningen av vatten efter en måltid efter 1,5-2 timmar. Detta gäller alla måltider.
3. Vatten, inte mat. Tillsätt inga tillsatser till vattnet (honung, citron) för att underlätta intagsprocessen. En sådan vätska uppfattas av kroppen som "mat." Och istället för att aktivera ämnesomsättningen observeras en avmattning i metaboliska processer.
4. Gradvis mottagning. Drick inte vatten i en gulp. Detta leder till en magutbredd och orsakar smärta och obehag i buken. Drick gradvis, i små slurar.
5. Hungersuppression. Om du känner dig hungrig, dricka vatten. Forskare hävdar att ett sådant "bedrag" är ganska framgångsrikt. Den mänskliga hjärnan identifierar törst och hunger identiskt. Därför kan önskan att äta mellanmål, vilket framgår av recensionerna av dem som har gått ner i vikt, vara nöjda med vanligt vatten.
6. Mottagande av vitaminkomplex. Man bör komma ihåg att vätskan "lakar ut" de fördelaktiga komponenterna. För att fylla på mineraler och vitaminer i kroppen är det därför nödvändigt att använda speciella komplex.
7. Vattenhastighet. Övermättnad med vatten är mycket farligt för kroppen. Överskottsvätska kan provocera uppträdandet av puffiness, orsaka anfall och till och med en hjärtattack. Därför måste du bestämma din norm innan du påbörjar en diet. Den rekommenderade dagliga dosen vätska beror på nivån av fysisk kondition och kroppsvikt. Du kan bestämma din norm från tabellen nedan.

Tabell - rekommenderade vattenstandarder

För att processen ska gå snabbare

Huvudfunktionen i dieten för lata är förmågan att inte ge upp de vanliga rätterna. Naturligtvis är det önskvärt att minska konsumtionen av mjölprodukter. Annars finns det praktiskt taget inga begränsningar. För att förbättra effekten av att gå ner i vikt och öka effektiviteten i kosten rekommenderas det att ta några begränsningar.

• Rätt kost. Försök att reducera fet mat och rökt kött i kosten betydligt. Ät mindre mängder godis och mjölprodukter. Du kan inte dricka läsk, alkoholhaltiga drycker. Se till att din diet endast innehåller hälsosam mat. Föredra recept som rekommenderar kokning, stewing, bakning, steaming. Försök att undvika stekta, inlagda rätter.
• Åtta timmars sömn. Se till att ge kroppen vila.Långvarig sömnbrist väcker ett stressande tillstånd i kroppen. Detta leder till en avmattning i alla metabola processer, bidrar till ansamling av fett och orsakar en önskan att "gripa" stress, vilket är fylld med ett misslyckande i kosten.
• Fysisk aktivitet. Oavsett hur upptagen ditt schema, ta dig tid till några enkla övningar. Gör det till en regel att gå till jobbet, till affären, från jobbet till fots eller bara promenera i 15-20 minuter i parken.

Daglig meny

Innan du fortsätter med att förbereda menyn, kom ihåg en enkel regel: te, kaffe behandlas inte i kosten som vatten. Dessa drycker ingår inte i dagpenningen. Exempelmenyn som visas i tabellen hjälper dig att förstå hur kosten ska se ut.

Tabell - Vattendietmeny under en dag

Menyn för veckan

När du utvecklar ett näringsschema måste du förstå vad du kan äta på en diet för lata. Var noga med att göra din diet varierad. Du bör inte fokusera bara på en eller två rätter. Kroppen måste ta emot alla fördelaktiga ämnen. Inkludera därför i din meny: fisk, kött, pasta, gröna, frukt, spannmål, svamp, grönsaker. Tabellen hjälper dig att navigera i beredningen av kosten.

Tabell - Kost för veckan

Höger utgång

Det är viktigt inte bara att uppnå resultat utan också att bevara dem. För att skydda dig från att gå upp igen och gå tillbaka till tidigare nivåer måste du gradvis återgå till din normala diet. Den mest optimala vägen ur en lat diet.

