Как да премахнете целулита по краката и папата у дома начини да се отървете от целулита

Целулитът е патологично състояние на подкожната мастна тъкан. Характеризира се с претоварване, което затруднява циркулацията на лимфата и кръвта. В резултат на метаболитни нарушения възниква образуването и постепенното уплътняване на адипоцитните възли, които създават ефекта на „портокаловата кора“. Лекарите предпочитат да наричат ​​това състояние гиноидна липодистрофия. Терминът "целулит", който стана толкова широко разпространен, характеризира гнойно възпаление на подкожната мастна тъкан.

Феноменът "портокалова кора" е слабо разбран. Те започват да говорят за него едва в края на 19 век. Тогава целулитът не просто се считаше за нормален, но дори беше един вид признак на женственост и пубертет. И през 70-те години с подаването на собственичката на салона за красота Никол Ронсард започва паническа борба за гладка и еластична кожа на бедрата. Искайки да рекламира услугите си, тя отвори „Кутията на Пандора“, която съдържа не само естетически проблеми, но и медицински опит.

Какво трябва да знаете за проблема

Очаквайки да победят целулита за кратко време, жените правят много грешки. Резултатът е пълна липса на резултат или дори влошаване на проблема. „Портокалова кора“ не се появява за един ден и затова тактиката за справяне с нея трябва да бъде добре подготвена. За да победите противника, трябва да знаете колкото се може повече за него и затова активната атака трябва да бъде предшествана от изучаване на теорията.

Откъде растат краката

Първата стъпка към решаването на проблема е да разберем неговата същност. Има 11 основни причини за появата на целулит.

1. Липса на мускулен тонус. На места, където мускулите са слаби, кожата обикновено е рохкава. Той е идеална среда за образуване и разпространение на целулит.
2. Заседнал начин на живот. Ако през повечето време прекарвате седнал или легнал, това е изпълнено с нарушена циркулация на лимфата и кръвта. От това се образува „портокалова кора“ от вътрешната страна и отзад на бедрото, по дупето.
3. Неправилно хранене. Количеството и качеството на храната, както и начинът на нейната консумация влияят върху скоростта на метаболизма и клетъчните процеси. Както липсата, така и свръхбагането на храна в еднаква степен води до появата на „портокалова кора“. Страстта към нежелана храна и други "вредни" води до липса на витамини и натрупване на мазнини.
4. Стрес. Нервното напрежение се отразява негативно върху работата на надбъбречните жлези, което от своя страна води до нарушаване на водния баланс. Освен това стресът е честа причина за неконтролиран прием на храна.
5. Възраст. Стареенето е придружено от намаляване на тонуса на кожата, забавяне на метаболитните процеси и натрупване на мастна тъкан.Младите момичета също често изпитват целулит, но колкото по-възрастна е жената, толкова по-трудно се справя с проблема.
6. Лоши навици. Алкохолът и тютюневият дим съдържат свободни радикали, които влияят негативно върху състоянието на кръвоносните съдове. Те се свиват, причинявайки застояли процеси.
7. Наследственост. В момента не е доказано, че проблемът с целулита има генетичен характер. Но въз основа на наблюденията можем да кажем, че момичета, чиито роднини от женската страна са имали „портокалова кора“, също ще се сблъскат с нея.
8. Прием на лекарства. Целулитът е вид страничен ефект от приема на антидепресанти, хормони, лекарства срещу храносмилателни разстройства и артрит. Те могат да доведат до застой на течност в тъканите.
9. Хормонен дисбаланс. За първи път целулитът се появява като правило при юноши на фона на хормонален удар. В бъдеще може да се появи тубероза на кожата поради нередовна менструация, бременност и менопауза.
10. Болести на гръбначния стълб. Проблемите със гърба обикновено са придружени от свиване на нервните окончания и кръвоносните съдове. Това води до нарушен приток на кръв в задните части, бедрата и долната част на краката.
11. Лоша екология. Ако ефектът на външните отрицателни фактори е хроничен, токсините неизбежно се натрупват в организма. Това води до липиден дисбаланс и прекомерно натрупване на мастна маса.

Етапи на заболяването: как да разпознаем и какво да правя

Как да премахнете целулита от задната част на бедрото, задните части, корема и други проблемни зони зависи от това докъде е стигнал проблемът в неговото развитие. Таблицата описва етапите на целулит.

