6-kronblad diet meny, effektivitet, recensioner

Vilken produkt kommer att vara mest attraktiv för köparen? Varje marknadsförare säger: för det första, nödvändigt och för det andra i ovanliga förpackningar. Det är på denna princip som viktminskningssystemet under det ursprungliga namnet “6 kronblad” byggs.

Funktioner i "kronbladet" diet

Det är ovanligt i allt. För det första erbjuds det inte av en "inhemsk" specialist, utan av en svensk dietist Anna Johansson. För det andra innebär idén psykologi, eftersom det är mycket enklare och mer intressant att följa en vacker plan för viktminskning i form av en blomma än den vanliga, den striktare menyn. Och slutligen, för det tredje, rekommenderas det att du skriver en systemration inte på en enkel broschyr, utan arbetar med det kreativt.

Menyn för kronbladdieten är vackert utformad i form av en blomma. På varje broschyr är det nödvändigt att ange dagen och huvudprodukten. Inskriptionerna kan göras i olika färger, och mitten av blomman är ljust målad. Det kommer att bli en söt och attraktiv "handlingsplan", från vilken det "passerade" kronbladet ska rivas av varje dag.

principer

Kosten "kronblad" är baserad på följande grundläggande principer.

• Bara sex dagar. En sådan kort period väljs av en slump. Diätmenyn med 6 kronblad är en komponent. Liksom de flesta mono-dieter begränsar det kritiskt kroppen vid intaget av de viktigaste komponenterna i näring, därför är det farligt för hälsan att hålla sig till en sådan diet längre. Följ den under den rekommenderade perioden och upprepa inte mer än två gånger om året.
• Minska till 0,8 kg per dag. Författaren konstaterar att de dagliga resultaten av 6-kronbladsdiet gör det möjligt att observera viktminskning från 0,5 till 0,8 kg. Således kan du gå ner i vikt med hela 4,8 kg under hela perioden. Plumlinjen verkar liten för personer med betydande övervikt, men för kvinnor med ett par extra kilo i midjan kan det räcka.
• En dag - en produkt. Kärnan i kosten för detta system är separationen av produkter. Anna Johansson föreslår att man inte blandar de viktigaste komponenterna i kosten - proteiner och kolhydrater, eftersom hon noterar deras ofullständiga assimilering av kroppen. Olika i sammansättningsprodukter "stör" varandra, kroppen smälter inte dem helt. Som ett resultat kvarstår "överskott" och förvandlas till fettvävnad. Med separat konsumtion absorberas produkter inte bara ordentligt av kroppen utan bildar inte heller fettavlagringar.
• Volymbegränsning. Huvudprodukten kan inte ätas i obegränsade mängder. Menyn för varje dag i gram ger möjlighet att konsumera upp till fem hundra gram proteinprodukter, upp till ett och ett halvt kilo växtprodukter och upp till tre hundra gram spannmålsprodukter.
• Inga tillsatser. Maten kan vara saltad, kryddad med kryddig kryddor, men socker är inte tillåtet. På proteindagar kan du laga soppor från huvudkomponenten (kött, fisk) och konsumera buljongen.
• Obegränsad vätskevolym. Drick under kosten borde vara mycket. Drick minst två liter rent vatten per dag, inkludera grönt te i drickregimen (upp till fyra koppar per dag). Kaffe är inte förbjudet utan utan socker och grädde.

Menyn för varje dag med recept för veckan med 6-kronbladsdiet är enkel att utveckla. Använd huvudprodukten, dela den i fem lika stora portioner och ät hela dagen.

Meny för varje dag diet "6 kronblad"

Enligt författaren kan en ungefärlig meny för varje dag i 6-kronbladsdiet inte ändras efter ens bedömning. Det är viktigt att följa det föreslagna konceptet.

