Menu bere dieta, quanto si può perdere e qual è il rischio di perdere peso

La dieta ha una caratteristica significativa che la distingue dalle altre diete. Richiede una modifica completa del menu. Bere tabù dietetici su tutti i cibi solidi. Vale a dire, il cibo solido costituisce circa il 60% della dieta di una persona normale. Pertanto, bere dieta è uno dei metodi rigorosi per perdere peso.

Quello che devi sapere su una dieta alimentare di 7 giorni

Bere dieta è considerata una tecnica ad alta velocità. Se rispetti tutti i requisiti e segui rigorosamente il menu sviluppato di una dieta alimentare, in un giorno puoi perdere 1-1,5 kg. Ma, avendo smesso di scegliere un metodo così radicale di perdere peso, è necessario familiarizzare con le caratteristiche della dieta e analizzare tutte le sue "insidie".

L'essenza della metodologia

La descrizione di una dieta alimentare può essere formulata con una regola: il rifiuto di cibi solidi. E ora analizzeremo una descrizione più dettagliata. Tutti i piatti inclusi nel menu devono essere morbidi, acquosi, simili a porridge. Nonostante le severe restrizioni, la dieta non implica la fame. La dieta contiene zuppe, cereali liquefatti, frutta, verdura, latticini. Cosa causa la perdita di peso? I nutrizionisti spiegano la perdita di peso con i seguenti punti.

• Acqua naturale. L'intera dieta si basa su un elevato contenuto di acqua. Il suo contenuto calorico è 0. Di conseguenza, il valore energetico degli alimenti liquidi è molto più basso del solido.
• Digestione efficiente. I cibi acquosi sono facilmente digeribili e non appesantiscono il tratto digestivo. Tale cibo semplicemente non crea condizioni per l'accumulo di cellule adipose.
• Attivazione metabolica. Una corretta digestione serve da potente stimolo per accelerare il metabolismo. E il metabolismo efficace è uno dei componenti della perdita di peso.

I benefici

Recensioni e risultati di una dieta alimentare consentono di verificarne l'efficacia. Il cibo acquoso ti consente di risolvere diversi problemi contemporaneamente. Insieme a una perdita di peso tanto attesa, il corpo viene purificato. I principali vantaggi di questa dieta includono:

• rapida perdita di peso;
• riduzione del carico sul tratto digestivo;
• pulizia del corpo;
• riduzione del volume dello stomaco.

carenze

La più grande difficoltà è spesso associata a un fattore psicologico. Molti trovano difficile rinunciare all'abitudine di masticare. Una dieta alimentare si basa sulla necessità di escludere il processo di masticazione. Insieme a questo, ci sono molti altri svantaggi del bere dieta:

• il corpo non riceve completamente vitamine e minerali;
• la mancanza di nutrienti provoca la comparsa di affaticamento, debolezza, attenzione diffusa;
• la dieta è accompagnata da una sensazione di fame;
• dopo una dieta, devi "insegnare" al tratto gastrointestinale a mangiare di nuovo cibi solidi.

Controindicazioni

La dieta è una delle diete rigorose.Pertanto, l'elenco delle controindicazioni è piuttosto ampio. Ignorare le restrizioni può comportare lo sviluppo di gravi disturbi nel corpo. Le principali controindicazioni:

• ipotensione, ipertensione;
• allattamento, gravidanza;
• malattia del fegato
• patologia del tratto gastrointestinale;
• vene varicose;
• insufficienza cardiaca;
• cistite cronica;
• patologia renale;
• indebolimento del corpo, bassa immunità;
• gonfiore;
• tendenza all'irritabilità, instabilità della psiche;
• bulimia.

Le regole di base della dieta

Bere dieta non impone rigide restrizioni sulla quantità e l'ordine del consumo di cibo. Sono possibili variazioni di durata (fino a 30 giorni). Ma se stai sviluppando un menu a lungo termine, ad esempio, per 14 giorni o più, assicurati di consultare un nutrizionista. Ciò eliminerà il rischio di complicanze.

5 raccomandazioni

A volte, se è molto difficile mantenere una dieta, è consentita l'introduzione di alcune "libertà". Tuttavia, ci sono regole che sono severamente vietate da violare.
I nutrizionisti raccomandano di attenersi a cinque punti.

1. Consumo di acqua. Nonostante la consistenza liquida dei piatti nella dieta, non dovresti rinunciare all'acqua. Tuttavia, è necessario ridurne la quantità. Se di solito la norma giornaliera è di circa otto bicchieri d'acqua, durante la dieta è consentito un calo da quattro a cinque.
2. Protezione dall'edema. Per prevenire l'insorgenza di gonfiori eccessivi, i medici consigliano di assumere cibo in piccole porzioni e spesso. Per lo stesso motivo, l'ultima assunzione di liquido viene effettuata due ore prima di andare a letto.
3. Complesso vitaminico e minerale. Il cibo dietetico liquido non è in grado di saturare il corpo con una quantità sufficiente di nutrienti. Pertanto, ha bisogno di supporto. Recensioni di coloro che hanno perso peso indicano che l'uso di complessi speciali contenenti vitamine e minerali protegge dalla ridotta capacità di lavorare, previene la comparsa di affaticamento, debolezza.
4. Attività fisica. Gli allenamenti non dovrebbero essere completamente esclusi. Tuttavia, proteggi il tuo corpo da stress eccessivo. La carenza calorica combinata con un duro allenamento porterà a vertigini, perdita di coordinazione e svenimento.
5. Smettere di bere alcolici. L'alcol è completamente inaccettabile durante una dieta. Inoltre, l'alcol provoca l'appetito dell'appetito "lupo".

