Come rimuovere le guance e gli zigomi con l'esercizio fisico e la cura quotidiana

Le principali cause di guance negli uomini e nelle donne

Con l'età, tutte le donne notano evidenti cambiamenti nella forma del viso. I muscoli responsabili delle espressioni facciali iniziano a indebolirsi, la pelle perde elasticità e compaiono le guance cascanti. Questo problema si osserva durante una forte perdita di peso, la pelle non ha il tempo di stringere. Pertanto, è necessario perdere peso gradualmente, in modo che i chili in più scompaiano proporzionalmente. Ci sono molti fattori che influenzano l'aspetto delle guance cascanti e un secondo mento.

• Invecchiamento della pelle del viso. I cambiamenti legati all'età sono la causa principale delle guance cascanti. Con l'età, di circa 35-40 anni, la pelle si consuma, perde elasticità e resistenza, si affloscia, creando l'effetto di un "cupo pagliaccio".
• Peso in eccesso. La pelle del viso di una persona piena è caratterizzata da una struttura sciolta. Il grasso si accumula negli strati sottocutanei, riempiendo le linee di contorno delle guance e del mento, per questo l'ovale del viso sembra brutto.
• Accumulo di liquidi. Nutrizione impropria, disturbi ormonali e altri problemi di salute possono causare ritenzione idrica nel corpo. È necessario prevenire la comparsa di edema.
• Raggi ultravioletti L'esposizione costante al sole cocente porta a una perdita di elasticità dell'epidermide. L'ultravioletto accelera l'invecchiamento e causa una pigmentazione indesiderata. Pertanto, assicurati di proteggere la pelle usando creme di alta qualità con filtri SPF. Limita l'esposizione al sole cocente e indossa cappelli a tesa larga.
• Eredità genetica. Se hai le guance paffute o la tua pelle si afflosciata in giovane età, forse uno dei tuoi parenti ha avuto lo stesso problema e hai ereditato queste carenze. In questo caso, saranno necessarie cure sistematiche più approfondite.
• Stile di vita sbagliato. Se una donna fuma, beve alcolici, mangia cibo spazzatura e conduce uno stile di vita sedentario, dovrebbe sapere che il suo viso invecchierà prematuramente.
• Cura impropria. I cosmetici di scarsa qualità comportano la comparsa di rughe in giovane età. Idrata, nutre, strofina il viso e usa solo fondotinta leggero e fondotinta per il trucco.

Cura quotidiana adeguata

Come rimuovere le guance cadenti, infossate e spesse a casa? È necessario affrontare questo problema in modo globale, solo azioni mirate aiuteranno a ottenere un grande effetto.

• Prodotti cosmetici. Sieri e creme anti-invecchiamento sono solo mezzi aggiuntivi e non saranno in grado di rimuovere autonomamente il problema delle guance cascanti. È meglio scegliere cosmetici giornalieri per la cura da una serie e applicare il corso. Puoi ottenere i massimi risultati cambiando periodicamente fondi, quindi la skin non si abituerà ai componenti attivi. Ogni settimana devi fare una pulizia profonda con un effetto lifting, usare scrub e nutrire la pelle con le creme.
• Massaggio duro. Per questa procedura, avrai bisogno di un piccolo asciugamano realizzato con tessuti naturali. Il massaggio quotidiano migliora la circolazione sanguigna e tonifica la pelle. Si osserva un effetto positivo quando si utilizza una soluzione di sale marino o decotti di erbe medicinali. La procedura è raccomandata al mattino. Un asciugamano bagnato dovrebbe essere battuto intensamente sul viso, ma non esagerare, potrebbero esserci dei lividi. Grazie al massaggio, le guance sono visibilmente tese e la carnagione è uniforme.
• Procedure a contrasto. Il metodo più efficace per rimuovere il gonfiore. Devi inumidire il tovagliolo con acqua calda, strizzarlo leggermente, metterlo sul viso e attendere che si raffreddi. Quindi ripetere l'operazione, ma allo stesso tempo utilizzando acqua fredda. Se ci sono erbe per le procedure cosmetiche, quindi come base, puoi usare non solo acqua, ma infusione. Se esegui questa semplice procedura ogni giorno al mattino e alla sera, letteralmente in una settimana puoi sbarazzarti della pelle cadente evidente.
• Ghiaccio cosmetico. Al mattino, assicurati di pulire la pelle con cubetti di ghiaccio, in particolare tratta con cura le guance. Come base, è meglio usare le infusioni di erbe medicinali. Efficace camomilla, celidonia, menta. Questa procedura consente di rimuovere rapidamente il gonfiore e aumenta l'elasticità dell'epidermide.
• Comprime per la notte. Per la procedura, avrai bisogno di una soluzione salina e una maschera facciale in tessuto. Dopo aver pulito la pelle, applicare un panno inumidito con una soluzione, tenere premuto per un quarto d'ora, quindi lavare e applicare una crema idratante con effetto lifting. Comprimere dovrebbe essere fatto 2-3 volte a settimana, solo con procedure regolari è possibile ottenere l'effetto desiderato.

