Моделни прегледи за диета хранене

Моделите с издълбаните си фигури са въплъщение на женската мечта за красиво тяло. Възхищават се, завиждат им. Но упоритата работа стои зад идеалната фигура. Няма такъв метод, който би помогнал за получаване на параметри на модела с минимални усилия. Правилното хранене е винаги и навсякъде, редовната физическа активност - така модните модели поддържат тялото си. Но моделите имат някои трикове. Един от тях е как да влезете във форма само за няколко дни. Моделите използват експресния метод за отслабване преди участия, защото на подиума е толкова важно да изглеждате перфектно.

С помощта на моделни диети те отслабват с 2-4 кг за три до седем дни и губят до 9 кг за две седмици. Блиц загубата на тегло е спасител, ако трябва бързо да се отървете от излишните сантиметри в кръста, открити след новогодишните празници или празници.

Моделна диета: 5 принципа

Има различни диети и здравословно хранене топ модели за бързо завръщане във формата. Всички експресни методи за отслабване, използвани от модела, "работят" на едни и същи принципи. Има само пет от тях.

1. Намаляване на приема на калории. За да отслабнете бързо, трябва драстично да ограничите броя на калориите. Тялото е свикнало с една калорийна диета и когато не получи „правилното“, то започва да харчи мазнини. Няколко дни преди да влязат в модния подиум, моделите намаляват броя на консумираните калории наполовина.
2. Преобладаването на протеиновите храни. Моделите се фокусират върху протеините. Бързите въглехидрати са изключени от диетата. Мазнини - минимум. Храните с високо съдържание на протеини се усвояват за дълго време, тялото харчи много енергия. Това гарантира бърза загуба на тегло, което е толкова необходимо за моделите преди изложбите, както и за всички останали от нежния пол - преди важно събитие. Друг плюс на протеините е способността да отслабнете, без да губите форма на тялото. Всички знаят предимствата на високопротеиновите храни за ноктите и косата, така че не е нужно да се притеснявате, че „стресовото хранене“ ще се отрази негативно на вашата красота.
3. Подаване на намаление. Ако количеството храна е по-малко от обикновено, тогава калориите ще бъдат по-малко. Тялото ще премине стрес режим и ще започне да харчи „отсрочени“ резерви.
4. Отказ от „вредно“. По време на диетата не можете да пиете алкохол, сол, захар. Те задържат течност, така че в крайна сметка цифрата на баланса може да е по-малка от очакваната. Естествено е необходимо да се откажем от добре познатите „вредни“ - сладкиши, пушени меса, пържени храни, сода.
5. Много течност, Във времето за хармония е важен правилният режим на пиене. Негазирана минерална вода, сокове, билкови отвари, неподсладени чайове - всичко това ще помогне за поддържане на водно-солевия баланс по време на експресната диета. В резултат на това кожата няма да изглежда разхлабена след загуба на излишни килограми. Но не забравяйте да се откажете от подправките, за да не остане течността в тялото и да не "даде" допълнителни обеми.

Експресно отслабване: 3 дневно меню

Много момичета добре знаят "закона на подлостта": ако си позволите малко повече - и любимата ви рокля вече не е толкова подходяща. Моделна диета за 3 дни ще помогне да се реши проблема. Тя е много строга, така че се нуждаете от правилното отношение и сила на волята. Но резултатите са наистина впечатляващи - за толкова кратък период от време „оставя“ до 4 кг. Менюто е представено в таблицата. Повтаря се и трите дни.

Таблица - Тридневни модели на диетично меню

Не забравяйте, че всякакви добавки са забранени - захар, сол, подправки. По време на хранене можете да си позволите чаша неподсладен чай (черен / зелен). Между храненията пийте много течности: по-добре от обикновена вода или билкови отвари. Установеният режим за пиене ще преодолее чувството на глад.

Препоръчва се да вечеряте не по-късно от 16:00, тоест всъщност обядът в тази диета е обяд, а вечерята е обяд. Но не всеки може да издържи на такъв режим. Ако е трудно да преживеете гладния вечер, тогава вечеряйте по-късно от препоръчаното време, но точно четири часа преди лягане.

