„Око на Ренесанса“: ползите и вредите от 5 тибетски перли, техники и правила за изпълнение на упражнения

В продължение на хилядолетия тибетските монаси пазели в тайна. Едва през 1938 г., с излизането на едноименната книга на Питър Келдър, в световен мащаб става невероятна техника. Милиони хора научиха за съществуването на 19 енергийни центъра, концентрирани в ставите. Способността за независимо пускане на потоци, които са заглушени от болести и неправилен начин на живот, помага за подобряване на благосъстоянието и подмладяване на тялото. Нека разгледаме петте перли на Тибет полезни упражнения.

Описание. Плюсове и минуси

Окото на прераждането не е само зареждане. Това е вид убеждаване или дори духовна практика. Ако искрено вярвате в ефективността на класовете и изпълнявате вярно всички упражнения, със сигурност ще почувствате прилив на сила и жизненост. Независимо от това, не забравяйте за наличието на противопоказания.

Положителен ефект

Тайната на дълголетието и доброто здраве на тибетските монаси се крие в техния начин на живот. Неразделна част от него са ежедневните тренировки на потоците на тялото, духа и енергията. Ползите от тибетската гимнастика „Око на Ренесанса“ могат да бъдат описани с четири основни точки.

1. Мускулно-скелетна система. Тибетската йога помага да се справите със сколиозата и остеохондрозата. При редовно изпълнение се наблюдава намаляване на болката, причинена от артрит.
2. Репродуктивна система. Жените, които редовно се занимават с тази практика, нормализират менструалния си цикъл и увеличават вероятността от зачеване. При мъжете еректилната функция се нормализира.
3. Стомашно-чревен тракт. Изпражнението се нормализира, усвояването на хранителни вещества от храната се подобрява. Предвид високата цена на калориите за тренировки, можем да заключим, че те са полезни за отслабване.
4. Имунната система. Повишава устойчивостта към настинки. Застоя в синусите и бронхите се елиминира.

Противопоказания

Ако имате здравословен проблем, обривният подход към тренировките може да навреди на тялото. Класовете не се препоръчват за деца и възрастни хора, а също и в редица случаи:

• треска;
• хипертония;
• риск от сърдечен удар;
• херния на гръбначния стълб;
• месечно;
• бременност;
• кърмене.

упражнения

Тибетската гимнастика „Око на Ренесанса“ може да се изпълнява веднъж или два пъти на ден. Най-добре е да практикувате преди залез слънце, в противен случай може да се появи безсъние поради прилив на енергия. Обърнете внимание и на продължителността на вашата тренировка. За начало са достатъчни три повторения за всяко упражнение.Добавете две повторения всяка седмица, докато не навършите 21 години.

"Въртене на енергия"

Черти. Първото упражнение на комплекса "Петте тибетци" е насочено към въртене на енергийни вихри. Това ще ускори циркулацията на потоците и ще даде сила за по-нататъшното изпълнение на програмата.

Как се прави

1. Застанете право с краката на ширината на раменете, така че позицията ви да е стабилна.
2. Ръце, изпънати един от друг. Дланите трябва да бъдат насочени към пода.
3. Запазвайки позицията си, завъртете около себе си по посока на часовниковата стрелка.
4. Чувства се замаян, спри. Без да променяте позицията си, слушайте текущото движение на вихрите.

„Връщането на силата“

Черти. Това упражнение има две противоположни ефекти върху енергийните потоци. От една страна, значително увеличава скоростта на въртене на вихрите. От друга страна, има за цел да ги стабилизира.

Как се прави

1. Легнете по гръб. Ръцете трябва да са протегнати по протежение на тялото и притиснати плътно към него.
2. Откъснете главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите си възможно най-плътно.
3. Правите крака бавно се повдигат нагоре, без да повдигате таза от пода. Поемете едновременно дълбок дъх.
4. Когато усетите, че вече не можете да повдигнете краката си, без да огънете коленете си или да повдигнете таза си, бавно се върнете в изходна позиция. В същото време издишайте бавно, напълно изпразнете белите дробове.
5. Легнете спокойно, докато мускулите ви се отпуснат.

„Връзката на тялото и съзнанието“

Черти. Третият от петте тибетски ритуала е насочен към изработване на централната енергийна ос. Възходящият поток протича по гръбначния стълб, а низходящият поток - в сакралната област.

