Шоко-диета за отслабване: дали да се стресира тялото в замяна на "минус няколко кг" (шоколадова диета)

„Сладката“ диета някога се опита от чуждестранни и местни звезди. Известната холивудска актриса Ума Търман спазва строг режим, преди да заснеме аплодирания филм „Убий Бил“. Рецензиите й за шоколадовата диета бяха смесени: от една страна, филмовата звезда успя да отслабне, а от друга, тя постоянно изпитваше слабост и общо неразположение. Неведнъж руската поп певица Алсу припомня режима. Певицата говори за ефективността на гладните дни на шоколада.

Предимства на продукти от какао

Един от малкото деликатеси, който освен гастрономическо удоволствие е и полезен. Но нека изясним, че само натуралният тъмен шоколад може да има благоприятен ефект върху тялото. Съставът включва няколко полезни за организма компоненти.

• антиоксиданти, Предотвратяване на преждевременно стареене.
• Кофеин, теобромин, Веществата имат стимулиращ ефект. Те могат да причинят прилив на щастие.
• Минерален и витаминен комплекс, Насърчава увеличаването на умствената дейност. Подпомага издържането на физическата активност.
• Сложни въглехидрати, Разграждат се бавно и не причиняват рязко повишаване на кръвната захар. Продукт със съдържание на какао 70% или повече има нисък гликемичен индекс около 25. При умерени дози е приемлив дори при диабет.

Изберете правилния

Полезните свойства на даден продукт пряко зависят от неговото качество. Колкото повече какао в него, толкова по-добре. Ние изучаваме състава върху опаковката. Продуктът ще донесе ползи, при които настърганите какаови зърна са поне 55%, а какаовото масло - 20%. Това съотношение е по-малко калорично (540 Kcal / 100 g).

В диетата можете да използвате както тъмно горчив, така и шоколад, който включва мляко на прах. Това е по-висококалоричен вариант със захарен вкус. Много хора обичат бял шоколад (545 Ккал / 100 г), но той не е подходящ за борба с излишните килограми, тъй като не съдържа какаови зърна. Също така не е необходимо да използвате различни барове, плочки с добавки, например със сушени плодове или ядки.

Шоколадова диета: Меню

Продължителността на режима може да бъде различна - от един ден до един месец. Диетата с шоколад и кафе изисква индивидуален подход. Избираме опцията, като вземем предвид колко килограма искате да свалите.Отчитаме и способността да издържаме на тежки хранителни условия. Приготвяме се така, че диетата да не навреди.

• Консултираме се с лекар, Ще бъдем прегледани, ще вземем тестове и ще получим съвет от диетолог или лекар.
• Ние се храним правилно, Постепенно премахвайте от диетата мазни, солени, сладки, брашно храни.
• Запасяваме се с шоколад, Предварително закупуваме висококачествен продукт, така че по време на диетата не е нужно да ядете това, което ви продават в най-близкия магазин.

Един ден

Провеждаме гладен ден, за да се отървем от 1,5 кг излишно тегло. За тази основна шокова диета менюто е много просто. През деня е разрешено да се ядат само 100 г от продукта. Това число е разделено на пет до шест порции. Опитваме се да разпределяме равномерно храненията във времето.

Десертът не се препоръчва да се пие. Списъкът с разрешени продукти, освен шоколад, съдържа напитки. Вода, зелен чай без захар, пийте кафе със обезмаслено мляко 30-40 минути след хранене.

За 3-5 дни

С тази опция можете да загубите 1-5 кг излишно тегло. Ежедневното меню включва 100 g от основния продукт. Приемът е разделен няколко пъти. Също така трябва да пиете три чаши кафе без захар на ден и много редовна вода. Оптималното количество е 2 литра на ден.

За седмица или повече

Вариантът за 7 дни не може да издържи всички. Препоръчва се да го използвате само в крайни случаи, например в навечерието на важни събития. Менюто е подобно на предишните режими. Забранено е и използването на всякакви други съставки - само шоколад и напитки. Обезмасленото мляко може да се добави към кафето. Пием билкови чайове без захар и мед.

Нежни опции

За тези, които обичат лакомство, но не могат да го ядат само, са осигурени опростени режими. По отношение на ефективността те почти не отстъпват на твърдата версия. С правилния подход можете да загубите до 5-6 кг излишно тегло.

италиански

Тя продължава седмица, но за най-упоритите - месец. На ден трябва да се консумира 30 г шоколад. Менюто се допълва от други ястия. Заедно с деликатеса, можете да ядете макаронени изделия, зеленчуци, плодове. Пет правила за готвене и хранене ще предотвратят наддаването на тегло.

1. паста, Мастните, сирените компоненти се заменят с една или две чаени лъжички зехтин, Добавете малко нарязано птиче месо, например нискокалорично пилешко или пуешко.
2. салати, Зеленчуци, подправени с лимонов сок, плодове - кисело мляко без мазнини.
3. течност, Пием поне 2 литра вода на ден.
4. Забранени продукти, Изключваме картофи, грозде, банани. Слагаме табу върху пържена храна и я заместваме с варена, задушена, печена.
5. режим, Задължителна закуска, обяд, вечеря. Закуски под формата на зеленчуци, плодове, пуканки без подправки и добавки.

