7-kronbladets dietmeny för varje dag: fördelar, nackdelar, effekt och hälsorisk

Det tros att systemet utvecklades av den svenska dietisten Anna Johansson. Men det som är intressant är att det inte finns några bevis för att en sådan specialist faktiskt finns och praktiserar. Kanske omnämnandet av en europeisk läkare bara är en marknadsföring, så att tekniken lockar uppmärksamhet? Till och med den allvetande Wikipedia kan inte svara på denna fråga idag.

Funktioner i tekniken

Den 7-kronbladdieten är en förbättrad version av det sexdagarsystem som skapats av Anna Johansson. Dess väsen är växlingen av protein- och kolhydratdagar. Om 6-kronbladssystemet är designat i sex dagar är dess nya version en vecka.

Tekniken har inte bara en fysisk effekt - viktminskning. Psykologi är involverad här. För att underlätta dieten är det en del av spelet. Du måste rita en blomma med lämpligt antal kronblad. Det rekommenderas att närma sig processen kreativt, till exempel med färgat papper eller pennor. På varje kronblad förskrivs veckodagen, huvudprodukten. De kommer av när nästa dag är slut. Kronblad är ett slags symboler för seger över extra pund.

principer

"Kronblad" -dieten baseras på följande principer:

• Bara en vecka. Valet av en så kort period är helt motiverat. Dietmenyn är knapp, enkomponent. Och med en sådan behandling kan kroppen inte ta emot nödvändiga ämnen i sin helhet. Om du avstår från att konsumera viktiga hälsoprodukter under lång tid, leder detta till ett antal problem. Och på sju dagar minimeras risken för komplikationer.
• Förlust på upp till 0,8 kg per dag. Du kan tappa 0,5-0,8 kg på en dag. 5,6 kg minskar per vecka. För de som är överviktiga kommer detta resultat att vara obetydligt. Men om du behöver bli av med några centimeter i midjan kommer det att vara tillfredsställande.
• En dag - en produkt. Tekniken låter dig använda antingen kolhydrater eller proteiner inom en dag. Deras samtidig matsmältning leder till ansamling av fetter. Och med separering är processen mycket förenklad, vilket inte leder till uppkomsten av "överskott".
• Vissa mängder mat. På varje specifik dag kan du äta 0,5 kg proteinprodukter, 1,5 kg växtprodukter, 200 g spannmålsprodukter (torrvikt).
• Inga utländska produkter. Socker, mjölprodukter, alkoholhaltiga drycker är undantagna från kosten. Du kan inte äta konserver, snabbmat, snabbmat, kolsyrade drycker och smaker.
• Mycket vätska. Minst 2 liter vatten bör drickas per dag. Du kan dricka grönt te (två till tre koppar). Kaffe rekommenderas inte, men om du verkligen vill, så en kopp utan socker och grädde.

Reglerna

För att systemet ska vara effektivt måste du följa några enkla regler:

• dela upp den dagliga mängden mat i tre till fem portioner;
• äta middag tre timmar före sänggåendet;
• dricka vatten före måltiderna eller i stället för mellanmål, men drick inte mat;
• Välj skonsamma tillagningsmetoder.

meny

Det är omöjligt att utbyta dagarna "kolhydrat" och "protein". Var och en av de sju dagarna kräver en tydlig meny.

1. fisk. Fisk kan ätas ångad, stuvad, bakad, ångad. Alla recept som inte innehåller animaliskt fett kommer att göra. Du kan använda salt och lite kryddor. Variationer av fisk växlar varandra så att kosten inte matas. Lite buljong eller fiskesoppa är tillåtet - endast flytande och inga potatis, morötter.
2. Grönsak. Grönsaker kan vara råa, bakade. Valet av produkter beror på säsongen. Det är tillåtet att använda frysta frukter som inte innehåller skadliga komponenter i menyn. De enklaste recepten är alla typer av sallader, där du kan lägga till gröna, lite salt och peppar. Det kommer inte att vara svårt att förbereda näringsrika och läckra rätter i en långsam panna.
3. kyckling. Från kyckling kan du laga en mängd olika rätter, men bara låg fetthalt. Vi bakar fågeln i ugnen (glöm inte att huden inte är tillåten), gör ångkotletter från köttfärs.
4. spannmål. Du kan välja valfritt spannmål, förutom gryn av majs. Fullkornsbröd är också lämpliga, men du bör inte fokusera på dem. Hemlagad brödkvass är tillåten.
5. Keso. Surmjölkprodukt med en maximal mängd fett 5-6%. Fettfri kefir eller yoghurt, som du kan laga själv, är tillåten.
6. Frukt. Frukter äts bäst färskt eller bakat. Älskare av druvor och bananer är bättre att ge upp dem. Om du verkligen vill, är dessa frukter bättre att äta före middagen och i små mängder. Om så önskas kan du förbereda färsk eller juice.
7. drickande. Den sista dagen av kosten lossas. Menyn har bara vatten utan gas, socker och smaker.

Fördelar och nackdelar med ”kronbladet” -programmet

Diet är effektiv endast om det inte finns några hälsoproblem, ämnesomsättning metaboliseras. Det ger bara resultat när de används korrekt. Om det finns en önskan att upprepa det, är det bättre att göra det om en månad och inte tidigare.

Fördelarna med tekniken inkluderar följande fakta.

• Kilogram försvinner verkligen. Det slutliga resultatet kan inte förutses, men principen utlöses - ju striktare du följer instruktionerna, desto större är chanserna att lyckas.
• Varierad meny. Det är lättare att tåla programmet och det finns möjlighet att testa och förbättra dina kulinariska färdigheter.
• Lossa kroppen. Frånvaron av fetter, mjölprodukter och annan "tung" mat för matsmältningssystemet gör att du kan lossa kroppen.

Men du kan inte argumentera med nackdelarna med "sjufärgad" diet.

• Inte bara fettförlust. Vår kropp kan bara bryta ner 150 g fett per dag. På en vecka tar det bara lite mer kg. Var kommer siffran på 5,6 kg ifrån? Kroppen skildes med vätskan, på grund av vilken den huvudsakliga "lodlinjen" erhålls. Fett är också en slags "livlinje." Därför skilde kroppen sig snabbt med muskelmassa än med den.
• Begränsad kost. Kroppen får inte hela utbudet av viktiga ämnen. En diet som varar mer än en vecka kommer att vara skadlig. Det kan leda till hormonsvikt, minskad immunitet och försämring av hårets och hudens tillstånd.
• Klyvande upprörd. Å ena sidan lossas kroppen. Men å andra sidan lider matsmältningssystemet. Mängden protein som behöver konsumeras per dag kan leda till förstoppning eftersom det bryts ned under lång tid och hårt. Att äta rå frukt och grönsaker kan leda till lös avföring.

Kontra

Tekniken passar inte alla. Det är bättre att konsultera om möjligheten att använda den med en allmänläkare. ”Kronblad” för gravida och ammande kvinnor är helt klart förbjudna. Andra kontraindikationer:

• kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• patologi för det endokrina systemet;
• diabetes mellitus;
• sjukdomar i levern, njurarna, hjärtat;
• järnbristanemi;
• perioden med att ta hormonella läkemedel.

Det är också värt att tänka på att en sådan uppsättning mono-dieter i ”en flaska” kan provocera ett antal obehagliga tillstånd: huvudvärk, förlust av styrka, depression. Om symptomen uttalas och inte försvinner inom en till två dagar, måste du överge systemet, kontakta en läkare och återgå till föregående diet.