"Occhio del Rinascimento": i benefici e i danni di 5 perle tibetane, tecniche e regole per eseguire esercizi

Per millenni, i monaci tibetani lo hanno tenuto segreto. Solo nel 1938, con l'uscita dell'omonimo libro di Peter Kelder, una tecnica straordinaria divenne disponibile in tutto il mondo. Milioni di persone hanno appreso dell'esistenza di 19 centri energetici concentrati nelle articolazioni. La capacità di lanciare autonomamente flussi che sono attutiti dalle malattie e dallo stile di vita sbagliato aiuta a migliorare il benessere e ringiovanire il corpo. Diamo un'occhiata alle cinque perle del Tibet utili esercizi.

Descrizione. Pro e contro

The Eye of Rebirth non si sta solo caricando. È una specie di persuasione o persino pratica spirituale. Se credi sinceramente nell'efficacia delle lezioni ed esegui fedelmente tutti gli esercizi, sentirai sicuramente un'ondata di forza e vitalità. Tuttavia, non dimenticare la presenza di controindicazioni.

Effetto positivo

Il segreto della longevità e della buona salute dei monaci tibetani sta nel loro stile di vita. Parte integrante di esso è l'allenamento quotidiano dei flussi di corpo, spirito ed energia. I benefici della ginnastica tibetana "Occhio del Rinascimento" possono essere descritti da quattro punti principali.

1. Sistema muscoloscheletrico Lo yoga tibetano aiuta a far fronte alla scoliosi e all'osteocondrosi. Con prestazioni regolari, c'è una diminuzione del dolore causato dall'artrite.
2. Sistema riproduttivo. Le donne che si impegnano regolarmente in questa pratica normalizzano il loro ciclo mestruale e aumentano la probabilità di concepimento. Negli uomini, la funzione erettile è normalizzata.
3. Tratto gastrointestinale Le feci sono normalizzate, l'assimilazione dei nutrienti dal cibo migliora. Dato l'alto costo delle calorie per l'allenamento, possiamo concludere che sono utili per perdere peso.
4. Il sistema immunitario Aumenta la resistenza al freddo. La stagnazione nei seni e nei bronchi viene eliminata.

Controindicazioni

Se hai un problema di salute, un approccio avventato all'allenamento può danneggiare il corpo. Le lezioni non sono raccomandate per bambini e anziani, e anche in un certo numero di casi:

• febbre;
• ipertensione;
• rischio di infarto;
• ernia della colonna vertebrale;
• mensile;
• la gravidanza;
• l'allattamento al seno.

esercizi

La ginnastica tibetana "Eye of the Renaissance" può essere eseguita una o due volte al giorno. È meglio esercitarsi prima del tramonto, altrimenti l'insonnia può verificarsi a causa di un aumento di energia. Presta attenzione anche alla durata del tuo allenamento. Per iniziare, sono sufficienti tre ripetizioni per ogni esercizio.Aggiungi due ripetizioni ogni settimana fino a raggiungere 21.

"Rotazione di energia"

Caratteristiche. Il primo esercizio del complesso dei Cinque Tibetani è finalizzato alla rotazione dei vortici energetici. Accelererà la circolazione dei flussi e darà forza all'ulteriore attuazione del programma.

Come fare

1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle in modo che la tua posizione sia stabile.
2. Braccia distese. I palmi delle mani devono essere diretti verso il pavimento.
3. Mantenendo la posizione, ruotare attorno a sé in senso orario.
4. Sensazione di vertigini, basta. Senza cambiare posizione, ascolta il movimento in corso dei vortici.

"Il ritorno della forza"

Caratteristiche. Questo esercizio ha due effetti opposti sui flussi di energia. Da un lato, aumenta significativamente la velocità di rotazione dei vortici. Dall'altro, ha lo scopo di stabilizzarli.

Come fare

1. Sdraiati sulla schiena. Le mani dovrebbero essere estese lungo il corpo e premute strettamente contro di esso.
2. Strappa la testa dal pavimento e premi il mento sul petto il più forte possibile.
3. Le gambe dritte si sollevano lentamente, senza sollevare il bacino dal pavimento. Fai un respiro lungo e profondo allo stesso tempo.
4. Quando senti che non puoi più sollevare le gambe senza piegare le ginocchia o sollevare il bacino, torna lentamente alla posizione di partenza. Allo stesso tempo, espira lentamente, svuota completamente i polmoni.
5. Sdraiati in silenzio finché i muscoli non si rilassano.

"La connessione del corpo e della coscienza"

Caratteristiche. Il terzo dei cinque rituali tibetani è finalizzato a elaborare l'asse centrale dell'energia. Il flusso verso l'alto scorre lungo la colonna vertebrale e il flusso verso il basso - nella regione sacrale.

