Bodyflex för ansikte - föryngring och slankhet på 15 minuter om dagen!

Alla kan engagera sig i kroppsflex i hemmet, och alla kommer att dra stor nytta av det. Djup andning, mättande blodet med syre, aktiverar dussintals processer i kroppen, från omvandling av fett till energi och slutar med föryngring av hud och celler. Denna effekt har bevisats både experimentellt, i praktiken och av vetenskapen - dussintals forskare har länge bekräftat att syre är en naturlig katalysator för fett. Han omvandlas till energi, vilket överskott observeras i kroppen efter gymnastik, skickas för att återställa celler, blodkärl, vävnader.

Rätt andning

Bodyflex med Greer Childers, grundaren av metoden, börjar med korrekt andning. Vi rekommenderar att du behärskar det innan du fortsätter till gymnastik, eftersom det är andningstekniken som är nyckeln till dess effektivitet. Det är lämpligt att träna endast i ett par dagar, och när du känner att du gör allt automatiskt, börja övningarna.

Bodyflex - hur man andas

1. Ställ jämnt, benen isär varandra så att det var bekvämt för dig att hålla balansen.
2. Böj knäna, placera händerna precis ovanför knäleden.
3. Andas ut långsamt genom munnen. Gör det smidigt och försök ta bort all luft som finns där från lungorna. När det verkar som om lungorna redan är tomma, andas ut, kan du till och med böja dig lite för att hjälpa dig själv.
4. Andas in kraftigt genom näsan. Du kan göra det helt enkelt eftersom du bara pressade ut allt återstående syre från dig själv. Andan kommer att bli bullrig, på det första paret till och med lite smärtsamt. Andas in djupt som du kan.
5. Andas ut kraftigt med munnen. Till skillnad från den första utandningen, sker detta snabbt, med ljud. För bekvämligheten, luta huvudet något framåt.
6. När luften rinner ut, dra i magen. Det kommer att vara svårt i början, eftersom dina muskler är extremt svaga. Men efter 3 dagar kommer du att kunna dra åt bukhinnan väl, och efter några veckor orsakar detta inte några svårigheter. Det är i detta läge - vid utgången och med buken i det, måste du utföra alla övningar i andningsövningarna i bodyflex. Andas inte in! Håll ett vakuum inuti minst 8 konton.

Vid övning av body flex bör andningstekniken vara väl känd. Från sidan ser det förresten lite komiskt ut, och om någon från din familj är i närheten kommer de definitivt att skratta åt dig. Därför, om möjligt, träna ensam med dig själv, eller åtminstone i ett separat rum.

Mest populära frågor om bodyflex

• Plötsligt lyckas jag inte ... Detta är inte möjligt. Bodyflex för ansiktet och kroppen kommer att träna om du tränar dagligen. Inom några dagar kommer du att känna exakt vad du gör fel och du själv kommer att justera andningstekniken och stretching.
• Hur snabbt börjar jag gå ner i vikt? De första resultaten kommer att synas i slutet av lektionsveckan. Den viktigaste utsläppet av fettmassor börjar på den andra. Efter en månad känner du dig inte igen i spegeln och du kan byta din garderob minst en storlek mindre.
• Varför går jag inte ner i vikt? De mest uppenbara resultaten manifesteras hos dem som har mycket överskottsfett. Därför börjar människor med magnifika former snabbt förlora dem. Om du vill gå ner i vikt från storlek M till S, kanske kommer de första resultaten att visas i slutet av den andra veckan. Men de kommer ändå att vara det!
• Varför behöver du bara göra 15 minuter? Kanske kan mer bli resultatet? Bodyflexen är bra eftersom den tar ett minimum av tid och inte blir något irriterande och tar bort värdefulla klockor. Även 15 minuter om dagen ger fantastiska resultat. Att öka antalet övningar (och de behöver bara göras tre gånger) är inte nödvändigt. Men om du verkligen vill gå ner i vikt snabbare kan du under den första veckan utföra komplexet två gånger om dagen, till exempel på morgonen och på kvällen.
• Hur lång tid behöver du göra? Vi rekommenderar att du gör bodyflexövningar för ansikte och kropp som ett sätt att leva. Det är inte svårt när du känner alla dess charm. Och förutom en smal figur får du glädje, stark immunitet, frisk hud. Det är mycket svårare att hålla motivationen när du bygger. Enligt andra kvinnors erfarenhet noterar vi i detta fall att du efter ett par veckors paus kommer att märka att du börjar "oskärpa igen". Håll därför klassen frekvens minst 3 gånger i veckan.

Ansiktsövningar med foto

Detta komplex innehåller bara två övningar, så att du kan justera ansikts- och nackens form, utseende.

• "Lion" - involverar omedelbart 40 ansiktsmuskler. Utför en andningsteknik. Samla dina läppar i en cirkel, dra åt dem, stick tungan till gränsen. Ögonen är vidöppna och lyft upp dem, som om du vill se din panna. Du ska känna spänningen i alla muskler i ansiktet - från pannan till hakan. Räkna till 8 och slappna av ditt ansikte, andas in. Upprepa 5 gånger.
• "Ugly grimace" - fungerar på musklerna i nacken, tar bort den andra hakan. Utför en andningsteknik. Dra underkäken framåt, sträck ut dina läppar, som om du vill kyssa någon. Sträck nu dina läppar mot taket, rät ut armarna och lätt tillbaka.

Spänningen i nacken kommer att vara otänkbar, och nästa dag kommer det att tyckas att du träffades på nacken med något tungt. Detta är normalt eftersom dessa muskler aldrig tidigare har varit involverade i träning.

Inkludera bodyflex-övningar för ansikte och nacke för att pressa tecken på åldrande långt tillbaka. Och andra övningar hjälper din kropp att hitta önskad harmoni! Bevis för detta är positiv feedback på Internet.