Диета с овесени ядки: отслабване при аристократична закуска

Постно диетично меню с овесени ядки е един от най-бюджетните начини да опитате ролята на английската аристокрация. Можете да станете истинска кралица на красотата, като се грижите за здравето, теглото си. Възстановете силата, подобрете външния вид, справете се със затлъстяването.

Ако се чудите дали дори една жена е отслабнала на тази мързелива диета, не бързайте да отидете във форума и да попитате за обратна връзка - както показва практиката, някои жени успешно комбинират яденето на овесени ядки със сладкиши и след това се оплакват, че по някаква причина не е отслабнала Той помага. За съжаление диетата с овесени ядки е монодиета и не означава ядене на сладкиши - дори малко на тъмно, когато не се вижда от никого.

Полезни свойства на зърнените култури

Овесената каша има нисък гликемичен индекс. Какво означава това? Нашето тяло получава тласък на енергия поради „бавните“ въглехидрати, които са в продукта. Те се абсорбират постепенно, за разлика от „бързите“, което не позволява рязкото покачване на нивото на захарта в кръвта. Употребата на овес, добавянето на трици от тази зърнена култура към ястия, поради полезния му състав, има благоприятен ефект върху работата на много системи на тялото.

• целулоза, Продуктът изпълнява функцията "четка". Червата се почистват от токсини, които възпрепятстват усвояването на витамини и минерали.
• Полимерни въглехидрати, Образува се в процеса на готвене на каша. Когато влезе в стомаха, обвива стените му. Благодарение на това полезните бифидобактерии активно инхибират развитието на вредни микроорганизми. Също така, наличието на слуз (полимерен въглехидрат) води до активно свиване на гладките мускули на стомаха и червата. Това позволява неразградените частици храна да се евакуират по-бързо от тялото, което намалява количеството на запека.
• витамини. Група Б - за повишаване на имунитета, намаляване на стреса, правилното функциониране на нервната система. A, E - за здрава и сияйна кожа.
• Фосфор и калций, Укрепват зъбите, скелетната система, правят косата гъста.
• желязо, Ефективен в борбата срещу анемия, вегетоваскуларна дистония, сърдечни и съдови заболявания.
• йод, Полезно за щитовидната жлеза. Помага за повишаване на умствената дейност.
• Калий и магнезий, Те имат укрепващ ефект върху сърдечния мускул.

Овесена диета: подготовка

Диетата с овесени ядки трябва да се спазва не повече от веднъж на шест месеца. Когато разработваме подробно меню, не забравяме, че е по-добре да се храним на малки порции, но често. Между приемите се опитваме да поддържаме същите интервали. Следващите шест правила ще помогнат за повишаване на диетичната ефективност.

1. Плавно влизане, Започваме да се ограничаваме постепенно, намалявайки порциите от обичайната храна.
2. Забранени продукти, Изваждаме от менюто пържени, солени ястия, сладкиши, брашно. Не яжте банани, картофи, грозде, царевица. Диетата не трябва да съдържа зеленчуци, които съдържат голямо количество нишесте и калории.
3. Режим на захранване, Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три до четири часа преди лягане. Сервиране на малки. Хранене - частично. Броят на храненията зависи от личните предпочитания. По-добре, ако ще е шест до седем пъти на ден.
4. Воден баланс, На ден пием минимум 2 литра течност отделно от храната. Това не е само вода, но и кефир с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, зелен чай.
5. Допълнителни продукти, Преди обяд ядем каша в мляко или на вода, подправяйки я със сушени сливи или кайсии, ядки. След него правим закуски с плодове, за предпочитане кисели. Подходящи са също пресни или варени, задушени зеленчуци.
6. Изходен режим, Менюто с овесена диета постепенно се разширява, добавяйки към него месо и риба. След това заместваме самите песъчинки.

Почистваме тялото

Процесът на отслабване се състои от два основни етапа: подготвителен и самата диета. Първият от тях продължава един ден и включва прочистване на организма. Резултатите от овесената диета зависят от това колко добре е извършено прочистването. Процедурата се провежда на два етапа, след което можете да започнете диета.

1. Готвене на оризов бульон, Четири супени лъжици зърнени култури заливат 1 литър студена вода. Оставете да се влива цяла нощ. Сутрин гответе на слаб огън за един час. Сместа трябва да е със същата консистенция като желе.
2. Охладете и приемете на празен стомах, След това не яжте храна, течна в продължение на четири часа.

Как да готвя

На първо място, за зърнените култури е по-добре да се вземат зърнени храни, а не зърнени храни. Пълнозърнестите храни претърпяват по-малко обработка, така че запазват всички полезни свойства. Усещането за пълнота след такова хранене продължава по-дълго. Правенето на люспи включва задушаване, изравняване и навиване на зърната в „венчелистчета“. Единственото предимство на зърнените култури е скоростта на готвене. Достатъчно е да ги напълните с варена или студена вода.

Гответе овесена каша на вода за диета, следвайки рецепта от пет стъпки.

