Инструкции за употреба на L-карнитин (L-карнитин): изгаряне на мазнини с ползи за здравето

Карнитинът (известен още като l-карнитин, L-карнитин, елкарнитин, карнитин или левокарнитин) на латински звучи като "кръв, плът". Има и аналог на това лекарство, при което цената е възможно най-ниска. Подобно на повечето естествени вещества, молекулата на карнитин има две огледални форми, които се отличават с буквите "l" и "d". L-карнитинът се синтезира в тялото. По свойствата и произхода си е подобен на витамините от група В. Често се нарича аминокиселини, въпреки че не е така. В чистата си форма l-карнитинът е бял прахообразен кристал, без мирис и разтворим във вода. Външно веществото е като захар.

„Мисията“ на веществото

Защо пиете L-каротин и как действа? Той играе значителна роля в човешкото тяло от момента на зачеването: той влиза в яйцеклетката със спермата и участва в развитието на плода. Приемането на това вещество вече е полезно при планиране на бременност и за двамата бъдещи родители. В организма левокарнитинът се произвежда главно в черния дроб, бъбреците и мозъка в резултат на верига от биохимични реакции. Синтезира се от две аминокиселини: лизин и метионин. Витамините B3, B6, C, желязото, фолиевата киселина все още участват във формирането на молекули.

Ние получаваме основната доза l-карнитин от храната: той идва с месо и млечни продукти. Повечето от него е в суроватка, червена риба, карантии, като част от сурово говеждо месо, заешко месо, пилешко месо, агнешко месо (колкото по-червено е месото, толкова повече карнитин съдържа). В голяма степен обаче неговите молекули се унищожават при термична обработка, при многократно замразяване. Растителните източници на l-карнитин са оскъдни: в малки дози той присъства в пшеничен зародиш, люцерна, авокадо и соя. За сравнение: в растенията от карнитин не повече от 2 mg на 100 g, в серума - 40 mg, в говеждото месо - 85-95 mg на 100 g продукт.

Механизъм на действие

L-карнитинът действа като основното хранително вещество, което стимулира обменните процеси в организма. Той играе доминираща роля в енергийния метаболизъм: при разграждането на мазнините и производството на енергия. Механизмът на действие на веществото е следният.

• Транспорт на мазнини. L-корвитинът транспортира мазнини или по-скоро мастни киселини до митохондриите, които са разположени в цитоплазмата на всяка клетка. Те се сравняват образно с „батерията“, „доменната пещ“ или „енергийната станция“ на клетката.
• Разграждане на мазнините. Следващата стъпка е оползотворяването на хранителни мастни киселини, тоест тяхното изгаряне в митохондриите. В резултат на това мазнините се превръщат в енергия.

8 основни характеристики

В хода на многобройни изследователски експерименти са доказани ползите от l-карнитин за организма. В списъка с разнообразни функции на L-карнитин се открояват осем.

1. Дейност. L-карнитинът активира значително физическите и умствените функции. Той подобрява благосъстоянието, настроението, повишава тонуса на тялото. Има ефект против стареене.
2. Детоксикация. Елиминира токсините. Доказана е ефективността на l-карнитин при отравяне с алкохол, интоксикация с лекарства.
3. Устойчивост на стрес. Той има адаптогенен и общ тонизиращ ефект, значително повишава устойчивостта на организма към стрес, действа като "протектор" на нервната система и блокер на чувствата на депресия.
4. Метаболизма. L-карнитинът е от голямо значение за поддържането на метаболизма, укрепва имунната система, помага на организма да се съпротивлява на болести.
5. Регенерация и защита. Благоприятен за сърцето и кръвоносните съдове, подобрява работата на миокарда, помага за понижаване на холестерола, предпазва организма от атеросклероза. Намалява риска от инфаркт, инсулт.
6. Предотвратяване. L-карнитинът е добро профилактично средство за увреждане на зрението. Забавя процесите на трансформация на съдовете на ретината. До 40% намалява риска от катаракта.
7. Производителността. Осигурява повишаване на ефективността на спортните тренировки, повишава издръжливостта на тялото, повишава функционалността на мускулите.
8. Изгаряне на мазнини. Помага за поддържане на оптимално тегло. Влиявайки върху метаболизма на мазнините, l-карнитинът помага за извличането на енергия от тях.