Супер тяло за 7 дни

Ако трябва бързо да влезете във форма, но чувствате, че не можете да се справите с тридневния блиц, опитайте система за отслабване, проектирана за седмица. 7-дневната моделна диета не е толкова строга като тридневната диета, но резултатите също са впечатляващи: можете да се отървете от 3-6 кг на седмица. Диетата действа добре за краката (премахва излишния обем по бедрата) и талията. Поради правилно подбрана диета мускулите остават, оставяйки само запаси от мазнини.

Същността на диетата е да ограничите приема на калории до 1000. Акцентът е върху протеините. Въпреки че трябва да се откажете много, но менюто привлича с разнообразие. По-долу е представена таблица с продукти, които могат да се консумират.

Таблица - продукти, които са разрешени със седемдневна диета на модели

Диетата включва отхвърляне на всякакви подправки. Можете да добавите малко джинджифил към ястията: той се счита за "горелка за мазнини." Месото и рибата трябва да бъдат на пара, варени, печени във фурната, но не и пържени. Зеленчуковите салати могат да бъдат подправени с малко количество зехтин: Трябва да се има предвид при броенето на калории.

Предимството на този вариант на диета е разнообразието на диетата. Ежедневното меню може да бъде различно: можете да променяте рецепти за салата (комбинирайте бобови култури с различни зеленчуци без нишесте), да вземете всякакви хранителни плодове, да изберете между месо и риба. За да разберете как да направите диета, разгледайте примерното меню в таблицата.

Таблица - приблизително дневно меню за седемдневна диета на модели

Гледайте размера на сервиране. За да постигнете желания резултат, наведнъж не можете да ядете повече от 300 г храна. Вечерята трябва да се проведе преди 18:00, след - само неподсладен чай.

Колко тънки френски модни модели

Френските модели също имат своя тайна за отслабване. Седмица преди да влязат в подиума, те изключват бързите въглехидрати и мазнини от диетата, съсредоточават се върху протеините и пият много зелен чай. Повтарянето на диетата на сложни френски жени е лесно. Примерното меню изглежда като в таблицата. Не забравяйте за забраната на подправките и захарта.

Таблица - Меню на френски модели

13-дневен маратон от корейски красавици

Ако имате време, трябва да тествате диетата на корейските модели. Той е ефективен, но е проектиран за 13 дни. Използвайки хранителната система на корейския манекен, можете да отслабнете от четири до осем килограма. Диетата включва отхвърляне на алкохол, сладкиши, подправки, млечни продукти. Приблизителна дажба за деня изглежда като в таблицата. Не е необходимо да повтаряте едно и също меню всеки ден. Сменете месо, риба, зеленчуци. Основното нещо е размерът на порцията и количеството протеин. По едно време трябва да ядете не повече от 350 г храна, ние се съсредоточаваме върху протеините, изключваме мазнините и бързите въглехидрати.

Таблица - Меню за корейска моделна диета

Между храненията можете да закусите. За това са подходящи пресни плодове, плодови и зеленчукови коктейли. Веднага след като се събудите, изпийте чаша вода: това ще настрои стомаха ви за работа. Не забравяйте за течността през целия ден: режимът на пиене помага да се премахнат токсините.

Тайните на ангелите: Victoria's Secret Girls 'Way

Моделите Victoria's Secret са идеалът за женската красота. "Ангелите" не са просто тънки, те имат съблазнителни форми и релефни мускули. Тайната на идеалното тяло на "ангелите" е проста - правилното хранене плюс спорта. Седмица или две преди шоуто красавиците преминават на диета, която им позволява да демонстрират красотата на тялото си на подиума.

Диетата на моделите Victoria Secret е проектирана за 13 дни. През това време можете да свалите до 8 кг. "Ангели" е важно да отслабнете, но не и да губите мускулна маса. Устойчивостта на кожата също трябва да се поддържа. Затова в диетата на моделите на Victoria’s Secret протеинът преобладава преди шоуто. Момичетата пият много течности, изключват сладкишите, алкохола, подправките, захарта. Месо, риба - варено, задушено, печено на скара. Дажбата на "ангелите" е съставена от достъпни продукти, лесно е да се повтори. Примерно меню ще каже на таблицата.