• Dag en - bara fisk. Fem hundra gram färdig produkt är tillåtet. Välj vilken typ av fisk som helst, inklusive torsk, kummel, lax, pollock, pilengas, chum, mullet, hästmakrill, makrill. Under en dag kan du äta fet fisk som inte kokas i ugnen, ångad eller kokt. Det är inte tillåtet att tillsätta vegetabilisk olja, kryddor och lite salt är tillåtet. Den första dagen är protein, den är utformad för att mätta kroppen med lätt absorberade protein och fettiga omättade syror, som är rika på kött av värdefulla fiskvarianter.
• Dag två - endast grönsaker. Ät upp till ett och ett halvt kilo grönsaker. På sommaren kan du njuta av smaken av paprika, tomat, gurkor, alla typer av kål, zucchini. På vintern och hösten, använd säsongsgrönsaker - kål, morötter, rödbetor. Det är tillåtet att inkludera frysta livsmedel i kosten. Grönsaker är rika på fiber, pektiner, vitaminer och spårämnen, de flesta ämnen lagras bara i färsk form, så huvuddelen av kosten är viktigt att äta utan värmebehandling. Men tillagning är tillåten till exempel i en dubbelpanna eller ugn. De mest läckra, bekväma och enkla 6-kronbladets dietrecept är grönsaksallad i valfri kombination av produkter kryddat med en matsked olivolja med lite salt tillsatt.
• Dag tre - Endast kyckling. Chicken Day låter dig äta högst ett halvt kilo magert vitt kött utan hud. Koka fileten tills den är mjuk eller baka i ugnen i folie. Dela upp i fem mottagningar och ät under dagen. Protein av kycklingkött absorberas snabbt av kroppen, under dagen kommer du att känna hunger. Drick mycket vatten.
• Dag fyra - endast spannmål. Dagens meny är baserad på två hundra gram torr spannmål plus hundra gram fullkornsbröd. Du kan välja valfri spannmål, men det är bättre - grovslipning, inte skalad från fruktskal. Hercules kommer att göra, korn grynbrunt ris Den perfekta komponenten i dag är vete eller havrekli, som du kan använda med vatten istället för bröd. Spannmål berikar kroppen med värdefulla spårelement, men särskilt grova korn är rika på fiber. För att få den helt, koka inte gröt, utan blöta spannmål på kvällen med kallt vatten och lämna det tills morgonen. Vid frukost sväller massan, den kan värmas upp i mikrovågsugnen och äta hela dagen.
• Dag fem - endast keso. Den här dagen på ditt bord borde vara låg fetthalt keso som väger ett halvt kilo. När du köper en produkt i en butik väljer du keso med ett fettinnehåll på upp till tjugo procent. Det är tillåtet att inkludera i denna diet tre hundra milliliter kefir med låg fetthalt.
• Dag sex - endast frukter. Den sista dagen består dieten av alla typer av frukt, utom bananer och druvor. Ät upp till ett och ett halvt kilo äpplen, päron, körsbär, aprikoser, persikor och andra frukter, som du vill. Om så önskas kan frukter bakas utan socker.

Anna Johansson - svensk dietist, dietförfattare

Författarkoncept

Hur viktminskningssystemet fungerar och varför det är i en sådan sekvens att du behöver äta mat, förklarar den detaljerade beskrivningen av 6-kronbladsdieten.Låt oss tänka på de viktigaste punkterna som författaren framhäver.

• Effektiviteten är baserad på egenskaperna för matsmältningen. Enligt Anna Johansson är mono-diet en av formerna för separat näring. När det observeras blandas inte produkterna med varandra, därför finns det ingen risk för oförenliga "cocktails" i kosten som är skadliga för figuren.
• Aggressiv viktminskning. Efterlevnad av mono-diet låter dig använda funktionerna i levern för viktminskning. Enligt Anna Johansson samlas många ämnen i vår lever som är utformade för att bryta ner olika livsmedel. Men när en person konsumerar en produkt blir kroppen snabbt mättad med den. Och det "uppmärksammar" inte på de nya delarna, det vill säga att det inte betraktar det som en energikälla utan väntar på andra produkter. Samma "många ämnen" i levern förblir outnyttjade, och kroppen måste utvinna energi för livet från sina fettreserver. Det är därför viktminskning sker snabbt.
• Proteinkolhydratschema. Menyn för varje dag per timme kräver användning av specifika livsmedel. Den första dagen är protein, den andra är kolhydrater och så vidare. Anna Johansson tror att det är tack vare detta system att du kan gå ner i vikt extremt snabbt utan att äventyra hälsan, eftersom vår kropp regelbundet tar emot alla de ämnen som är nödvändiga för dess liv.
• Strikt efterlevnad av sekvensen. Att ändra menyn, omarrangera dagarna efter eget gottfinnande är omöjligt. Men du kan välja de önskade produkterna för en grönsaks- eller fiskdag.

