Esercizi per il collo con osteocondrosi ricarica per condrosi a casa con un video

L'osteocondrosi è chiamata danno alla cartilagine articolare, che porta alla rottura dell'articolazione. Nella colonna vertebrale, i dischi intervertebrali sono più spesso colpiti, i cui tessuti articolari vengono distrutti da fattori esterni.

La medicina considera la causa dell'osteocondrosi della colonna vertebrale uno stile di vita sedentario: al computer, senza alzare la testa, in una posizione scomoda. Oggi questa malattia sta rapidamente diventando più giovane. E secondo le statistiche, se le ragazze di 30 anni erano più preoccupate dell'opportunità di perdere peso con una cyclette, oggi - che tipo di esercizi terapeutici per il collo aiuteranno a liberarsi dal dolore.

Come si manifesta l'osteocondrosi del rachide cervicale? Quali sintomi possono essere

Le vertebre cervicali sono significativamente più piccole delle vertebre lombari. Migliaia di navi e terminazioni nervose si trovano in questa zona. Quando si verifica uno stress minimo, si verificano compressione nervosa e pervietà vascolare compromessa, che nel tempo porta allo sviluppo di edema, ernie, sporgenze. In caso di disturbi dell'afflusso di sangue, si verifica spesso un processo infiammatorio, che porta a cambiamenti patologici e persino a disabilità.

I sintomi della malattia dipendono dal suo tipo.

• Sciatica cervicale - il dolore si allontana dal collo alla scapola, si diffonde alle dita attraverso l'avambraccio. Spesso la sensibilità delle dita e delle mani scompare.
• Sindrome irritante-riflessa - c'è intenso dolore noioso al collo e al collo. Dà alla spalla, al torace, si manifesta spesso nell'avambraccio.
• Sindrome dell'arteria vertebrale - il mal di testa non scompare, è rumoroso nelle orecchie. Insegue vertigini e disturbi visivi. È riconosciuto come il tipo più pericoloso di osteocondrosi cervicale, che porta a una violazione della circolazione sanguigna del cervello. È impossibile affrontarlo solo con la ginnastica per il collo e la schiena.
• Sindrome cardiaca - Il dolore è localizzato nel collo, nelle scapole, nel cuore. Rafforza con starnuti, girando la testa.

Trattamento dell'osteocondrosi cervicale a casa

L'osteocondrosi è pericolosa non solo per il dolore costante, ma anche per il rischio di complicanze. Pertanto, con dolore intenso e prolungato al collo, dovresti assolutamente consultare uno specialista. Nelle fasi iniziali della malattia, saranno raccomandati solo esercizi al collo per l'osteocondrosi. In uno stato avanzato, la malattia richiede una terapia farmacologica per eliminare l'infiammazione, ripristinare la pervietà vascolare. In alcuni casi, è necessario indossare un corsetto speciale che supporti la testa.

Tuttavia, in ogni caso, non puoi fare a meno degli esercizi per i muscoli del collo. Il loro compito principale è quello di rafforzare i muscoli della colonna cervicale per supportare adeguatamente le articolazioni della colonna vertebrale. Con prestazioni regolari, la ginnastica dà un effetto tangibile: l'intensità del dolore diminuisce o si rilascia completamente, il normale flusso sanguigno viene ripristinato, il benessere viene notevolmente migliorato.

Educazione fisica o ginnastica leggera con osteocondrosi cervicale

È necessario il riscaldamento e la carica con condrosi, in particolare la zona del colletto. Devi farlo con attenzione, puoi usare le immagini su Internet, lì è mostrato a fasi come allungare il collo. L'attività fisica dovrebbe essere completa. Il complesso comprende esercizi per rilassare i muscoli del collo e rafforzarli.

1. Stare in piedi o sedersi su una sedia con la schiena dritta. Rilassa le mani, in basso. Gira la testa a sinistra e a destra 10 volte il più possibile. Se il dolore ti impedisce di fare una svolta, fai alcuni movimenti acuti della testa a destra e a sinistra.
2. Rimani nella stessa posizione. Abbassa la testa e cerca di avvicinare il mento al petto. Stop per 10 secondi. Esegui 5 inclinazioni della testa.
3. Siediti su una sedia, rilassa le mani. Tirare il mento e provare a spostare la testa indietro. Fai 10 movimenti. L'esercizio fisico è utile per allungare i muscoli cervicali posteriori e viene mostrato alle persone che sono costrette a lavorare in una posizione tesa.
4. Seduto su una sedia, metti un palmo sulla fronte. Inclina la testa in avanti, premendo saldamente con il palmo della mano sulla fronte. Tenere premuto per 10 secondi, fare una pausa, ripetere 10 volte. Grazie alla tensione muscolare, l'esercizio aiuta a rafforzare la parte anteriore del collo e garantisce la corretta posizione della testa.
5. Alzati, rilassa le mani. Alza le spalle il più in alto possibile, tieni premuto per 10 secondi. Rilassa le spalle e fai un respiro profondo, senti le braccia abbassare le spalle. Ripeti 5-10 volte.
6. Sdraiati sulla schiena sul pavimento. Alza la testa, tieni premuto per 10 secondi, sdraiati sul pavimento. Ripeti dopo 5 secondi. Fallo 8 volte.
7. Chiedi all'assistente di massaggiare con forza i muscoli tra l'osso della regione occipitale e la sua parte morbida. All'inizio, avvertirai un dolore intenso, che sarà sostituito da un significativo sollievo.
8. Sdraiati sul pavimento e chiedi all'assistente di massaggiare la parte superiore della scapola, il punto di attacco del muscolo cervicale principale. Le sensazioni dolorose lasciano il posto a un piacevole calore.

Questi esercizi al collo per l'osteocondrosi ti aiuteranno a vivere con una malattia spiacevole senza sensazioni spiacevoli.