Таблица - Характеристика на етапите на целулит

Да се ​​отървем от целулита у дома. Това е истинско

За да се отървете ефективно от целулита, трябва да „се сприятелите“ с тялото си, да разберете как работи, от какво точно се нуждае. Това, което е добро за вас, не винаги е добро за тялото. Морално се подгответе за факта, че възможните затруднения и дискомфорт са само малка такса за благополучие и красиво тяло. Възможно е да намалите целулита за тийнейджър завинаги в задника след месец, ако ситуацията все още не е много зле стартирана.

7 спешни мерки

Борбата срещу „портокаловата кора“ предполага сложен и многопосочен ефект върху тялото отвътре и отвън. Системата за борба за красота и здраве се основава на седем мерки.

1. Физически упражнения. Движението е основният враг на портокаловата кора. Прекарвайте 40 минути тренировки три пъти седмично. Съсредоточете се върху силовите тренировки и кардио тренировките. За справяне с целулита на стомаха помага натискът върху пресата.
2. Антицелулитен масаж. За да разградите мастните капсули или възли, се нуждаете от директен ефект върху кожата. Масажът може да се извърши ръчно, като се използват консерви или специален антицелулитен масажор. Провеждайте сесии в продължение на 15 минути веднъж или два пъти седмично.
3. Антицелулитен крем. Редовно прилагайте индустриална или домашна козметика върху кожата си. Поради това кожата ще стане тонизирана, а проявите на целулит са по-слабо изразени.
4. Антицелулитни обвивки. Готови козметични състави или домашно приготвени продукти от глина, мед, ябълков оцет, морски водорасли, етерични масла и други активни съставки се нанасят върху кожата на пара. Техният ефект се усилва от парниковия ефект, създаден от няколко слоя прилепващ филм. Курсът се състои от 15 процедури, които се провеждат с интервал от два дни.
5. Прочистете. Два пъти седмично третирайте парената кожа с абразивно средство, за да премахнете роговия слой на горния слой. Процедурата придава на тъканта тонус и улеснява притока на кислород в клетките. Ръцете, коремът и страните се търкат добре с твърда кърпа.
6. Бат. Това е най-лесният начин да премахнете целулита върху свещеника у дома. Процедурите се извършват два пъти седмично. Необходимо е ваната да се напълни с топла вода с активен агент с една трета. След като седнете малко в банята, ще почувствате ухапване. Така мазнините започнаха да се разграждат.
7. Контрастен душ. Всеки ден, с изключение на критичните дни, наливайте последователно топла и студена вода в продължение на десет минути. Съдейки по прегледите, кожата ще стане по-еластична и метаболизмът ще се ускори.

Композиции за баня

Сред начините за борба с целулита върху жабите ваните заемат не последния ред. Процедурата почиства и подмладява кожата, води до тонус, ускорява метаболизма. Таблицата съдържа най-ефективните рецепти за формулиране на вана.

Таблица - Рецепти за антицелулитни вани

Билкови отвари

На базата на лечебни билки са създадени народни средства за почти всеки вътрешен и козметичен проблем. Таблицата съдържа рецепти за инфузии, които се използват в цялостната борба с целулита.

Таблица - Антицелулитни билкови инфузии

3 мощни оръжия

Невъзможно е да премахнете целулита от бедрата и други проблемни зони без движение. Има три поразителни оръжия, които могат да се състезават с пълноценни тренировки по ефективност.

1. Хула обръч.Претеглено обръч с релефна вътрешна повърхност трябва да се усуква всеки ден в проблемни зони за 15 минути. Този урок съчетава елементи от физическото възпитание и масажа.
2. Скачане на въже. По време на скокове участват почти всички мускулни групи. За да се отървете от целулита по краката, е необходимо да отделяте 15-20 минути ежедневно да скачате, като с времето увеличавате продължителността на тренировката. Ако часовете са ви трудни, починете си.
3. Стълбище. Ако живеете в многоетажна сграда, няма да е необходимо допълнително оборудване. Всеки ден трябва да преодолеете общо 20 етажа. Трябва да се издигате с постоянно бавно темпо, като контролирате дишането и слушате мускулното напрежение.

Можете и трябва да ядете

След като разгледате отзивите на специалисти, както и жени, които се борят с целулита, ще разберете, че нищо няма да работи, ако не промените отношението и подхода към храненето. Крайностите под формата на преяждане и глад са лоши. Вашата задача е да намерите средно място, благодарение на което и вашето тяло, и вие сами ще бъдете доволни.

13 хранителни правила - да се отървете от целулита

Храненето не е просто напълване на стомаха. Това е наука, култура и дори философия. Ако сте изправени пред „портокалова кора“, най-вероятно преди това сте яли неправилно. За предотвратяване на целулита трябва да се спазват 13 правила.