Piatti "giusti" e "sbagliati"

Cosa posso bere a dieta e cosa dovrei rifiutare? La tabella seguente ti permetterà di distinguere correttamente tra piatti "sani" e "dannosi".

Tabella: consente di escludere cibi e piatti

3 varietà

Sulla base della dieta alimentare, sono state sviluppate diverse diete. Tutti implicano il rifiuto del cibo solido. Ma le restrizioni in tali variazioni sono più rigorose. Pertanto, di solito sono progettati per un giorno, ma a volte è consentito anche un periodo più lungo sotto la supervisione di un medico. Sono note tre di queste diete.

1. Bere e bere. Questa è una dieta che include due metodi efficaci per ottenere l'armonia: una dieta al cioccolato e una da bere. Sono ammessi cacao, cioccolata calda e acqua. La durata di questa dieta può raggiungere una settimana, ma è meglio usarla come scarica per un giorno.La norma quotidiana del cacao è di sette tazze.
2. Bere mela. È una dieta mono, il cui componente principale è il succo di mela. Entro due giorni, ogni due ore, si consiglia di bere un bicchiere di succo appena spremuto. Tale dieta viene spesso eseguita sotto la stretta supervisione di un medico per rimuovere la sabbia dai reni.
3. Fame sull'acqua. Il nome mostra chiaramente che in questo caso è necessario rifiutare qualsiasi alimento. Bevi solo acqua. Il digiuno è progettato per un giorno. È meglio ricorrere a tale dieta solo una volta alla settimana.

Come proteggersi da un guasto

È abbastanza difficile resistere per sette giorni a una dieta alimentare, poiché le restrizioni imposte da questa dieta sono molto rigide. Ecco perché esiste un elevato rischio di interruzione. Per evitare ciò, è necessaria un'adeguata motivazione. Le seguenti raccomandazioni ti aiuteranno a non abbandonare la dieta e a mantenere adeguatamente una dieta dura.

• Incentivo per perdere peso. Assicurati di determinare l'incentivo per te stesso. Ad esempio, "Voglio perdere peso per sposarmi", "Voglio indossare abiti chic". Assicurati di tenere presente questa motivazione e soprattutto nel momento in cui sei vicino a un guasto.
• Lasciati coccolare. No, no, non si tratta di deviare dalla dieta. Ma a volte nessuno vieta di bere un caffè corroborante o di preparare un frappè al cioccolato. E se vuoi davvero caramelle dolci, allora congela semplicemente il succo fresco. Ma tali caramelle devono essere assorbite, non masticate.
• Lodati. Solo la donna stessa sa quali difficoltà deve affrontare. Pertanto, non dimenticare di elogiarti e di incoraggiare nuovi prodotti di cosmetici, una novità nell'armadio.

Cosa bere, entrare e uscire dal programma

Dopo aver preso una decisione sul rispetto di una dieta alimentare, è necessario prepararsi mentalmente. Puoi passare una giornata di "test" a bere. Diventerà un buon scarico e offrirà l'opportunità di valutarne la forza.

formazione

Per i cambiamenti nella dieta, è necessario preparare non solo i pensieri, ma anche il tuo corpo. Le recensioni dei medici mostrano che i drammatici cambiamenti nella nutrizione sono estremamente dannosi per la salute. Per ridurre al minimo il rischio di complicanze, è necessario inserire correttamente la dieta, sostituendo gradualmente i cibi solidi con liquidi. La tabella ti aiuterà a navigare in questo.

Tabella - Piano nutrizionale per entrare in una dieta bevente

Guide ai menu

Avendo adeguatamente preparato il corpo secondo lo schema proposto, lunedì sarai completamente pronto per iniziare la dieta a bere. Quando pianifichi la tua dieta secondo la tabella, ricorda che l'apporto calorico giornaliero non dovrebbe aumentare oltre le 1200-1400 unità.

Tabella - Linee guida per la creazione di un menu efficace per la dieta quotidiana

È piuttosto difficile mantenere una dieta così rigorosa. Inoltre, bere un tè o una composta durante il giorno è un serio test per il sistema digestivo. Pertanto, puoi regolare tu stesso la dieta proposta.

