Kefir диета прегледи колко можете да отслабнете с кефир за 7 дни

Кефирът е изключително домашен продукт. Това е резултат от работата на „кефирни гъбички“ в пълно или обезмаслено краве мляко. "Кефирните гъбички" не са от един и същи вид. Този термин се отнася до цялата симбиоза на микроорганизми, включително дрожди, млечнокисели бацили и стрептококи, бактерии от оцетна киселина. Общо около две дузини бактерии „работят“, за да създадат ферментирала млечна напитка.

Съдържанието на мазнини в продукта е стандартизирано от GOST. Тя трябва да бъде един или два процента и половина. За диетична храна се препоръчва да изберете напитка с най-ниско съдържание на мазнини, но „нулевият“ кефир не е идеален избор. Той има твърде високо съдържание на нишесте, което минимизира диетичния ефект. Следователно еднопроцентова напитка може да се счита за оптимален продукт, който е полезен за вас при диета с кефир за отслабване.

Характеристики на кефирната диета

Как бързо да свалите излишните килограми? Кефирът е достъпен продукт и често се използва в диетата. Следователно, има много възможности за диета върху него. Повечето от тях са подобни. Според терапевта и диетолог Татяна Фиалкова всяка техника съчетава три характеристики.

• Кратка продължителност, Има кефирова диета за 3 дни, нейният увеличен аналог за 5 дни. Оптималната ефективност се счита за седемдневен курс на диетично хранене. Тоест всеки вариант е краткосрочен. И за кратък период можете да загубите до пет килограма излишно тегло.
• Основният продукт е кефирът, Във всеки случай се счита за основа на храненето. С минимална продължителност на диетата, например, в продължение на три дни, са разрешени само кефир и все още вода или билков чай. Ако диетата е съставена за седем или повече дни, в нея присъстват и други продукти. Те могат да бъдат избрани по преценка, не е необходимо да седите, например, само на диета с кефир и елда. Добавката може да бъде месо, риба и извара, но с минимално съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории.
• Периодично хранене, През деня можете да изпиете един и половина литра кефир и да ядете определено количество не питателни храни. Общият обем трябва да бъде разделен на шест приема. И ги яжте на равни части през деня. Окончателното хранене трябва да се планира поне два часа преди лягане.

Изобилието от отзиви и достатъчната подреденост на метода привличат вниманието към него. Но е важно да се вземат предвид плюсовете и минусите на такава система за отслабване.

Ползите

Диетата на кефир е изключително проста. Принадлежи към най-бюджетните методи за отслабване. Ако се придържате към него в продължение на три дни, разходите ви ще бъдат не повече от триста рубли, които ще трябва да похарчите за закупуването на основната съставка. Седемдневната няма да струва много повече.

Други положителни страни на метода също са привлекателни.

• Експресна загуба на тегло, Подобно на повечето видове монодиет, кефирът в крайна сметка намалява броя на калориите в диетата. Поради това се постига бърза загуба на тегло: тялото трябва да използва собствените си мастни запаси, за да попълни необходимата енергия, извлечена по-рано от храната. Колко можете да отслабнете, като ядете кефирна диета? Според прегледите, резултатите са от три до пет килограма за седем дни.
• Възможност за импровизация, Основният компонент на системата за отслабване е кефирът, но можете да добавите към него и други продукти, за да намалите храната и психологическия дискомфорт. Това може да бъде елда, краставица или ябълка, птиче филе с ниско съдържание на мазнини, печени картофи. Всяка диета има своя версия на диетата, но по принцип те не са много по-различни.
• Почистване на тялото, Постига се чрез употребата на големи количества течност. Важно е да пиете поне един и половина литра вода на ден, за предпочитане два литра. Храносмилателните органи в същото време работят с минимално натоварване, което ви позволява да прочистите червата и да се отървете от токсините.

Тези предимства обаче изобщо не означават, че диетата с кефир за една седмица е в състояние да донесе недвусмислена полза за организма. Важно е да се вземат предвид недостатъците на диетата и нейната потенциална вреда.

недостатъци

Опасността от такава система за отслабване, каза терапевтът, диетолог Татяна Фиялкова.

„Нормализирането на червата при използване на голямо количество кефир не е нищо повече от мит“, отбелязва експертът. - В крайна сметка, кефирът е млечен продукт на двойна ферментация. Получава се чрез ферментация на кисело мляко и дрожди организми. Веднъж попаднал в тялото, такъв продукт не спира ферментацията. Освен това концентрацията на алкохол от ферментацията на дрожди в червата може да достигне три процента. "

Диетологът Наталия Ашихмина говори за други недостатъци на метода.