Италианската шоколадова диета за отслабване е лесна и удобна за употреба, тъй като можете да разработите диета въз основа на индивидуалните вкусови предпочитания и количеството свободно време. В следната таблица можете да изберете опцията с любимите си продукти.

Таблица - Подробни опции в менюто за италианската диета

На какао

Прилага се за една седмица. Отличителна черта на техниката е режимът на пиене. Шоко-пиещата диета се основава на един продукт - неподсладено какао. Следваме три препоръки.

1. режим, На ден се консумират шест чаши напитка. Пием достатъчно вода.
2. Изберете правилното какао, Купуваме продукта без аромати, багрила, аромати. Съставът не трябва да бъде захар, мляко на прах.
3. Приготвяне на напитката правилно, Взимаме вода или обезмаслено мляко. Три супени лъжици прах на 1 литър течност. Кипваме основата, наливаме какао там. Можете да добавите канела, индийско орехче.

С кефир

Препоръчва се да се спазва режима не повече от пет дни. През това време можете да загубите 3-4 кг излишно тегло. Примерно меню на шоколадово-кефирната диета е следното.

• закуска, 100-120 мл неподсладено кафе.
• Nosh, Голяма чаша кефир без мазнини.
• обяд, Парче шоколад с тегло 50 g.
• Nosh, Голяма чаша студено или горещо какао.
• вечеря, Парче шоколад в 30 g.
• Nosh, Голяма чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

С пилешко или пуешко

Най-щадящият вариант, предназначен за седмица. В допълнение към основния продукт в менюто се добавя пилешко или пуешко филе. Сварете месото или гответе за двойка. Шоколадово-белтъчната диета са също нискомаслени кисело-млечни продукти. Яйчни ястия също са позволени: сварете, направете омлет с мек варен или задушен. Примерно меню може да изглежда така.

• закуска, Чаша неподсладено кафе. Едно яйце.
• Nosh, Чаша кефир без мазнини. 10 г тъмен шоколад.
• обяд, 150 г бяло птиче месо.
• Nosh, 20 г шоколад. Несладено кафе.
• вечеря, 100 г извара с ниско съдържание на мазнини.
• Nosh, Голяма чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Излезте от твърд режим

За една седмица средно можете да загубите 5-6 кг излишно тегло. За да не се върнат омразните килограми, изходът от шоколадовата диета трябва да бъде внимателно планиран. Следващите пет препоръки ще ви помогнат да разберете нещата правилно.

1. На следващия ден, След диета е най-добре да започнете диетата си с плодове и зеленчуци. Не забравяйте да пиете много течности. За да не навредим на стомаха, правим леки салати без майонеза. Овкусяваме ги с растително или зехтин, лимонов сок, нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.
2. Попълнете дефицита на витамини, Насищайте организма с полезни вещества, използвайки прясно изцедени сокове, смутита. Избягвайте онези съставки, които съдържат нишесте в големи количества.
3. Готви бульони, В първите ястия добавяме риба, месо, зеленчуци. Готвене на леки супи с малко подправки.
4. Ние се запасяваме с енергия, Диетата трябва да бъде месо, млечни продукти, яйца. Нуждаем се от протеини, за да възстановим силата.
5. Не преяждайте, След диета, известно време е по-добре да ядете често и малко по малко.

Недостатъци и противопоказания

Monodiet - сериозен тест, който води до нарушаване на балансираната работа на всички системи.Организмът не получава необходимото количество витамини и минерали, тъй като диетичното меню е оскъдно. Странични ефекти: нарушение на метаболизма, бавен метаболизъм, влошаване на общото състояние.

Твърдият режим не е подходящ за всички. На първо място, не може да се използва за индивидуална непоносимост към основния продукт. Има редица други противопоказания:

• проблеми с въглехидратния метаболизъм;
• гъбични и инфекциозни заболявания;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• високо кръвно налягане;
• заболяване на жлъчния мехур;
• захарен диабет;
• заболявания на черния дроб, бъбреците и сърцето;
• бременност и кърмене.

Диетата привлича с красива обвивка, но мнозина просто не успяват да се чувстват комфортно и добре в такива тежки условия. Традиционната шоко-диета за отслабване може да даде добри резултати. Но за да ги получи, организмът трябва да се подложи на силен стрес и това е изпълнено с хормонална недостатъчност и други, не по-малко опасни проблеми. Затова избираме по-нежни варианти в комбинация с кефир, мляко, зеленчуци и плодове.

Отзиви: "Теглото отпада много добре"

Страхотна диета)) скоро отново на него. теглото тръгва много добре! единственият минус - в деня след третата-четвъртата, може да сте много ядосан)))) добре, просто ядох чисто тъмен шоколад .. ако понякога е с добавки или друг - ще е по-лесно, а резултатът, между другото, е същият! затова съветвам!

Наташа, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Единствената диета, която цитирам. Седях на него 3 дни, но ядох и плодове, и зеленчуци, и, разбира се, пих зелен чай и отслабнах 3–4 кг. И не ми трябват повече.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Мислех, че ако харесвам шоколад, мога да поддържам тази диета без никакви проблеми. Запасен с тъмен шоколад, но там беше! Дори един ден не издържа. Трудно е Явно монодиетите не са за мен.)

Олга, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Други диети