Artikelinnehåll
En halvtimme före avgång ...
Mysticism, badstammar från en baddräkt förvandlades till remmar, även om de förra sommaren var shorts ... Visst skulle denna lumska fråga krympa från nästan ett års lagring! Men elastan sträcker sig med tiden, men krymper inte, och en utbuktande mage, slappa triceps och lösa höfter ropar bokstavligen att tygets egenskaper inte har något att göra med det. Det uppenbara bör erkännas: kroppsfett tillsattes, muskler förlorade elasticitet, ojämnheter i huden blev märkbara från ett respektfullt avstånd.
Att köpa en tråkig, 48-stor baddräkt i ett stycke förklädd som en schäslong i pareo är ödet för den åttonde oälskade fruen till en Bahraini-sheik. Gratis ryska kvinnor älskar att sola på stranden medan de står och simmar inte bara i strålarna från den heta turkiska solen, utan också i komplimangflöden på alla språk i världen! Men vilka komplimanger? Det finns 33 veck på magen ... Endast en månad framåt, vad kan du göra med denna skam på så kort tid? Är det för att rusa till den afrikanska kusten, där kroppsgardiner fortfarande är i pris ...
Ingen panik, en hel månad framöver! Om en månad kan du lära dig spanska, som reklamen säger, eller lära dig att väva spets på spolar, som kvinnomagasinet lovar, är det verkligen omöjligt att klara av en modig kropp? Var noga med att gå ner i vikt, så mycket att även de arroganta tyska pensionärerna "spajar" efter det berömda: "Jag, jag, är fantastiskt!" Vi tar bort de rosa glasögonen. Det viktigaste är att korrekt prioritera och skydda dig från meningslösa hopp.
Innan 30 dagar avgår - betyder det inte alls att den framtida turisten från det ögonblicket kommer att bosätta sig i gymmet, tvätta bort med arbete och sedan spåren av ett års latskap och frossa. Månaden före semestern är faktiskt den mest stressande arbetstiden. Myndigheterna är, som i vedergällning, redo att dumpa alla rapporterade blockeringar på axlarna före lanseringen. Må Gud kunna bryta ut på gymmet två eller tre gånger i veckan.
En månad före semester är en tid med total besparing och mobilisering av ekonomiska resurser. Dilemmaet - nya sandaler eller en massörtjänst - kommer att avgöras till förmån för skor i 90 procent av fallen. Därför är det realistiskt att räkna med 3-4 massageprocedurer i en budgetklass.
På väg att lämna lägenheten i flera veckor försöker alla befria sig från matförsörjningen i kylen. Ju närmare semestern är, desto mer halvfabrikat är i kosten, desto oftare finns det regimöverträdelser. Om framför en självmonterad bordsduk finns det ingen önskan att perversa i beredningen av läckra rätter med låg kaloriinnehåll.
I slutändan får vi den svåraste uppgiften: gå ner i vikt på en månad och hoppas bara på 10 träningspass, 4 massageprocedurer och ett mirakulöst dietprogram från köksskåpfacken.
Det fanns fabler cirka 10 pass
För 10 pass är det omöjligt att bränna 10 kg fett
Med en idealisk träningsteknik kan en sportig ung kvinna bränna bara 50-60 gram fett på en timme. Och hur är det med den genomsnittliga damen i Balzac-åldern, som kom ihåg fysisk träning en månad innan den påstådda beseglingen i en baddräkt.
10 träning per månad kommer inte att jämna ut apelsinskal på höfterna
De kullar och högar som visas på framsidan av låret, om du räter ut benet, en indikator på att fettet bosatte sig här för länge sedan - för ett par år sedan och lyckades stärka sig själv med en rutmatris av kollagenfibrer (det är bekvämare för kroppen att lagra överskott av fett och lymf).Om ett mirakel inträffar - plötsligt försvinner allt fett från reservaten - kollagenmatrisen kommer att hålla cellerna under ytterligare 6 månader, och bevara deras volym och strukturen på den så kallade apelsinskal.
10 träningspassar kommer inte att prägla triceps och kommer inte att indikera kuber i pressen
Lindring av musklerna kommer endast att visas om musklerna är specialutbildade - deras extrema delar är utarbetade. Sådana muskler bildas mer än ett år. En vanlig person på gymmet förbränner första gången muskler istället för fett, vilket försämrar sin form.
Muskelton
Det bör garanteras att lita på det, träna under månaden 2-3 gånger i veckan.
Ton är ett speciellt tillstånd för en liten muskelspänning, när den blir mer elastisk och kompakt. Faktum är att hela den svåra uppgiften att gå ner i vikt innan semestern kommer att välja rätt muskler som bör återställa tonus i första hand.
Den mest exakta mätningen är med ögat
Innan du väljer målmuskler är det bra att komma ihåg hur den mänskliga blicken väger och mäter föremål. Våg och en centimeter tejp implanteras inte i hjärnan. Våra ögon bestämmer först den bredaste delen av det studerade ämnet och jämför sedan det med höjd, med hänvisning till en person, med tillväxt. För de flesta kvinnor är den bredaste delen av kroppen höfter. Dess storlek bestäms av glutealmuskeln. När det gäller tillväxt är det möjligt att öka den med 2-3 centimeter per månad om du vitaliserar musklerna som håller kroppens vertikala position: ryggen, lårets främre yta, den djupa abs och skinkan, som redan föll in i vår mållista.
Neurofysiologer och synspecialister säger att sådana metamorfoser: minus 2 cm på skinkorna och plus 2 cm tillväxt visuellt "ljusnar" figuren med 4-5 kg! Även om den faktiska viktminskningen vanligtvis inte är så betydande.
Muskel magi
Knappar, ryggmuskler, quadriceps, membran, iliac ländryggen - gruppen av dessa muskler i kinesioterapeuter kallas extensorer, det vill säga likriktare. Denna grupp har en fantastisk funktion: om de är tonade, kommer den att pågå utan extra träning tills stress, trauma eller tvingad immobilitet förstör den. Det är, under gynnsamma förhållanden, kommer frukterna av träningsprogrammet före lanseringen att leva hela livet. Ytterligare ett "pris" kommer att vara anti-varicoseffekten av dessa träningspass (ton i lårmusklerna och membranet komprimerar huvudvenerna och förhindrar stagnation av blod i dem). Och man bör inte diskontera den psykologiska effekten av sådana aktiviteter. Psykoterapeuter har länge använt spänningen hos extensorer för att lindra psykologiska spänningar och behandla depression.
Det lilla är att bestämma vilka klasser du ska anmäla dig till din fitnessklubb för att träna alla nödvändiga muskler; vilka övningar du ska välja om du måste träna hemma; hur man utarbetar ett dietprogram och vilka massagebehandlingar man föredrar. Läs om allt detta i nästa kolumn. Missa inte det!
Hämtar ...