Banan diet för viktminskning: tropisk frukt kalori för en mejlad figur

Banandiet är en mono-diet, som trots kaloriinnehållet gör att du kan tappa upp till 1 kg per dag. Förutom att gå ner i vikt kan åtta andra argument framhävas som övertygar dig att välja den här dieten.

1. Smak kvaliteter. Oftast inträffar haverier på grund av bristen på godis i kosten. Doftande frukt är perfekt för söt tand.
2. Känner mig full. Högkalorisk och näringsrik frukt lindrar hunger under ett par timmar.
3. Rengöring av kroppen. Det höga fiberinnehållet såväl som bananens laxerande egenskaper ger elimineringen av toxiner.
4. Balans mellan vatten och salt. Kalium, som är rikt på tropiska frukter, tar bort överskottsvätska från vävnaderna och eliminerar puffiness.
5. Hjärtmuskelns förstärkning. Banan är en av de mest värdefulla livsmedel för hjärtat. Förbättrar blodkompositionen och lindrar symtomen på hypertoni.
6. Elimination av halsbränna. Banans höljande konsistens lindrar symtomen på gastrit och har en gynnsam effekt på mags funktion. När matsmältningen normaliseras förbättras kvaliteten på metaboliska processer.
7. Skönhet och ungdom. Doftande frukt - en källa till vitamin A, E, C, B. Detta komplex förbättrar hudtillståndet, stärker hår och naglar och bromsar också åldringsprocessen under klimakteriet.
8. Stark immunitet. Frukten innehåller mycket askorbinsyra. Detta är grunden för en pålitlig skyddsbarriär för kroppen.

4 attribut för en kvalitetsprodukt

En banandiet kommer att vara effektiv om det finns mogna frukter av hög kvalitet. Faktum är att omogna frukter innehåller mycket olöslig stärkelse, som inte bearbetas av tarmen. Som ett resultat störs avföringen, gasbildningen intensifieras, ämnesomsättningen saktar ner, vikten minskar inte. En bra produkt definieras av fyra attribut.

1. färg. Mogna frukter är ljust gula. Bruna prickar är möjliga.
2. skal. Skalet ska vara så tunt som möjligt. Frukter med tjock hud i odlingsländerna betraktas som grönsaker och konsumeras inte utan föregående värmebehandling.
3. textur. Mogen frukt av hög kvalitet ska vara mjuk, men inte lös.
4. storlek. Välj medelstora frukter. Små kan visa sig vara omogna. För stora är sannolikt grönsakssorter.

Banandiet: Populära alternativ

Banan diet för viktminskning har flera variationer. Idealt är detta en monoration som inte innebär några andra produkter. För dem som inte kan motstå de allvarliga begränsningarna av mat har sparalternativ utvecklats.

Expressmetod

Om du snabbt vill tappa 2-3 kg är en banankost i 3 dagar perfekt för dig.Kärnan i tekniken förklaras av tre bestämmelser.

1. Dagligt intag av mat. Du kan äta upp till 1,5 kg bananer per dag. Detta är din dagliga takt, som måste delas upp i fem mottagningar. Denna mängd mat räcker för att inte svälta. Men kaloriförbrukningen kommer att överstiga deras intag.
2. Daglig mängd vatten. Cirka 1,5-2 liter rent vatten. Antag också grönt te.
3. Om torterad hunger. Det är tillåtet en gång om dagen att äta två eller tre matskedar havregrynsgröt på vatten eller 50 g kyckling.

7 dagar lossning

På doftande frukter kan du tappa upp till 5 kg på bara en vecka. Förlora vikt börjar med en tuff mono-ration, där nya produkter gradvis introduceras för att förbereda kroppen på en väg ut ur kosten. Tabellen innehåller en detaljerad meny.

Tabell - 7-dagars banandietmeny

Produktrotation

Banana är en läcker, näringsrik och älskad frukt. Men inte alla klarar en tuff mono-diet. Dessutom får en enhetlig kost kroppen att känna en akut brist på näringsämnen. Tabellen visar alternationerna för produkter för snabb viktminskning.

Tabell - Produktväxlingsdieter

Hur man diversifierar kosten: 4 recept

Vad kan vara bättre än ett utsökt bananmellanmål? En bättre två. Och tre är redan mycket. Och om du äter bara dessa frukter hela dagen, kommer smaken och aromen snabbt att bli uttråkad. Enkla recept med låg kaloriinnehåll hjälper dig att diversifiera din smakpalett och göra det lättare att överföra din diet. Det viktigaste är att inte äta portioner mer än 600 g.

Hemlagad glass

Du behöver:

• tre bananer;
• ett halvt glas kefir;
• en handfull alla frysta bär.

beredning

1. Skär frukten i små bitar och skicka ett par timmar i frysen.
2. Slipa alla ingredienser i en mixer. Du kan slå massan till homogenitet, men du kan lämna stora fragment.
3. Frys blandningen.

Kostpannkakor

Du behöver:

• två bananer;
• ett ägg;
• ett glas kefir;
• dessertsked av siktat mjöl;
• en halv tesked slakad soda.

beredning

1. Mos frukt med kefir, ägg och mjöl tills det är jämnt.
2. Tillsätt slakad soda.
3. Stek pannkakorna i en torr non-stick panna.

