Lean cavolo ripieno di riso - una deliziosa ricetta 🍚

L'articolo descrive in dettaglio la ricetta per involtini di cavolo magro con riso. Un'istruzione dettagliata dettagliata aiuterà chi non ha mai cucinato un piatto simile e ha paura di sbagliare. Imparerai come preparare ripieni magri, come ammorbidire le foglie di cavolo e formare da loro cavoli ripieni puliti. Impara a cucinare un ripieno saporito che conferirà al piatto una morbidezza e una succosità speciali.

50 min
160 kcal
4 porzioni
Media difficoltà
Lean cavolo ripieno di riso - una deliziosa ricetta 🍚

Elettrodomestici e utensili da cucina: piano cottura, padella profonda, grattugia.

Gli ingredienti

prodotto numero
Cavolo bianco fresco 1 testa del peso di circa 3 kg
Riso Lucido 350 g
cipolle 5 pezzi
Carote di medie dimensioni 6 pezzi
Pimento e sale da gustare
Olio vegetale raffinato 4 cucchiai. l.
Zucchero semolato 40 g
Concentrato di pomodoro 120 g
Acqua fredda 200 ml
Foglia di alloro 3 pezzi
Piselli al pepe nero 10 pezzi

Cucinare a passo

Preparare il ripieno

  1. Le cipolle (3 pezzi di medie dimensioni) vengono tritate finemente a cubetti.
    Tritare finemente la cipolla.
  2. Scaldiamo la padella a fuoco medio, aggiungiamo due cucchiai di olio vegetale.
    Scaldiamo la padella, versiamo l'olio vegetale.
  3. Quando l'olio si è riscaldato abbastanza, metti le cipolle tritate. Friggere fino a renderlo morbido e traslucido.
    Friggere le cipolle in una padella fino a quando diventano trasparenti.
  4. Nel frattempo, grattugiate le carote su una grattugia fine (5 piccoli pezzi).
    Grattugiare le carote.
  5. Quando la cipolla abbandona l'umidità e diventa trasparente, aggiungi le carote grattugiate, mescola.
    Aggiungi le carote nella padella alla cipolla.
  6. Laviamo il riso lucidato (350) sotto l'acqua corrente fino a quando non diventa trasparente. Il riso può essere assunto in qualsiasi forma. Aggiungi il cereale lavato alle verdure in una padella, mescola e lascia cuocere a fuoco lento per 5 minuti.
    Aggiungi il riso lavato alle verdure.
  7. La massa fritta viene trasferita in un contenitore profondo, sale e pepe a piacere. Mescolare accuratamente con un cucchiaio.
    Salare il ripieno, pepare e mescolare bene.

Preparazione del cavolo

  1. Per prima cosa mettiamo sul fuoco una grande pentola piena di mezza acqua.
    Scalda l'acqua in una casseruola.
  2. Dalla testa di cavolo bianco fresco (3 kg), è necessario rimuovere il centro (testa di cavolo) con un coltello. Facciamo un taglio verso il centro, in modo da non toccare le foglie di cui abbiamo bisogno. Questo deve essere fatto in modo da poter successivamente rimuovere facilmente le foglie dalla testa del cavolo.
    Dal cavolo abbiamo tagliato un moncone.
  3. Inviamo il cavolo con la testa tagliata in una pentola di acqua bollente. Di tanto in tanto lo capovolgiamo e riempiamo il buco con acqua bollente.
    Inviamo il cavolo in acqua, di volta in volta lo giriamo.
  4. Il cavolo dovrebbe essere nella padella fino a quando le foglie sono morbide e facili da lasciare. Pertanto, le foglie cadono facilmente dietro la testa e allo stesso tempo mantengono la loro integrità e forma. Separare gradualmente le foglie dal cavolo con una forchetta e metterle in una ciotola separata in modo che possano raffreddarsi.
    Separare con cura le foglie dal cavolo
  5. Dividiamo tutte le foglie separate in diversi cumuli: il più grande, medio e molto piccolo.
    Le foglie possono essere ordinate per dimensione.
  6. Dalle foglie più piccole tagliamo il centro solido e le adagiamo sul fondo della padella, in cui verranno cucinati gli involtini di cavolo.
    Tagliare le vene spesse dalle foglie di cavolo.

Formazione di rotolo di cavolo ripieno

  1. Da ciascun foglio grande e medio, è necessario rimuovere il centro solido, dividendo ciascuno in due.
    Le foglie grandi vengono tagliate a metà.
  2. Sul bordo del foglio, stendere circa un cucchiaio del ripieno preparato.
    Distribuiamo il cucchiaio di ripieno sul cavolo.
  3. Lo ruotiamo in un rotolo, pieghiamo i bordi verso l'interno, formando così una colomba triangolare. Puoi avvolgere i prodotti secondo questa ricetta in qualsiasi modo conveniente per te.
    Formiamo involtini di cavolo.
  4. Facciamo lo stesso con tutte le altre foglie di cavolo fino alla fine del ripieno. Rotoli di cavolo formati messi in una padella.
    I rotoli di cavolo formati si impilano strettamente in una padella.

Riempi preparazione

  1. Tritare finemente due teste medie di cipolle e inviarle a soffriggere in una padella preriscaldata con due cucchiai di olio vegetale.
    Separatamente, seminare le cipolle tritate in una padella.
  2. Strofiniamo una carota media su una grattugia fine e la aggiungiamo alla cipolla, friggiamo fino a renderla morbida.
    Aggiungi la carota grattugiata alla cipolla.
  3. Diluiamo 120 grammi di concentrato di pomodoro con 50 ml di acqua e versiamo in una padella, sale e pepe a piacere. Per uccidere l'acido del concentrato di pomodoro, aggiungi 40 grammi di zucchero lì.
    Aggiungere il concentrato di pomodoro diluito con acqua e sale nella padella.

Assemblaggio del piatto e cottura

  1. Versare il riempimento finito su involtini di cavolo in una padella.
    Cavolo ripieno in una casseruola versare la salsa di pomodoro.
  2. Lì aggiungiamo 10 piselli di pimento, tre foglie di alloro.
    Aggiungere immediatamente i piselli, la foglia di alloro.
  3. Versare il cavolo ripieno con acqua bollita in modo che non li copra completamente.
    Versare il cavolo ripieno in una casseruola con acqua bollente e inviare al fornello.
  4. Chiudiamo la padella con un coperchio e la bruciamo. Portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per 40 minuti.
    Questa ricetta per il cavolo ripieno con riso si rivolge a coloro che vogliono provare un piatto di verdure suto.

Ricetta video

Questo video presenta l'intero processo di creazione di involtini di cavolo magro con riso, ogni fase della preparazione è descritta in dettaglio.

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