Колко се нуждае от тялото

Потребността на човек от карнитин варира в зависимост от възрастта. Таблицата по-долу показва дневните нужди на веществото. Тези цифри са средно ориентировъчни, тъй като зависят от условията на живот на човек, физиологичните характеристики на тялото, физическата активност и съпътстващите заболявания.

Таблица - Дневната норма на l-карнитин за деца и възрастни

Възрастни, които редовно консумират червено месо и други животински продукти, получават около 60-180 mg карнитин на ден. Вегетарианци - значително по-малко (средно 10-15 mg). Тоест обичайното меню покрива необходимостта от карнитин с 25-50%. Вътрешният синтез на l-карнитин е около една четвърт от нуждите на организма. С допълнителни натоварвания (психоемоционални, умствени, физически, диети) тялото на това вещество се нуждае от няколко пъти повече.

Кой е назначен ...

Показанията за употреба на l-карнитин се простират в три основни области.

1. Отслабване. Без спортни тренировки и физическа активност обаче е безполезно.
2. Спортисти. За да постигнете висока ефективност, подобрете професионалните резултати.
3. Хората с намален имунитет. Също така, веществото се използва за концентриране на вниманието и паметта, забавяне на стареенето на организма и предотвратяване на редица заболявания. Той е показан на вегетарианците. Левокарнитинът често се предписва като част от комплексното лечение.

... и кой е забранен

Левокарнитин се изследва активно, докато дозите са надценени десетки пъти. Научни доказателства за вреди от употреба обаче не са открити. безопасност
L-карнитинът потвърждава и факта на практическата му употреба в педиатрията за грижа за недоносени бебета. Независимо от това, за пациенти с редица заболявания има противопоказания за употребата му. По-разумно е да откажете приема на l-карнитин, без предварително да се консултирате с лекар при следните здравни условия:

• високо кръвно налягане;
• цироза на черния дроб;
• захарен диабет;
• хронично бъбречно заболяване;
• хипотиреоидизъм;
• заболявания на периферните кръвоносни съдове.

Безсъние, неприятна миризма и други възможни „странични ефекти“

L-карнитинът рядко причинява странични ефекти. В някои случаи обаче може да се появи следното:

• алергични реакции;
• мускулна слабост;
• храносмилателни нарушения (гадене, повръщане);
• проблеми със заспиването (l-карнитин не се препоръчва през нощта).

Възможна диария, причинена от предозиране. Освен това, ако l-карнитин се използва при 3 g на ден или повече, може да се появи специфична "рибена" миризма на тялото.

Начини за използване

Под формата на готово лекарство l-карнитинът се произвежда от много компании, предлага се безплатно в аптеките (без рецепта). Лекарството съществува в няколко лекарствени форми:

• таблетки;
• капсули;
• пиене на ампули;
• ампули за инжектиране;
• прах за разреждане;
• течен концентрат, сироп.

Ето защо, приемайте лекарството по два начина.

1. Устно. Течният l-карнитин започва да действа най-бързо: десет минути след приема. Лекарството не трябва да се разрежда с вода или да се комбинира с храна. Производителите най-често "в една бутилка" комбинират течен левокарнитин с други витамини и минерали. L-карнитинът на прах се разрежда с вода, съгласно инструкциите на производителя, докато се разтвори напълно. Карнитинът в капсули или таблетки не съдържа други „баластни“ компоненти, оцветители, подсладители, ароматизатори (като например сироп). Затова мнозина предпочитат тази "чиста" форма на левокарнитин без примеси. Таблетките се отмиват с вода, без да се дъвчат.
2. Инжектиране. Възможно е да се приложи лекарството както мускулно, така и интравенозно. Под формата на инжекции и капкомери се използва само за медицински цели: за кардиологични, невралгични показания, като заместителна терапия при дефицит на карнитин в организма. За отслабване тези опции обикновено не се използват.

Формата за освобождаване не влияе върху ефективността на левокарнитин, а само на скоростта на неговия ефект върху организма.

Как да приемате l-карнитин за отслабване

Основните стъпки към постигането на хармония са "убеждаване" на тялото да изгаря повече мазнини. Ако комбинирате приема на l-карнитин с упражнения, можете да постигнете висок резултат. Според прегледите, в комбинация с тренировките l-карнитинът ще помогне да се отървете от излишните килограми по-бързо и по-ефективно. Диетолозите съветват за този период да преминат към шесткратно фракционно хранене, обогатено с протеини, пресни зеленчуци и плодове. Приемът на калории трябва да бъде в интервала от 1600-1800 ккал на ден (не повече и не по-малко). Алкохолните напитки, сладкишите са напълно изключени. В изчерпателен начин тези дейности и вашите знания как да пиете l-карнитин за отслабване ще ви помогнат да се сбогувате с мазнините.

