Кухненски уреди и инструменти: фурна, лист за печене, лист пергамент, купи, лъжици, вилица или пасатор.
Съставките
| продукт | номер |
| Овесени ядки люспи, дълго готвене | 1 супена лъжица. или 200 мл |
| Зрели банани | 2 бр |
| Орехи (други могат да бъдат) или сушени плодове | 100 g |
| Ванилия или канела | на вкус |
Стъпка готвене
- Обелете 2 много узрели банана (в идеалния случай корите им трябва да потъмняват или да се покрият с тъмни петна). Зрелостта на бананите зависи от това колко сладки са вашите диетични бисквитки с овесени ядки. Начупете бананите на парчета и ги сложете в купа.
- С помощта на блендер или обикновена вилица разбийте филийките банан до гладкост.
- Добавете чаша (200 мл) овесени ядки - основният компонент на бисквитките. Най-добре е да вземете дългосрочни люспи, които са варени. С тяхната употреба диетичните бисквитки с овесени ядки ще бъдат по-полезни и текстурирани.
- Разбъркайте старателно масата, която имате.
- За сега можете да оставите люспите настрана, оставете ги да набъбнат малко. Сега можете да приготвите ядки за бисквитки. Можете да направите без бисквитки с овесени ядки без тях, но е по-вкусно с ядки. Между другото, можете да използвате не само орехи, но и всякакви други по ваша преценка - бадеми, лешници, кашу и други ядки. Според вашия вкус. Орехите могат да бъдат заменени и със сушени плодове, ако желаете. И можете да добавите ядки и сушени плодове. Смелете 100 г ядки с нож.
- Добавете ги към подготвената маса.
- Разбъркайте отново добре. Сега можете да добавите ванилия или канела.
- Вземете лист за печене и го покрийте с лист пергаментова хартия.
- Разпределяме „тестото за маса“ върху пергамента с сплескани кръгчета с лъжица. Препоръчително е да оформите бисквитките възможно най-тънки, тогава ще бъдат хрупкави.
- Можете да изпратите лист за печене с бисквитки в предварително загрята фурна до 175 ° - 180 ° фурна за 20 - 25 минути. Моля, гледайте готвенето, защото всички фурни са малко по-различни.
Знаете ли За да направите бисквитките от овесени ядки по-груби, можете да добавите към тестото 0,5 с.л. л. кокосово масло. Възможно е и друго. Кой аромат ви харесва повече. Но изобщо можете да направите без масло. - След определеното време бисквитката започва да мирише вкусно. Това означава, че вече е изпечен. Извадете готовите ароматни бисквитки от фурната и оставете да изстинат, като предварително отделите всяка бисквита от пергаментова хартия. Всичко, бисквитките са готови. Вкусна, ароматна и най-важното, здравословна и много лесна за приготвяне.
Бисквитките от овесени ядки без брашно са отлични сладкиши, които на практика нямат ефект върху телесното тегло. Да, съдържанието на калории в тази бисквитка е сравнително високо, но в същото време овесената каша е „бавен въглехидрат“, който ви насища дълго време. Ето защо можете да ядете тези бисквитки, без да се страхувате да се оправят.
Видео рецепта
Процесът на приготвяне на такъв ароматен десерт може да се види и във видеото.
Запознахте се с проста и оригинална рецепта за приготвяне на бисквитки с овесени ядки само с 4 съставки. Но въпреки техния брой, бисквитките все пак се оказаха много вкусни. Освен това е много полезен. В крайна сметка има много витамини, фибри, минерали, антиоксиданти, допълнителни растителни мазнини. Знаете ли други оригинални рецепти за бисквитки с овесени ядки? Споделете ги в коментарите. Приятен апетит и бъдете здрави!
Други рецепти за бисквитки
Приятно четене!
Зареждането ...