Хранене на кърмачка през първия месец: подробно меню за седмицата

От менюто изключихме всички алергенни и причиняващи колики при новородени продукти. Опитайте се да използвате само висококачествени продукти. Можете сами да създадете примерно меню, следвайки всички съвети и съвети. Ако нямате собствена градина, тогава е по-добре да си купите селски зеленчуци и плодове, месо, мляко и заквасена сметана, тъй като алергия при дете може да се появи на пестициди и торове, използвани в индустриален мащаб. Давайте предпочитание на плодовете и зеленчуците по сезон, за да избегнете нежелана доза нитрати.

И така, какво може да яде кърмачка през първия месец? Представяме ви подробно меню за първата седмица след доставката!

Меню за кърмеща майка за първата седмица

Правилното хранене на кърмеща жена през първия месец е много важно за здравето и благополучието на бебето. На първия ден след раждането е препоръчително да ограничите диетата си, дори можете да гладувате. Но това не се дължи на отслабване, натрупано по време на бременност. Гладуването ще позволи на тялото да се отпусне и очисти. Пийте повече течности: компоти, плодови напитки, билкови чайове. Например, чаят от коприва има хемостатичен ефект, докато чаят от магданоз има тонизиращ ефект.

Менюто на първия ден след раждането

• Закуска. Херкулес или елда каша по водата.
• Обяд. Вегетарианска супа с вчерашния хляб. Позволено е да се слага карфиол, тиквички, ряпа, малко картофи, моркови и лук.
• Вечеря. Пресни или запечени банани на кора, или запечена ябълка. Макарони (за предпочитане без глутен) с настърган кашкавал.

През деня пийте много вода: компот от сушени плодове, сок от касис или червена боровинка, слаб чай.

Меню на втория ден след раждането

Същото като първия ден, само вие можете да увеличите броя на плодовете.

Менюто на третия ден след раждането

Драматично ограничете количеството на консумираната течност до 700 мл, тъй като млякото пристига. Ако сте свикнали да пиете много вода, да пиете на малки глътки, ще се окаже, че разтягате силата на звука за целия ден. За да не сте жадни, можете да хапете резен корен от лимон или магданоз.

• Закуска. Херкулес или елда каша във вода с добавяне на масло или растително масло.
• Обяд. Макарони (за предпочитане безглутенови) с бяла варена риба или задушени рибни питки.
• Вечеря. Зеленчукова яхния от карфиол, тиквички, ряпа, картофи, моркови и лук.

Менюто на четвъртия ден след раждането

• Закуска. Прости мюсли с кефир.
• Обяд. Парни зеленчуци с говеждо месо.
• Вечеря. Съдържание на извара мазнини не повече от 8%.

Плодове през целия ден: банани, печени ябълки. Продължете да ограничавате приема на течности.

Меню на петия ден след раждането

• Закуска. Херкулес или елда каша във вода с добавяне на масло или растително масло.
• Обяд. Супа със зеленчуци и месо на втория бульон.
• Вечеря. Мюсли с кефир или ryazhenka.

Меню на шестия ден след раждането

Комбинирайте храната от третия, четвъртия и петия ден.

Менюто на седмия ден след раждането

От седмия ден можете да възстановите приема на течности до два и половина литра.
Включете в диетата ориз, две яйца на седмица, ябълките вече не могат да се пекат.

Първи месец Съвети за хранене

Често майките през първия месец след раждането се сблъскват с деликатен проблем - запек. В този случай добавете в менюто трици, морска кале (не консервирана), цвекло и сини сливи (и наблюдавайте реакцията на детето). Също така, при запек в диетата на кърмещи майки през първия месец, можете да добавите гъста от компот.

За да се образува здрава чревна микрофлора през първия месец след раждането, трябва да се обърне специално внимание на натуралните млечни продукти, съдържащи бифидобактерии и лактобацили (пробиотици).

На осмия и следващите дни след раждането можете да увеличите обема и честотата на консумираната храна. Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна какво е позволено да ядат кърмещи майки, Ето защо през първия месец не се колебайте да комбинирате менюто, което представихме.

И в заключение искам да кажа, че храненето на майките през първия месец след раждането не е време за експерименти. Няма нужда да поемате рискове, все още имате време да се насладите на любимите си ястия, защото здравето на детето е заложено именно от първите дни от живота му. Също така, не гладувайте, яжте по-често, но малко по малко, защото пълен стомах е по-малко вероятно да бъде съблазнен от нещо вредно! И когато бебето навърши един месец, ще бъде възможно да се въведат нови продукти в диетата.