Dieta giapponese: perdere 6-10 chili e mantenere il risultato per 3 anni!

La dieta è stata proposta dagli scienziati giapponesi presso la clinica Yaex ed è tra le più ipocaloriche. In alcuni giorni, la dieta include solo 500 kcal e la quantità di cibo è così piccola che l'abitudine di mangiare strettamente può diventare un serio ostacolo alla perdita di peso.

Ma per coloro che hanno già familiarità con porzioni fisiologiche di cibo (con una manciata di 1) e coloro che sono abituati a fare colazione con una tazza di caffè, una dieta del genere sarebbe abbastanza accettabile. E il menu giornaliero piacerà anche di più rispetto ai pasti separati.

I principi della dieta giapponese

La dieta giapponese per la perdita di peso è controindicata nelle persone:

• soffre di ipertensione e malattie cardiache - a causa della necessità del consumo quotidiano di caffè;
• soffre di malattie renali - a causa dell'abbondanza di alimenti proteici;
• madri che allattano e donne in gravidanza - a causa del basso apporto calorico;
• le persone impegnate nel lavoro fisico attivo - di nuovo, a causa del basso contenuto calorico.

I principi fondamentali della dieta

• Stretta aderenza alla sequenza - La dieta giapponese, il cui menu è stato progettato con l'obiettivo di una perdita di peso graduale e la conservazione a lungo termine del risultato, non tollera cambiamenti nella dieta proposta. Non è possibile riorganizzare i giorni e i menu di colazione, pranzo e cena.
• Dieta chiara - i prodotti proposti non possono essere modificati in alternativa. Puoi usare solo succo di pomodoro al posto del pomodoro e cavolo bianco invece di spinaci.
• Mancanza di sale - La dieta giapponese senza sale mira a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, lasciando così fino al 30% di peso in eccesso.
• Mancanza di zucchero - sotto il divieto categorico di tutti i cibi dolci, dolci e prodotti farinacei, miele.
• Ampio fluido - Durante il giorno dovresti bere 2 litri di acqua naturale. Tè (puoi bere verde) e caffè non sono inclusi in questo volume.
• Scelta individuale della dieta giapponese, le recensioni dimostrano l'efficacia di entrambe le sue varietà: per 7 e 14 giorni. Ma ai nutrizionisti viene comunque consigliato di pensare a quale opzione è giusta per te. Con una piccola quantità di peso in eccesso, è sufficiente aderire a una dieta di 7 giorni. In caso di ricerca seria, dovresti seguire la dieta giapponese per 14 giorni, le recensioni mostrano che nel primo caso, la perdita di peso sarà di circa 6 kg, nel secondo - fino a 10 kg
• Divieto di superare scadenze. Continuare a dieta per più di 14 giorni è impossibile a causa del pericolo per il corpo.
• Ingresso e uscita graduali dalla dieta giapponese. I risultati sono meno evidenti in coloro che passano a questa dieta da una dieta diversa. E sono chiaramente visibili se la pre-alimentazione non era dietetica. Con una buona alimentazione alla vigilia del "giapponese", dovresti organizzare una giornata di digiuno (kefir o mela) o almeno fare una cena leggera (un po 'di riso integrale bollito con un'insalata di verdure fresche). Al momento della partenza, è necessario introdurre gradualmente i prodotti di uso quotidiano, circa 1 a settimana.

Menu dietetico di 7 giorni

Dal 1 ° al 6 ° giorno, bere 200 ml di caffè nero a colazione. Il giorno 7, sostituire il caffè con tè verde. Il pesce può essere bollito o fritto in olio vegetale, manzo, pollo e uova - solo bollire. È consentito utilizzare l'1% di kefir e tali frutti: mele, pere o arance.

La dieta giapponese di 7 giorni include la seguente dieta.

Menu dietetico di 14 giorni

I requisiti di base sono simili all'opzione di 7 giorni. Ogni giorno a colazione è necessario bere caffè nero e solo il giorno 7 - tè verde. La dieta giapponese di 14 giorni include la seguente dieta.

Approfitta della dieta giapponese, le cui recensioni e risultati la rendono una delle più efficaci. Non solo elimina rapidamente il peso in eccesso, ma purifica anche il corpo e normalizza il metabolismo.

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