• Резултатът е краткотраен., „Всяка монодиета дава резултат, но само временен. Човешката диета става нестабилна и за да се поддържа нормално тегло, е необходимо постоянно хранене “, каза Наталия Ашихмина. Много е вероятно килограмите, загубени по време на диетата, да се върнат. Това се потвърждава и от отзивите на тези, които са тествали метода върху себе си. Така експертът на медицинския портал "Бъди здрав" Елена Уварова се придържа към диетата в продължение на седем дни. През това време тя отслабна четири килограма, но вече на третия ден след края на курса забеляза увеличение на теглото. Килограмите започват да се връщат с връщане към обичайната диета.
• Монодиет е тежък психологически, Една от най-съществените трудности на монодиетата е да излезете правилно от нея. Строгите ограничения за храна за няколко дни карат тялото да иска всичко подред. Човек започва да се храни по-активно, вярвайки, че вече е загубил достатъчно тегло. Това води до още повече наддаване на тегло, отколкото преди да се въведе диета. Самодисциплината е от съществено значение за поддържане на резултата.
• Опасност за здравето! „Моно-диетите трябва да се използват само по медицински причини и трябва да бъдат контролирани от лекар“, казва диетологът Наталия Ашихмина. - Ако по време на ограничена диета имате болки в стомаха, се чувствате слаби и замаяни, с такава диета е време да приключите. Не можете да се шегувате със здравето, това може да причини сериозна вреда на тялото. "

Диетологът Татяна Фиалкова съветва тези, които все още се доверяват на отзивите и резултатите от кефирната диета и искат да я опитат, да заменят основния продукт. „Въпреки че не съм привърженик на експресните методи за отслабване, но ако спешно искате да получите красива фигура, заменете кефира с мая или кисело мляко на базата само на киселини млечни бактерии“, каза експертът. „Съставът не трябва да съдържа млечни гъбички.“

Видове диети на кефир

Има няколко разновидности на диети, в основата на които е кефирът. Обмислете характеристиките и техниките на най-популярните от тях.

За три дни

Вероятността за отслабване е от два до пет килограма. Максималната граница се постига чрез силно ограничаване на диетата. Той включва само кефир в обем от един и половина литра, който се разделя на равни порции и се изпива през деня.

По-малко твърд вариант ви позволява да добавите към храната неподсладени плодове, плодове (с изключение на банани и грозде). На ден са разрешени до килограм допълнителни съставки.

За седем дни (седмично)

Кефирната диета в продължение на 7 дни е най-често срещаният вариант за отслабване на кефир. Тя ви позволява да свалите до пет килограма. Диетата включва печени картофи, извара с ниско съдържание на мазнини, плодове, месо.

Менюто за всеки ден на такава диета е следното.

За хранене трябва да изберете кефир със съдържание на мазнини един процент. От плодовете яжте всичко, освен банани и грозде. Преди да сварите пилешкото месо, отстранете кожата от него. Разделете всички храни на равен брой закуски през целия ден.

Приблизителните опции за седемдневна диета ви позволяват да включвате допълнителни храни в диетата.

• "Протеин", Диетата остава същата, но вместо да ядете плодове в продължение на два дни, яжте постно месо, пиле в същото количество.
• "Hungry", Порциите на храната се намаляват до сто грама на ден. Обемът на кефира се увеличава до два литра.
• Кефир Ябълка, Разрешено е да се пие една чаша кефир и да се яде една зелена ябълка. Такива закуски се повтарят шест пъти през деня. Храненето е противопоказано за хора с нарушено храносмилане, висока киселинност на стомаха, гастрит и язва.
• Краставица от кефир, Диетата за деня е един и половина литра кефир, килограм краставици, сто грама варена риба. Храната се яде в шест подхода. Ежедневно губи до половин килограм тегло.

Във всеки случай диетата е доста неудобна. Препоръчва се да го въведете в горещия сезон, тъй като поради липса на калории тялото ще почувства нужда от топлина. Освен това в жегата апетитът намалява естествено. Пийте много течности между храненията. Това може да бъде обикновена вода или топъл билков чай.

райета

„Раираната“ кефирна диета получи името си за наличието на „тъмни“ и „светли“ дни.

• "Тъмни дни", Разрешено е да се използват нискокалорични храни: нискомаслена риба, постно месо, зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти. Общият прием на калории на ден не трябва да надвишава 1500 килокалории. Под забраната алкохол, сол, захар, сладкиши и брашно. Важно е да ядете само здравословна храна - варено или печено месо (риба), зеленчуци и плодове до максимум пресни.
• „Светли дни“, Тези дни е разрешен само кефир. През деня можете да изпиете до един и половина литра напитка със съдържание на мазнини един процент.