Таблица - Меню "Диети на ангелите"

„Ангелска диета“ ви позволява да ядете разнообразно. Месото може да се приема всеки ден различно. Звучи като пуйка, постно говеждо месо, пилешко месо. Месните продукти се редуват с риба, а рибата от своя страна може да бъде заменена с морски дарове. За отслабването е важна първата седмица. Втората - консолидира резултата.

„Излезте“ правилно: 4 аксиоми

Експресните методи за отслабване, използвани от моделите, са доста трудни. Това е тест за тялото. За да не си навредите, трябва да излезете правилно от моделната диета. Има четири аксиоми, които момичетата, които искат да използват опита на моделите, трябва да знаят.

1. Протеинът се "разрежда" с въглехидрати. Моделните диети се фокусират върху протеина. Когато напускате диетата, човек не може веднага да атакува въглехидратите, забравяйки за протеина: „разреждайте ги“. Започнете да добавяте зърнени храни към месото, а горските плодове към изварената маса.
2. Плюс 200 kcal на ден. Увеличете дневния си прием на калории. Норма - плюс 200 ккал на ден. Продължете да увеличавате, докато не достигнете желаните показатели.
3. Заменяме продуктите постепенно. Ако диетата продължи седмица или две, тогава със сигурност много храни са уморени, а в сънищата ми по-вероятно да актуализира менюто. Не бързайте да го правите. Сменяйте един продукт на ден.
4. Подправки и захар до минимум. В идеалния случай захарта и солта не се използват още две седмици след диетата. Това е необходимо за консолидиране на резултата. Но без подправки, ястията не изглеждат толкова вкусни. Използвайте минимум сол, вместо захар, добавете малко количество мед към чая.

Трябва ли да вървя по моделен начин: плюсове и минуси

Отзивите за моделната диета са противоречиви. Трудно е за мнозина да издържат на строги ограничения, трудно е да преминеш през "протеиновия маратон". За да разберете дали експресните методи за отслабване, които са популярни сред модните модели, са подходящи за вас, претеглете плюсовете и минусите. Таблицата по-долу ще ви помогне.

Таблица - плюсове и минуси на моделните диети

Който не подхожда на опита на подиума

Ако се обърнете към строги диети, за да изглеждате красиво на снимката, е възможно само за тези, които са в състояние да се похвалят с добро здраве. Моделните методи за отслабване имат противопоказания. Идеята да се повтори преживяването на модните красавици трябва да бъде изоставена с:

• бъбречно заболяване;
• заболявания на отделителната система;
• нарушения на храносмилателния тракт;
• отслабен имунитет.

Моделните диети включват използването на риба, нос, млечни продукти, така че те не са подходящи за вегетарианци. Версията на изварата не може да се повтаря от хора с непоносимост към лактоза.Експресното отслабване не може да бъде адресирано към кърмачки: бебето ще получава по-малко важни вещества. Спазването на строги диети не се препоръчва за възрастни хора и юноши.

Диетата на моделите не е панацея за наднормено тегло, когато се превърна в истински проблем. Но това ще помогне бързо да се върнете във форма и да се впише в любимата си рокля. За да не се налага да се напъвате в тесни рамки след празниците или празниците, винаги следете колко ядете храна. Вземете си житейски хак от супермодела Candice Swanepoel (първият южноафрикански "ангел" Victoria's Secret): момичето си позволява да яде каквото пожелае, но не забравя да контролира размера на порцията. Красавицата изяжда наведнъж количеството храна, което се побира в дланта на ръката й, а фигурата й винаги е перфектна.

Отзиви: „Стигнах до извода, че не съм ангел“

Наскоро за първи път научих за такова чудо като Ангелската диета. Името привлече вниманието ми и реших да проуча този въпрос малко по-задълбочено. Диетата е кръстена на моделите на шоуто Victoria's Secret. Когато трябва бързо да приведат фигурата си в перфектно състояние, те са на тази диета. Макар и много по-идеален))) Да, строгата диета и сладкият зъб ще ви е трудно. За мен основната трудност беше „закуската“. Събуждам се гладен и свикнах да ям сутрин хубава овесена каша или палачинка с овесени ядки, а преди обяд изобщо не изпитвам глад. Тук сутрин можете да кафете само с бисквити. За мен това е просто катастрофа. По-лесно ми е да откажа вечеря, отколкото закуска.

