Okroshka ingredienti ka come cucinare okroshka

Un piatto ben noto non è troppo comune nella dieta. E invano, dicono i nutrizionisti. In effetti, in termini di effetto positivo sul corpo, è davanti a molte altre ricette. È anche il cibo ideale in estate, quando non vuoi assolutamente mangiare carne grassa o zuppa ricca. E "tira" qualcosa di leggero e vegetale. Coloro che sono stati a lungo fedeli alla pp - questo piatto è il preferito.

I benefici di okroshka in una dieta

Il vantaggio principale di okroshka è il contenuto calorico. In media, si tratta di circa 60 Kcal per 100 grammi di cibo. È facile calcolare che anche un intero chilogrammo di esso, consumato durante il giorno, porterà al corpo solo 600 Kcal con una norma giornaliera di almeno 2200 Kcal. Cosa significa questo? Che la dieta okroshka è molto efficace. E mangiandolo per almeno una settimana, non puoi fare a meno di perdere peso.

Il secondo punto è il beneficio per il corpo. La maggior parte delle diete, in particolare quelle a base di monoprodotti, non sono in grado di soddisfare pienamente le nostre esigenze di nutrienti e vitamine. Molto spesso, la loro mancanza colpisce pelle, capelli e unghie. Una dieta okroshka è composta solo da utilità! Usa un gran numero di verdure, portando al corpo le vitamine e i minerali necessari. Pertanto, non noterai alcun effetto negativo della dieta.

Il terzo importante vantaggio è la normalizzazione della digestione. L'uso di verdure con una struttura fibrosa e che aiuta a pulire l'intestino dai "depositi" di scorie depositate al suo interno durante l'inverno è completato dal potere curativo del kefir o del kvas. Queste bevande migliorano il funzionamento dello stomaco e intensificano la digestione in modo tale che la deposizione di grassi diventa quasi impossibile.

Pertanto, la dieta okroshka per la perdita di peso ti porterà 3 bonus contemporaneamente: perdita di peso, esclusione del suo ritorno e enormi benefici per la salute!

I requisiti di base per la preparazione della dieta okroshka

1. Ogni nuova ricetta dovrebbe essere provata al mattino e continuare a mangiare per tutto il giorno, come al solito. Se noti problemi con l'intestino (e possono essere causati da una combinazione di singoli prodotti), rifiuta una simile ricetta. E tra un giorno provane un altro.
2. Un okroshka vegetariano funziona meglio, ma non è necessario renderlo completamente magro. Usa la carne di petto di pollo meno grassa e molto ricca di proteine. Prima dell'uso, è sufficiente bollirlo.
3. Una ricetta dimagrante tradizionale contiene kvas. L'uso vale la sua opzione meno calorica - infuso con pane bianco. Ma sono adatti anche altri drink, che, tra l'altro, permetteranno di diversificare i gusti quasi ogni giorno. Ad esempio, il kefir, il latte fermentato al forno, il siero di latte, nonché il sottaceto di cavolo o cetriolo, che rendono un eccellente okroshka magro. Una ricetta per un piatto senza carne può includere brodo di carne. Tutto ciò che conta è che questi ingredienti siano freddi.
4. Oltre al piatto principale, non puoi mangiare nulla. Ma bevi ancora acqua - quanto vuoi!
5. Una porzione dovrebbe essere: diversi ravanelli, un cetriolo, mezzo uovo e una patata. Il volume del fluido è di circa 200 ml.
6. È vietato usare la maionese in una stazione di servizio.
7. Ogni ricetta è individuale nella domanda su quante calorie ci sono nell'okroshka. Ad esempio, nell'acqua vegetariana o minerale ce ne saranno meno. Ma non rinunciare a un pezzo di carne in un piatto.In ogni caso, l'effetto di perdere peso sarà evidente.

Ricette gustose e facili.

E per rendere la perdita di peso su okroshka gustosa e salutare, usa le nostre semplici ricette!

Zuppa leggera di kefir

Avrai bisogno di:

• kefir magro - 200 ml;
• uovo sodo - 1 pz.,
• patate - 100 gr .;
• cetriolo - 1 pz.,
• cipolle verdi - 3-4 piume.

preparazione

1. Tritare patate e cetrioli a cubetti.
2. Sbucciare e schiacciare l'uovo. Combina con cipolle verdi tritate.
3. Mescolare gli ingredienti, aggiungere un po 'di sale, versare il kefir.

Okroshka secondo Dukan

Avrai bisogno di:

• petto di pollo bollito - 200 g;
• cetriolo fresco - 1 pz .;
• uovo sodo - 1 pz .;
• ravanello - 5 pezzi .;
• gamberi bolliti - 200 g,
• aneto e cipolle verdi - 1 mazzo ciascuno;
• kefir magro - 500 ml.

preparazione

1. Taglia tutti i prodotti. Il cetriolo può essere prima sbucciato.
2. Combina i componenti e aggiungi kefir.
3. Versare dell'acqua fredda e conservare in frigorifero per 30 minuti.

Ricetta Di Pollo

Avrai bisogno di:

• petto di pollo bollito - 200 g,
• kvas di pane - 500 ml;
• patate e uova bollite - 1 pz .;
• origano, prezzemolo, aneto - 1 cucchiaio tritato;
• cavolfiore bollito in acqua salata - 200 g,
• panna acida a basso contenuto di grassi - 100 g,
• sale e pepe

preparazione

1. Taglia i ravanelli in cerchi ed elimina il cavolfiore in infiorescenze. Dadi gli altri ingredienti.
2. Mescola gli ingredienti, aggiungi erbe e spezie.
3. Versare il kvas e insistere per 30 minuti in frigorifero.
4. Servire con panna acida.

Come puoi vedere, una dieta molto gustosa e semplice su okroshka, recensioni su di essa ti consente anche di utilizzare altre verdure e persino frutta, ad esempio pomodori, mele verdi. E come condimento, puoi aggiungere senape e molte, molte verdure diverse. Sicuramente troverai un paio delle tue ricette preferite. E rendi il piatto uno dei preferiti della tua tavola estiva!

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