Istruzioni per l'uso della L-carnitina (L-carnitina): brucia grassi con benefici per la salute

La carnitina (alias l-carnitina, L-carnitina, elcarnitina, carnitina o levocarnitina) in latino suona come "sangue, carne". Esiste anche un analogo di questo farmaco, in cui il prezzo è il più basso possibile. Come la maggior parte delle sostanze naturali, la molecola di carnitina ha due forme speculari, che si distinguono per le lettere "l" e "d". L-carnitina è sintetizzata nel corpo. Per le sue proprietà e origine, è simile alle vitamine del gruppo B. È spesso indicato come aminoacidi, anche se non lo è. Nella sua forma pura, la L-carnitina è un bianco cristalli in polvere, inodore e solubile in acqua. Esternamente, la sostanza è come lo zucchero.

La "missione" della sostanza

Perché bere L-carotene e come funziona? Svolge un ruolo significativo nel corpo umano dal momento del concepimento: entra nell'uovo con lo sperma e partecipa allo sviluppo del feto. Il ricevimento di questa sostanza è già utile quando si pianifica una gravidanza e per entrambi i futuri genitori. Nel corpo, la levocarnitina viene prodotta principalmente nel fegato, nei reni e nel cervello a seguito di una catena di reazioni biochimiche. È sintetizzato da due aminoacidi: lisina e metionina. Le vitamine B3, B6, C, ferro, acido folico sono ancora coinvolte nella formazione di molecole.

Otteniamo la dose principale di l-carnitina dagli alimenti: viene fornita con carne e latticini. La maggior parte si trova nel siero di latte, nel pesce rosso, nelle frattaglie, come parte di carne cruda, carne di coniglio, pollo, agnello (più rossa è la carne, più carnitina contiene). Tuttavia, in larga misura, le sue molecole vengono distrutte dal trattamento termico, con congelamento ripetuto. Le fonti vegetali di l-carnitina sono scarse: a piccole dosi, è presente nel germe di grano, erba medica, avocado e soia. Per confronto: nelle piante di carnitina, non più di 2 mg per 100 g, nel siero - 40 mg, nella carne bovina - 85-95 mg per 100 g di prodotto.

Meccanismo d'azione

L-carnitina agisce come il principale nutriente che stimola i processi metabolici nel corpo. Svolge un ruolo dominante nel metabolismo energetico: nella scomposizione dei grassi e nella produzione di energia. Il meccanismo d'azione della sostanza è il seguente.

• Trasporto grasso. La L-corvitina trasporta il grasso, o meglio gli acidi grassi, nei mitocondri, che si trovano nel citoplasma di ogni cellula. Sono comparativamente figurati con la "batteria", "altoforno" o "stazione di energia" della cella.
• Ripartizione grassa. Il prossimo passo è l'utilizzo di acidi grassi nutrienti, cioè la loro combustione nei mitocondri. Di conseguenza, i grassi vengono convertiti in energia.

8 caratteristiche chiave

Nel corso di numerosi esperimenti di ricerca, sono stati dimostrati i benefici della l-carnitina per il corpo. Nell'elenco delle diverse funzioni della L-carnitina, otto sono evidenziate.

1. Attività. La L-carnitina attiva significativamente le funzioni fisiche e mentali. Migliora il benessere, l'umore, aumenta il tono del corpo. Ha un effetto anti-invecchiamento.
2. Disintossicazione. Elimina le tossine. L'efficacia della l-carnitina nell'avvelenamento da alcol, intossicazione da farmaci è stata dimostrata.
3. Resistenza allo stress. Ha un effetto tonico adattogeno e generale, aumenta significativamente la resistenza del corpo allo stress, funge da "protettore" del sistema nervoso e blocca i sentimenti di depressione.
4. Metabolismo. La L-carnitina è di grande importanza nel mantenimento del metabolismo, rafforza il sistema immunitario, aiuta il corpo a resistere alle malattie.
5. Rigenerazione e protezione. Favorevole per cuore e vasi sanguigni, migliora la funzione miocardica, aiuta a ridurre il colesterolo, protegge il corpo dall'aterosclerosi. Riduce il rischio di infarto, ictus.
6. Prevenzione. La L-carnitina è una buona profilassi per la disabilità visiva. Rallenta i processi di trasformazione delle navi della retina. Fino al 40% riduce il rischio di cataratta.
7. Produttività. Fornisce un aumento dell'efficacia dell'allenamento sportivo, aumenta la resistenza del corpo, aumenta la funzionalità dei muscoli.
8. Brucia grassi. Aiuta a mantenere un peso ottimale. Influenzando il metabolismo dei grassi, la l-carnitina aiuta a estrarre energia da essi.

Di quanto ha bisogno il corpo

La necessità di una carnitina di una persona varia con l'età. La tabella seguente mostra i fabbisogni giornalieri della sostanza. Queste cifre sono indicative nella media, poiché dipendono dalle condizioni di vita di una persona, dalle caratteristiche fisiologiche del corpo, dall'attività fisica e dalle malattie concomitanti.