• Första två till tre dagar. Minska gradvis mängden vatten som används och når normen.
• Från den fjärde dagen. I kosten börjar mjölprodukter introduceras. Sådana produkter konsumeras endast på morgonen.
• Om en vecka. Du kan återgå till en normal diet. Sötsaker, mjölprodukter, om möjligt, begränsa och äta före lunch.

Andra alternativ

På tal om en lat diet menar de omedelbart vatten. Men det finns andra dieter som inte kräver mycket ansträngning. Därför är de ofta rankade i denna kategori. De vanligaste lata dietalternativen.

• Summer. Användning av säsongsbetonade grönsaker och frukter rekommenderas. Huvudtyngden ligger på växtmat. Men menyn måste kompletteras med mejeriprodukter.
• Medelhavet. Det handlar om användning av skaldjur, havsfisk, grönsaker, frukt. Komplexa kolhydrater är acceptabla i denna diet. Det är nödvändigt att utesluta ägg, rött kött och helt överge godis.
• protein. Denna kategori inkluderar den världsberömda Ducan-dieten. Med en proteindiet är det tillåtet att äta kött, fisk, baljväxter, skaldjur, spannmål, mejeriprodukter, ägg.
• honung. Denna diet är baserad på en grundregel. Innan varje måltid måste du äta en matsked honung. En sådan diet är lämplig för älskare av godis, förutsatt att det inte finns någon allergi eller patologi i gallret.
• ättiksyra. Kosten är baserad på aktivering av metabolism och en begränsning i fettet. Endast äppelcidervinäger används, tillagad personligen.

Så att en lat diet för viktminskning inte provocerar uppträdandet av puffiness, rekommenderar läkare att salt och socker undantas från kosten. Dessa produkter kan hålla kvar vätska i kroppen.

Feedback och resultat

Jag är på en sådan diet just nu! Men jag försöker i allmänhet dricka minst 2 liter vatten per dag. Effekten är 3 kg. om en vecka. Men jag anser mig vara skyldig att lägga till att jag har format hela den här veckan, aerobics direkt efter formningen, ätit frukost efter det och sedan skidåkning i 8 km.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

Efter nyårsferien hade jag inte bara gåvor, utan också 2 kg extra. Jag bestämde mig för att inte vänta till våren så att dessa 2 kg inte växte "som jäst" och provade en ny diet ... 5 dagar har gått, resultatet är redan där! Kärnan i kosten är att du måste dricka 2 koppar rent vatten innan varje måltid i 15-20 minuter. Du bör inte dricka med mat och omedelbart efter att ha ätit. Du kan dricka efter 2 timmar. Det är väldigt svårt för mig efter en måltid att inte dricka te med "något" (läckra torkade frukter, nötter) - men jag håller på! Efter varje diet drar jag slutsatser för mig själv. Det finns ett uppenbart plus i denna diet. För det första, efter att ha dricksvatten, är det bara inte möjligt att "äta". För det andra, efter att ha ätit, när den uppenbara känslan av fullhet ännu inte har kommit, äter du inte en enorm mängd "godis". Och för det tredje måste varje person dricka 2 liter vatten per dag.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

Bra kost, om du kan kalla det så. Gå ner i vikt för cirka 9 år sedan, det är inte svårt och snabbt går vikten bort. Jag kommer inte att fuska, jag kommer inte ihåg exakt. Endast magen bad att äta, drack omedelbart vatten, i allmänhet lurade kroppen. I en månad tappade jag definitivt 3-4 kg. Vikt som hölls under lång tid, ökade när hon blev gravid.

Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
I allmänhet satt jag idag ner på den här dieten, låt oss se vad som händer. En matbit som du vill mellan saker.
3.3.2013, 10:30
Idag är det 4: e dagen för dieten, hittills har jag tappat 1 kg. Jag bestämde mig för idag att göra en fasta dag på kefir, medan uthärdlig.
4.3.2013, 6:47
Efter gårdagens kefirdag tappade jag ytterligare ett kilogram. Jag är rädd att ringa igen på kvällen.
25.3.2013, 17:16
Jag rapporterar igen. Jag kom till slutsatsen att du inte kommer att gå ner i vikt med denna diet. Det är förmodligen bra att bibehålla vikt efter en tuffare diet.

Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812