Такава диета е по-безопасна от всички предишни. Първо, тя съдържа всички основни храни, които тялото трябва да получава, за да поддържа здравето. На второ място, тя свиква с правилната диета, ви позволява да намерите нови аспекти на вкуса в продукти с минимално съдържание на животински мазнини или обичайните зеленчуци (зеле, цвекло, домати), приготвени малко по различен начин.

Но методът има и недостатъци. Според диетолозите един ден на гладно не е в състояние да даде на тялото сигнал за необходимостта от изгаряне на калории от „мазнини резерви“. Редуването на добре хранени и гладни дни няма да донесе вреда, но също така е малко вероятно да получите резултат от минус 10 кг за кратко време. Придържането към такава хранителна система се препоръчва 7 или 21 дни.

От Лариса Долина

Смята се, че известната певица е загубила на такава диета повече от двадесет килограма, поради което системата за отслабване е кръстена на нея. Самата Лариса Долина никога не е потвърждавала тази информация и не е автор на методиката. Създаде психотерапевт „кефирна диета Лариса Долина“ Дмитрий Сайков.

С помощта на специален подход към храненето и допълнителни техники за въздействие върху организма, включително психологически, се постига загуба на тегло. Техниката се отличава с няколко характеристики.

• Положително отношение, „Ако искате да сте красива, бъдете тя“, казва авторът на методиката. Без положителна нагласа, започването на борба с теглото е неприемливо.
• Физическа активност, Важно е да поддържате тонус, да давате на тялото допълнителна енергия и способността да изгаря правилно калориите. Физическите упражнения са изключително важни, допълват диетичното хранене и правят тялото здраво. Дмитрий Сайков отбелязва необходимостта от ежедневни часове у дома или във фитнес залата. Вкъщи ще можете да скачате, да се люлеете, да клякате и да се огъвате. Постепенно увеличавайте натоварването, тъй като теглото ви започва да намалява. Фитнес, бягане, ходене, плуване и водна аеробика са ефективни и полезни.
• Правилна храна, Следвайте ограничена диета в продължение на седем дни. Придържайте се към него два пъти месечно. Направете две седмична почивка между „подходите“. Спрете да ограничавате диетата си, когато достигнете желаното от вас тегло.

Доктор Дмитрий Сайков предлага следната диета. Разделете посоченото количество храна на 5 равни хранения.

Пълен отказ от храна на шестия ден се препоръчва при затлъстяване и необходимост от загуба на повече от двадесет килограма. Плодовете и зеленчуците са за предпочитане пресни.

Освен диетата е важно да се придържате и към други препоръки на Дмитрий Сайков.

• Не пийте повече, отколкото трябва, Ухапването на жаждата ще помогне да ухапете върха на езика и да масажирате предсърдията.
• Правете клизми по време на диета, В рамките на седем дни направете почистваща клизма от два литра вода с добавяне на две супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет. Клемата може да бъде заменена с ежедневен прием на слабително растително естество (фибри, овесени трици).
• Контролирайте теглото, Минималната загуба на тегло при такава диета е четири килограма седмично. Ако загубите по-малко, увеличете физическата активност. Претеглянето е необходимо преди началото на диетата и след нейното приключване, както и в края на всеки месец.
• Не пийте алкохол, Забранено е по време на диетата. В други дни го използвайте в ограничени количества.
• Завършете сцената правилно, Когато напускате диетата, яжте често и малко по малко. Оптимално шесткратно хранене, което включва зеленчуци, плодове и постно месо. Ако е възможно, не консумирайте сол, брашно и сладки храни. Не се закачайте на апетита си.
• Хвалете се, Загубата на излишни килограми ви прави по-привлекателни. Не се колебайте да си кажете за това, когато се приближавате до огледалото. Ти наистина ставаш по-добър, по-красив, по-секси. Говорете по-често за себе си, за да избегнете изкушението да спрете диетата.
• Помогнете на храносмилателните органи, Добра опора за стомаха и червата ще бъде билковата колекция, която трябва да се приема както по време на диетата, така и между курсовете. Смесете в равни части невен, лайка и жълт кантарион. Варете супена лъжица от сместа всеки ден с чаша вода. Разделете инфузията на четири дози и пийте петнадесет минути преди хранене.

Диета, богата на зеленчуци и плодове, трябва да ви стане позната след достигане на желаното тегло. Следвайте навиците си, за да не ви се върнат ненужните килограми.

Кефирната диета е ефективна, но не всички нейни видове дават дългосрочен резултат. След бързо отслабване теглото се връща, така че когато го излезете, трябва да формирате правилните хранителни навици и да правите спорта норма. Яжте плодове и зеленчуци, пийте много течности, намалете количеството на мазнините в диетата и алкохола. Това ще помогне да се намали, стабилизира теглото и да се запази непроменена за дълго време.

Други диети