5 segreti per sbarazzarsi rapidamente della dipendenza da nicotina a casa

Quando chiediamo come smettere di fumare in modo rapido ed efficace da soli, spesso sentiamo: non è facile, è molto difficile, è impossibile non fare a meno di cerotti o sigarette elettroniche ... Di conseguenza, si forma un circolo vizioso. Sembra essere con una brutta dipendenza, voglio dire addio, ma tutti dicono quanto sia difficile. Immagino di non poterlo fare ...

La cosa principale è la motivazione!

Un simile atteggiamento psicologico è il principale errore sulla strada per sbarazzarsi delle sigarette. Prima di decidere di smettere di fumare velocemente a casa, devi capire chiaramente: lo vuoi davvero. Se hai preso una decisione del genere sotto pressione da persone care che ti "vedevano" regolarmente, quanto è dannoso e quanto ti colpisce, ma non vuoi smettere di fumare, non ci riuscirai. Non c'è nemmeno bisogno di provare. Pertanto, prima rispondi a te stesso 3 domande:

1. Voglio fare questo?
2. Perché ne ho bisogno?
3. Come cambierà la mia vita dopo aver rinunciato alle sigarette?

E per facilitare la risposta a queste domande, prestare attenzione alle seguenti informazioni. Quando l'ultima sigaretta va nella "spazzatura" nel tuo corpo:

• abbassare la pressione sanguigna alla normalità - dopo 30 minuti;
• il livello di ossigeno nel sangue si normalizza - in sole 10 ore;
• la circolazione sanguigna e l'afflusso di sangue al cervello e al cuore miglioreranno - dopo 24 ore;
• ci sarà una sensazione di odori e sapori - dopo 3 giorni;
• l'alito zuccherino, l'alitosi, la pelle, i capelli scompaiono dopo 5 giorni;
• la carnagione migliora - dopo 7 giorni;
• la tosse scomparirà, improvvisi mal di testa e affaticamento cronico scompariranno, diventerà più facile respirare! - dopo 30 giorni;
• ci sarà una brama di movimento, sport, vita attiva - dopo 6 mesi;
• il rischio di malattia coronarica sarà ridotto di 2 volte - dopo 1 anno;
• il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni sarà 10 volte inferiore rispetto a un fumatore che consuma un pacchetto di sigarette al giorno - dopo 5 anni.

Questi numeri ti aiuteranno a trovare la giusta motivazione, perché e come smettere di fumare a casa. E il consiglio di psicologi e rimedi popolari per smettere di fumare aiuterà a liberarsi rapidamente dall'abitudine e aiuterà a ripristinare il corpo.

Dove iniziare: 5 consigli

Quando viene presa la decisione, è tempo di pensare a come smettere di fumare a casa. E qui inizia il divertimento. Tutto ciò che serve è ... smettere di fumare. Tutto qui! Una volta per tutte!

1. Getta via, strappa, taglia le sigarette, mandale allo scivolo o al gabinetto. Butta via posacenere, accendini, fiammiferi. Sbarazzati di tutto ciò che è un segno simbolico di cattiva abitudine per te. Rimuovi questi elementi dal desktop in ufficio. Lavare le cose, fare il bagno - sbarazzarsi dell'odore che ti accompagna.
2. Non seguire gli "specialisti" che raccomandano un rifiuto graduale delle sigarette. Lui non funziona! Lancia subito, in un istante! Se allunghi il "piacere", durerà a lungo e tornerà di nuovo. Il fallimento deve essere istantaneo.
3. Non utilizzare prodotti "speciali", come cerotti o codice per fumare a casa. Sono solo un modo per mostrare quanto non sei pronto a dire addio a una sigaretta. Se hai una chiara motivazione, non hai bisogno di alcun aiuto.
4. Non abbiate paura che un forte rifiuto delle sigarette "rovinerà" qualcosa dentro di voi. Molte donne in gravidanza affermano di non poter smettere di fumare, perché il bambino soffrirà, perché la nicotina, presumibilmente, è incorporata da qualche parte nel corpo e senza di essa in alcun modo.Questa è tutta una bugia, una tipica "scusa" per una persona che è costretta a smettere di fumare. È impossibile immaginare più danni di quanti ne faccia a te stesso con ogni sigaretta. E ancora di più, un forte rifiuto dell'abitudine non causerà alcun disturbo, al contrario, diventerà un'opportunità per rinnovare il corpo.
5. Crea le condizioni psicologiche necessarie. Pensa a cosa sono le sigarette per te? Se con la solita tazza di caffè del mattino, rinuncia per un po 'e inizia a bere il tè. Se con incontri amichevoli con la birra, per un mese o due, cambia il tuo stile di vita, non bere birra e non bere affatto alcolici. Certo, non dovresti smettere di parlare con gli amici, ma puoi dichiarare ad alta voce "Non fumo!", Ma è meglio discutere con qualcuno dei tuoi compagni che nei prossimi 10 anni non toccherai una sigaretta. Discuti per qualcosa di prezioso. Il tuo compito è quello di rompere i rituali associati al fumo. E per formarne di nuovi, dove non ci sarà più spazio per le sigarette.

Cosa fare dopo?

La prima domanda che si preoccupa dopo aver rinunciato alle sigarette è come liberare i polmoni del fumatore a casa. È importante capire che non solo gli organi respiratori, ma anche altri sistemi del corpo hanno sofferto del veleno. Se non sei disturbato da una tosse soffocante e un dolore al cuore, non puoi andare dai medici. Basta bere il più fluido possibile in modo che le sostanze velenose escano con urina e sudore.

Quando consumi almeno 2 litri di acqua al giorno, i polmoni riceveranno abbastanza umidità per formare l'espettorato, che rimuoverà le sostanze che si sono depositate sulla superficie degli alveoli. Anche gli esercizi di respirazione che aiutano a tossire espettorato fetido sono utili. Puoi usare i rimedi popolari: inalazioni aromatiche con aghi, l'uso di tisane di camomilla e origano, l'uso di avena con latte.

L'efficacia di questi fondi aumenterà le passeggiate all'aperto, l'umidificazione obbligatoria a casa durante la stagione di riscaldamento. Per creare un ambiente favorevole nell'appartamento contribuirà a regolare la ventilazione, l'uso di un umidificatore o la pulizia quotidiana a umido.