1. Табу върху пържени, мазни, солени и пикантни. Простите леки ястия ще намалят натоварването върху бъбреците и черния дроб. Това ще позволи по-бързото извеждане на метаболитните продукти от тялото.
2. Отказ от сладкиши. Излишната захар в диетата води до образуване на мазнини.
3. Кафето е забранено. Кофеинът свива кръвоносните съдове. Това допринася за застоя на подкожната течност.
4. Воден баланс. Пийте един и половина до два литра чиста вода на ден, без да броите други напитки.
5. Течност само сутрин. Следобед течността започва да се натрупва в тъканите. Затова вечер можете да пиете не повече от необходимото, за да утолите жаждата си.
6. Повече зеленчуци и плодове.Диетичните фибри естествено почистват червата. Те трябва да представляват 60% от диетата.
7. Без строги диетиОграничавайки се в храната, вие поставяте тялото в режим на "енергоспестяване". Тя предполага забавяне на метаболизма и спешно натрупване на мазнини по време на прехода към нормална диета.
8. Повече протеин. Когато се борите с мазнините, не губете мускулна маса. За да укрепите мускулите, трябва да ядете месо и риба.
9. Дъвчете. Чрез щателно и дълго смилане на храната в устата си, улеснявате живота на стомаха си и давате време на тялото си да "мисли". Чувството за ситост се появява само 20 минути след хранене.
10. Яжте разнообразно. Борбата срещу „портокаловата кора“ трябва да се третира като лечение. А през периода на лечение тялото трябва да получава пълен набор от витамини и минерали.
11. По-малко сол. Това ароматизиращо средство задържа течности в тялото и затруднява работата на бъбреците.
12. Яжте добри въглехидрати. Думата "добър" се отнася до бавни въглехидрати, енергията на които се отделя постепенно през деня. Това е основно пълнозърнесто.
13. Без храна за през нощта. Всичко, което ще се яде по-късно от три часа преди лягане, ще утаи "мъртво тегло" в проблемните ви зони.

Добра храна

Ключовото влияние върху външния вид и благосъстоянието на човек се оказва не толкова от количеството, колкото от качеството на храненето. Таблицата съдържа продукти, които ще ви помогнат да преодолеете „портокаловата кора“.

Таблица - Антицелулитни продукти

Превенция: 6 основни „Не“

Ако в момента имате гладка и равномерна кожа на дупето, бедрата и стомаха, повярвайте ми, нямате причина да се отпуснете и да дишате спокойно. Възможно е застоялите процеси в мастната тъкан вече да са започнали. Превенцията на целулита у дома се основава на шест No.

1. Няма физическо бездействие. Дори да няма достатъчно време и сила на воля за пълноценно обучение, опитайте се да не седите неподвижно. Ако е възможно, ходете, правете домакински работи, докато стоите, разхождате се между работа.
2. Няма безотговорно отношение към здравето. Ако смятате, че някаква система на тялото се е провалила, не се колебайте да посетите лекаря. Всяко заболяване, пряко или косвено, причинява застой.
3. Без неудобни обувки. Когато кракът е в неестествено положение, притокът на кръв е затруднен. Затова през повечето време трябва да носите удобни обувки с ниска скорост. Оставете петата за специални поводи.
4. Няма грешни пози. Не стискайте коленете си, не кръстосвайте краката си, не се наклонете и не се навеждайте, когато седите. Позата трябва да е естествена, в противен случай лимфният поток ще бъде нарушен.
5. Без тесни дрехи. Тъканта и аксесоарите не трябва да свиват кожата и кръвоносните съдове. Особено коварно стречинг бельо. Не "рисувайте" тънка фигура, а работете върху нея.
6. Няма липса на сън. Мозъкът е центърът на тялото, дава тласък на всички вътрешни процеси. За да работи напълно и регулира работата на механизмите, той трябва да получи пълна почивка и рестартиране.

Възхищавайки се на картините на Ренесанса, вероятно сте забелязали, че за голота художниците са избрали модели с плюс размер. Тициан, Рембранд и много други създатели с фотографска точност написаха "портокалова кора" върху женските тела.Това, което днес се нарича заплашителна дума „целулит“, тогава се считаше за почти основната добродетел на дамата. Тези, които смятат борбата с целулита за празно начинание, апелират към този факт. Но хълмистата кожа е само „върхът на айсберга“, само външната проява на онези смущаващи процеси, които се случват вътре. Ако здравето ви е скъпо, помислете как да премахнете бързо целулита.