Стигнах до извода, че не съм ангел. Издръжливостта ми беше достатъчна само за седмица, а тази седмица ми се стори адска. Някои пишат, че е трудно през първите 3 дни, след което свикваш. Figushki! Четвъртият ден е тежък като първия! Свалям шапката на онези, които издържаха докрай, цялата тази проклета дузина. Истински ангели. Е, аз скромно се присъединявам към другия лагер)))

О, да, резултатът ... -3кг ... Изглежда, че е хубаво, но втори път няма да повторя този подвиг. Имах същите резултати при фракционното хранене. Затова се връщам при него с чиста съвест.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Същността на диетата е следната: Меню: сутрин - безалкохолно яйце. след 2,5-3 часа - чай ​​без захар и 125-150 г извара без мазнини. след още 2,5 -3 часа - същото количество чай и извара. Продължителност 3-4 дни. „Седях“ малко по-различно. Ядох само твърдо сварено яйце (мога да ям само яйца така, иначе се разболявам), не спазвах предложения времеви интервал (ядох, когато исках, но до 18:00).

Първият ден е най-труден: много трудно е да се преодолее чувството на глад. На второ - чувството на глад не се измъчва толкова много, но изварата предизвиква силно гадене и лека слабост ... Прочетох много форуми, където други момичета пишат за същия проблем. Ето защо, ако ви се стори, че 125 грама извара е твърде малък, не се притеснявайте - на втория ден едва можете да овладеете половината от тази норма. Между другото, въпреки гаденето, нормата трябва да се яде задължително!
За три дни загубих 2,5 кг! За мен това е добър резултат, като се има предвид, че нямам излишно тегло. Най-вече след тази диета линията на талията е впечатляваща: коремът е много прибран, а талията изглежда толкова тънка! Разбира се, това постоянно усещане за гадене е неудобно, но веднага щом "слезете" от диетата, тогава всичко се връща към нормалното.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Веднъж разговарях с жена, работеща в агенция за моделиране, и тя ми разказа история за един интересен начин да хвърля няколко килограма за 1 ден. Този метод се използва точно от моделите, преди шоуто, или по-скоро дори не е така, те трябва да ... И методът е много прост - тази "диета" се състои в това, че трябва да ядете нищо всичко за един единствен ден, тоест АБСОЛЮТНО нищо.Без чай, без кафе, без компот, без друга сладка течност и без храна. Но е необходимо (точно същото) за този ден да изпиете 3 литра вода, след като изцедите сока от два лимона там. На сутринта си направете такава напитка и пийте по малко цял ден. За тези, които искат да отслабнат в дългосрочен план и един такъв ден не е достатъчен - трябва да се провежда превантивно веднъж седмично в един и същи ден. Например в понеделник ще имате лимонов ден.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Същността на моделната диета е следната: три дни по същия начин яжте едно яйце за закуска, за предпочитане безалкохолно. Ядох "в торбичка" - добре, просто защото винаги нямах време да махна тенджерата от огъня, за да получа безалкохолно яйце))) - Мисля, че няма значение ... След това, на интервали от поне 2,5 часа, две ястия, състоящи се от извара (приблизително грам 130-150), а не сладък чай. Няма вечеря, тук е необходимо да съберем цялата воля в юмрук и да я толерираме.
Два или три пъти през тези две години издържах и трите дни и бих казал, че отслабнах доста добре (3-4 кг лесно), след което той остана дълго време и като цяло дълго време стомахът се задоволяваше с много по-малко храна, отколкото беше преди това ...

Така че бих могъл да посъветвам моделна диета, особено на тези, които обичат изварата. По принцип някои пишат и казват, че изварата не е тлъста ... Не съм съгласна ... Какво съм чувал по телевизията повече от веднъж ... Изварата без мазнини (0%) е абсолютно безполезна, освен това се съмнявам, че може да бъде натурална ... без никаква химия (((Можете просто да вземете домашно извара, а не мазнини ... (не от пълномаслено мляко). Няма особена разлика в калоричността, но полезността е очевидна))) И резултатът не зависи от съдържанието на мазнини в изварата, от моя пример убеден в това!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Други диети