Come rimuovere l'interno della coscia come perdere peso nelle gambe, esercizi per la perdita di peso a casa

Perché il problema di rimuovere il grasso dai fianchi, fianchi e glutei è così rilevante per le donne? Di recente, gli scienziati russi hanno dato una risposta esatta. La particolarità del nostro corpo è che nell'area dei preti e l'intera superficie delle cosce sono cellule adipose molto "golose". Quindi, come ridurre la parte interna della coscia?

Perché stiamo migliorando sui fianchi

Conservano attivamente il grasso se il numero di calorie nel corpo supera il fabbisogno giornaliero. E sono estremamente riluttanti a darlo via. Questa "riluttanza" è presentata in un rapporto di 1: 6. Cioè, se sei riuscito a perdere fino a 7 chilogrammi (molto!), Quindi 6 di loro lasceranno la parte superiore del corpo: il tuo petto cadrà, le tue mani perderanno peso, il tuo stomaco cadrà. E solo 1 chilogrammo darà i fianchi. E viceversa, se ti riprendi di nuovo con questi 7 kg, la parte del leone del volume verrà nuovamente portata via dai fianchi e dal sacerdote.

Tale ingiustizia naturale è estremamente negativa nella figura delle donne che sono incoerenti nel loro programma su come rendere le gambe sottili e sottili. Aderendo alla dieta e all'attività fisica, perdono peso, ma quando abbassano le mani e ingrassano di nuovo, acquisiscono volumi completamente nuovi nella parte inferiore del corpo.

Come affrontare il grasso

Il miglior consiglio su come rimuovere il grasso dai fianchi e dentro i lombi è di non guarire! Mangia quanto ti serve in base al tuo stile di vita. Se è sedentario, non ti permettere panini e barrette di cioccolato. Se è mobile e include visite regolari in palestra, puoi mangiare qualsiasi cosa.

Ma se il problema esiste già e la domanda su come ridurre il volume dei fianchi è estremamente eccitante, agire! Per fare questo, c'è un semplice algoritmo per lavorare su te stesso.

• Vieni in modo completo. Le diete per la perdita di peso delle gambe e dell'addome da sole sono inefficaci. È importante combinare attività fisica, esercizi speciali volti a correggere quest'area, adeguate procedure nutrizionali e cosmetiche.
• Non aspettarti risultati immediati. Spesso puoi sentire la domanda, come perdere peso alle gambe e ai fianchi in una settimana? In risposta, voglio solo dirlo, ma quanto tempo hai speso per assorbire cioccolatini e pianificare corse mattutine? I miracoli non accadono, ma con un approccio integrato, vedrai il risultato entro 3 settimane.
• Mangia bene. La tua dieta dovrebbe includere cibi a basso contenuto calorico, in modo che durante il periodo di attività fisica si brucino i grassi interni e non le calorie ricevute dopo cena. Non ci dovrebbe essere posto per farina e piatti dolci, dimentica i cibi fritti. Mangia cibi proteici e carboidrati complessi (cereali, carni magre, latticini), mangia quanto vuoi, frutta senza zucchero, molta verdura. Dimezza la tua solita porzione di cibo. Pensi di non esagerare? Credimi, il tuo stomaco ha bisogno di molto meno cibo di quanto sei abituato a pensare.
• Bevi acqua. Ti aiuterà a capire come perdere rapidamente peso nelle gambe e nei fianchi, poiché accelererà il metabolismo. Grazie all'acqua, i processi di perdita di peso sono più efficaci. La tariffa minima dovrebbe essere di 1,5 litri al giorno e questo non include caffè del mattino, tè e zuppe.
• Colpisci il bersaglio! Esegui solo quegli esercizi per i fianchi dimagranti che risolvono la tua area problematica. Quindi, ad esempio, per quanto riguarda la rimozione del grasso dall'interno delle cosce, è molto efficace oscillare le gambe con le gambe ai lati.
  1. In piedi davanti a una sedia, afferrare il dorso delle mani. Esegui 15 colpi a lato con ogni gamba piatta.
  2. Piega la gamba al ginocchio e fai altri 15 max.
  3. Sdraiati sulla schiena sul pavimento, riposati sui gomiti. Tirare le gambe piegate alle ginocchia e raddrizzarle. Distanziare il più possibile, ripetere 20 volte.
  4. Sdraiati dalla tua parte. Piegare la parte superiore del ginocchio e appoggiarla sul pavimento di fronte alla seconda gamba. Fallo oscillare più in alto che puoi. Ripeti 20 volte per ogni gamba.

  Questi esercizi ti aiuteranno a trovare la risposta su come ridurre il volume delle gambe nella parte superiore. È necessario eseguirli ogni giorno, che non richiede più di 20 minuti.

• Considera l'area di esposizione. Per i fianchi, i carichi di forza sono sempre rilevanti, poiché su di essi si formano riserve "strategiche" grasse. Ma con il caviale non è così semplice. Se non sai come ridurre i polpacci delle gambe, trova il motivo del grande volume: muscoli grassi o potenti a causa dell'attività fisica. In presenza di grasso, esegui un complesso di potenza, con muscoli tesi - esercizi di stretching. È molto efficace nel problema di come ridurre rapidamente le gambe dei polpacci.

Attrarre la cosmetologia! Rimuovi la cellulite

Le moderne procedure cosmetiche miglioreranno il metabolismo della pelle, eliminando la cellulite su fianchi e glutei. I volumi diminuiscono solo perché la pelle perde inutilmente l'umidità in eccesso accumulata nella sua struttura.

Fianchi fantastici

• Massaggio anticellulite. Puoi eseguirlo in cabina oa casa. Prendi un gel anticellulite con effetto riscaldante e strofinalo sulle cosce con un movimento circolare. Lasciare almeno 5 minuti per ogni gamba. È preferibile massaggiare dopo la doccia quando la pelle è riscaldata.
• Wraps. Impacchi di miele e senape-miele sono adatti. Sono anche facili da eseguire a casa. Puoi applicare il miele sulla pelle al vapore dopo la doccia, avvolgerlo con un film e indossare leggings stretti. Con una tale "maschera" vai a letto, risciacqua con acqua calda al mattino. Gli impacchi di senape e miele non possono essere fatti così a lungo. Abbastanza 40 minuti con una composizione di senape-miele sulla pelle per attivare al massimo i processi metabolici della pelle.

Usa tutti i mezzi per correggere i fianchi. E raggiungerai sicuramente l'armonia desiderata delle gambe!