Dieta per viso tondo dimagrante. Perché le guance crescono

Come perdere peso in faccia con una dieta e come sbarazzarsi di guance grasse? Era facile mangiare le guance, ma era difficile liberarsene. Pertanto, è necessario attenersi a una dieta. Si consiglia di fare una dieta individuale con uno specialista, ma ci sono regole di base per tutti. Queste regole andranno bene sia per un ragazzo che per una ragazza.

• Bevi più acqua. Il volume di acqua, circa due litri al giorno, minerale non gassato o da tavola, il liquido migliora l'idratazione della pelle e mantiene il suo tono. Con una carenza di acqua, il corpo umano inizia a fare le sue riserve, questo spesso diventa la causa dell'edema. Puoi bere il tè verde, ma senza zucchero. Ha un effetto tonico e riduce la sensazione di fame.
• Nutrizione frazionata. Mangia piccoli pasti. Di norma, si distinguono tre pasti principali e tre spuntini. L'ultimo giorno il cibo deve essere ingerito entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi. La masticazione approfondita del cibo ti permetterà di stringere le guance a causa del fatto che i muscoli del viso saranno coinvolti più attivamente.
• Elimina gli alimenti nocivi. Durante la dieta, rimuovono il sale e lo zucchero dalla dieta, prevengono l'escrezione di liquidi in eccesso dal corpo. Dovresti escludere dolci, brodi con un alto contenuto di grassi, carni affumicate, pasticcini, caffè forte, tè, bevande con gas. Il grasso può essere rimosso dalle guance solo limitandosi rigorosamente al cibo.
• Mangia frutta e verdura. È necessario aumentare la quantità di frutta e verdura consumata negli alimenti, il che garantisce un buon risultato. Hanno molte vitamine, fibre e altre sostanze benefiche. Possono essere consumati non solo crudi, ma anche precedentemente bolliti o in umido. Durante la cottura, aggiungi un po 'di olio vegetale, ma non usare le spezie.
• Rinuncia all'alcol. Per non chiederti come rimuovere le guance o il secondo mento, smetti di bere birra e vino. Sono queste bevande che portano al gonfiore.
• Mangia prodotti a base di latte fermentato. Aiutano a ridurre il peso a causa del loro contenuto di calcio. I medici affermano che l'uso di calcio nella quantità di 1200 mg al giorno contribuisce alla rapida perdita di peso.Se mangi formaggi a pasta dura o ricotta, un elemento utile sarà molto più facile da assorbire dal corpo.

Perdere peso in faccia in modo che appaiano gli zigomi e cadano le guance è piuttosto difficile. È necessario combinare un approccio integrato: dieta, corretta cura della pelle ed esercizi per il sollevamento.

Complesso di esercizi

Molte donne sono interessate a come dimagrire il viso con l'esercizio. Riduci le dimensioni delle guance e modifica in meglio le caratteristiche del viso sotto la forza di ciascuna in circa un mese. Gli esercizi vengono selezionati individualmente in base al problema più rilevante.