1. Предварително изплакнете овесената каша, напълнете с вода и оставете за една нощ.
2. Изплакнете отново. Напълнете с вода, придържайки се към съотношението на зърнени култури и течност 1: 2. Слагаме на бавен огън.
3. След като заври, отстранете пяната.
4. Гответе 10-15 минути, като разбърквате редовно, така че кашата да не залепва по стените на съдовете.
5. Свалете от котлона и задръжте под затворен капак за около десет минути.

3 дневно меню

Тази опция може да се използва като гладни дни. Менюто за 3 дни е бисквитки с каши, зърнени храни, овесени ядки. Тук няма закуски, така че не използваме допълнителни продукти. От напитките - само вода и зелен чай без захар, мед.

За 5 дни

В диетата има само овесени ядки и напитки: вода, билкови чайове. Доста труден вариант, затова се препоръчва да го използвате само в спешни случаи. Може да е в навечерието на важно събитие, като сватба.

Можете да свалите до 5 кг. Дневната диета е 1 кг 250 г готова каша, която е разделена на пет порции. Не се препоръчва да се яде хляб, бисквитки и дори зърнени храни.

За една седмица

Една щадяща овесена диета за отслабване с 10 кг седмично има по-разнообразна диета. Плодове, зеленчуци и ферментирали млечни продукти се добавят към зърнените култури. Течност в неограничени количества, но не по-рано от 30 минути след хранене. Следващата таблица ще ви помогне да създадете седмично меню с правилните храни.

Таблица - Приблизително седемдневно овесено меню

Десет ден

Техниката ви позволява да се отървете от 10 кг наднормено тегло. Списъкът с разрешени продукти включва:

• плодове (цитруси и други);
• горски плодове (череши, червено и касис, малини);
• зеленчуци, различни от съдържащи нишесте;
• сушени плодове;
• зелени;
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• ядки, но не и фъстъци.

За две седмици

В това изпълнение диетата е каша и зеленчукови супи или бульони. Първите ястия се приготвят за обяд. Ядем овесени ядки сутрин и вечер. Закуски от разрешени плодове и млечни продукти. Диетата за 14 дни е доста сложна, затова се използва само от здрави хора. Повтаряме го не по-рано от шест месеца по-късно. Можете да свалите 10 кг или повече.

капани

Отзивите за диетата с овес казват, че тя не е подходяща за тези, които активно се занимават със спорт, изпитват силни физически натоварвания. Диетата не е подходяща за тези, които просто не обичат зърнени храни. Яденето на един продукт може да се отегчи бързо. Един от страничните ефекти е възможно разпадане и връщане към предишното тегло с няколко килограма допълнително.

Противопоказания

Менюто на диетата е ограничено, така че не е подходящо за всички. Например, бременността и кърменето не са най-доброто време за експерименти. Ограниченото меню може да навреди не само на бъдещата или кърмеща майка, но и на бебето. Има редица противопоказания за употребата му:

• непоносимост към зърнени култури;
• период на активен растеж;
• гастрит с повишена киселинност от остър или хроничен характер;
• колит;
• кръвни и съдови заболявания;
• сърдечна болест
• чревни възпаления, язва;
• злокачествени и доброкачествени новообразувания;
• обилно акне;
• проблеми с изпражненията: запек, метеоризъм;
• гъбични заболявания;
• вирусни и инфекциозни заболявания, напр. псориазис;
• холецистит - усложнение след жлъчнокаменна болест;
• заболявания и патологии на ендокринната система;
• висок холестерол;
• възпаление на панкреаса - панкреатит.

Започвайки диета, не трябва да се фокусирате върху конкретни числа. Човешкото тяло е индивидуално и затова може да реагира различно. Резултатът до голяма степен зависи от първоначалното тегло. Някой губи 2 кг, а някой и всичките десет. Диетата с овесени ядки ще бъде по-ефективна, ако подсилите резултата, спортувайки, но в умерена степен.

Отзиви: „На 5-ти ден исках да се скрия в хладилника с наденица ...“

Сутринта на 5-ия ден, общо -3кг :). Чувствам се добре. Овесените ядки, или по-скоро Херкулес, ми помага да не изпитвам глад, а плодовете и зеленчуците помагат да направим тази каша по-разнообразна! За мен сега основното е да си създам навик да ядем малко и да се храним правилно, а не да предизвиквам апетит. Ходя много, + мисля, че ходенето в снега и кожено палто правят този урок малко по-„изгаряне на мазнини“.

вяра, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

По принцип обичам овесена каша. Е, така се случи, че в някой вестник, който лежеше вкъщи, случайно се натъкна на тази диета. Четох, драсках мозъка си и ме оставям да мисля - ще опитам! Моето меню включваше овесени ядки и зеленчуци. Варена овесена каша в мляко (иначе при мен не върви). Първите три дни бяха забавни и добри. На четвъртия ден овесената каша не беше съвсем ентусиазирана. На петия или шестия ден просто исках да се скрия от овесената каша, за предпочитане в хладилника с наденица ...
По принцип оцелях 6 дни, отне 4,5 килограма, но не седях много здраво - или малко масло в каша, след това чаша чай с мед ... няма да се насиля втори път, но между другото килограмите не се върнаха бързо, но това е важно!

врабче, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

Други диети