Как се прави

1. Спуснете се на колене, като поддържате нивото на тялото.
2. Дланите опират отзад на бедрата, а брадичката се спуска към гърдите.
3. Като изпуснете целия въздух от белите дробове, трябва да наклоните главата си много назад, като същевременно спуснете долната част на гърба и избутате гърдите напред.
4. Върнете се в изходна позиция, като бавно напълнете белите дробове с въздух.

Енергийна душа

Черти. Четвъртият метод на гимнастика на тибетските монаси предполага създаването на ефекта на "енергийна люлка". Стягайки мускулите по време на упражнението, вие стартирате движението на енергия през тялото. Спокойна, заглушаваш тази дейност.

Как се прави

1. Седнете с изпънати напред крака, леко ги разперете.
2. Притиснете брадичката към гърдите с усилие.
3. Дланите здраво опират на пода отстрани на дупето, позицията - с пръсти напред.
4. Наклонете главата си назад, повдигнете тялото. В този случай огънете краката си в коленете.
5. Опирайки се на ръцете и краката, повдигнете тялото от пода. Зоната на тялото от раменния пояс до коленете трябва да бъде успоредна на пода.
6. Стягайки всички мускули, останете в това положение за няколко секунди.
7. След като отпуснете мускулите си, бавно се върнете в изходна позиция.

"Балансираща енергия"

Черти. Упражнението тренира не само духа, но и физическата издръжливост. От гледна точка на технологиите, последното упражнение е най-трудно и изисква максимална концентрация.

Как се прави

1. Легнете на пода с лицето надолу.
2. Поставете дланите си под бедрата, наведете се силно в долната част на гърба и повдигнете тялото, опирайки се на протегнати ръце.
3. Бавно променете позицията на тялото, така че тазът да е в горната част, а краката и тялото образуват остър ъгъл.

Uddiyana bandha или 6 перла

Черти. Всъщност тибетската гимнастика съдържа не пет, а шест упражнения. Но последното не е включено в основния комплекс. Трябва да го започнете не по-рано, отколкото перфектно усвоите петте предишни. Второто условие е желанието за самоусъвършенстване и духовно израстване, което предполага отхвърляне на интимен живот, който отнема твърде много енергия.

Как се прави

1. Изправете се и поемете дълбоко въздух. Стиснете едновременно сфинктерите и затегнете перинеума.
2. Облегнете се с длани върху бедрата и рязко издишайте.
3. Изправете се, запълнете дробовете си и разтегнете стомаха си колкото е възможно повече. Притиснете брадичката към гърдите си.
4. Издишайте бавно. Когато въздухът в белите дробове свърши, можете да се отпуснете.

Правила за гимнастика

Към тибетската гимнастика трябва да се подхожда с цялата отговорност. Само следвайки препоръките и правилата, можете да постигнете добро здраве и мощен енергиен заряд. Помислете за пет ключови точки.

1. Не прекъсвайте тренировките си. Ако се интересувате от тибетското „Око на Ренесанса“, бъдете готови за факта, че винаги трябва да се справяте с него. Упражненията дават кумулативен ефект, но когато го отмените, той не се запазва. Енергийните потоци могат да се влошат дори повече, отколкото в първоначалното състояние.
2. Накрая се отпуснете. След като завършите последното упражнение, легнете малко със затворени очи, така че енергийните потоци да се хармонизират. За да си помогнете да се отпуснете, включете мека музика.
3. Продължете с водните процедури. След тренировка се препоръчва да вземете топла вана или душ. Ако нямате време, просто разтрийте кожата с влажна кърпа.
4. Избягвайте дискомфорта. Правете толкова повторения на упражнението, колкото тялото ви позволява. Пренапрежението не е допустимо.
5. Направете почивка. Преди да започнете ново упражнение, почивайте. Застанете прав, сложете ръце на колана си и изчакайте да се възстанови дишането ви.

Говорейки за тибетската гимнастика, човек може да чуе отрицателни мнения на лекари, но положителни отзиви на хората. Те са свързани главно с факта, че много пациенти виждат в този комплекс панацея от всички неразположения. В резултат на това може да се загуби ценно време за лечение на сериозни заболявания. Все пак, за разлика от тибетските монаси, ние живеем в нова ера и просто сме длъжни да използваме нейните постижения. Също така някои скептици твърдят, че подобряването на благосъстоянието след тренировка не е нищо повече от резултат от самохипноза. Това може да е така, но какво не е наред с това? Ако упражненията ви дават добро настроение и благополучие - това вече е успех.