Как да се измери базалната температура и да се използва правилно нейната графика

Базалната температура отразява промените във вътрешните полови органи на жената, които се появяват редовно под влияние на определени хормони. Така той ви позволява да установите точния период на овулация, да разберете дали забавянето на менструацията е следствие от бременността или някакви проблеми в областта на гениталиите, да определите дните, желани за секс и дните на въздържание. Според много акушер-гинеколози знанията как да се правят Кегел упражнения и измерването на базалната температура са от решаващо значение за здравето на жената.

Как да се измери базалната температура

Най-доброто време за измерване на базалната температура е сутрин, веднага след събуждането. Необходимо е да се измерват едновременно, тъй като температурата вътре в тялото през деня може да варира. Следвайте тези указания.

• Започнете да измервате в първия ден от менструалния си цикъл.
• Не ставайте от леглото преди измерване.
• Точността на резултата се влияе от продължителността на съня. В идеалния случай трябва да спите шест часа преди измерване.
• Използвайте същия термометър. Желателно е да е живак, тъй като носът на електронния термометър е твърде малък и не влиза в контакт с тялото слабо.
• Спрете да пиете алкохол, тъй като това се отразява на вашите показания.
• Ако приемате хормонални и контрацептивни лекарства, може да не успеете да получите точни данни.

Къде се измерва базалната температура? Винаги следвайте един метод за измерване на базална температура. Тя може да бъде:

• орално - поставете термометъра на езика и затворете устните си;
• влагалищен - Поставете термометъра във влагалището на половината от дължината;
• ректално - поставете термометъра в ануса.

Ежедневно записвайте резултатите от измерванията. Ако сте пили алкохол през нощта преди или сте спали по-малко от обикновено, посочете това в бележките си. В края на менструалния цикъл (в първия ден на следващата менструация) съставете график. Най-точната информация може да бъде получена от резултатите от няколко менструални цикъла.

Анализ на графика на базалната температура

Важно е не само да знаете как да измервате термометъра bt, но и как да "четете" резултатите правилно.

След овулация (освобождаване на зряла яйцеклетка от яйчника) в организма на жената настъпва производството на хормона прогестерон. Той осигурява повишаване на вътрешната температура от 0,4-0,6 ºC. Този индикатор е фиксиран в рамките на два дни след овулацията и винаги се наблюдава в средата на цикъла. Той разделя цикъла на първата и втората фаза.

Такава графика на базалната температура се счита за нормална.

• В първата фаза температурата обикновено е по-ниска, отколкото във втората.
• 12-24 часа преди овулацията температурата рязко спада.
• След овулацията (във втората фаза) температурата се повишава с 0,2-0,6 ºC и е средно 37,1-37,5 ºC. Втората фаза продължава 12-14 дни.
• Преди началото на менструацията температурата спада с 0,3 ºC.

Характеристики на базалната температура

• Голяма вероятност от зачеване съществува в деня на овулацията и два до три дни преди нея.
• Липсата на промени в базалната температура по време на цикъла (равномерен график) може да показва липсата на овулация и женско безплодие.
• Независимо от продължителността на цикъла, втората фаза трябва да продължи 12-14 дни, а първата може да бъде съкратена (цикъл по-малко от 28 дни) или да се увеличи (цикъл повече от 28 дни).
• При висока базална температура в първата фаза (спрямо показателите на втората фаза) можете да подозирате ниско съдържание на хормон естроген в организма и да се консултирате с лекар за предписване на коригиращи лекарства.
• При ниска температура във втората фаза (спрямо показателите на първата) трябва да се подозира ниско съдържание на хормон прогестерон и също да се консултирате с лекар.

Графики на базалната температура по време на бременност

Ако знаете как да измервате базалната температура, можете да контролирате състоянието си по време на бременност. Едно от надеждните доказателства за появата му е запазването на повишена базална температура за повече от 18 дни на ниво от 37,1-37,3 ºC, което ще се наблюдава до раждането.

Ако на 12-14 седмици температурата внезапно спадне рязко, не забравяйте да побързате при лекаря: това може да показва заплаха от спонтанен аборт. Понижаването на температурата след петия месец също е аларма: базалната температура при замръзнала бременност ще бъде под 37 ºC.

Високата температура (над 37,8 ºC) показва възпаление в пикочно-половата система. Важно е да се консултирате с лекар възможно най-скоро, за да предотвратите нарушения в здравето на детето.

Както можете да видите, чрез измерване на базалната температура можете да идентифицирате много нарушения в здравето на организма и да предприемете навременни мерки за тяхното отстраняване!