Tabella - La norma quotidiana della l-carnitina per bambini e adulti

Gli adulti che consumano regolarmente carne rossa e altri prodotti di allevamento ricevono circa 60-180 mg di carnitina al giorno. Vegetariani - significativamente meno (media 10-15 mg). Cioè, il solito menu copre la necessità di carnitina del 25-50%. La sintesi interna di l-carnitina è circa un quarto dei bisogni del corpo. Con carichi aggiuntivi (psico-emotivi, mentali, fisici, diete), il corpo di questa sostanza ha bisogno di molte volte di più.

Chi è nominato ...

Le indicazioni per l'uso della l-carnitina si estendono in tre aree principali.

1. Perdere peso Tuttavia, senza allenamento sportivo e attività fisica, è inutile.
2. Atleti. Al fine di ottenere prestazioni elevate, migliorare i risultati professionali.
3. Le persone con ridotta immunità. La sostanza viene anche utilizzata per concentrare l'attenzione e la memoria, rallentare l'invecchiamento del corpo e prevenire una serie di malattie. Viene mostrato ai vegetariani. La levocarnitina è spesso prescritta come parte di un trattamento complesso.

... e chi è proibito

La levocarnitina viene studiata attivamente, mentre le dosi sono specificamente sopravvalutate dozzine di volte. Tuttavia, non sono state trovate prove scientifiche di danni derivanti dall'uso. sicurezza
La L-carnitina conferma anche il suo uso pratico in pediatria per la cura dei neonati prematuri. Tuttavia, per i pazienti con una serie di malattie, ci sono controindicazioni al suo utilizzo. È più saggio rifiutarsi di assumere l-carnitina senza prima consultare un medico nelle seguenti condizioni di salute:

• alta pressione sanguigna;
• cirrosi epatica;
• diabete mellito;
• malattia renale cronica;
• ipotiroidismo;
• malattie dei vasi sanguigni periferici.

Insonnia, odore sgradevole e altri possibili "effetti collaterali"

La L-carnitina raramente causa effetti collaterali. Tuttavia, in alcuni casi, potrebbe apparire quanto segue:

• reazioni allergiche;
• debolezza muscolare;
• disturbi digestivi (nausea, vomito);
• problemi ad addormentarsi (la l-carnitina non è raccomandata di notte).

Possibile diarrea causata da un sovradosaggio. Inoltre, se la l-carnitina viene utilizzata a 3 g al giorno o più, può apparire un odore corporeo specifico "di pesce".

Modi da usare

Sotto forma di un farmaco finito, la l-carnitina è prodotta da molte aziende, è liberamente disponibile in farmacia (senza prescrizione medica). Il farmaco esiste in diverse forme di dosaggio:

• compresse;
• capsule;
• fiale da bere;
• fiale per iniezione;
• polvere per diluizione;
• concentrato liquido, sciroppo.

Pertanto, assumere il farmaco in due modi.

1. Per via orale. La l-carnitina liquida inizia ad agire molto rapidamente: dieci minuti dopo l'ingestione. Il farmaco non deve essere diluito con acqua o combinato con il cibo. I produttori più spesso "in una bottiglia" combinano levocarnitina liquida con altre vitamine e minerali. La polvere di L-carnitina viene diluita con acqua, secondo le istruzioni del produttore, fino a completa dissoluzione. La carnitina in capsule o compresse non contiene altri componenti "reattivi", coloranti, dolcificanti, aromi (come, ad esempio, sciroppo). Pertanto, molti preferiscono questa forma "pura" di levocarnitina senza impurità. Le compresse vengono lavate con acqua senza masticare.
2. Iniezione. La somministrazione del farmaco è possibile sia per via intramuscolare che endovenosa. Sotto forma di iniezioni e contagocce, viene utilizzato solo per scopi medici: per indicazioni cardiologiche, nevralgiche, come terapia sostitutiva per la carenza di carnitina nel corpo. Per la perdita di peso, queste opzioni di solito non vengono utilizzate.

Il modulo di rilascio non influisce sull'efficacia della levocarnitina, ma solo sulla velocità del suo effetto sul corpo.

Come prendere l-carnitina per dimagrire

I passi principali per ottenere l'armonia sono "convincere" il corpo a bruciare più grasso. Se combini l'assunzione di l-carnitina con l'esercizio fisico, puoi ottenere un risultato elevato. Secondo le recensioni, in combinazione con l'allenamento, la l-carnitina aiuterà a sbarazzarsi di chili in più più velocemente e in modo più efficiente. I nutrizionisti consigliano per questo periodo di passare a un'alimentazione frazionata di sei volte, arricchita con proteine, verdure fresche e frutta. L'apporto calorico dovrebbe essere compreso tra 1600-1800 kcal al giorno (né più né meno). Bevande alcoliche, i dolci sono completamente esclusi. In modo globale, queste attività e le tue conoscenze su come bere l-carnitina per dimagrire ti aiuteranno a dire addio ai grassi.

