Okroshka съставки как да се готви okroshka

Известно ястие не е твърде често в диетата. И напразно, казват диетолозите. Наистина, по отношение на положителния си ефект върху организма, той изпреварва много други рецепти. Той е и идеална храна през лятото, когато абсолютно не искате да ядете тлъсто месо или богата супа. И "дърпа" върху нещо леко и зеленчуково. Тези, които отдавна се придържат към pp - това ястие е любимо.

Ползите от okroshka в диета

Основното предимство на okroshka е съдържание на калории. Средно това е около 60 Kcal на 100 грама храна. Лесно е да се изчисли, че дори цял килограм от него, изяден през деня, ще донесе на организма само 600 Kcal с дневна норма от поне 2200 Kcal. Какво означава това? Че диетата okroshka е много ефективна. И ядейки го поне седмица, просто няма как да не отслабнете.

Вторият момент е ползата за организма. Повечето диети, особено тези, произведени от монопродукти, не могат напълно да задоволят нуждите ни от хранителни вещества и витамини. Най-често липсата им засяга кожата, косата и ноктите. Диета okroshka е съставена само от полезни! Той използва голям брой зеленчуци, носейки на организма необходимите витамини и минерали. Следователно няма да забележите никакви отрицателни ефекти от диетата.

Третият важен плюс е нормализирането на храносмилането. Употребата на зеленчуци с влакнеста структура и спомага за прочистването на червата от „депозити“ от шлака, отложена в нея през зимата, се допълва от лечебната сила на кефира или кваса. Тези напитки подобряват работата на стомаха и така засилват храносмилането, че отлагането на мазнини става почти невъзможно.

По този начин, диета okroshka за отслабване ще ви донесе 3 бонуса наведнъж: загуба на тегло, изключване на връщането му и огромни ползи за здравето!

Основните изисквания за подготовката на диета okroshka

1. Всяка нова рецепта трябва да се опита сутрин и да продължи да се яде през целия ден, както обикновено. Ако забележите проблеми с червата (а те могат да бъдат причинени от комбинация от отделни продукти), откажете такава рецепта. И след един ден опитайте друго.
2. Вегетарианската окрошка работи най-добре, но не е необходимо тя да е напълно постна. Използвайте най-малко мазнини и много здравословни с протеини пилешки гърди. Преди употреба е достатъчно да го сварите.
3. Традиционна рецепта за отслабване съдържа квас. Употребата си струва най-нискокалоричната й опция - влива се с бял хляб. Но са подходящи и други напитки, които, между другото, ще позволят да разнообразите вкусовете почти всеки ден. Например, кефир, ryazhenka, суроватка, както и зеле или кисели краставички, които се оказват отлична постна okroshka. Рецептата за ястие без месо може да включва месен бульон. Важното е само, че тези съставки са студени.
4. В допълнение към основното ястие, не можете да ядете нищо. Но пийте още вода - колкото искате!
5. Една порция трябва да бъде: няколко репички, една краставица, половин яйце и един картоф. Обемът на течността е около 200 мл.
6. Забранено е използването на майонеза в бензиностанция.
7. Всяка рецепта е индивидуална във въпроса колко калории има в okroshka. Например във вегетарианска или минерална вода ще има по-малко. Но не се отказвайте от парче месо в чиния.Както и да е, ефектът от отслабването ще бъде забележим.

Вкусни и лесни рецепти.

И за да направите отслабването на okroshka вкусно и здравословно, използвайте нашите прости рецепти!

Лека супа от кефир

Ще ви трябва:

• кефир с ниско съдържание на мазнини - 200 мл;
• твърдо сварено яйце - 1 бр.,
• картофи - 100 гр .;
• краставица - 1 бр.,
• зелен лук - 3-4 пера.

подготовка

1. Нарежете картофите и краставиците на кубчета.
2. Обелете и разбийте яйцето. Комбинирайте с нарязан зелен лук.
3. Смесете съставките, добавете малко сол, изсипете кефир.

Окрошка според Дюкан

Ще ви трябва:

• варена пилешка гърда - 200 г;
• прясна краставица - 1 бр .;
• варено яйце - 1 бр .;
• репичка - 5 бр .;
• варени скариди - 200 г,
• копър и зелен лук - по 1 букет всеки;
• нискомаслени кефири - 500 мл.

подготовка

1. Нарежете всички продукти. Краставицата може първо да бъде обелена.
2. Комбинирайте компонентите и добавете кефир.
3. Налейте малко студена вода и поставете в хладилник за 30 минути.

Рецепта за пиле

Ще ви трябва:

• варена пилешка гърда - 200 г,
• квасен хляб - 500 мл;
• варени картофи и яйца - 1 бр .;
• риган, магданоз, копър - 1 супена лъжица нарязан;
• карфиол, сварен в подсолена вода - 200 г,
• нискомаслена заквасена сметана - 100 г,
• сол и черен пипер.

подготовка

1. Нарежете репичките на кръгчета, а карфиола извадете на съцветия. Нарежете останалите съставки.
2. Смесете съставките, добавете билки и подправки.
3. Изсипете квас и настоявайте 30 минути в хладилника.
4. Сервирайте със заквасена сметана.

Както можете да видите, много вкусна и проста диета на okroshka, отзивите за него също ви позволяват да използвате други зеленчуци и дори плодове, например домати, зелени ябълки. И като дресинг можете да добавите горчица и много, много различни зеленина. Със сигурност ще намерите няколко любими рецепти. И направете ястието любимо на вашата лятна трапеза!

• Различни рецепти за okroshka (на квас, с доматен сок, на майонеза, зимна okroshka)
• Минерална вода okroshka (класически, с кефир, с оцет, заквасена сметана)
• Класическа рецепта окрошка с квас - 5 тайни на ястието
• Рецепти за кефир okroshkaсерум и тан