Vid första anblicken ser författarens koncept övertygande. Och att följa en diet är inte svårt, och resultaten är attraktiva. Men recensionerna av läkare delar inte entusiasmen för ett separat livsmedelssystem. Det finns flera skäl till detta.

Hälsorisker av 6-petal diet

”I dag finns det minst femton tusen dieter i världen. Och systemet med ”6 kronblad” är inte bättre än dem, ”kommenterar dietisten Lyudmila Denisenko. "Men att hålla fast vid det och tro att systemet är" inte sämre än resten "är fel.

Vem är Anna Johansson?

I beskrivningen av metoden för att gå ner i vikt noteras alltid att den uppfanns av en dietist från Sverige. Men finns det verkligen en sådan läkare? Inga uppgifter som bekräftar förekomsten av en praktiserande svensk nutritionist med det namnet finns i varken specialiserade publikationer eller den allvetande Wikipedia.

Kanske uppfanns det vackra prefixet "utvecklat av den svenska dietisten" bara för att skapa ett element av en attraktiv "förpackning" för nästa mono-diet, tillsammans med behovet av att göra en blomma med dina egna händer och riva av kronbladen från den.

Av samma princip främjades förresten andra välkända dieter, till exempel Kim Protasov, som faktiskt uppfanns inte av en dietist, utan av den israeliska journalisten Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - inte ett universalmedel

Alla mono-dieter är baserade på principerna för separat näring, där protein, kolhydrater och fettfoder inte konsumeras tillsammans. Men i själva verket är det nästan omöjligt att hitta livsmedel i rent protein eller fett. Rent protein kan bara kallas äggvitt, medan kolhydrater och fetter redan finns i keso, kycklingkött och fisk.

Dessutom finns det ingen vetenskaplig bekräftelse av att produkterna är separerade efter typ. Tvärtom, det finns ett behov av en varierad kost, inte bara för att förse kroppen med en hel rad nödvändiga element. Men bristen på skicklighet i vårt matsmältningssystem för att smälta separat bara fiber eller protein.

Levern fungerar inte så!

"En av de största missuppfattningarna av 6-bladbladet är att definiera leverns roll som ett lagerhus av många ämnen som kroppen" håller "i reserven och" väntar "på en varierad kost för att börja smälta allt detta, kommenterade näringsläkaren Lyudmila Denisenko.- Vår lever håller inte några näringsämnen förutom glykogen. Det senare behövs för att upprätthålla kroppens energi under perioden med intensivt arbete, men det varar också under en begränsad tid, bokstavligen trettio till fyrtio minuter. "

Uttalandet från författaren till dieten att mottagandet av endast en produkt, kroppen är mättad med den och upphör att uppfatta den som en energikälla, motsvarar inte människans fysiologi. Varje produkt smälts och absorberas av vår kropp, men energivärdet för olika produkter och kombinationerna av näringsämnen i dem är olika. Därför är all mono-diet farlig med en kritisk brist på viktiga mineraler, vitaminer, värdefullt fett och andra element.

Proteinkolhydratväxling

På frågan om vilka livsmedel som kan konsumeras under kosten är retreater oacceptabla. Menyn kräver noggrann efterlevnad: fiskproteindag, vegetabilisk kolhydratdag, sedan protein igen och kolhydrat igen. Detta tillskrivs fördelarna med en diet, eftersom det vid första anblicken är lätt att följa.

En sådan diet utvecklades verkligen av läkare, men inte för någon som vill gå ner i vikt. Kedjan med proteinkolhydratväxling i näring kallas en sicksack. Det uppfanns för professionella bodybuilder-idrottare som på grund av "service" är tvingade att sitta på lågkolhydratdieter under lång tid. För att snabbt få kroppen i form före tävlingen, att ge riklig mat till musklerna använder de en sådan diet, som är extremt rik på proteiner och kolhydrater.

