Varning, fara! Hungrig kvinna i gymmet!

På våren utstrålar gym en fantastisk doft ... Tyvärr är detta inte aromen av björkörhängen och klibbiga poppelblad. Vårens fitnessklubb luktar skarp ... ammoniak! En sällsynt dag är klar utan att nästa hungrande jungfru faller i mina armar, blir blek och rullar ögonen. Och ja, om du omfamnar det! Dumpa av löpband, plocka bakåt från stegplattformar, berätta om batterisektioner, koppla loss vid hoppning. Fram till nu, för mina ögon, svimmade en fruktansvärd tjej under en huk med en tung skivstång.

Kollegor från sektionen för vattenprogram talade om det fruktansvärda fallet att besvämma sig i aerobics i vatten - bara kvinnobältet och lärarens uppmärksamhet räddade kvinnan. För ett par år sedan, i omklädningsrummet, kom en bräcklig klient, som tappat medvetandet, snyggt "passade" i klädlådan och, obemärkt av någon, kom till sig själv några minuter senare. Det kylande gråtet från en levande begravd man fick hela personalen på gymmet att skaka.

Fantastisk socker

Självklart uppstår fall av lättthet, förlust av orientering och tystnad av medvetande när som helst på året, men en vårliknande epileptisk sjukdom är ett speciellt fall. Ryska damer har en passion för att uppleva alla svårigheter på en gång - både en kalorifattig kost och utmattande fysisk ansträngning - detta är den främsta anledningen till vårmardrömmarna för tränare och lärare. Som regel fångar problem med extremt gå ner i vikt den 4: e dagen av brådskan. För närvarande tappas muskelglykogenlagren och glukosnivån i blodet sjunker mildt sagt till värden som är obekväma för kroppen.

Vi pratar inte om sann hypoglykemi, verkligheten är att vi alla är "sockerberoende" och är vana vid höga blodsockernivåer. Därför uppfattar dess värden på normens nedre gräns håret och kan ibland stänga av medvetandet. I riskzonen svälter inte bara trivialt, utan också fans av Kremlens dieter, Ducans, Atkins och andra proteindieter. De låga nivåerna av stärkelse och socker i dessa dietprogram orsakar kolhydratutarmning. Och detta, efter några dagars diet, kommer att leda till svaghet, illamående, synskador, förlust av koordinering och andra "liv charms".

I framtiden, om den envisa jungfrun fortfarande lever och fortfarande dumt kryper runt gymmet, kommer hon inte att svimma över en tid. Metabolismen återuppbyggs, kroppen skapar kolhydrater från protein och fett. Det kommer att finnas den så kallade ketoacidosen, ett oroväckande tillstånd, men inte så farligt som att slå huvudet på en blocksimulator när du faller från ett löpband.

Varsad, sedan beväpnad. Sätt att förhindra besvämning

För unga och fashionabla

För att skydda sig, rekommenderar älskare av kycklingbröst utan bröd att få en glucometer - en billig och kompakt enhet för att mäta blodsocker. De första fyra dagarna av kosten, kontrollera glukos. Om indikatorerna är låga - 3,5-4,2 mmol / l ber jag dig, gå inte till gymmet, metall runt, vassa hörn. Rikta dina bomullsben mot yoga eller Pilates, där mjuka mattor, skumförstärkare, tegelstenar och dessa skum - det är ett nöje att falla.

För erfarna och ekonomiska

Om du spenderar 2000 tusen rubel på en avancerad pryl, en paddeframkallar, leta efter en tonometer i apotekens annaler - en enhet för att mäta tryck. Gör ett enkelt test:

1. mäta trycket i vila när du sitter (till exempel får du 120/80 mmHg);
2. gör 20 squats i snabb takt och mät igen när du sitter.

Kontrollera resultaten.

• Om det övre (systoliska) trycket stiger, och det undre faller något, till exempel 140–75 mmHg. Konst. Då kanske de rika mullvadarna bör titta närmare på dig - du är en idealisk liten tum - som är en dag utan mat, men ändå i utmärkt fysisk form.
• Vid en minskning av systoliska eller båda värdena, vet att idag inte är din dag! Håll dig borta från våriga sneakers - hoppare, svängande plattformar och funktionella slingor, trampoliner och andra träningsturer. Bättre på gammalt sätt, liggande på en bänk, skaka pressen. Eller kanske, det här är hans kondition, låt ett par koppar örtte i din fytobar och åka hem.

Alla andra alternativ:

• både systolisk och diastolisk ros;
• diastoliskt tryck bestäms inte alls, enheten ger ett fel;
• båda trycket steg för högt

betyder bara en sak för dig - du har definitivt hälsoproblem, bara det är osannolikt att de är relaterade till kost och fitness. Troligtvis krävs upprepade mätningar och läkarkonsultation. Lasten, som i det första fallet, måste minskas.

För de "som är tusen år gamla och han kröp ut ur mörkret"

Sällan, men i vår tid händer det - hemma och i fitnessklubben finns det varken en glucometer eller en tonometer. Invånare på sådana platser, glömda av civilisationen, kan bara lita på "kanske" och en isotonisk sportdrink, som skapades för att snabbt mätta blod med glukos och natrium. Även i de delar där en tonometer inte har sett, är den isoton också fantastisk. Köp i så fall en flaska glukoslösning och en flaska saltlösning på apoteket, blanda dessa vätskor och dricka den resulterande cocktail om du känner dig ljus.

Var noga med att hålla i fickan folksportdope - "bomullsfukt med ammoniak." Ammoniakångor irriterar nässlemhinneceptorerna och stimulerar därmed andningscentret - andningen blir snabbare, trycket stiger och du är tillbaka i aktion! Om den skarpa lukten av ammoniak i fickan förvirrar och avskräcker vänner och fläktar, byt ut den med aromatisk oljeträd - effekten är densamma, men den luktar trevligare. Ha pepparmynta eller ingefära godis i gymmet påsen, tugga dem väl kommer att komma tillbaka till det normala med lågt blodsocker. Men kom ihåg att din idol Pierre Ducane inte skulle godkänna en sådan stash.

I själva verket skulle det vara mer korrekt att inte ge några råd, utan att bara skaka ens finger och påminna den nyfödda "fitness ascetics" om att även Hercules utförde feats i prioritetsordning: han kämpade med lejon, städade stall, jagade efter ett vildsvin och först sedan gick efter äpplen av odödlighet och ungdom. Och i ditt fall är det klokare att först "komma i form" och först sedan experimentera med näring. Men det verkar för mig att förnuftens argument kommer att smälta som vanligt, som de sista istapparna på taket. Och fortfarande kommer hundratals gymnastikinstruktörer att vakna i en kall svett från det omänskliga skriket av ett våren-bantande offer som ringer i öronen, vaknar upp från en svänga i ett trångt skåp för sportkläder.