Fruktsallad

Du behöver:

• två bananer;
• ett äpple;
• en tredjedel av ett glas yoghurt;
• en tesked honung;
• kanel efter eget gottfinnande.

beredning

1. Hacka frukten.
2. Gör en enhetlig sås av yoghurt, honung och kanel.
3. Kombinera frukt med dressing.

Grönsakssallad

Du behöver:

• banan;
• tre till fyra blomkålblomställningar;
• en handfull russin;
• lite citronsaft.

beredning

1. Koka kål i vatten eller ångad. Hacka den färdiga produkten.
2. Slip bananen.
3. Kombinera alla ingredienser och krydda med citronsaft.

Hur man äter för att gå upp i vikt

Om du spelar sport och drömmer om en vacker muskellättnad, använd en banankost för viktökning. Inget mycket att göra. Inkludera bara mer näringsrika frukter i din dagliga diet och följ fem rekommendationer:

1. Efter att ha ätit. Ät en banan efter varje måltid.
2. nosh. För lunch och eftermiddags mellanmål - en eller två tropiska frukter.
3. Innan träning. Ät ett par frukter en timme före träningen.
4. Efter träning. Tillfredsställa din hunger efter träning med en proteinshake av mjölk, keso och banan.
5. Alltid med dig. Bär alltid torkade bananer för ett mellanmål under dagen (de är mycket mer kalori än färska).

Kontra

Efter granskning av läkare blir det tydligt att experter motsätter sig mono-dieter. Användningen av monoton mat leder till biverkningar i form av vitaminbrist, svaghet, försämring av vävnadskvalitet, försvagning av immunitet. En banandiet kan också vara skadligt om det finns sådana kontraindikationer:

• njursjukdom
• störningar i levern;
• tendens till flatulens;
• allergier eller individuella intoleranser;
• tromboflebit;
• diabetes mellitus.

Recensioner av banankosten visar att en sådan diet är mycket svår att motstå. Om du också tycker att monorationen är för hård, hänvisa till japanska upplevelsen. Gör det till en regel att äta två eller tre tropiska frukter istället för frukost. Frukten mättar dig med energi fram till nästa måltid, förbereder matsmältningssystemet för fullt arbete och ger dig lätthet under hela dagen.

Recensioner: “Bananer mättar mycket bra, det fanns ingen känsla av hunger”

Jag har länge haft ett enormt problem, det här är övervikt. Liksom alla flickor letar jag efter en lämplig diet. Nyligen berättade en vän om en banan. Jag var mycket intresserad, jag älskar bara bananer. Jag har gått på dieten i två veckor nu. Och jag kan säga att det redan finns ett resultat. Jag brukade väga 91 kg, men nu 88. Jag tror att jag kommer att fortsätta i samma åd utan att stoppa. Kort sagt, jag råder alla!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Jag satt inte på en rak banankost, jag lägger också till 2 små äpplen per dag och 4 bananer. Jag åt på kvällen som vanligt, men ätit inte över. Vikt vid den tiden var 70 kg, tillväxt 170 .. i 4 dagar, förlorade 4 kg .. det var redan lite tråkigt .. svaghet. mitt huvud snurrade ... Jag kunde inte ens gå in för sport (vanligtvis på kvällarna jag körde) efter 4 dagar började jag må bra ... vikten kom inte tillbaka .. Jag åt så i 3 veckor, sedan tappade nästan 2 kg.

gäst, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Jag satt på mono-dieten i 5 dagar, det hände så att jag blev inbjuden att besöka, och att äta bananer var anständigt, men du kan inte vägra. Vilka är mina känslor under kosten? Jag älskar bananer, bara inte för mogna, för de är sockeriga, väldigt söta. Därför köpte jag medium friskhet, 1,5 kg varje dag, så att de var färska.Min dag började med ett stort glas grönt te. Jag köpte te efter vikt, av god kvalitet. Men du kan ha en som du har. Efter 2 timmar drack jag lite varmt vatten. Närmare klockan 11 på eftermiddagen åt jag två bananer på en gång, eftersom det är svårt att ”krossa” den närmande hungern med en banan. Bananer mättas väldigt bra, och tills klockan 14.00 kände jag inte hunger. Sedan drack jag grönt te. Och igen 2 bananer. Så under hela dagen, på kvällen, måste du äta bananer, annars faller du för natten. Under dagen för att dricka mer, dämpar vatten hunger och rengör kroppen perfekt. Varje dag åt jag ett ägg till middag. Eftersom det fungerade och i slutet av dagen var det möjligt att falla från hunger. Ägg räddade, åt till middag. Låt dieten bara tillåta två, men jag kunde inte.

Mitt resultat på 5 dagar är 4 kg, inte dåligt alls, 1 kg återvände direkt efter festen. Totalt 3 kg! Allt är naturligtvis individuellt och någon kommer att förlora mindre, någon mer. Inom sex månader fick jag igen 2 kg, imorgon planerar jag att gå på diet igen. Men det är mitt fel att jag inte sparat resultatet, jag åt mycket. Som regel erhålls kilo snabbare än de lämnar.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Andra dieter