Tvivelaktiga resultat

På Internet kan du hitta positiva recensioner av dem som har gått ner i vikt på denna diet. Folk hävdar att de inom två veckor sjönk till tio kilo. Du kan lätt tro det, men det är bara viktigt att ta reda på hur mycket din kropp har tappat dessa tio kilo.

• Begränsad kost. Nackdelarna med en diet med en produkt, som inkluderar näringssystemet med 6 kronblad, är kritiska kostbegränsningar och bristen på ett komplex av ämnen som är nödvändiga för vår kropp i den. Även i beskrivningen av dieten indikeras att den inte bör följas längre än sex dagar. Och om du sitter på det i ett par veckor kan du få en allvarlig funktionsfel i kroppen, inklusive hormonella störningar, minskad immunitet, försämring av hud, hår och naglar.
• Klyvande upprörd. Varje dag är mono-dieter stress för tarmen, som är vana att smälta olika men typiska livsmedel som är bekanta för honom. Den svåraste komponenten att bryta ner är protein; konsumtion av bara en proteinprodukt på en dag kan orsaka förstoppning. Men nästa dag förser du kroppen med ett överflöd av grönsaker eller frukt. Med en tendens till flatulens, svag avföring får du definitivt båda. Mer allvarliga matsmältningsfel är troligt, vilket måste korrigeras med mediciner.
• Förlust är inte bara fett. Varje kost syftar till att dela fettvävnad, bara vår kropp kan inte snabbt separera den. Inom en dag kan kroppen bryta ner mer än hundra och femtio gram fettceller, det vill säga inom sex dagar förlorar du inte mer än niohundra gram fett. Och vad med resten? Varför når rörledningen fem kilo per vecka och upp till tio på två veckor? Tillsammans med fett separerar du med en vätska som utsöndras rikligt från kroppen när bara proteinprodukter konsumeras. Därför är törsten akut när du äter mycket kött. Som ett resultat av matsmältningsbesvär kommer tarmarna att rengöras för avföring. Detta är inte dåligt, men inte länge, för när du återvänder till en normal diet, formas dessa massor igen, och deras vikt är ungefär två kilo.Men vad som är särskilt farligt, på styva dieter finns det en "krympning" av muskelvävnader och inre organ. Det är med musklerna som din kropp delar sig lättare än med fett, eftersom den senare organismen anser att den är en reserv för en regnig dag. Förlust av muskelvävnad återspeglas i viktminskning, men påfyllning är en mycket mer tidskrävande process än tvivelaktig viktminskning.
• Vikt kommer att återgå. Kraftsystemet lär ingenting. Hon bildar inte matvanor och preferenser, noterar inte vilka livsmedel som inte bör användas efter att ha lämnat kosten. Hon erbjuder en kortvarig åtgärdsalgoritm för veckan, som ger kroppen enbart stress, men inte ger några möjligheter. Med denna metod kommer vikten definitivt att återvända, men kroppens kvalitet kan visa sig vara annorlunda. När allt kommer omkring, efter stressiga situationer, försöker kroppen fylla i en "fettdepå" i händelse av en plötslig "hungerstrejk". Och istället för den förlorade muskelvävnaden, bildas fett när den ursprungliga vikten återgår.

De tveksamma resultaten av dieten med 6 kronblad kräver en balanserad inställning till den. Trots den yttre enkelheten och populariteten täcker den inte moderna, effektiva principer för rätt kost: en mängd livsmedel, en balanserad kost, brist på svält, en gradvis viktminskning på högst fyra kg per månad.

Granskningarna och resultaten av dieten med 6 kronblad lämnar fler frågor än svar. Är det värt att få vägledning av ett näringssystem som utgör för många hälsorisker och inte garanterar säker viktminskning på lång sikt? En kraftig viktminskning ger inte kroppen fördelar, tvärtom, det kan förvärra kroniska sjukdomar eller orsaka nya.

En diet i ett vackert "skal" är inte en trollstav och vet inte hur man ska uppfylla önskemål. Vägra det till förmån för rätt näring, medvetna matvanor, måttlig fysisk aktivitet och din vikt kommer säkert att återgå till det normala.