За да започнете да отслабвате, дозата на l-карнитин за изгаряне на мазнини трябва да бъде най-малко 1200 mg на ден.Ако теглото е значително по-високо от нормалното, трябва да увеличите препоръчителната доза в един и половина до два пъти. Мазнината горелка се приема, както следва:

• между таблиците - половин час или час преди хранене;
• със сладък сок - по-добре грозде, нар или с вода;
• дневен курс разделен - за четири до пет порции.

Когато комбинирате изгаряне на мазнини с класове за фитнес, следвайте тези указания.

• Пийте преди час. Приемът на l-карнитин преди тренировка трябва да бъде разпределен така, че максималната част от веществото да влезе в тялото преди тренировка. Препоръчва се да се приема шокова доза l-карнитин (600-1000 mg) веднъж дневно, приблизително половин час преди тренировка. В този случай течният карнитин се използва по-често: за жените тази форма на лекарството е по-удобна. Можете да го пиете в съблекалнята, като се подготвяте за началото на часовете.
• Правилно изберете товара. Обучението за ефективно действие на l-карнитин трябва да продължи най-малко 25-30 минути. Следните видове физическа активност са оптимални: активно ходене, бягане, танци, колоездене, йога, аеробика, плуване, класове на сърдечно-съдови машини, пилатес.

Традиционният курс на прием на левокарнитин е от четири до шест седмици. Следва двуседмична почивка. Ако е необходимо, е възможно повторение на четири до пет курса на приемане на l-карнитин през годината.

L-карнитинът, хармонично комбиниран с тренировки и балансирана диета, е в състояние да изненада, премахвайки излишните сантиметри с добра скорост. Предимството му е също, че е безопасно за здравето като добавка. Има обаче чести случаи, когато инструкциите за употреба на l-карнитин са нарушени от неправилни условия и срок на годност. Не можете да пиете левокарнитин с изтекъл срок на годност, а също така да го съхранявате на топло или в условия на висока влажност.

Отзиви: „Помага, ако спортувате“

Ще ви кажа мнението си, преди да прочета прочетения Ел Карнитин, който в очите ми се изтръпва от статии и други неща ... Не намерих нищо лошо, само добро, реших сам да го пробвам. Наистина работи, усещането за енергия не минава по време на тренировка и подкожните мазнини се изгарят, фигурата се подобри за 1,5 месеца, загуби 3 кг и се стяга, няма пристрастяване, пия само три пъти седмично преди тренировка в продължение на 15 минути. в течна форма с хром! Ако нямате нищо против парите за любимия си, препоръчвам ви го! И там решите)))

Ирина, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Пия карнитон, ходя на фитнес, не можете да си представите колко енергия имам сега, просто не мога да седя неподвижно, искам постоянно да тичам, да скачам, да бързам, ефектът надхвърля всички очаквания. Естествено, теглото се губи много забележимо, за тези, които са готови да положат някои усилия за отслабването си, това лекарство ще бъде много полезно)

Миша, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Видях, че ел карнитинът се приема преди всяка тренировка от моя приятел, с когото ходим на фитнес. Чувствах се добре, но наднорменото ми тегло не бързаше да си тръгвам. Виждайки стройните й форми, аз също започнах да приемам това лекарство. Но преди приема, разбира се, започнах да разбера какво е. Научих, че карнитинът е веществото, което се произвежда в нашето тяло. Така че е безобидно Взе 2 седмици, 4 пъти на ден. Преди тренировка утроих дозата. През това време загубих 3 кг. В същото време ходих на фитнес само 2 пъти седмично в продължение на час. Не се ограничих много в храната. Сладкиши и кифлички, разбира се, не ядоха. Мисля, че поради ускоряването на метаболизма, причинено от лекарството - теглото започна да намалява.

Анастасия, на 22 години, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-карнитинът помага само ако спортувате. По-добре да вземете двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да ядете за удоволствие, тогава няма нужда да чакате ефекта.Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не губят тегло. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Определено не е вреден, пил много пъти, нищо не се е случило. При тренировката помага да се потите.

Елена, http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html