Per iniziare a perdere peso, il dosaggio di l-carnitina per bruciare i grassi dovrebbe essere di almeno 1200 mg al giorno.Se il peso è significativamente più alto del normale, è necessario aumentare la dose raccomandata in una volta e mezza o due volte. Il brucia grassi è preso come segue:

• tra i tavoli - mezz'ora o un'ora prima dei pasti;
• con succo dolce - migliore uva, melograno o con acqua;
• tariffa giornaliera divisa - per quattro o cinque porzioni.

Quando si combinano bruciagrassi con lezioni di ginnastica, seguire queste linee guida.

• Bevi prima delle lezioni. Il ricevimento di l-carnitina prima dell'allenamento dovrebbe essere distribuito in modo tale che la percentuale massima della sostanza sia entrata nel corpo prima dell'esercizio. Si raccomanda di assumere una dose "shock" di l-carnitina (600-1000 mg) una volta al giorno circa mezz'ora prima dell'allenamento. In questo caso, la carnitina liquida viene utilizzata più spesso: per le donne, questa forma del farmaco è più conveniente. Puoi berlo nello spogliatoio, preparandoti per l'inizio delle lezioni.
• Scegli correttamente il carico. L'allenamento per l'azione efficace della l-carnitina dovrebbe durare almeno 25-30 minuti. I seguenti tipi di attività fisica sono ottimali: camminata attiva, corsa, danza, ciclismo, yoga, aerobica, nuoto, lezioni su macchine cardiovascolari, Pilates.

Il corso tradizionale di assunzione di levocarnitina dura dalle quattro alle sei settimane. La prossima è una pausa di due settimane. Se necessario, durante l'anno è possibile ripetere da quattro a cinque cicli di assunzione di l-carnitina.

La L-carnitina, combinata armoniosamente con l'allenamento e una dieta equilibrata, è in grado di sorprendere, eliminando i centimetri in più a una buona velocità. Il suo vantaggio è anche che è sicuro per la salute come additivo. Tuttavia, ci sono casi frequenti in cui le istruzioni per l'uso della l-carnitina sono violate da condizioni e durata non appropriate. Non puoi bere levocarnitina scaduta e anche conservarla al caldo o in condizioni di elevata umidità.

Recensioni: "Aiuta se ti alleni"

Ti dirò la mia opinione prima di leggere El Carnitine che ho letto, che ai miei occhi si increspava da articoli e altre cose ... Non ho trovato niente di male, solo buono, ho deciso di provarlo da solo. Funziona davvero, la sensazione di energia non passa durante l'allenamento e il grasso sottocutaneo viene bruciato, la cifra è migliorata in 1,5 mesi, ha perso 3 kg e si è rafforzata, non c'è dipendenza, bevo solo tre volte a settimana prima dell'allenamento per 15 minuti. in forma liquida con cromo! Se non ti dispiace i soldi per la tua amata, lo consiglio! E lì decidi tu)))

Irina, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Bevo carnitone, vado in palestra, non puoi immaginare quanta energia ho adesso, non riesco a stare fermo, voglio correre costantemente, saltare, correre, l'effetto supera ogni aspettativa. Naturalmente, il peso viene perso in modo molto evidente, per coloro che sono pronti a fare qualche sforzo per la loro perdita di peso, questo farmaco sarà molto utile)

Misha, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Ho visto che la mia carnitina viene assunta prima di ogni allenamento dal mio amico, con il quale andiamo in palestra. Mi sentivo bene, ma il mio eccesso di peso non aveva fretta di andarsene. Vedendo le sue forme sottili, ho anche iniziato a prendere questo farmaco. Ma prima dell'accoglienza, ovviamente, ho iniziato a scoprire di cosa si tratta. Ho imparato che la carnitina è la sostanza prodotta nel nostro corpo. Quindi è innocuo. Ci sono voluti 2 settimane, 4 volte al giorno. Prima dell'allenamento, ho triplicato la dose. Durante questo periodo, ho perso 3 kg. Allo stesso tempo, sono andato in palestra solo 2 volte a settimana per un'ora. Non mi sono limitato molto nel cibo. Dolci e focacce, ovviamente, non mangiavano. Penso che, a causa dell'accelerazione del metabolismo causata dal farmaco, il peso abbia iniziato a diminuire.

Anastasia, 22 anni, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

La L-Carnitina aiuta solo se ti alleni. Meglio impiegare venti minuti prima dell'allenamento. Se lo bevi e continui a mangiare per piacere, non devi aspettare l'effetto.Il farmaco è ideale per chi mangia poco, ma non perde peso. In altre parole, il farmaco accelera il metabolismo. Non è assolutamente dannoso, ha bevuto molte volte, non è successo niente. In allenamento, aiuta a sudare.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html