Rafforzamento dei muscoli facciali

L'esercizio fisico va fatto meglio al mattino. Coinvolge i principali muscoli facciali e li mette in tono.

1. Fai un respiro profondo e gonfia le guance, comprimi strettamente le labbra.
2. Appoggia i palmi delle mani sulle guance e copri le orecchie con le dita.
3. Premi saldamente sulle guance senza far uscire l'aria dalla bocca.
4. Ci vogliono 5-6 secondi per completare l'esercizio. Il numero di approcci nell'intervallo di 5-10 volte.

Regola la forma e le dimensioni delle guance

L'esercizio fisico non può solo eliminare i difetti delle guance, ma anche eliminare le pieghe naso-labiali.

1. Arriccia le labbra con un tubo, come se pronunci la lettera "O".
2. Premi la lingua contro la guancia.
3. Fai attivamente movimenti circolari con la lingua.
4. Ripeti l'esercizio su ciascun lato 10-20 volte.

Rafforza i muscoli del viso e del collo

L'esercizio fisico aiuterà a eliminare le rughe del viso attorno agli occhi e a rafforzare i muscoli del viso e del collo.

1. Apri la bocca e piega le labbra a forma di lettera "O".
2. Premi le labbra sui denti il ​​più forte possibile.
3. Premi gli indici sull'area del viso sotto gli occhi.
4. Sorridi ampiamente e torna alla posizione di partenza.
5. Ripeti l'esercizio almeno 20 volte.

Prova a muovere solo le labbra, le altre parti del viso dovrebbero essere immobili. Se eseguito correttamente, i muscoli intorno agli occhi si stringono, puoi controllarlo con le dita.

Ripara il mento

L'esercizio fisico semplifica la perdita di peso del viso e delle guance e l'eliminazione del secondo mento.

1. Sedersi comodamente su una sedia, allineare la schiena.
2. In questa posizione, getta indietro la testa.
3. Afferra il labbro superiore con il labbro inferiore.
4. Tenere premuto per un po 'in questa posizione.

All'inizio non è necessario affaticare molto il collo. Dopo aver eseguito questo esercizio, non dovrebbero esserci disagi, quindi il tempo di esecuzione dipende dalle caratteristiche del corpo.

Sbarazzati delle guance paffute

L'esercizio è abbastanza semplice e interessante. Modella l'ovale del viso e rinforza le guance.

1. Prendi una matita in bocca e afferrala con i denti.
2. Sposta la matita in aria, puoi "disegnare" figure o parole.
3. La durata dell'allenamento è di almeno 3 minuti.

Eseguendo la ginnastica ogni giorno, è possibile ottenere una riduzione della rotondità del viso. Questo allenamento coinvolge tutti i muscoli facciali.

1. Spalanca la bocca.
2. Avvolgi le labbra all'interno della bocca e premile contro i denti.
3. Stringere fortemente le labbra e le guance.
4. Sedersi in quella posizione fino a quando appare affaticamento muscolare.
5. Dopo una breve pausa di 5-10 secondi, ripetere ancora una volta.

Prepara gli zigomi

Più bello è l'ovale del viso, più giovane sembrerai. Eseguendo questa semplice ginnastica, puoi stringere le guance e rendere il viso molto più giovane.

1. Stai in piedi o siediti.
2. Pronuncia chiaramente le vocali dell'alfabeto: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. Prova a sforzare tutti i muscoli del viso in una volta.

Il significato di questo esercizio è nella tensione e nel lavoro dei muscoli facciali. Con prestazioni regolari, l'intero viso perde peso e gli zigomi diventano più evidenti.

Se ti stai chiedendo come rimuovere le guance, l'esercizio fisico, una dieta corretta, rinunciare a cattive abitudini e uno stile di vita attivo, ti aiuteranno a notare risultati positivi in ​​una settimana. Per perdere peso, è necessario lavorare sodo su questo.