Smoothie di verdure - Una deliziosa bomba vitaminica

Elettrodomestici e utensili da cucina: coltello, tagliere, frullatore, bicchiere da portata.

Gli ingredienti

Cucinare a passo

1. Laviamo la zucca e la sbucciamo. Tagliare a pezzetti e caricarlo in una ciotola del frullatore. La zucca contiene ferro e una rara vitamina K, utile per la coagulazione del sangue, la funzionalità epatica e renale.
   
2. Laviamo il gambo di sedano, lo tagliamo e lo inviamo anche nella ciotola del frullatore. Il sedano rafforza il sistema immunitario, è utile per il metabolismo, rafforza il sistema nervoso, ha un effetto ringiovanente e aiuta a perdere peso.
   
3. Prendi mezzo peperone grande o uno piccolo. Lo sciacquiamo e tagliamo i semi. Tagliare a strisce e mettere in un frullatore. Il peperoncino contiene più vitamina C rispetto al limone; aiuta con l'insonnia, migliora la memoria e le condizioni di capelli e unghie.
   
4. Lavare le carote, sbucciare lo strato superiore e tagliare a cubetti e scaricare in una ciotola del frullatore. Affinché le carote inizino a spremere, puoi grattugiarlo su una grattugia grossa. Questo ortaggio aiuta con l'anemia, fa bene alle gengive e migliora la funzione polmonare. Particolarmente utile per i bambini piccoli.
   
5. Aggiungi 1 cucchiaio alle verdure l. farina d'avena macinata finemente. Se hai la farina d'avena normale, saltala attraverso il mulino delle spezie o macinala con un pestello.
   
6. Aggiungi 500 ml di yogurt senza filler e un cucchiaino di miele.
   
7. Interrompiamo in un frullatore fino a che liscio.
   
8. Servire in un bicchiere, in cima è possibile decorare con un rametto di verdure, un anello di peperoncino e una cannuccia brillante.
   

Ricetta video

Vedi anche la ricetta per preparare un frullato di verdure nel video. Da esso imparerai le proprietà benefiche degli ingredienti, le sottigliezze della preparazione della bevanda e le opzioni per integrare il gusto e il servizio.

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