Tabella - Uno schema di esempio di un menu settimanale di "bere" dietetico

Come tornare al solito tavolo

Una netta transizione verso il cibo normale distruggerà tutti i risultati raggiunti. Inoltre, influirà negativamente sulla salute. Cerchi di mantenere il risultato e non causare danni al corpo? Concedi altre due o tre settimane per tornare alla tua normale dieta.
Consigli per uscire da una dieta alimentare:

• 1-3 giorni - A colazione, inizia a cucinare cereali più densi;
• 4-6 giorni - è possibile aggiungere alla dieta ricotta cruda, uova, pane, formaggio (solo varietà non solide);
• 7-10 giorni - riempire il cibo con verdure, frutta, tagliare il cibo in piccoli pezzi;
• 11-14 giorni - Introdurre carne e pesce nella dieta;
• 15-20 giorni - Completa il menu con patate, pasta e cereali.

Esempi di ricette

Quali alimenti possono costituire una dieta? Le seguenti ricette ti aiuteranno a capire che una dieta a bere duro può essere abbastanza gustosa.

Zuppa di purè

ingredienti:

• acqua - litro;
• un uovo di gallina;
• broccoli - 300 g;
• spicchio d'aglio;
• porri - 270 g;
• crema (senza grassi) - mezzo bicchiere;
• prezzemolo: un ramoscello;
• sale marino - un pizzico.

Processo di cottura:

1. Taglia i broccoli, trita il porro. Immergi la miscela nell'acqua. Far bollire per dieci minuti. Scolare il brodo.
2. Unire il tuorlo bollito con l'aglio tritato.
3. Sbattete le verdure bollite con il prezzemolo in un frullatore. Aggiungi la miscela risultante al brodo vegetale. Metti la pentola su un fuoco poco profondo.
4. Versare la panna nella zuppa e aggiungere la miscela di tuorlo-aglio. Mescolare fino a che liscio e salare.

Frullato di frutta

ingredienti:

• una mela è una;
• banana - metà;
• kiwi: uno;
• pompelmo: uno;
• zenzero (macinato) - un cucchiaio;
• tè verde - mezza tazza.

Processo di cottura:

1. Lavare i frutti, sbucciarli e tagliarli a pezzetti.
2. Sbattere la miscela in un frullatore.
3. Introdurre lo zenzero e il tè verde (refrigerati) nella purea finita.
4. Sbatti di nuovo.

Una dieta per bere duramente per la perdita di peso è il test più efficace per il corpo. Una preparazione inadeguata o un'uscita brusca possono provocare lo sviluppo di gastrite, alterata formazione di sangue e anoressia. Ecco perché gli adolescenti che bevono la dieta sono strettamente controindicati!

Feedback e risultati

Voglio condividere la mia esperienza con la dieta. Già il terzo giorno mi sono completamente abituato a questo regime e ho persino iniziato a salire un po '. Ho avuto un piacere speciale quando ho camminato davanti a torte alla crema con più calorie, un modo così speciale per aumentare l'autostima. Durante la dieta, ho fatto stretching e yoga.Nessun intenso sforzo fisico! Perché in questo caso, non grasso, ma i muscoli verranno bruciati e non ne abbiamo bisogno. Ora parliamo dei risultati. I primi 3 giorni NON sono affatto visibili, ma sii un po 'più paziente e dopo una settimana noterai che il grasso sta lentamente lasciando la pancia e la vita diventa più sottile. Per 10 giorni di bevute, ho perso 5 kg e rimosso 3 cm in vita, quindi i risultati possono essere considerati positivi!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Ho bevuto per 9 giorni - ancora vivo e pieno di forza ed energia, bevo brodi, kefir, acqua, frappè. Mi sento molto bene e i volumi vanno bene.

ospite, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

La struttura di DRINKING DIET è molto dura. Quando ero a dieta era molto difficile. Ancora più importante: il mio viso è completamente pulito da eventuali arrossamenti, brufoli. Guardando allo specchio, mi sono sempre più goduto la mia figura. Le persone intorno a me, dopo aver notato la mia perdita di peso, erano felici. In un mese, il mio corpo è stato completamente pulito. Anche i dolori che ho sofferto sul lato femminile sono passati. Mi sento semplicemente fantastico. Puoi bere quasi tutto: tutti i tipi di tè, caffè, cacao, composte, kefir e in più ho bevuto gelatina, brodi. Quando è stato molto difficile, ho bevuto purè di patate liquido. La bellezza richiede sacrificio e per il bene della mia bella figura ho trascorso un mese con questa dieta. Devi solo essere in grado di occuparti durante questo periodo per non pensare al cibo.

ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html

Sono seduto il terzo giorno dalle 69 alle 65, l'ho buttato via con un aumento di 168, ma prima della dieta ho mangiato come un maiale, è un periodo così meraviglioso PMS((((Voglio sedermi per una settimana, e poi vedrò più tardi, idealmente voglio 55-57)))) Bevo kefir con limone, cacao con panna e zucchero, yogurt e tè verde, non mi piace il brodo ((((((Bevo aevit e 2 ascorbici al giorno, in un sogno vedo torte ((((mi sveglio di cattivo umore, ma le tue risposte motivano))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/