Come fare

1. Mettiti in ginocchio, mantenendo il livello del corpo.
2. I palmi si appoggiano sulla parte posteriore delle cosce e abbassano il mento sul petto.
3. Dopo aver rilasciato tutta l'aria dai polmoni, è necessario inclinare la testa molto indietro, abbassando la parte bassa della schiena e spingendo il torace in avanti.
4. Ritorna alla posizione di partenza, riempiendo lentamente i polmoni di aria.

Soul Soul

Caratteristiche. Il quarto metodo di ginnastica dei monaci tibetani implica la creazione dell'effetto di "swing energetico". Stringendo i muscoli durante l'esercizio, inizi il movimento di energia attraverso il corpo. Rilassante, attutisci questa attività.

Come fare

1. Siediti con le gambe distese in avanti, allargandole leggermente.
2. Premi il mento sul petto con fatica.
3. I palmi si appoggiano saldamente sul pavimento ai lati dei glutei, la posizione - con le dita in avanti.
4. Inclina la testa all'indietro, solleva il corpo. In questo caso, piega le gambe sulle ginocchia.
5. Appoggiandosi su mani e piedi, sollevare il corpo dal pavimento. L'area del corpo dalla cintura della spalla alle ginocchia deve essere parallela al pavimento.
6. Stringendo tutti i muscoli, rimani in questa posizione per alcuni secondi.
7. Dopo aver rilassato i muscoli, torna lentamente alla posizione iniziale.

"Bilanciamento dell'energia"

Caratteristiche. L'esercizio fisico non solo allena lo spirito, ma anche la resistenza fisica. Dal punto di vista della tecnologia, l'ultimo esercizio è il più difficile e richiede la massima concentrazione.

Come fare

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù.
2. Posiziona i palmi delle mani sotto i fianchi, piega con forza nella parte bassa della schiena e solleva il corpo, appoggiandoti sulle braccia distese.
3. Cambia lentamente la posizione del corpo in modo che il bacino sia in alto e le gambe e il corpo formino un angolo acuto.

Uddiyana bandha o 6 perle

Caratteristiche. In effetti, la ginnastica tibetana non contiene cinque, ma sei esercizi. Ma quest'ultimo non è incluso nel complesso di base. Devi avviarlo non prima di padroneggiare perfettamente i cinque precedenti. La seconda condizione è il desiderio di auto-miglioramento e crescita spirituale, che implica il rifiuto di una vita intima che richiede troppa energia.

Come fare

1. Stai dritto e fai un respiro profondo. Stringere gli sfinteri contemporaneamente e stringere il perineo.
2. Appoggiarsi con i palmi delle mani sui fianchi ed espirare bruscamente.
3. Raddrizza, riempiendo i polmoni e allungando lo stomaco il più possibile. Premi il mento sul petto.
4. Espira lentamente. Quando l'aria nei polmoni è finita, puoi rilassarti.

Regole di ginnastica

La ginnastica tibetana deve essere affrontata con ogni responsabilità. Solo seguendo le raccomandazioni e le regole, puoi ottenere una buona salute e una potente carica energetica. Considera cinque punti chiave.

1. Non interrompere i tuoi allenamenti. Se sei interessato all '"Occhio del Rinascimento" tibetano, sii preparato al fatto che devi affrontarlo sempre. Gli esercizi producono un effetto cumulativo, ma non vengono salvati quando vengono annullati. I flussi di energia possono degradare ancora di più rispetto allo stato iniziale.
2. Alla fine, rilassati. Dopo aver completato l'ultimo esercizio, sdraiati un po 'con gli occhi chiusi in modo che i flussi di energia si armonizzino. Per rilassarti, attiva la musica soft.
3. Procedere con le procedure dell'acqua. Dopo un allenamento, si consiglia di fare un bagno o una doccia caldi. Se non hai tempo, strofina la pelle con un asciugamano umido.
4. Evita il disagio. Esegui tutte le ripetizioni dell'esercizio consentite dal tuo corpo. La sovratensione non è consentita.
5. Fai una pausa. Prima di iniziare un nuovo esercizio, riposati. Stai dritto, metti le mani sulla cintura e attendi che il tuo respiro si riprenda.

Parlando di ginnastica tibetana, si possono sentire opinioni negative dei medici, ma recensioni positive delle persone. Sono principalmente associati al fatto che molti pazienti vedono in questo complesso una panacea per tutti i disturbi. Di conseguenza, si può perdere tempo prezioso nel trattamento di malattie gravi. Tuttavia, a differenza dei monaci tibetani, viviamo in una nuova era e siamo semplicemente obbligati a utilizzare i suoi risultati. Inoltre, alcuni scettici affermano che migliorare il benessere dopo l'allenamento non è altro che il risultato di autoipnosi. Potrebbe essere così, ma cosa c'è che non va? Se gli esercizi ti danno buon umore e benessere, questo è già un successo.