Vad kan jag äta efter förlossningen vilka livsmedel kan mödrar på HB

Mamma att vara lycka! En ammande mamma - obeskrivlig lycka! Var och en av oss bestämmer hur länge hon ska mata barnet. Någon ansöker om bröstet i upp till sex månader, och någon på två år vågar inte beröva barnet sådant nöje. Behöver jag följa en diet? Hur man äter? Vad kan en ammande mamma äta den första månaden efter födseln? Är begreppen läckra och hälsosamma kompatibla? Låt oss försöka svara på alla frågor i ordning!
Vad du kan äta för ammande mödrar: produktlista

Det finns så många förbud och begränsningar i mat för en ammande mor att det verkar som om ingenting kan ätas. Och jag vill äta ständigt, hunger är fruktansvärt, eftersom barnet nådelöst "dricker all juice från dig." Hur upprätthåller du hälsan för dig själv och ditt barn? Svaret är enkelt - du måste äta ordentligt och balanserat!

När begränsningar införs på den vanliga maten måste man på något sätt lyckas fylla på kroppen med vitaminer. Men det är inte så enkelt när en allergi börjar på din favoritfrukt eller dyker upp kolik i magen. Så låt oss ta reda på vad du kan äta med amning utan att skada barnet.

Vad kan ammande mödrar äta när de matar den första månaden?

Här är en lista över livsmedel som du kan äta och dricka under amning:

  • mejeriprodukter - kefir, jäsad bakad mjölk, ost;
  • kött - nötkött, kanin, kalkon;
  • fisk - vit fisk: saury, kolja, flundra, pollock, torsk, kummel;
  • spannmål - ris, bovete, majsgrynglutenfri pasta;
  • grönsaker - vita och gröna grönsaker, pumpa, rovor, blomkål, broccoli;
  • frukt - skalade äpplen av valfri färg, bananer, aprikoser, persimon, körsbär;
  • drycker - te, kompott, rosehip buljong;
  • godis - marmelad, marshmallows, godis, kexkakor;
  • oliver, oliver.

Vi har listat vad du säkert kan äta mamma på vakterna, men inte till fanatismen. Ät inte överät, det är bättre att äta allt lite efteråt. Om du inte vet gränsen mellan mycket och lite, kommer vi att försöka hjälpa dig med detta genom att svara på de mest populära frågorna.

Är persimon (kvitten) möjligt för en ammande kvinna?

Svaret är: ja!
Denna frukt är mycket hälsosam, den innehåller många vitaminer och mineraler. På grund av dess höga järnhalt hjälper persimon att bli av med anemi. Du kan äta 1-2 mogna frukter om dagen. Införandet av persimon i kosten för en ammande mamma börjar med en fjärdedel av fostret och inte tidigare än två veckor efter födseln. Se till att fixa detta i matdagboken. Observera att persimmon har fixeringsegenskaper, i sällsynta fall kan det orsaka allergier.

Kan granatäpplen användas för ammande mödrar?

Svaret är: ja!
Daglig användning av granatäpple gör att mamma kan kompensera för bristen på järn i blodet, samt stärka immuniteten, tack vare dess unika fördelaktiga egenskaper.
Hur mycket kan du äta granatäpple under amning? Börja med 10 korn om dagen och inte tidigare än att barnet fyller en månad gammal. Glöm inte att markera i matdagboken! Om allergier inte upptäcks kan du öka till 100 gram.

Är det möjligt för ammande bananer?

Svaret är: naturligtvis ja!
Bananer rekommenderas från de första dagarna efter födseln, den andra dagen är mamma redo att äta alla de hälsosamma sakerna. De innehåller "glädjehormonet" och förbättrar därför humöret. Observera att bananer har en fixerande effekt, så de bör inte missbrukas för förstoppning. Om detta inte berör dig är två bananer om dagen normen.

Är det möjligt att ha frön till en ammande mamma?

Svaret är: ja!
Frön är mycket användbara, de innehåller E-vitamin i stora mängder. Ett halvt glas oskalade frön är den optimala dagliga hastigheten.Observera att frön och händer bör vara rena. Om du stöter på överkokta frön ska du kasta dem helt. I sällsynta fall kan barnet vara allergiskt mot frön eller förstoppning.

Matar Feijoa din mamma?

Svaret är: ja!
Feijoa är en mycket hälsosam frukt på grund av dess höga jodhalt. Kan det finnas en överdosering av jod på grund av feijoa? Nej! Eftersom de lösliga jodföreningarna som finns i dessa frukter bryts ned genom leverenzymer endast vid jodbrist i kroppen. På dagen kan du äta högst 200 gram mogen frukt och inte tidigare än tre veckor efter födseln. I södra Ryssland mognar feijoa i oktober-november, så det är bättre att köpa den vid denna tid på året, annars kommer du att stöta på en importerad frukt.

Daglig meny för ammande mödrar

  • Vatten - minst 2 liter.
  • Surmjölksdrycker - 500 ml.
  • Mjölk i te - högst 150 ml.
  • Kött eller fisk med låg fetthalt - 200-300 g.
  • Spannmål - 100 g.
  • Ost - 20-30 g.
  • Keso - 100-150 g.
  • Gräddfil - 20 g.
  • Grönsaker - 500-600 g.
  • Frukt - 200-300 g.
  • Smör - 30 g.
  • Vegetabiliska oljor - 15 g.
  • Bröd med kli - 200 g.
  • Ägg - 1 st.

För vissa kommer denna volym av produkter att verka liten, men för någon - stor. Men allt är rent individuellt och beror på din vikt, höjd, livsstil och hur många barn du matar. Om du matar ett barn, lägg till 500 kcal till ditt dagliga kaloriintag före graviditet, om tvillingar - 1000 kcal. Och om du dessutom leder en aktiv livsstil kan antalet förbrukade kalorier ökas med 100-200 enheter.

Innan du funderar på vad du kan äta för en ammande mamma, fråga dina föräldrar, svärmor och svärmor: Har du eller din make haft allergiska reaktioner på mat i barndomen? En predisposition för allergier kan ärvas.

Avslutningsvis vill jag än en gång säga: allt är möjligt med mått! I alla fall kan du prova en ny produkt lite och titta på barnets reaktion. För att du vill smaka gott, men att äta för mycket är farligt.

Kära användare!

Materialet på denna sida är för informationssyfte och är endast avsett för utbildningssyfte. Använd dem inte som medicinska rekommendationer! Innan någon åtgärd, få en specialistkonsultation.

Administrationen ansvarar inte för eventuella negativa konsekvenser till följd av användningen av information publicerad på lady.bigbadmole.com/sv/

Gillar du artikeln?
1 stjärna2 stjärnor3 stjärnor4 stjärnor5 stjärnor (34 betyg, genomsnitt: 5,00 av 5)
Hämtar ...
Stöd projektet - del länken, tack!

Zucchinisallad 🥣 steg för steg recept med foto

Hur man rengör blodkärlen hemma: tekniker för att minska kolesterol och plackavlagringar i hjärnan och hjärtat

Deg för dumplings för steg-för-steg 🥣 recept med foto

Ugn, multicooker och mikrovågsugn pastapanna

skönhet

mode

dieter