Bodyflex för buken - andningsövningar för snabb viktminskning

Att bekämpa fett i magen är svårast för kvinnor, eftersom dess huvudsakliga ansamling sker i detta område. Viktminskning börjar vanligtvis med bröstet, sidorna och armarna, medan midjan inte vill säga adjö till fettreserven längre än andra delar av kroppen. Men detta problem kan också lätt lösas, eftersom det finns effektiva andningsövningar för viktminskning bodyflex. Vi föreslår att du bara överväger en del av nybörjarkomplexet, som består av endast 12 övningar. Och för att förstå vad dess delar är ansvariga för volymförlust i midjeområdet.

Varför bodyflex är effektivt

Metodens effektivitet har bekräftats i praktiken av hundratusentals kvinnor och män runt om i världen. Grundaren av riktningen, Grieg Childers, fick till och med en förmögenhet genom att publicera en bok som blev en bästsäljare och sålde multimilliondollars cirkulationer av videokassetter. Viktminskningstekniken är baserad på en enkel och samtidigt revolutionerande upptäckt - ju djupare vi andas, desto sundare och tunnare blir vår kropp.

Det är djup andning som gör bodyflex effektiv för buken. Syre som kommer in i kroppen mättar blodet. Och hon går redan in i kroppen och levererar en naturlig katalysator för fett i vart och ett av hans "hörn". Men ännu viktigare, vi har förmågan att kontrollera, rikta detta flöde av helande blod. För att göra detta utför vi stretchövningar, som är hörnstenen i andningsövningar för viktminskning.

Tack vare detta tillvägagångssätt uppnås effekten mycket snabbt: buken sjunker inom 3-4 dagar, en konstant viktminskning observeras under flera veckor. Musklerna kommer i ton, lättnad av kroppen förbättras. Det är absolut nödvändigt att inte bara de yttre, utan också de inre musklerna fungerar, och en av dem är vår mage. Du behöver inte begränsa dig till att äta, eftersom din aptit blir mycket mer måttlig utan någon känsla av obehag från din sida.

Hur man förbereder sig för gymnastik

• Hitta en bekväm tid för dig själv och träna dagligen. Bodyflex för viktminskning är särskilt effektiv på morgonen, omedelbart efter sömn. Men när önskad harmoni uppnås, kan du skjuta upp dina träningspass till kvällen för att få ett boost av energi efter jobbet.
• Träna inte tidigare än 2 timmar efter att ha ätit. Din mage ska inte smälta mat. Dricksvatten är tillåtet.
• Beväpna dig själv med ett måttband! Var noga med att mäta volymen på midjan, höfterna, varje höft separat innan du börjar klasserna. Efter den tredje träningen kan du mäta dig själv igen och göra det dagligen. Varje gång kommer du att märka en minskning i volymer, vilket är den viktigaste fördelen med bodyflex-träningskomplexet.
• Ta fram byxor eller en kjol som dina kurvformer inte tillåter att pressa in i. Testa dem regelbundet. Efter 2 veckor kan du bära dem utan problem!
• En uppsättning av 12 övningar tar 15 minuter om dagen och använder bodyflex för ansiktet, höfterna, skinkorna och midjan. De mest effektiva kompletta andningsövningarna för viktminskning. Recensioner om komplexet för buken bekräftar dess produktivitet i händelse av att du behöver dra åt midjan i avsaknad av uttalade problem med volymer i andra delar av kroppen.

Komplex för husets midja med bilder

Bodyflex för buken inkluderar 5 övningar.

1. Sidostrekning - tonar snabbt midjan och bildar sin uttrycksfulla linje! Ställ jämnt och böj sedan benen något med händerna vilande något ovanför knäna. Utför andningstekniken, sträck det högra benet till sidan, håll det i nivå och överför kroppsvikt till vänster ben. För närvarande, höj din högra hand och nå bakom den till vänster, mot det böjda benet. Utför på åtta konton, upprepa tre gånger i varje riktning.
2. "Diamond" - en övning för att korrigera midjan och förbättra formen på den inre ytan av händerna. Stå jämnt, benen spridda på höfterna. Händerna framför dig, handflatorna vid bröstnivån vid beröring med fingertopparna. Utför andningstekniken och tryck kraftigt med fingrarna mot varandra i 8 räkningar. Upprepa tre gånger.
3. Magpress - involverar samtidigt musklerna i övre och nedre press. Ligg på ryggen, lyft dina armar vinkelrätt mot golvet, böj benen vid knäna och placera fötterna på golvet. Utför andningstekniken och lyft bröstet och axlarna med styrkan i magmusklerna. I detta fall ska huvudet kastas tillbaka. Håll i 8 konton, gör det tre gånger.
4. “Sax” - korrigering av nedre tryck. Ligg på ryggen, palm upp under skinkorna. Utför andningstekniker, höj benen 10 cm över golvet. Utför de bredaste gungorna med fötterna mot sidorna i 10 räkningar. Gör 3 gånger.
5. "Katt" - toning av hela kroppen och midja korrigering. Stig på fyra, håll huvudet rakt. Utför andningstekniker och med magen in, böj ryggen så långt som möjligt med en båge. Håll i 8-10 konton, gör tre gånger.

Prova hur effektivt bodyflex-komplexet är - viktminskningsövningar! Du kan utvärdera detta efter 2 veckor, när resultaten kommer att vara synliga för andra och särskilt trevliga för dig!